7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

Содержание
  1. 11 признаков, что вам не хватает эмоционального интеллекта
  2. 1. Вы легко поддаетесь стрессу
  3. 2. У вас трудности с самоутверждением
  4. 3. У вас ограниченный эмоциональный словарь
  5. 4. Вы быстро делаете выводы и неистово их защищаете
  6. 5. Вы храните в себе обиды
  7. 6. Вы слишком переживаете ошибки
  8. 7. Вы часто чувствуете себя непонятыми
  9. 8. Вы не знаете свои триггеры
  10. 9. Вы не сердитесь
  11. 10. Вы обвиняете других людей в том, что они заставляют вас чувствовать
  12. 11. Вы легко обижаетесь
  13. Выводы
  14. Забывание имен и другие признаки токсичных людей с низким эмоциональным интеллектом
  15. 1. Негативные предположения о людях
  16. 2. Безусловная ценность личного опыта
  17. 3. Забывание имен
  18. 4. Акцент на себе в разговорах
  19. 5. Разговоры монологами
  20. 6. Стремление к многозадачности
  21. 7. Пустота в высказываниях
  22. 8. Обидчивость
  23. Заключение
  24. Признаки того, что у человека низкий эмоциональный интеллект- Обзор
  25. Признаки низкого эмоционального интеллекта
  26. Что необходимо для повышения эмоционального интеллекта
  27. Как узнать, что у вас низкий уровень эмоционального интеллекта, и что с этим делать
  28. 2. Много ли я критикую?
  29. 3. Принимаю ли я чужую точку зрения?
  30. 4. Обвиняю ли я других в своих ошибках?
  31. 5. Скрываю ли я свои истинные эмоции?
  32. 6. Могу ли я поставить себя на место другого?
  33. Ещё несколько особенностей людей с низким уровнем EQ
  34. Как развить эмоциональный интеллект
  35. 7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта
  36. 1. Они ожидают от людей худшего
  37. 2. Они додумывают за других
  38. 3. Они забывают имена
  39. 4. Они превращают любой разговор в разговор о себе
  40. 5. Они говорят больше, чем слушают
  41. 6. Они многозадачные
  42. 7. Им нечего добавить

11 признаков, что вам не хватает эмоционального интеллекта

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) оказалось тем самым недостающим звеном в необычном открытии: люди со средним уровнем IQ в 70% случаев успешнее людей с высоким IQ.

Это нелогичное утверждение бросало огромную тень на широко распространенное убеждение, что IQ является единственным источником успеха.

Десятилетия исследований привели к выводу, что эмоциональный интеллект — это важнейший фактор, который отделяет успешных людей от всех остальных.

«Без сомнения, эмоциональный интеллект встречается реже, чем книжные знания, но мой опыт говорит, что он на самом деле куда важнее в формировании лидера. Его нельзя игнорировать», — считает Джек Уэлч.

Эмоциональный интеллект — это «нечто» немного неосязаемое в каждом из нас. Он влияет на то, как мы себя ведем, преодолеваем социальные сложности и принимаем решения. При всей важности EQ, его нематериальный характер мешает определить, каков он у вас, и что вы можете сделать, чтобы улучшить показатели, если они невелики.

К сожалению, качественные, научно обоснованные тесты на EQ не бесплатны (но вы можете воспользоваться, например, тестом из книги «Эмоциональный интеллект 2.0».). Я проанализировал данные более миллиона людей, которых протестировала компания TalentSmart, и выявил особенности поведения, которые отличают людей с низким EQ. Эти модели поведения вам нужно исключить из своего репертуара.

1. Вы легко поддаетесь стрессу

Когда чувства накапливаются, они быстро превращаются в дискомфортные ощущения напряженности, стресса и тревоги. Безадресные эмоции напрягают ум и тело. Эмоционально-интеллектуальные навыки помогают сделать стресс более управляемым, позволяя определять и решать сложные ситуации, пока они не накалились до предела.

Люди, которые не имеют навыков эмоционального интеллекта, пользуются другими, менее эффективными средствами управления настроением. Они в два раза чаще испытывают тревогу, депрессию, поддаются наркотической зависимости и допускают мысли о самоубийстве.

2. У вас трудности с самоутверждением

Люди с высоким EQ сочетают в себе хорошие манеры, сочувствие и доброту со способностью самоутверждаться и устанавливать границы. Это дипломатичное сочетание идеально подходит для разрешения конфликтов.

Большинство людей по умолчанию склонны к пассивному или агрессивному поведению. Эмоционально интеллектуальные люди остаются сбалансированными и уверенными, удерживая себя от неконтролируемых эмоциональных реакций.

Это позволяет им нейтрализовать сложных и токсичных людей, не наживая врагов.

3. У вас ограниченный эмоциональный словарь

Все люди испытывают эмоции, но только немногие в состоянии точно определить, что именно они переживают. Наше исследование показывает, что это могут сделать только 36% людей, и это проблема, поскольку необозначенные эмоции часто бывают неправильно поняты, а это приводит к нерациональному выбору и ошибочным действиям.

Люди с высокими EQ руководят своими эмоциями, потому что понимают их, и они используют обширный словарный запас, чтобы описать свои чувства. Многие люди описывают свое состояние простым «плохо», а эмоционально развитые личности могут точно определить, чувствуют ли они «раздражение», «разочарование», «обиду» или «тревогу».

Чем точнее вы подбираете слова, тем лучше вы понимаете, что именно чувствуете, что вызвало это чувство, и что вы должны делать в связи с этим.

4. Вы быстро делаете выводы и неистово их защищаете

Люди, которые испытывают недостаток EQ, быстро формируют мнение, а затем поддаются действию предубеждения: собирают доказательства того, что подтверждает их мнение, и игнорируют любые доказательства обратного. Они спорят до тошноты, чтобы доказать свою правоту.

Это особенно опасно для лидеров, так как их идеи становятся стратегией всей команды. Эмоционально умные люди стараются «помариновать» свои идеи, так как знают, что первоначальными реакциями движут эмоции. Они дают себе время, чтобы разработать и рассмотреть возможные последствия и контраргументы.

Затем они раскрывают свою доработанную идею наиболее эффективным способом, принимая во внимание потребности и мнения аудитории.

5. Вы храните в себе обиды

Отрицательные эмоции, сопровождающие обиду, на самом деле — реакция на стресс. Даже мысли о событии переводят ваше тело в режим «бей или беги» — механизм выживания, который заставляет вас встать и бороться или бежать в горы, столкнувшись с угрозой.

Когда угроза неизбежна, эта реакция имеет важное значение для вашего выживания, но когда угроза — это старая история, этот стресс вредит вашему телу и со временем может иметь разрушительные последствия для здоровья.

Исследователи из Университета Эмори показали, что подверженность стрессу влечет высокое кровяное давление и болезни сердца. Храня свою обиду, вы храните и стресс, поэтому эмоционально развитые люди знают, что этого нужно избежать любой ценой.

Отпуская обиды, вы не только чувствуете себя лучше сейчас, но и способствуете улучшению своего здоровья в будущем.

6. Вы слишком переживаете ошибки

Эмоционально интеллектуальные люди дистанцируются от своих ошибок, но при этом не забывают их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, которое, впрочем, позволяет обращаться к ним время от времени, такие люди способны адаптироваться для будущего успеха.

Для этого требуется четкий и сознательный подход. Если вы переживаете свои ошибки слишком долго, это повышает беспокойство и неуверенность, но если вы забываете их полностью, то они могут повториться. Нужно уметь превращать неудачи в крупицы улучшения.

Это учит вставать каждый раз после падения.

7. Вы часто чувствуете себя непонятыми

Когда вам не хватает эмоционального интеллекта, трудно понять, как взаимодействовать с другими. Вы чувствуете себя непонятыми, потому что не можете передать сообщение таким образом, чтобы люди могли его понять.

Эмоционально развитые люди знают, что они не всегда идеально объясняют свои идеи.

Они улавливают момент, когда люди не понимают их объяснений, корректируют свой подход, и вновь преподносят идею таким образом, чтобы все было понятно.

8. Вы не знаете свои триггеры

У каждого человека свои триггеры — ситуации и люди, которые дергают нас за ниточки и заставляют действовать импульсивно. Эмоционально развитые индивиды изучают свои триггеры и используют эти знания, чтобы избежать таких ситуаций и таких людей.

9. Вы не сердитесь

Эмоциональный интеллект не подразумевает, что человек всегда мил и добр. Он дает возможность управлять своими эмоциями, чтобы достичь лучших результатов.

Иногда это означает, что нужно продемонстрировать, что вы расстроены, опечалены или разочарованы. Постоянно скрывать свои эмоции за маской счастья и позитива — это непродуктивно.

Эмоционально развитые люди осознанно используют негативные и позитивные эмоции в соответствующих ситуациях.

10. Вы обвиняете других людей в том, что они заставляют вас чувствовать

Эмоции приходят изнутри. Очень заманчиво объяснять ваши чувства действиями других людей, но вы должны взять на себя ответственность за свои эмоции. Никто не может заставить вас чувствовать то, что вы не хотите. Уверенность в обратном тянет вас назад.

11. Вы легко обижаетесь

Если у вас есть твердое понимание того, какой вы человвек, чьи-то слова и поступки не могут вывести вас из себя. Эмоционально развитые люди уверены в себе и обладают широкими взглядами, а также довольно толстой кожей. Вы можете даже подшучивать над собой или позволять другим людям шутить о вас, потому что умеете мысленно провести грань между юмором и унижением.

Выводы

В отличие от вашего IQ, ваш EQ весьма податлив. Неоднократно повторяя новые эмоционально-интеллектуальные модели поведения, вы сможете сделать их привычными. Ваш мозг закрепляет использование этих новых моделей, а старые, деструктивные формы поведения отмирают. И в скором времени вы начнете использовать навыки эмоционального интеллекта, даже не задумываясь об этом.

ideanomics.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/11-priznakov-chto-vam-ne-hvataet-emotsionalnogo-intellekta

Забывание имен и другие признаки токсичных людей с низким эмоциональным интеллектом

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

Наличие в окружении токсичного человека сулит массу проблем, о которых многие даже не подозревают.

Такие люди ведут себя контрпродуктивно с точки зрения выстраивания личных и дружеских отношений, что не может не отражаться на психологическом состоянии тех, кто с ними контактирует.

Причиной подобного поведения является низкий эмоциональный интеллект, который делает человека менее восприимчивым к чувствам окружающих. Но сразу определить таких людей достаточно сложно. Это можно сделать при системном наблюдении, которое выявит представленные ниже качества.

1. Негативные предположения о людях

Каждый человек в той или иной степени является «закрытой книгой». Даже самый близкий партнер в отношениях может иметь скрытые стороны или не всегда объяснимые привычки поведения.

Причем сфера неизвестного может таить в себе как положительные, так и отрицательные корни. И особенность людей с низким эмоциональным интеллектом заключается в том, что они почти всегда в таких отношениях будут думать о человеке плохо.

Их эгоизм порождает негативный образ мышления о других людях, что может проявляться даже в озлобленности.

2. Безусловная ценность личного опыта

Токсичный человек строит мировоззрение и отношение к окружающим на основе личного опыта, который в его понимании не может быть опровергнут. Он не допускает, что каждый случай в определенной степени индивидуален и точки зрения на ситуацию могут быть разные.

Поэтому, встречая людей с другим опытом в чувствительных вопросах, он с большей вероятностью не сможет найти компромисс, утверждая свое мнение как единственно правильное.

Малейшая нестыковка во взглядах и принципиальных убеждениях в таких контактах может стать причиной острого конфликта.

3. Забывание имен

Данное свойство восприятия окружающих можно назвать распространенным, но применительно к токсичным людям оно практически системное. И что самое важное, это причина, кроющаяся в том же эгоизме.

Они не помнят имен не в силу плохой памяти, а из-за равнодушия и безразличия к другой личности. При этом психологи указывают на тот факт, что частое упоминание имен окружающих как раз способствует формированию положительных взаимоотношений.

Слышать свое имя изначально приятно каждому человеку.

4. Акцент на себе в разговорах

О чем бы ни шла речь в беседе, человек с низким эмоциональным интеллектом будет стараться обращать внимание на себя. Если ему предоставляется возможность высказываться, он будет это делать как можно дольше.

И даже когда слово возьмет собеседник, ответная реакция токсичного человека будет основываться на связи сказанного с его собственным опытом и пережитыми проблемами.

При этом значимость собеседника и смысла его высказываний как таковых будет едва заметна в обратной связи.

5. Разговоры монологами

Токсичные люди в принципе любят много говорить, не считаясь с тем, что и собеседники хотят высказываться. Для получения права голоса такой человек будет стараться всячески перебивать и «тянуть одеяло на себя». Даже если в беседе несколько участников, он с большей вероятностью займет центральное место, переводя внимание на свою персону.

6. Стремление к многозадачности

Данное качество не так давно считалось положительным свойством человека как признак высокой продуктивности. Многозадачность предполагает, что люди могут выполнять несколько дел в одном временном промежутке, иногда переключаясь с одного процесса на другой.

Однако сегодня данный подход считается неэффективным, и ему интуитивно следуют те, кто как раз обладает низким эмоциональным интеллектом.

Все дело в том, что последовательное выполнение задач признано более эффективным, так как исполнитель меньше энергии тратит на те самые переключения внимания между делами.

Причем данное качество в случае с токсичными людьми прекрасно проявляется в общении. Можно заметить, как в разговорах токсичный человек периодически отвлекается на телефон, совсем не обращая внимания на собеседника, хотя формально он участвует в коммуникационном процессе.

7. Пустота в высказываниях

Хотя человек с низким эмоциональным интеллектом может много говорить, смысловое содержание его слов будет минимальным. Его понимание контекста разговора поверхностно и не предполагает погружения в суть. цель – продемонстрировать себя, игнорируя всех остальных.

8. Обидчивость

Слабая развитость эмоционального интеллекта закономерно предполагает, что человек будет испытывать трудности с пониманием своих собственных чувств. Поэтому его эмоциональные реакции короткие и зачастую непродуктивные.

Ярким примером проявления этого свойства является повышенная обидчивость. Токсичные люди склонны к запоминанию и хранению обид, поскольку не могут точно разобраться в причинах их возникновения.

Отчасти это качество и создает предпосылки для подсознательной ненависти к окружающим, что открыто может выражаться в элементарном неуважении к другим людям.

Заключение

Токсичным по отдельным проявлениям можно назвать практически каждого человек человека. Рассмотренные черты поведения в разной степени проявляются у всех нас. Вопрос лишь в том, как часто это происходит и на какой почве.

Чем ниже уровень эмоционального интеллекта, тем выше вероятность таких проявлений. В то же время нельзя сказать, что данная ситуация является безнадежной.

Усиленная работа над собой через осознание своих недостатков может скорректировать поведение, но и для этого процесса улучшения себя должны быть сильные мотивы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/advice/2019/12/31/173121

Признаки того, что у человека низкий эмоциональный интеллект- Обзор

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

Какие признаки низкого эмоционального интеллекта существуют и что с этим делать? Эмоциональный интеллект это способность управлять своими эмоциями и принимать грамотные взвешенные решения.  Многочисленные исследования доказали, что эмоциональный интеллект играет очень важную роль в жизни человека.

Самые эффективные работники получаются из людей, у которых высокий уровень эмоционального интеллекта.

Признаки низкого эмоционального интеллекта

  1. Вы склонны к нервному перевозбуждению по любому поводу

Это один из признаков низкого эмоционального интеллекта.

Любая проблема в вашей жизни, даже самая мелкая, сразу портит вам настроение. Вы легко впадаете в отчаяние и депрессию, потому что не умеете контролировать свои чувства.

Вместо того, чтобы спокойно разобраться в ситуации, вы пытаетесь залить свои проблемы алкоголем.

По этой же причине у вас возникают постоянные конфликты с окружающими вас людьми.

  1. Вы не можете найти объяснение своим эмоциям

Череда жизненных событий постоянно провоцирует людей на выражение различных эмоций. Но более половины людей не могут определить точную причину возникновения той или иной эмоции и найти правильные слова для описания своих чувств.

Зачастую у людей появляется злость, раздражение и портится настроение, но они никак не могут объяснить это состояние.

Что это — вы чувствуете себя «опустошенным», «подавленным», «обманутым», «разочарованным»? Люди с развитым уровнем эмоционального интеллекта всегда находят точное определение своему состоянию и соответственно понимают, как справиться с такой ситуацией. Более того — они заранее чувствуют приближение негативных эмоций и способны подавить их.

  1. Вам трудно налаживать коммуникации и самоутверждаться

В процессе взаимодействия, интересы людей постоянно пересекаются и сталкиваются. При этом зачастую возникают конфликты. Чаще всего люди склонны агрессивно отстаивать свои интересы или проявлять абсолютную пассивность, то есть — либо рубить с плеча, либо отойти в сторону.

Оба эти типа поведения неправильны. Вы всё время будете в тени или наживёте себе большое количество врагов.

Развитый уровень эмоционального интеллекта предполагает умение с помощью доброжелательного отношения к оппоненту, умения слушать и  убеждать, найти устраивающее обе стороны решение.

  1. Для вас существует только одно мнение — ваше личное мнение.

Это ещё один характерный признак низкого эмоционального интеллекта. Такой человек готов спорить сколь угодно долго, чтобы доказать свою правоту. Вы считаете, себя самым умным и ничего не можете с этим поделать.

Обычно мнение у таких людей складывается моментально. Это может привести к плохим последствиям, если вы являетесь руководителем. Решение может оказаться ошибочным. Человек с высокоразвитым эмоциональным интеллектом не будет принимать решение, основанное на эмоциях. Он всё тщательно взвесит, обязательно выслушает мнение других и примет единственно правильное решение.

  1. Вы обидчивый и злопамятный человек

Когда у человека возникают отрицательные эмоции, то одновременно  появляются и обиды. Как говорится — нервы, нервы, нервы. Это защитная реакция организма.

Очень важно не копить эти обиды в себе и не помнить их всю оставшуюся жизнь. Ведь это отрицательные эмоции и они способны приносить вред вашему здоровью. Выкиньте их из сердца и головы, и вам сразу станет легче. Всё равно прошлое  изменить невозможно.

  1. В своих проблемах вы всегда обвиняете окружающих вас людей

Люди с низким уровнем эмоционального интеллекта не умеют брать на себя ответственность при возникновении каких-либо проблем. До них проще найти виноватого среди других людей. Конечно, такую жизненную позицию будут чувствовать окружающие, и вам трудно будет выстраивать с ними отношения.

  1. Вам трудно понять поведение и эмоции других людей

Это тяжёлый случай низкого уровня IQ и ЕQ. Если вы не умеете «читать» собеседника, то не сможете моделировать своё поведение.

Такие люди обречены на одиночество, так как с ними очень тяжело общаться.

  1. В любых ситуациях вы думаете в первую очередь о себе

Вы считаете себя центром вселенной. Такие люди являются эгоистами до мозга костей, не являются социально ориентированными. Они всегда хотят быть в центре внимания, все должны им сочувствовать, помогать, смотреть на мир их глазами. При этом они не замечают потребностей и проблем других людей.

Это очень характерный пример низкого уровня эмоционального интеллекта. Надо ли говорить, что таким людям тяжело идти по жизни.

  1. Вы враждебно воспринимаете любую критику

Это яркое проявление низкого уровня эмоционального интеллекта. Такие люди воспринимают критику буквально как покушение на свою жизнь. Они немедленно дают отпор на любую критику.

Развитый уровень эмоционального интеллекта предполагает спокойное восприятие критики. Если вы при этом будете воспринимать критику ещё и с юмором, то это вообще высший класс. Затем следует оценить — объективна критика или нет и сделать правильные выводы.

  1. Вы постоянно повторяете одни и те же ошибки

Не существует людей, которые не совершают каких-либо ошибок по жизни. Но люди с низким уровнем эмоционального интеллекта зачастую совершают одни и те же ошибки систематически. Они не делают выводов и повторяют их снова и снова. Конечно, при высоком эмоциональном уровне люди так не поступают. Они всегда признают свои ошибки и не повторяют их.

  1. Вы не умеете планировать свой рабочий процесс

Так случается когда человеку приходится иметь дело с большим объемом информации. Человеку приходится решать много взаимосвязанных задач.

При низком уровне эмоционального интеллекта сделать это очень сложно. Любая попытка другого человека помочь вам, воспринимается как оскорбление вашего достоинства.

  1. Вам трудно вживаться в коллектив, и вы часто меняете места работы

Отношение работодателей и сотрудников на предприятиях строится по-разному. На одних предприятиях требования к сотрудникам очень жёсткие, а на других  строятся по семейному принципу.

И в том и в другом случае, человеку с низким уровнем эмоционального интеллекта очень трудно вжиться в коллектив. Они очень долго приспосабливаются к своей работе и плохо социализируются. Зачастую их недостатки видны уже на стадии испытательного срока.

Они меняют место работы чуть ли не каждый год. Если  ваша трудовая книжка тоже вся исписана, то вам стоит задуматься.

  1. Вы не определили своих триггеров

У каждого человека есть свои триггеры — это люди и ситуации, которые заставляют вас действовать  импульсивно. Для того чтобы управлять своими эмоциями каждый человек должен знать своих триггеров.

Тогда вы не будете подвержены различным манипуляциям.

Что необходимо для повышения эмоционального интеллекта

  • ~ Систематически анализируйте свои эмоции на различные события вашей жизни. Можете делать записи. Это поможет вам понять свои ошибки и корректировать своё поведение.
  • ~ Определите, в каких случаях вы получаете отрицательные эмоции, и как они влияют на ваше поведение.
  • ~ Почаще создавайте условия для возникновения положительных эмоций. Это не сложно, ведь у каждого человека есть свои варианты. При необходимости, вы всегда обеспечите себе позитивное настроение.
  • ~ Найдите баланс во взаимоотношениях с другими людьми. Будьте доброжелательны, умейте слушать, но при необходимости чётко отстаивайте свою позицию.
  • ~  Научитесь понимать людей на любом уровне общения, проявите к ним искренний интерес.
  • ~ Постарайтесь понять, как к вам относятся окружающие. Определите для себя критерии положительного образа и стремитесь к ним.
  • ~ Не поддавайтесь эмоциям, а принимайте осознанные решения.
  • ~ Развивайте свою интуицию и  доверяйте ей.

Источник: https://pokoriaem.ru/otnosheniya/priznaki-togo-chto-u-cheloveka-nizkij-emocionalnyj-intellekt.html

Как узнать, что у вас низкий уровень эмоционального интеллекта, и что с этим делать

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

Наверняка вам встречались очень скучные люди, которые искренне считают, что у них отличное чувство юмора. Или графоманы, утверждающие, что они прекрасные писатели или журналисты. Или фотографы, делающие снимки, которые нравятся только им самим, а остальные просто не понимают художника… С большой долей вероятности это люди с низким уровнем EQ.

Хорошо развитый эмоциональный интеллект предполагает, что человек хорошо знает свои сильные и слабые стороны, развивает достоинства и борется с недостатками, которые мешают жить не только ему, но и окружающим.

Чтобы наверняка распознать человека с низким уровнем эмоционального интеллекта, скажите ему, что он не понимает чувств других людей. В ответ последует заявление, что он лучший эмпат, чем вы и все окружающие вместе взятые.

Признак низкого уровня EQ: вы часто ощущаете, что вас не понимают и не ценят, не признают заслуг, несправедливо критикуют, неправильно оценивают.

2. Много ли я критикую?

Обладатели низкого уровня EQ, как правило, очень критичны по отношению к другим. Призыв понять и простить — не для них. Они раздражаются, когда их просят войти в положение, быть снисходительным, любят осуждать и раздавать советы.

Как правило, люди с низким уровнем эмоционального интеллекта считают, что другие слишком чувствительны (потому что они не чувствуют то же самое). Могут пошутить за гранью, в неподходящий момент, высмеять недостатки: обычно это делается якобы во благо, чтобы раскрыть глаза на правду. Они не осознают, что таким образом могут сделать человеку хуже, усилить его боль, сделать несчастным.

Причина проста: люди с низким уровнем EQ не понимают, что чувствуют другие.

Признак низкого уровня EQ: если человек реагирует на вашу шутку болезненно, вы делаете вывод, что он слишком эмоционален, придаёт слишком большое значение глупостям. Если от вас просят проявления эмоций в ответ, это вызывает досаду, раздражение, злость.

3. Принимаю ли я чужую точку зрения?

Ещё одна особенность обладателей низкого EQ — любовь к спорам и негибкость. Такие люди настолько искренне уверены в своей правоте, что переубедить их невозможно. Они отказываются принимать аргументы, отличные от их точки зрения, считают их заведомо лживыми.

Признак низкого уровня EQ: вы часто заводите спор на пустом месте (поводом может стать что угодно) и всегда требуете от оппонента предоставить большое количество аргументов. В словесную битву вовлекается множество людей: друзья, близкие и коллеги. Спор зачастую становится эмоционально выматывающим для всех сторон.

4. Обвиняю ли я других в своих ошибках?

Неумение управлять своими чувствами часто приводит к эмоциональным вспышкам. Человеку, который имеет более высокий уровень EQ, проще их не допускать, ведь он понимает, что происходит с ним, и старается контролировать эмоции.

Но совершенно иная картина у тех, кто обладает низким уровнем EQ. Контролировать то, что ты не понимаешь, очень сложно. Поэтому окружающие, имеющие более развитый эмоциональный интеллект, оценивают такие вспышки как неадекватность.

Признак низкого уровня EQ: вы обычно вините в своём неадекватном поведении не себя, а других людей или какие-то обстоятельства. Это происходит инстинктивно, так как вы не осознаёте, что сами стали причиной эмоциональной вспышки. Вы уверены, что выбора у вас не было, а окружающие просто этого не понимают. Из-за этого вы чувствуете себя жертвой, вам обидно.

5. Скрываю ли я свои истинные эмоции?

Особенность людей с низким уровнем EQ — неспособность справиться с ситуациями, которые вызывают сильные эмоции. Они стараются их избегать. А потому скрывают свои истинные эмоции от других.

Признак низкого уровня EQ: вам сложно поддерживать дружеские и любовные отношения. Вас раздражает необходимость идти на уступки и искать компромиссы, считаться с мнением человека рядом. Вы не находите в себе чувства сострадания, вам сложно понять, как именно можно и нужно поддерживать близкого человека.

6. Могу ли я поставить себя на место другого?

Здесь всё просто: так как при низком уровне эмоционального интеллекта человек не понимает ни свои, ни чужие эмоции, он лишён эмпатии. При этом в некоторых случаях он может попытаться сопереживать (например, его могут растрогать бездомные котята и щенки). Но в отношениях с людьми всё иначе.

Признак низкого уровня EQ: вы никогда не задумываетесь, что бы чувствовали, какие эмоции переживали, оказавшись на месте другого человека.

Ещё несколько особенностей людей с низким уровнем EQ

  • Им неинтересны люди, они не хотят понять, каков их характер, что скрывается за поступками.
  • Они испытывают негативные эмоции, но зачастую не могут понять их причину.
  • Они сосредоточены на себе, не всегда замечают, что другие нуждаются в помощи.
  • Они боятся ошибок и не делают из них выводы, тяжело приходят в себя после неудачи, часто зацикливаются на промахах, занимаются самобичеванием.
  • Они не доверяют интуиции, считают, что это глупо.
  • Они плохо адаптируются к новым условиям, не любят перемены.
  • Они не умеют слушать и слышать.

Для того чтобы определить уровень своего эмоционального интеллекта, также можно пройти тест, разработанный психологом Николасом Холлом.

Как развить эмоциональный интеллект

  • Изучите себя. Для этого вам нужно на протяжении определённого времени (например, недели) записывать события и то, какие эмоции они у вас вызвали. Пишите обо всём: с какими чувствами проснулись утром, что ощущаете, когда выпьете первую чашку кофе, едете на работу, получаете нагоняй от начальника, встречаетесь с друзьями и так далее.
  • Определите, как ваш организм реагирует на разные эмоции. Чувствуете ли вы бабочек в животе, когда влюблены? Как ведёте себя во время стресса: вам хочется плакать или, напротив, крушить всё вокруг? Что происходит, когда вы устаёте? Каково послевкусие сильных эмоций, которые вы испытали?
  • Найдите связь между эмоциями и вашим поведением. К примеру, если вы раздражены, то переносите негатив на того, кто рядом. Или, если вам стыдно, вы предпочитаете ни с кем не общаться. Проанализируйте эту взаимосвязь и определите для себя, что бы вы хотели изменить.
  • Найдите свой источник положительных эмоций. Это может быть посещение любимого кафе, вкусный кофе, улыбка ребёнка, красивый вид из окна, прогулка по лесу. Это будет ваш неприкосновенный запас для тех случаев, когда потребуется позитивная подпитка. Станьте оптимистом.
  • В общении с другими людьми будьте максимально открытыми и спокойными. Чётко аргументируйте свою позицию, но не давите.
  • Чтобы научиться принимать другую точку зрения, попробуйте проанализировать, к примеру, телевизионные дебаты. Встаньте на сторону одного оппонента, а затем другого.
  • Развивайте эмпатию: чаще ставьте себя на место других, пытайтесь представить, какие эмоции испытывает человек, как ему можно помочь.
  • Интересуйтесь другими людьми, их мнением, позицией. Попробуйте угадывать их эмоции по жестам, мимике, голосу.
  • Определите, как вы сами действуете на людей. Раздражаете или радуете? Нервируете или успокаиваете? Вы можете задать этот вопрос близким людям, но не расстраивайтесь из-за неприятных ответов. Всегда есть возможность это исправить.
  • Помните: когда вы начнёте понимать модели своего поведения, контролировать его станет проще. Вы сможете не поддаваться эмоциям, а осознанно решать, как именно поступать в том или ином случае.

Источник: https://Lifehacker.ru/eq/

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

7 токсичных манер поведения, которые являются признаками низкого эмоционального интеллекта

  • Эмоциональный интеллект, то есть способность определять чувства других людей, является жизненно важной частью любых взаимоотношений.
  • Некоторые люди демонстрируют свой недостаток эмоционального интеллекта, даже не раскрывая рта: они могут не запоминать ваше имя или не уделять внимание вашим словам, когда вы говорите.
  • Эти семь видов токсичного поведения можно наблюдать у всех людей с низким уровнем эмоционального интеллекта, причём порой они и сами об этом не знают.

Недавно я определил три токсичных фразы, которыми пользуются люди и которые демонстрируют, что они испытывают явный недостаток эмоционального интеллекта.

Однако истина заключается в том, что некоторые люди способны демонстрировать недостаток эмоционального интеллекта вне зависимости от того, что они говорят – порой это становится видно даже тогда, когда они молчат.

Они могут делать всё с благими намерениями; они могут действительно хотеть развить хорошие взаимоотношения. Но они либо не работают над развитием своих “психических мышц”, необходимо для лучших отношений с людьми, либо даже не знают об их существовании.

Сопоставив некоторые литературные источники, вы сможете обнаружить в них общие темы. Исходя из этого, довольно легко определить некоторые наиболее общие контрпродуктивные манеры поведения, которые рефлекторно демонстрируют люди со слаборазвитым эмоциональным интеллектом. Например:

1. Они ожидают от людей худшего

Большинство решений мы принимаем на основе неполной информации, что означает, что нам приходится делать предположения для закрытия этих пробелов. Когда эта «неполная информация» включает в себя мотивацию других людей, то, так или иначе, люди с низким уровнем эмоционального интеллекта автоматически предполагают, что другие люди будут вести себя эгоистично или даже со злым умыслом.

В конечном итоге, они и сами начинают демонстрировать свои худшие стороны другим людям.

2. Они додумывают за других

Некоторые люди автоматически предполагают, что их опыт является типичным, а значит они могут экстраполировать его для закрытия пробелов в своём понимании того, через что прошли другие люди.

Поэтому, если они выросли в семье определённого типа, они предполагают (скорее всего, бессознательно), что так произошло и со всеми остальными. Если они выражают сильные чувства в отношении политических или моральных вопросов, то они предполагают, что любой другой «здравомыслящий» человек должен чувствовать всё аналогичным образом.

А затем они удивляются, смущаются и даже впадают в ярость, когда они обнаруживают, что не все могут с ними согласиться.

3. Они забывают имена

Никто не способен запоминать имена идеально, но люди с низким уровнем эмоционального интеллекта даже не пытаются этого добиться.

Учитывая то, что запоминание имён – один из самых простых и в то же время эффективных способов построить отношения с другими людьми, полнейший провал в этом вопросе раз за разом – ещё более простой вариант сообщить окружающим, что вам наплевать на то, что они думают и чувствуют.

4. Они превращают любой разговор в разговор о себе

Социолог Чарльз Дербер объяснил, что практически при любом межличностном общении, у вас есть возможность проявить либо «реакцию сдвига», либо «реакцию поддержки».

Люди со слаборазвитым эмоциональным интеллектом обладают склонностью к «реакции сдвига». (Например: «Это напомнило мне о ситуации, произошедшей со мной» или «В прошлом году я пережил нечто подобное»).

Люди с высоким эмоциональным интеллектов будут более склонны проявлять «реакцию поддержки». Например6 «Расскажи мне больше о том, что с тобой произошло».

5. Они говорят больше, чем слушают

Начальник (не мой) в компании, где я однажды работал, был известен (за своей же спиной, я извиняюсь) прозвищем «Звуковая Гора». Вывод: а ему вообще нравилось слушать, как он разговаривает?

Мой коллега Скотт Маутц недавно написал о сильном жизненном уроке, которому обучает Уоррен Баффет, используя 15-минутный таймер для варки яиц. Эту статью обязательно стоит прочитать, но, если говорить вкратце, то Маутц рекомендует использовать чудесный мнемонический совет: «принцип WAIT», в котором WAIT означает «Почему я говорю? (Why am I Talking?».

Вряд ли можно изложить эту мысль лучше, поэтому люди с развитым эмоциональным интеллектом регулярно задают себе этот вопрос.

6. Они многозадачные

Я не являюсь противником многозадачности. Чёрт, я занимаюсь многозадачностью, даже когда пишу эту статью, мы все живём в эпоху, в которой сконцентрированное внимание кажется роскошью, доступной лишь немногим из нас.

Однако люди с неразвитым эмоциональным интеллектом занимаются многозадачностью во время разговоров и взаимодействия с другими людьми. Они просматривают расписание следующих совещаний, проверяют свои телефоны и уделяют внимание всему на свете, кроме собеседников.

Помимо забывания имён других людей, ничто не демонстрирует недостаток заинтересованности или уважения к другим людям, чем неспособность уделить им внимание.

7. Им нечего добавить

Знаю, этот пункт может показаться противоположностью пунктам 4 или 5, но всё не так просто. Люди со слаборазвитым эмоциональным интеллектом могут проявлять это, проявляя доминантное поведение, но в то же время они способны быть и абсолютно пассивными.

Я уверен, что у каждого из нас был подобный опыт – попытка продолжить неловкий разговор, из-за вежливости или из-за социальных норм, или чтобы сохранить профессиональный вид.

Чёрт, велика вероятность, что вы работали с таким начальником.

Вне зависимости от причин, если люди, с которыми вы ведёте беседу исключительно из практических соображений, должны вести себя с вами так, словно вы важный свидетель, чтобы хоть немного вовлечь вас в разговор, то это может быть признаком того, что вы недостаточно поработали над развитием своего эмоционального интеллекта.

inc.com, перевод: Артемий Кайдаш

Источник: https://hr-portal.ru/story/7-toksichnyh-maner-povedeniya-kotorye-yavlyayutsya-priznakami-nizkogo-emocionalnogo-intellekta

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: