4 способа преодолеть трудности

Содержание
  1. Практические советы, как преодолеть трудности в жизни
  2. Для успешного преодоления трудностей контролируйте эмоции!
  3. Как относиться к трудностям легко
  4. Мысленные приемы для преодоления трудностей
  5. Как преодолеть трудности. Советы по преодолению жизненных невзгод
  6. Как преодолеть невзгоды
  7. 1. Практика Сострадания
  8. 2. Станьте Мастером своих эмоций
  9. 3. Сделайте юмор своим союзником
  10. 4. Оставайтесь оптимистичными
  11. 5. Верь в себя
  12. Выберите мышление победителя
  13. Суть
  14. Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки
  15. Преодолеть трудности в жизни: как справиться с проблемами и неприятностями в 5 шагов
  16. Качества личности, которые помогают преодолеть трудности
  17. Сила воли
  18. Психологическая устойчивость
  19. Постепенность
  20. Умение расслаблять разум
  21. Средство №1 – Прогулка
  22. Средство №2 – Экспресс-медитация
  23. Учимся преодолевать жизненные неурядицы
  24. Шаг 1: научитесь легче относиться к жизненным испытаниям
  25. Шаг 2: признайте наличие проблемы
  26. Шаг 3: примите ответственность за свой выбор
  27. Шаг 4: примите неизбежность перемен
  28. Шаг 5: попросите помощи
  29. Как преодолеть трудности в жизни: практические советы
  30. Какими могут быть трудности?
  31. Что понимается под социальными бедами?
  32. Что понимается под личными и семейными неприятностями?
  33. Что понимается под внутренними проблемами?
  34. Что можно считать мелочами?
  35. Существуют ли общие способы, помогающие справляться с жизненными сложностями?
  36. Как изменить восприятие проблем? Универсальный способ для всех типов сложностей
  37. В чем польза контроля над эмоциями? применение метода для решения семейных сложностей
  38. Как преодолеть трудности самостоятельной жизни? Польза мысленных диалогов
  39. Как отнестись к проблемам легко? Польза аутотренинга
  40. Как научиться справляться с трудностями, не задумываясь о них?
  41. Как преодолевать трудности – психология
  42. Как преодолеть трудности? 5 советов:
  43. Как преодолевать трудности жизни
  44. Диагностика проблем
  45. Принятие волевого решения бороться
  46. Трудности в жизни человека
  47. Способы преодоления трудностей жизни

Практические советы, как преодолеть трудности в жизни

4 способа преодолеть трудности

Прежде чем приступить к обсуждению вопроса, как преодолеть трудности в жизни, давайте определимся с понятием трудностей, условно разделим их на категории. Что вы считаете трудностями?

Не секрет, что разные люди относятся к одним и тем же обстоятельствам по-разному. Именно отношение к внешним факторам часто определяет, легко ли человек преодолевает трудности. Условно можно их поделить на:

  1. Обстоятельства, серьезно усложняющие жизнь: потеря работы, финансовые затруднения, долги.

    Возможно, произошло хищение имущества, сгорел дом, украли деньги. Серьезные проблемы со здоровьем, тяжелое заболевание. Стихийные бедствия, катастрофы и прочие жизненные катаклизмы;

  2. Ссоры с родными, близкими людьми, непонимание отцов и детей: неуправляемые дети, неадекватные родители.

    Развод, измена супруга, смерть родного человека. Любые неблагополучные отношения с людьми, которые дороги и близки;

  3. Проблемы внутреннего характера: внутренние конфликты, связанные с переходным возрастом (юношеским, кризисы 30, 40 и т.д. лет).

    Различные нерешенные проблемы межличностного общения, провоцирующие развитие ощущения собственной неполноценности, низкой значимости. Отсутствие доброго, любящего отношения к себе. Неумение любить себя, чувство одиночества, никчемности;

  4. Различные неприятности мелкого характера.

    Бывает, что мелочи накапливаются, создавая ощущение “черной полосы”.

Как вы относитесь к возникающим ежедневно неприятностям? Считаете ли, что весь мир ополчился против вас, постоянно обрушивая на вашу голову все новые и новые проблемы? Если есть ощущение загнанности в угол, определенно следует поработать над своим отношением к внешним обстоятельствам.

Для успешного преодоления трудностей контролируйте эмоции!

Прежде всего, задайте себе вопрос, какие испытываете чувства, узнав о новой проблеме. Чувство страха, беспомощности, обреченности или спокойную уверенность, что это поправимо? Очень важно: преодолевая сложные ситуации, сохраняйте невозмутимость, спокойствие, трезвость ума. Как этого достичь?

За один день самовнушения ничего не изменится. Однако постоянный контроль за своими мыслями в течение трех недель приведет к изменению схемы мышления. Доказано, что ход наших мыслей обусловлен химическими процессами в клетках головного мозга. В памяти закрепляется тот “путь”, который мысли проходили чаще всего.

Поначалу придется прилагать усилия, чтобы не поддаваться прежним отрицательным эмоциям. Однако делая усилия каждый день, непременно измените негативное мышление на позитивное!

Как относиться к трудностям легко

Расскажу притчу: однажды бедный еврей пришел к раввину за советом. Он жаловался, что беден настолько, что нечем кормить детей, хотя работает весь день не покладая рук.

Бедная жена больна и не способна помогать ему в ведении хозяйства. Дети непослушны. А их дом уже грозятся забрать за долги. Что мне делать, спрашивал бедняк.

Ведь я выполняю все заветы Бога, приношу пожертвования и возношу молитвы, почему мне Бог не поможет?

Раввин выслушал скорбную речь, молча удалился в соседнюю комнату и вернулся с табличкой в руках. Там он написал следующие слова: “Так будет не всегда”. Повесь эту надпись на самом видном месте, повторяй ее всякий раз, когда хочешь пожаловаться на свою судьбу. Бедняк поблагодарил за совет и пошел домой с табличкой в руках.

Через год раввин захотел узнать, как живет бедняк. Оказалось, что он купил дом в богатом городе, владеет огромными землями, плодородными виноградниками, неисчислимыми стадами овец. Этот человек стал весьма уважаемым, а дочерей его взяли в жены знатные жители того города.

Завистливый раввин рассердился. Придя домой, он взял новую деревянную табличку, написал на ней те же слова: “так будет не всегда”  и повесил на самом видном месте своего дома.

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

  1. Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!
  2. Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах.

    Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

  3. Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;
  4. Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения.

    Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей;

  5. Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно.

    Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

  6. Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть.

    Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

  7. Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;
  8. Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности.

    Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

  9. Активно действуйте, работайте физически.

    Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

  10. Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;
  11. Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

  1. Повторяйте себе: “Я это преодолею!” Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем.

    Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

  2. Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;
  3. Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

Мысленные приемы для преодоления трудностей

На любую мысль о трудностях можно ответить следующим образом:

  1. Так будет не всегда (это минует, закончится, пройдет);
  2. Я это преодолею;
  3. Я с этим справлюсь;
  4. Ну и что?

Например:

  • я зарабатываю мало. Ответ: так будет не всегда!
  • у меня нет второй половинки. Так будет не всегда!
  • сильно болею, не могу ходить. Я с этим справлюсь!
  • на мой дом упал метеорит. Ну и что? Построю новый!

Надеюсь, вам были полезны мои советы, как преодолеть трудности в жизни. Будьте счастливы, пусть любые невзгоды в жизни обратятся только в полезный опыт.

Источник: https://incomeeasily.ru/kachestva-uspeshnogo-cheloveka/kak-preodolet-trudnosti-v-zhizni

Как преодолеть трудности. Советы по преодолению жизненных невзгод

4 способа преодолеть трудности

Когда в вашей жизни происходит что-то плохое, как вы реагируете? Подходите ли вы к преодолению бедствий как к получению очередного жизненного опыта, или вы позволяете им сбить вас с толку?

Будь то несчастный случай, потеря близкого человека или психическое заболевание, несчастья поражают всех нас. Тем не менее, реакция на происходящее отличается от человека к человеку.

Некоторые люди могут, когда наступают тяжелые времена, остановиться, принять, как должное, сделать соответствующие выводы из произошедшего и двигаться дальше.

В то время как другие пытаются сохранить то что уже потеряно и не вернуть, тянут себя назад и вниз в яму из которой уже можно не выбраться, давая случившимся несчастьям уничтожить себя, обреченно ожидая худшего финала…

Посмотрим правде в глаза … нет ничего приятного в беде. Она подкрадывается к тебе в самый неподходящий момент и пытается испортить твой день, твою жизнь, уничтожить тебя. Для некоторых это негативно влияет на все сферы их жизни.

Бедствие может ощущаться как тяжелая битва, особенно когда вы не получаете от нее перерыва. Тем не менее, успешные люди нашли способ обойти препятствия, которые остановили бы других на их пути.

В результате успешные люди могут прийти в норму быстрее, когда наступает беда. За каждым неблагоприятным событием, которое вы испытываете в жизни, стоит цель.

Тем не менее, вы должны искать возможность преодолеть эти невзгоды, стараясь обезопасить себя от их последствий, и извлечь из них определённый урок для дальнейшей успешной жизни, сделав соответствующие выводы.

Как преодолеть невзгоды

Беда это нормальная часть жизни. Вы не можете остановить неудачи, но вы можете выбрать, как на них реагировать. Вы можете либо пристегнуться и приложить все усилия, чтобы наслаждаться поездкой, либо можете прокричать свой путь через все это.

Часто, если вы решите бороться с бедствиями, это только ударит вас сильнее. Вот почему вам нужно сдаться тому, что есть, и научиться принимать беспорядок в жизни.

Вызовы могут быть использованы в ваших интересах. Давайте поговорим о 5 мощных советах по преодолению невзгод.

1. Практика Сострадания

Мы все переживаем трудные времена в какой-то момент нашей жизни. Это нормальная часть жизни. Чего мы все не делаем, так это не сочувствуем себе, когда мы в беде.

Вы когда-нибудь чувствовали, что так легко практиковать сострадание к другим, но трудно сделать это для себя? Это вполне естественно, так как мы склонны усердно трудиться над собой.

Если вы хотите быстрее преодолеть невзгоды, лучше всего начать с сострадания к себе. Тем самым вы улучшите свое эмоциональное состояние и обретете уверенность в себе, чтобы подняться и продолжать двигаться вперед.

Попробуйте создать ежедневную практику осознанности, например, глубокое дыхание, медитацию или йогу. Это поможет вам лучше ориентироваться в стрессовых ситуациях. Кроме того, не бойтесь просить о помощи, и если вам нужно сделать перерыв, сделайте это.

Почитай себя, зная, что у тебя есть все, что тебе нужно, чтобы выдержать любую бурю.

2. Станьте Мастером своих эмоций

То, как вы отвечаете на вызов, определяет вашу способность преодолеть этот вызов. Люди попадают в беду — они позволяют внешним обстоятельствам диктовать свое настроение.

Они реагируют на вещи, а не на проактивный подход. Если вы не овладеете своими эмоциями, ваши эмоции овладеют вами.
Лучший способ стать хозяином своих эмоций — это начать испытывать свои эмоции на физическом уровне.

Обратите внимание на то, что происходит, когда случается та или иная ситуация, и мысленно отмечайте, какие эмоции возникают и то, что они предлагают вам.

Наконец, проведите тщательный анализ, чтобы переосмыслить негативные эмоции и ситуации. То, что вы испытываете негативные эмоции, не означает, что вы должны реагировать таким образом, чтобы это было вредно для вас или других. Внимательность и обозначение своих эмоций — это хороший способ дать вашим чувствам меньше силы.

3. Сделайте юмор своим союзником

Обретение юмора перед лицом невзгод может быть чрезвычайно целительным для ума, тела и души. Дело не в дискредитации вашей боли. Скорее, речь идет о привлечении положительных эмоций, когда они вам нужны больше всего.

Исследования показывают, что перед лицом неблагоприятных ситуаций жизнь в позитивном ключе помогает вам более гибко мыслить и решать проблемы.

Юмор и смех в определенных ситуациях являются ключевым аспектом процесса исцеления. Это не снимает боль полностью, но это отличный механизм преодоления. Все, что поднимает настроение и вселяет надежду в разгар хаоса, идеально.

4. Оставайтесь оптимистичными

Когда случаются плохие вещи, легко быть отрицательным и играть в игру «почему я». Тем не менее, это мышление часто приводит нас в никуда.

И наоборот, люди, которые остаются оптимистичными, даже в самые трудные времена, естественно, приходят в норму быстрее. Оптимизм — мощный инструмент в преодолении бедствий.

Исследования показывают, что оптимисты разрабатывают более позитивные способы объяснения неутешительных событий и часто могут их переосмыслить.

Вы можете быть удивлены тем, насколько спокойнее вы себя чувствуете перед лицом невзгод, когда решаете найти силы и радость в самые темные времена.

5. Верь в себя

Ни один из предыдущих советов в этом списке не будет иметь значения, если у вас нет непоколебимой веры в себя и процесс. Уверенность в себе в своей способности преодолевать невзгоды — это ключ к тому, чтобы отскакивать от всего.

Главное — научиться распознавать, когда ваш разговор о себе работает против вас, и быстро переосмыслить его. Вместо того, чтобы говорить себе «я не могу», замените его на «я буду». Доверьтесь себе и знайте, что нет ничего, с чем вы не можете справиться.

Выберите мышление победителя

Мышление, которое вы принимаете для решения проблем, будет определять ваш уровень устойчивости при преодолении трудностей. Люди, способные с грацией преодолевать трудности, обладают способностью к росту.

Они не верят, что их интеллект исправлен. Вместо этого они принимают вызовы, сохраняются перед лицом неудач, видят в усилиях путь к мастерству и учатся на обратной связи.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями, помните, что это всего лишь возможности для вас расти и совершенствоваться. Содействие развитию мышления позволит вам обрести надежду в самых тяжелых обстоятельствах. Это даст вам веру, чтобы знать, что нет ничего, с чем вы не можете справиться.

Суть

Любое бедствие может быть очень трудно преодолеть. Никто не хочет испытывать трудности в жизни. Однако, если вы никогда не испытывали боль, вы бы никогда не поняли мир.

По этой причине преодоление трудностей имеет решающее значение для вашего личного роста и развития. У вас всегда есть выбор того, как вы будете реагировать на низкие моменты жизни. Вы можете сдаться или рассматривать неприятности как возможность для роста.

Теперь возникает вопрос: «Как вы превратите свою боль в возможность?»

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Источник: https://yuryprosolupov.ru/motivatsiya/kak-preodolet-trudnosti-sovety-po-preodoleniyu-zhiznennyh-nevzgod/

Преодолеть трудности в жизни: как справиться с проблемами и неприятностями в 5 шагов

4 способа преодолеть трудности

Вряд ли получится найти двух людей с совершенно одинаковой жизнью. У каждого собственный путь, идеалы, стремления. Но есть общее — проблемы.

Богатый или бедный, больной или здоровый, житель современного мегаполиса или тихой глубинки — все когда-то сталкивались с трудностями. И столкнутся еще не раз.

Порой, наваливаясь тяжелым грузом, проблемы мешают идти к целям. Справляться с ними является необходимостью человека. У кого–то это получается легко, а у кого-то – не получается вовсе.

В чем причина и что делать, если вы не чувствуете в себе сил для решения проблем в своей жизни?

Качества личности, которые помогают преодолеть трудности

Почему кто-то способен спокойно и целенаправленно идти по дороге жизни, а кто-то спотыкается о каждую неровность на пути? Причина — наличие или отсутствие полезных качеств:

Сила воли

Сила воли помогает двигаться вперед, не унывать, смотреть в лицо страхам, сохранять собранность в критических ситуациях.

Развивать волю характера помогают простейшие упражнения, выполнять которые в состоянии любой человек:

  • Создание, соблюдение графика дня, недели, месяца.
  • Расстановка приоритетов в задачах, выполнение наиболее важных вначале.
  • Периодические занятия спортом.
  • Умеренные самоограничения.
  • Борьба с вредными привычками.

Этот список неполный, в него можно включить любую деятельность, идущую вразрез с сиюминутными желаниями и слабостями.

К тренировке силы воли следует подходить умеренно, исключать чрезмерное напряжение, иначе появится риск быстрого выгорания. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая вовлеченность в развитие этого качества.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость — способность встречать потрясения, сохраняя внутреннее спокойствие, систематично продвигаясь к решению проблемы.

Люди со слабой выраженностью этого качества, сталкиваясь с трудностями, впадают в панику. Их действия становятся бессистемными, мысли склоняются к негативному исходу дела.

Уровень психологической устойчивости зависит от самооценки, точки зрения о своих успехах, достижениях, уровне развития.

Когда человек знает, что он представляет из себя на самом деле, ему становится легче выдерживать давление обстоятельств, не сломаться от неожиданного удара судьбы.

Поэтому наиболее эффективный способ повышения психологической устойчивости — постоянное самосовершенствование, движение к целям. Именно новые успехи помогают закалять себя.

Психологическая устойчивость повышается в процессе работы, самообразования, достижения новых вершин. Даже самая маленькая победа имеет значение для самооценки, увеличивает внутреннюю прочность, способность противостоять неприятностям.

Постепенность

Иногда достижение цели занимает не одну неделю. Те, кто это понимает, не стремятся достичь всего и сразу. Они способны действовать постепенно, небольшими, но уверенными шагами двигаясь в выбранном направлении. Этот подход позволяет разбить рабочий процесс на задачи, защищает от путаницы мыслей, бесплодных попыток добиться результата одним махом.

Умение расслаблять разум

Избыточное напряжение может утомить, затуманить разум.

Чрезмерная зацикленность на проблемах, переживаниях, непрекращающиеся попытки найти решение могут сделать поток мыслей хаотичным, снизить эффективность мышления.

Поэтому не менее важный аспект — умение расслабить разум, отдохнуть. Лучшими средствами для снятия напряжения всегда считались и считаются прогулка и экспресс-медитация.

Средство №1 – Прогулка

Отличный способ расслабиться без особой подготовки. Главное — отдых и никаких дел. Для максимального эффекта нужно:

  • Выключить телефон.
  • Избегать совмещения прогулки с бытовыми делами: покупками в магазине, оплатой счетов и прочее.
  • Выбирать новые маршруты.
  • Поставить четкий ультиматум: никаких мыслей о проблемах до конца прогулки.

На всякий случай следует захватить блокнот или записную книжку. Если придет полезная мысль, касающаяся проблем, ее можно будет записать.

Простая прогулка на свежем воздухе снимет напряжение, восстановит внутренние силы.

Средство №2 – Экспресс-медитация

Если необходимо расслабиться здесь и сейчас, выделив на отдых не более 10 минут, подойдет непродолжительная медитация.

Технология проста: требуется только место, куда можно удобно присесть, облокотив спину, или прилечь.

Разместившись, нужно сконцентрироваться на дыхании. Если оно сбивчивое, неравномерное, стоит потратить несколько минут на выравнивание.

  • Затем следует пройтись мысленным взглядом по телу, прочувствовать, в каких местах мышцы напряжены, расслабить их. Начав с лица, нужно постепенно опускать область внимания, исследовать сначала область шеи, затем плечевого пояса, рук и так далее до ступней. Почувствовав напряженный участок, следует сосредоточиться на нем, подождав 10–15 секунд, расслабиться.
  • Когда дыхание выровнялось, тело приведено в расслабленное состояние, можно начинать последний этап. Нужно сконцентрироваться на области мозга. В условиях стресса, повышенной умственной активности в этой области проявляются отдельные очаги напряжения. Необходимо сфокусироваться на отдельном очаге, почувствовать, как он начинает расслабляться.
  • В завершение можно посидеть несколько минут, концентрируясь на дыхании.

Учимся преодолевать жизненные неурядицы

Каждая трудность требует индивидуального подхода, но существуют некоторые общие рекомендации, помогающие преодолеть сложности.

Начать стоит с изменения отношения к жизненным неурядицам.

Шаг 1: научитесь легче относиться к жизненным испытаниям

Совет говорит о том, что с проблемами надо мириться? Нет, их необходимо решать.

Но гораздо приятнее, когда на душе легко, разве не так? Некоторые воспринимают проблемы в жизни как нечто досадное, негативное. Этот подход выбивает из колеи, смещает внимание с решения проблемы на внутренние переживания. Столкнувшись с трудностями, люди начинают злиться, раздражаться.

Это естественная реакция, но является ли она лучшей из возможных? Нет. Этот подход заставляет тратить время, эмоциональную энергию впустую. Решение откладывается, самооценка падает, что вновь приводит к приступу злобы.

Возникает замкнутый круг, в котором урегулирование проблемы играет второстепенную роль, на первый план выходят переживания о ее наличии.

Занятый тяжелыми мыслями, жалостью к себе, разум начинает действовать нерационально, что вызывает:

  • Излишнее перенапряжение.
  • Обход логичных путей решения.
  • Зацикленность на одной наиболее пугающей проблеме, пропуск сопутствующих, менее значительных.
  • Депрессию, потерю желания двигаться вперед.

Выход один — изменить фокус восприятия проблемы, перестать видеть в ней неудачу, препятствие. Трудности — естественный элемент жизни. Преодоление поможет улучшить себя, научиться чему-то новому.

Следует четко усвоить правило — неудач не существует, есть новый опыт на пути становления. Даже негативный отпечаток несет конструктивное начало: показывает, где допущена ошибка, что-то не учтено.

Если рассматривать возникающие трудности в этом ключе, они перестают быть обременительными. Удача не начинает сопутствовать в каждом деле, но проблемы, оплошности перестают быть только бременем. Они существуют, но воспринимаются как должное. Разве может злить что-то столь естественное?

Шаг 2: признайте наличие проблемы

Один из способов избегания внутреннего дискомфорта — игнорирование проблемы. Использующие этот метод продолжают заниматься обычными делами, упорно обходя вниманием неприятность.

Стоит ли говорить, что ни о каком анализе ситуации, поиске решения речи не идет? Проблема остается висеть, ожидать своего часа. Некоторое время эта выборочная слепота дает результат, удается убежать от переживаний.

Но признать их существование придется. Так почему не сделать этого раньше?

Шаг 3: примите ответственность за свой выбор

Даже признав наличие трудностей на пути, некоторые откладывают начало их преодоления. Виноват страх сделать неверный выбор.

Вариантов слишком много, оценить последствия всех альтернатив почти невозможно. Появляется боязнь оступиться, выбрать не самый лучший вариант. Из-за этого некоторые пытаются откреститься от ответственности, не делают выбор. При неблагоприятном исходе винят обстоятельства, окружающих, внешний мир.

Но выбор неизбежен, отказ от его совершения — предпочтение бездействия. Это редко оборачивается чем-то хорошим. Стоит осознать свою ответственность за принятые и непринятые решения. Тогда желание сидеть сложа руки испарится.

Шаг 4: примите неизбежность перемен

Политика, экономика, технологии, погода — все окружающее постоянно меняется. Это вызывает стресс, заставляет менять привычный образ жизни. Поэтому неудивительно, что некоторые пытаются создать для себя точку опоры, островок спокойствия, менее подверженный частым изменениям. Это нормально. Но иногда это стремление захватывает, мешая совершать желаемые поступки, справляться с проблемами.

Часто именно страх перемен сдерживает сильнее всего. Следует понять и принять мысль о том, что перемены будут происходить.

Шаг 5: попросите помощи

Некоторые ситуации, кажущиеся безвыходными, получится преодолеть, обратившись за помощью к коллегам, друзьям, близким. Часто ошибочно считают обращение за помощью проявлением слабости. Да, злоупотреблять этим, перекладывать большую часть дел на окружающих плохо. Но иногда помощь других людей действительно необходима.

Консультация с тем, кто способен оценить ситуацию со стороны, помогает выявлять то, что ускользнуло от внимания. Моральная поддержка, забота придает силы для решительных действий.

Человек способен справиться с любой проблемой и трудностью. Люди обладают высоким уровнем адаптивности к изменяющимся условиям.

Просто кто-то может быстро среагировать и вынести максимум опыта, новых навыков, знаний из любой сложной ситуации. А другие, погружаясь эмоционально в проблему, теряют время, деньги, здоровье. Следуя выше приведенным советам, любой человек преодолеет трудности в жизни с пользой для себя.

Источник: https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-preodolet-lyubye-zhiznennye-trudnosti.html

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

4 способа преодолеть трудности

  • 13 Октября, 2019
  • Психология личности
  • Анжелика Бральди

Что такое жизненные трудности? Каждый человек вкладывает в это словосочетание собственное понимание.

Одни и те же обстоятельства способны стать серьезной трагедией или же оказаться вовсе незамеченными.

Иными словами, то, чем являются трудности, – понятие чрезвычайно условное и субъективное, полностью зависящее от восприятия обстоятельств человеком и его отношения к жизненной ситуации.

Соответственно, и то, что помогает человеку преодолеть жизненные трудности, является индивидуальным понятием. Нет единого рецепта того, как справиться с навалившимися сложностями. У каждого человека – свой личный способ борьбы с неприятностями и трудностями.

Какими могут быть трудности?

Жизненные трудности могут быть преодолимыми или же такими, справиться с которыми люди не в силах. К последним можно отнести природные катаклизмы, вооруженные конфликты, экономическую и политическую ситуацию и прочие аналогичные явления. Справиться с ними людям не под силу, преодолевают же они только последствия таких трудностей.

Все остальные сложности можно условно разделить на следующие группы:

  • социальные беды;
  • личные и семейные неприятности;
  • внутренние психологические проблемы;
  • разные мелочи жизни.

Разумеется, к преодолению возникающих сложностей следует подходить в соответствии с их сутью. Нельзя решить проблему, существующую лишь в сознании, теми же методами, что и сложности, появившиеся на работе.

Что понимается под социальными бедами?

Размышляя о том, как преодолеть трудности в жизни, подавляющее большинство людей имеет в виду различные обстоятельства, осложняющие ее, которые, как правило, связаны с социумом.

Как правило, под такими бедами понимается следующее:

  • потеря работы;
  • задержка заработной платы;
  • изменения в привычном укладе жизни – необходимость переезда, поиска места службы, поездки куда-либо;
  • хищение имущества;
  • долги по кредитам;
  • пожар в доме;
  • затопление квартиры соседями.

Конечно же, этот перечень можно продолжать до бесконечности. У каждого человека свои проблемы и личное, индивидуальное отношение к ним.

Что понимается под личными и семейными неприятностями?

Личные сложности нередко относят к социальным. Например, если человек тяжело заболел и оказался в больнице, то это какая трудность? Социальная или личная? С одной стороны, болезнь – проблема самого человека, но с другой – длительная госпитализация может полечь за собой ряд социальных сложностей.

Соответственно, эта группа проблем находится на границе, на стыке социальных и семейных. Личные сложности почти всегда отражаются на благополучии близких людей и на социальных аспектах жизни. Относятся же к этой группе все те проблемы, которые возникают у одного отдельного индивидуума.

Что такое семейные сложности, каждому человеку известно с раннего детства не понаслышке. К этой группе относятся межличностные конфликты, трудности в воспитании детей, отсутствие взаимопонимания и многое другое.

На Западе вопрос о том, как преодолеть трудности в жизни такого характера, принято решать с помощью семейного психотерапевта.

В России такой традиции нет, поэтому люди зачастую оказываются бессильны перед подобными сложностями.

Что понимается под внутренними проблемами?

Эта группа объединяет все те трудности, причины которых находятся в сознании человека. Например, к таким проблемам относятся:

  • кризис среднего возраста;
  • различные страхи и фобии;
  • мании;
  • последствия привычек;
  • комплексы;
  • чувство одиночества.

Конечно же, данный перечень можно продолжить и расширить. Допустим, если у человека имеются проблемы в общении с другими, порожденные его комплексами, то это жизненная сложность внутреннего типа.

Что можно считать мелочами?

В эту группу входят все те события, из которых складывается «черная полоса». То есть это мелочи жизни, которые накапливаются долгое время, оставаясь незамеченными, а потом проявляются разом.

Каждому знакома ситуация, в которой неприятности словно наваливаются, при этом возникает ощущение беспомощности перед ворохом проблем. Но если внимательно проанализировать все составляющие «глобальной катастрофы» по отдельности, то станет очевидным то, что это всего лишь мелкие неприятности, случившиеся одна за другой.

Например, человек забыл выключить свет. Спускаясь в метро, он об этом вспоминает и расстраивается, а в этот момент перед ним ломается турникет. В итоге он опаздывает на работу, что замечает начальник и накладывает административное взыскание или же штраф.

Разумеется, человек погружается в подавленное эмоциональное состояние и начинает ждать других неприятностей, которые, конечно же, происходят. Вечером человек с обреченностью констатирует то, что это был просто «не его день».

Но на самом деле произошла только череда мелких случайностей, проблему из них сделало восприятие человека.

Существуют ли общие способы, помогающие справляться с жизненными сложностями?

Хотя единого ответа на вопрос о том, как преодолеть трудности в жизни, не существует, общие рекомендации психологи все же дают.

В борьбе с жизненными сложностями поможет следующее:

  • контроль за эмоциями;
  • изменение собственного восприятия;
  • мысленные диалоги.

Каждый из этих приемов способен помочь человеку преодолеть появившиеся сложности, однако решить проблему с их помощью нельзя.

Как изменить восприятие проблем? Универсальный способ для всех типов сложностей

Существует старая притча, повествующая о еврее, козе и раввине. Суть ее в том, что еврей приходит к раввину за советом. Он спрашивает: «Как преодолеть трудности в жизни?» Разумеется, вслед за вопросом начинается перечисление всех тех проблем, которые человека беспокоят: теснота жилища, семейные склоки, крики младенца, безденежье.

Выслушав еврея, раввин советует ему завести козу. Через неделю человек вновь приходит за советом, но рассказывает уже о том, сколько неудобств доставляет наличие животного. Раввин советует ему продать козу. Еще через неделю раввин встречает еврея и спрашивает о том, как у него дела.

Человек рассказывает о том, как хорошо стало жить без козы – просторно, никто не блеет, не пахнет шерстью, не нужно никого выводить на выпас.

В чем мораль этой притчи? В том, что все на свете относительно. Тяжесть проблем зависит только от одного фактора – человеческого восприятия. В любой ситуации имеются свои плюсы, просто нужно научиться их замечать.

Как это сделать? Нужно взять лист бумаги и разделить его на две части. В один столбик записать негативные аспекты текущей ситуации, а в другой – те преимущества, которые она несет. Например, потеря работы. Это плохо? Вроде бы да.

Но утрата места службы открывает перед человеком новые перспективы. Развод – это горе? Безусловно. Но одиночество несет в себе массу возможностей и преимуществ.

Например, можно отправится в путешествие, заплатив за него гораздо меньшую сумму.

Умение видеть плюсы в каждой, даже самой тяжелой и горькой ситуации – это основа того, как бороться с трудностями в жизни успешно, не пасовать перед ними и не привлекать их к себе.

В чем польза контроля над эмоциями? применение метода для решения семейных сложностей

Психологи не советуют держать эмоции в себе, особенно негативные. Однако трудности в семейной жизни требуют контроля над собой. Именно несдержанность зачастую и становится причиной того, что сложности не удается преодолеть.

Например, в день получки мужчина пошел после работы с коллегами в бар, а потом потерял кошелек со всеми деньгами, ключи и документы.

Что ждет его дома? Как правило, мужчине придется столкнуться со скандалом, усугубляющим его чувство вины.

Редкий мужчина молча вынесет поток оскорблений в свой адрес, в какой-то момент он забудет о собственном проступке и ответит женщине. Подобное развитие ситуации делает возникшую проблему еще более серьезной.

https://www.youtube.com/watch?v=iEY3y8tXngE\u0026list=PLHlWa1DHr3cYpc-EtPkSYSfHI7hJZV5N_

А что если не начинать скандал? Если удержаться от желания выплеснуть возмущение, гнев, разочарование, обиду, злость? Уложить мужчину спать, а на следующий день вместе с ним начать искать выход из сложившейся ситуации? Конечно же, это трудно. Но подобный подход рационален, он приведет к преодолению проблемы, а не к ее усугублению.

Как сдержать негатив в подобных обстоятельствах? Психологи советуют сделать глубокий вдох, сосчитать до 10 или до большего числа и с силой выпустить из себя воздух. Это поможет не начать кричать сразу же. Далее следует чем-то заняться, например выпить чаю, отсортировать вещи для стирки, погладить белье. То есть найти простое и скучное дело, которое поможет успокоиться.

Как преодолеть трудности самостоятельной жизни? Польза мысленных диалогов

Разговор с самим собой не всегда является признаком патологии. В некоторых ситуациях такой диалог полезен и необходим. Разумеется, вести его нужно осознанно.

Например, юноша начал жить один. Но случилось так, что он не смог верно распределить заработок и остался без денег. Это негативно отразилось на отношениях с девушкой, а также привело к тому, что пришлось обратиться за помощью к родителям. Разумеется, юноша подавлен и расстроен.

Что поможет преодолеть этот кризис? Разговор с собой. Нужно задать себе вопрос о том, почему обстоятельства так сложились, и честно на него ответить.

Далее таким же образом, в форме «вопрос-ответ», обозначить другие варианты действий в ключевых ситуациях, повлекших за собой проблему.

В конце этого импровизированного диалога следует сказать себе о том, что данные сложности временны и быстротечны.

Чем это поможет? Проговорив или продумав причины трудностей в жизни и найдя варианты действий, которые бы к ним не привели, человек усваивает полученный опыт. Соответственно, он больше допущенных ошибок не повторит.

Как отнестись к проблемам легко? Польза аутотренинга

Восприятие жизненных сложностей и отношение к ним у всех разное. Не каждый человек может не принять близко к сердцу какую-либо проблему. Однако чем легче люди относятся к возникающим трудностям, тем быстрее и проще они справляются с разными сложностями и неприятностями.

Чтобы научиться относиться легко к трудностям, нужно повторять себе следующее:

  • все временно;
  • кому-то гораздо хуже;
  • в ситуации есть плюсы.

Конечно же, это обобщенные фразы, аутотренинг должен включать в себя и конкретику, взятую из сложившейся в жизни ситуации.

Для того чтобы самовнушение оказалось эффективно, нужно заниматься им ежедневно, в спокойной атмосфере и в постоянное время.

Как научиться справляться с трудностями, не задумываясь о них?

Как в жизни преодолевать трудности, не переживая, не задумываясь, не мучаясь? Таким вопросом задаются все люди, но многие полагают, что это попросту невозможно. Однако психологи так не считают. Естественному преодолению жизненных сложностей вполне можно научиться.

Для того чтобы с легкостью справляться с проблемами, требуется следующее:

  • помнить о том, что все в жизни имеет как начало, так и конец;
  • не нужно зацикливаться на одном варианте работы, хобби, досуга, то есть нельзя всецело посвящать себя чему-то;
  • принимать решения или обдумывать их необходимо только в спокойном состоянии, гнев, как и радость, – плохой советчик;
  • помогать другим;
  • жить следует настоящим, а не прошлым или будущим;
  • важно видеть вокруг себя позитив, например замечать хорошую погоду, красивые облака, быстро приехавший автобус, снижение цен в магазине;
  • надо уставать физически, то есть заниматься спортом, трудиться на даче, ремонтировать жилье.

Нельзя забывать о вознаграждении себя за успешное преодоление проблемы. Это поможет закрепить положительный опыт в сознании, трансформировав его в своеобразный шаблон поведения. То есть, вознаграждая себя за успехи, человек формирует поведенческую реакцию, которая будет возникать естественно, без каких-либо усилий.

Источник: https://psychbook.ru/476089a-kak-preodolet-trudnosti-v-jizni-prakticheskie-sovetyi

Как преодолевать трудности – психология

4 способа преодолеть трудности

Дата публикации 28 мая 2013. в Жизнь

В жизни не бывает всё так гладко, как нам бы того хотелось. Всё меняется, что-то удается, что-то нет.

На работе или дома иногда всё замечательно, а порой мы сталкивается с трудностями, через которые мы должны пройти. В этой статье приведены несколько советов, методов, как справиться с трудными периодами в жизни.

Возможно, это натолкнет вас на размышления или даст возможность смотреть на трудные ситуацию со  другой стороны.

Как преодолеть трудности? 5 советов:

  1. Некоторым людям свойственно преувеличивать. Они могут из небольшой трудности вырастить огромную проблему. Может это вовсе и не проблема, а просто вы так решили, что у вас она есть. Возможно, перед вами поставлена сложная задача и вам ее просто нужно решить. Не нужно ее воспринимать как проблему. Эта маленькая перемена делает жизнь чуть проще и легче.

  2. В таких ситуациях, когда трудно справиться с новой задачей, всегда вспомните, что у кого-то дела обстоят намного сложнее.

    https://www.youtube.com/watch?v=Bm5xCWtPCPI\u0026list=PLHlWa1DHr3cYpc-EtPkSYSfHI7hJZV5N_

    Когда человек полностью зациклен на своей проблеме, это мешает ему увидеть также и положительные стороны в сложившейся ситуации. Будьте благодарны за то, что уже есть в вашей жизни.

    Всегда можно увидеть позитив в самой сложной ситуации. В остальных ситуациях и делах лучше не сравнивать себя с другими.

  3. В любой трудности или проблеме всегда заложен некий урок и возможность роста вас как личности. Верьте, что данная ситуация вам случилась с вами, чтобы чему-то научить вас. Вам остаётся только разгадать её тайный смысл, извлечь и усвоить ее урок. И вам больше не придется сталкиваться с подобными ситуациями. Так вы становитесь опытнее и мудрее по жизни.

  4. Постарайтесь сразу решить проблему или устранить ее последствия. Вместо того, чтобы тратить время на причитания и проявления эмоций, лучше подумать, что можно сделать. Что я могу исправить  в данный момент? Возможно, вам хватит несколько минут, чтобы устранить трудность и вы увидите, что не так уж все и страшно. Лучше это сделать как можно раньше, не откладывая на потом, на завтра.

  5. Когда вы предприняли все вышеуказанные способы и ничего не работает, то примите ситуацию, какой она есть. Иногда бывает именно так, как только ситуация принимается и борьба прекращается, проблема решается сама собой. Так бывает, но редко.

    Порой, решение выплывает только через некоторое время. Возможно, вы не хотите с чем-то смириться, не принимая данную ситуацию, это может лишь усугубить проблему.

    Принятие всего как есть позволяет вам не тратить свои нервы,  не переживая напрасно.

Помните, в жизни вам всегда будут встречаться разные трудности, тяжелые периоды, испытания. Без них жизнь была бы не такой красочной. Ведь всё познается в сравнении.

Трудности закаляют человека и делают сильнее, идти по жизни становится легче. Это скрытые ваши учителя, которые на самом деле, возникают для вашего блага. И у каждого они свои.

Но верьте, что после трудностей всегда будет что-то светлое и радостное в вашей жизни.

Вика, www.vitamarg.com

Источник:

Как преодолевать трудности жизни

Сложно найти человека, который не знает, что такое трудности жизни. Но на свете живут миллионы людей, которые не знают, как преодолеть эти трудности.

Они врут себе, отрицая наличие трудностей, опускают руки, прекращая всякие попытки решить проблемы или разобраться в них. К чему это приводит? Ни к чему положительному.

Человек попадает в затяжную депрессию или получает нервные, психические заболевания.

Если вы – человек волевой, привыкший смотреть правде в глаза, то эта информация вам не пригодится. Если у вас не хватает духу решить проблемы, работайте над собой с сегодняшнего дня, ведь вы уже сделали маленький шажок в эту сторону – решили узнать, как преодолеть трудности.

Диагностика проблем

Чтобы бороться с врагом нужно знать его в лицо. Поэтому сначала определимся с наличием трудностей и посмотрим, к какой категории они относятся. Жизненные трудности:

  1. Серьезные проблемы извне (потеря самого дорогого имущества, сгорел дом, украли крупную сумму денег, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь).
  2. Трудности средней сложности (выгнали с работы, изменил муж, жена, вы заболели, нет средств для существования).
  3. Трудности самоидентификации, психологические проблемы (страх смерти, чувство неполноценности или никчемности, депрессия, паника).
  4. Бытовые трудности (надоело убирать, готовить, ссориться с мужем из-за его неаккуратности, сантехника выведена из строя, не хватает денег, разбился телефон, трудности семейной жизни).

Проблемы, описанные в первых двух пунктах, не обязательно самые сложные. Третий тип проблем – психологические – могут быть любой сложности. Тонкий мир под названием “психика” проанализировать сложно, поэтому чтобы разобраться с таким родом проблем, надо постараться.

Бытовые трудности из последней категории только на первый взгляд уступают по сложности предыдущим, они затягивают в омут печали, страха, вялотекущей разрушающей ненависти к себе и остальному миру. Поэтому любая из проблем серьезна, особенно для того, у кого она обнаружена.

Принятие волевого решения бороться

Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.

После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.

После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.

Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?

Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.

Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.

Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.

А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.

Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это полезно в депрессии, при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.

Трудности в жизни человека

Представьте жизнь без трудностей. Казалось, что может быть лучше. Вы удивитесь, но именно наличие трудностей показывает нам, как хороша может быть жизнь, дает пищу для размышлений, заставляет нас, как шарики из примера выше, двигаться.

Если трудности в жизни человека пропадут, то остальные события не с чем будет даже сравнить, никто вообще не будет себе представлять ни что такое трудности, ни что такое радостные события. Их не будет, так как все будет до боли одинаково.

Для поддержания жизненного тонуса, для сохранения самообладания вам нужно всегда помнить, что было написано на перстне царя Соломона. Там было написано: “И это пройдет”.

Когда у него было горе, он смотрел на эту надпись и успокаивался, ведь там была установка, что все пройдет.

Но и радоваться сильно не спешил, чтобы потом не расстраиваться, ведь даже в таком случае он смотрел на надпись и убеждался, что и это пройдет, что все в мире уходит и проходит.

Способы преодоления трудностей жизни

Преодоление трудностей жизни организовывают множеством разных способов. Первый способ: повторяйте пример царя Соломона. Можно действительно сделать гравировку на кольце в ювелирном салоне и носить его всегда на пальце. Еще способ смотреть на это мудрое выражение: сделать красивую табличку, которая будет висеть на видном месте у вас дома.

Пусть в голове у вас будет не картинка печального для вас развития событий, а эта полезная фраза. Вы тем временем начнете предпринимать любые действия, хотя бы для отвлечения внимания, потом вы поймете, что делать для непосредственного решения проблемы.

Не бойтесь думать о своем враге – о проблеме, которая вам отравляет существование. Лучше набраться мужества и проанализировать, так ли велико горе, как представляет его замученный мозг. Проанализируйте это. Спросите себя: “Да, у меня проблема.

И что из этого следует? Какие последствия нерешенной проблемы?” Представлять нужно по-честному: выбирайте не только негативные последствия, но и позитивный исход событий.

Ведь вы должны четко понимать, что вариантов исхода всегда несколько, а исключая позитивные вы не оставляете себе шансов что-то изменить.

Запомните, что вам нужно обязательно разорвать повторяющийся круг негативного мышления. Это трудно, потому что шаблоны мышления (пути, по которым идет мысль по нейронам мозга) уже как проторенные дорожки: чем больше по ним ходят, тем больше они становятся.

Уже трудно подумать по-другому, а вы это сделайте. Все события в жизни движутся вслед за вашими мыслями. То есть сначала вы даете у себя в голове оценку событию, окрашивая его в какой-то цвет, а уж потом через призму совей оценки смотрите на все остальное.

Выбросьте хоть на время черные краски из своей палитры мыслей. Любое событие для вселенной не имеет никакого эмоционально окраса, ни хорошего, ни плохого. Так для одного человека событие будет плохим, а для другого – хорошим.

Оценивают события только люди, только вы решаете, извлечете вы урок из происходящего или оно задавит вас с вашего же разрешения.

Если ваша проблема пришла извне, например, умер любимый человек или вы остались без жилья, то описанные выше техники позитивного мышления придут вам на помощь.

В случае когда проблема касается вашей психики и мировосприятия, то поможет техника “разрыв шаблона”. Выше уже описывался механизм прохождения мыслей (нервных импульсов) по нейронам головного мозга.

Ленивому мозгу гораздо легче пускать свои мысли по уже известным путям – шаблонам поведения. Придется сделать волевое усилие, чтобы “проложить” новый путь.

На деле этот способ выглядит так. Поэкспериментируйте с любой мыслью (не обязательно сразу размышлять именно над беспокоящей вас проблемой). Для этого упражнения подойдет любое утверждение, в котором вы не сомневаетесь ни капельки, которое уже прочно застряло в мозгу. Обычно именно из таких мыслей и поведенческих реакций и формируется шаблон.

Далее попробуйте усомниться в этом утверждении. Это будет трудно сделать, ведь оно уже много лет назад закрепилось и кажется, что иного мнения быть не может.

Когда вы попытаетесь сами себя убедить в том, что давно знакомые вещи могут быть совершенно не такими, какими представляются, вы почувствуете как бы сопротивление.

Это как прорубать себе в непроходимых джунглях с помощью мачете путь, истекая потом при том, что рядом есть уже прорубленный в зарослях путь.

Если работать над собой так регулярно – вы обязательно проложите новые пути.

Иначе быть не может, именно так когда-то у вас и образовались представления о мире, которыми вы сейчас руководствуетесь, не подвергая их анализу.

А ведь именно для осознанной жизни, а не полуавтоматической, и дана нам возможность осознавать себя, вместе с которой нужно брать на себя и ответственность за мысли и поступки.

Источник: https://obu4ayka.ru/psihologiya/__trashed-2019.html

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: