8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

Содержание
  1. Семь навыков, чтобы не утонуть в океане информации
  2. Навык № 1. Умение контролировать информационные потоки
  3. Навык № 2. Умение проверять факты
  4. Навык № 3. Умение контролировать свое время
  5. Навык № 4. Умение быстро читать
  6. Навык № 5. Знание иностранных языков
  7. Навык № 6. Умение делать что-то своими руками
  8. Навык № 7. Умение использовать социальные сети
  9. Фильтруете ли вы информацию в цифровом мире? Обзор и Советы +
  10. Жизнь современных людей
  11. Как из этого выйти?
  12. Прогулки на природе
  13. Медитация
  14. Занятия спортом в тишине
  15. 5 способов не потеряться в потоке информации – Ольга Яковлева
  16.  1. Держите фокус.
  17. 2. Задавайте себе вопрос «Зачем?».
  18. 3. Вносите дела в свое расписание.
  19. 4. Создайте себе социальную подотчетность.
  20. 5. Умейте говорить «НЕТ!».
  21. Как не утонуть в информационном потоке
  22. Минималистичный подход к информации
  23. Парадокс выбора
  24. Как извлекать пользу из интернета
  25. Гигиена сознания: как не сойти с ума в потоке информации
  26. Информации стало слишком много
  27. Как работать над гигиеной сознания?
  28. Автоматические мысли: превращаем минус в плюс

Семь навыков, чтобы не утонуть в океане информации

8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

7 августа 2018

16734 просмотра

Дмитрий Карнаухов Координатор проектов-интроверт, стажер-перфекционист. Верит, в то, что «потолка» в самосовершенствовании нет. Постоянно пытается прыгнуть выше головы. В общем, странный малый

  • pretty-go.livejournal.com
  • Цифровая революция привела к тому, что мы все меньше работаем с «веществом» и все больше с информацией.

    Вал информации день ото дня становится все мощней и насыщенней. Не кануть в его пучинах помогут несколько простых навыков.

    Современного человека окружают терабайты информации. Я, конечно, отдаю себе отчет, что мы используем не более 10 % ресурсов своего мозга, но и они в таких условиях перегружаются очень быстро.

    Умение контролировать потоки информации заметно сберегает ваш мозг, нервы и спокойствие.

    Определитесь, какая именно информация вам необходима для личного роста.

    Учитывайте свои индивидуальные особенности и принимайте только ту информацию, которая может быть вам максимально полезна в вашей работе, вашем досуге, вашем хобби.

    Все лишнее — мимо.

    Составьте карту своих интересов. Это поможет уделять внимание только той информации, которая максимально соответствует вашим вкусам и вашему образу жизни.

    Здесь вы, наверное, спросите: «А как же расширение кругозора?».

    Кругозор, конечно, полезен. Однако быть компетентным во всем сложно. Может быть, каких-то аспектов достаточно коснуться лишь поверхностно, не тратя время и интеллектуальные силы на более глубокое изучение?

    Когда определитесь с картой ключевых интересов, составьте список ресурсов и информационных потоков, где вы можете найти информацию, соответствующую вашим запросам/интересам.

    Эти три простых шага сэкономят вам уйму времени, а вздохнувший свободнее мозг будет благодарен.

    Первый навык учит нас определять необходимые информационные потоки, второй — работать с качеством поступающей информации.

    Всегда оставайтесь скептиком. Вспоминайте слова Чацкого: «Чины людьми даются, а люди могут обмануться».

    Проверяйте факты. В условиях непрекращающихся информационных войн вы можете незаметно для себя оказаться втянутым в сражение.

    Не позволяйте себя обманывать.

    Оценивайте практическую составляющую информации. Если вы не можете ответить на вопрос: «Что мне даст эта информация?», может быть, стоит вовсе отказаться от нее?

    Оценивайте полезность информации, выставляйте оценки каждому материалу, статье, высказыванию.

    Критерии качества определите для себя сами.

    В дальнейшем вы сможете достаточно быстро оценивать полезность материала для вас.

    Вам часто не хватает 24 часов? Со мной это происходит постоянно.

    На тему тайм-менеджмента написаны горы книг, а практикуют его единицы. Количество задач растет пропорционально огромному количеству тайм-киллеров-вампиров, которые без стыда и совести жрут ваше драгоценное время.

    Поймайте свой ритм жизни. Определите фазы бодрствования и затухания. В соответствии с этими фазами составьте режим дня.

    Иногда у организма и мозга возникают разногласия, что приводит к большому количеству стрессовых ситуаций.

    Ловите гармонию.

    Учитесь делегировать. Если кто-то сможет выполнить дело так же эффективно, как вы, смело доверьте работу ему.

    Себя любимого, отправляйте в это время на более соответствующие вашим компетенциям задачи.

    Я выделил это в отдельный навык, потому что чтение по-прежнему занимает огромное место в деятельности человека.

    Быстрое чтение позволяет нам оперативно усваивать информационные потоки и значительно экономит время.

    Навык скорочтения применим не только к книгам. Хотя предпосылкой к его освоению у большинства становится именно желание прочитать побольше да потолще.

    Быстрочтение применимо вообще ко всем текстовым материалам, будь то статья в «Жить интересно!», том «Войны и мира» или переписка по e-mail.

    Без этого навыка, увы, сложно. Когда я учился в университете, мой преподаватель по стилистике русского языка (Светлана Шляхова), говорила, что язык — это первый носитель культуры.

    Чем больше языков вы знаете, тем шире круг ваших знаний, тем глубже вы мыслите.

    Дело даже не столько в кругозоре, сколько в том, сколько возможностей открывается с освоением иного языка. Огромное количество литературы, огромные массивы оригинальных статей и других полезных материалов.

    А со сколькими талантливыми людьми можно общаться? Все помнят, откуда начала расти великая Вавилонская башня?

    Как выучить иностранный язык? Я и сам не знаю, у каждого свои хитрости и подход. Но я считаю, что залог успешного освоения — в каждодневной систематической работе.

    Как показывает практика, эволюционный путь — не самый быстрый, но самый надежный.

    Странный, пожалуй, навык для человека, живущего в постиндустриальную эпоху. Но я настаиваю на том, что он важен.

    К сожалению, цивилизация пока не достигла такого уровня развития, когда всю работу за нас будут выполнять роботы. Поэтому умение починить розетку, вбить гвоздь в стену, собрать развалившуюся табуретку экономит время, нужное для устранения мелких жизненных неурядиц.

    Этот навык перекликается с первыми двумя, но я решил его обособить, поскольку соцсети сегодня представляют собой совершенно отдельное явление, а их влияние на нас с каждым днем все ощутимее.

    Как освоить этот навык?

    Овладеть культурой постинга. Вы ведь знаете, сколько бесполезного контента вываливается в ленты социальных сетей. Новости, ссылки, котики, фотографии каких-то незнакомых людей. Увы, бороться с этим мы не можем, поэтому необходимо начинать с себя.

    Следите за тем, что вы постите. Насколько полезна эта информация другим людям? В погоне за лайками мы просто закапываем в могилу чистоту и ясность информационного пространства. Не надо так делать.

    Поскольку социальные сети — это, в первую очередь, инструмент, необходимо понимать задачу каждой сети. Вы ведь не станете размешивать кашу гаечным ключом? Здесь точно так же.

    Учитывайте специфику социальных сетей. Введите разделение сетей по задачам.

    Например, вы используете , чтобы делиться с друзьями событиями вашей частной жизни, а в ЖЖ и  позиционируете себя экспертом, человеком № 1 в том, что вы делаете.

    Социальные сети — один из самых прожорливых тайм-киллеров. Поэтому выделите в день определенное временя для постинга и разбора сообщений. Так вы сэкономите уйму времени и посвятите себя более полезным вещам.

    Плюс определенный режим подскажет вашим читателям, когда ждать от вас новых материалов.

    Полюбите ваших читателей и старайтесь им отвечать. Интересуйтесь их мнением и тем, что происходит в их жизни.

    Мы живем в информационном обществе, но нельзя сказать однозначно — благо это или чума. Общество будет таким, каким мы сделаем его сами.

    Если каждый будет ежедневно практиковать эти несложные навыки, со временем мир станет чуть лучше, а жизнь — продуктивнее, полезнее и интереснее.

    Саморазвитие #Интернет #Медиа 

    Источник: https://interesno.co/myself/b16a08e1c43d

    Фильтруете ли вы информацию в цифровом мире? Обзор и Советы +

    8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

    Сегодня на нас ежедневно обрушивается столько информации, сколько еще столетье назад человек получал за год жизни. И этот объем постоянно растет.

    Мы ежедневно погружены в море информационного шума – телевизор, радио, интернет, рекламные вывески, ленты социальных сетей.

    Как найти в этом потоке информации действительно полезные крупицы? Как оградить свой мозг от не нужной и лишней информации?

    Наши родители еще помнят, как книги передавались из рук в руки, отдельные экземпляры редких книг переписывались вручную или перепечатывались на машинке. Люди делились тем, что читали, обсуждали эту информацию дома или на работе, анализировали.

    Сегодня информация доступна всем, в интернете ее безграничное море, ее можно получить в любой момент времени, и от этого она как-то обесценилась что ли.

    Жизнь современных людей

    Хотим мы того или нет, но информация сама по себе против нашей воли попадает к нам в мозг, мы ее видим, мы ее слышим, мы потребляем ее на страницах сайтов и социальных сетей, она приходит к нам из фотографий и видео, она заполняет все свободное пространство в голове. И на появление собственных мыслей остается все меньше и меньше шансов.  Так же как и на возможность создавать что-то свое, что-то творческое, и даже способы решения своих жизненных проблем мы идем гуглить в интернете.

    Современные люди могут только принимать поток информации, а сгенерировать что-то новое довольно сложно для нас. И мы ее собираем и копим в своем мозге гигабайты ненужных фактов, историй, шуток и интернет-мемов. Но чаще всего применить что-либо из этого в жизни не представляется возможным. А сам этот информационный хлам становиться реальным препятствием для генерирования новых идей.

    Зачем что-то придумывать, когда интернет уже знает ответ на любой вопрос.

    Вот так в нашей жизни появляется механическое проживание, пассивное времяпровождение, развлечения, которые никак не напрягают наш мозг – шопинг, посиделки в кафе, просмотр сериалов или журналов.

    Самое печальное, что дети с детства подсаживаются на такой образ жизни, потому что родителям легче дать ребенку игрушку на телефоне или включить очередную серию бесконечных мультиков, чем придумать совместное занятие.

    Большинство современных людей в этом не видят никакой особой проблемы. Все довольны, и напрягаться не нужно. Если вас подобная ситуация не устраивает, то вы еще способны вырваться из повседневной рутины, информационного шума и энергосберегательных развлечений.

    Мы живем в информационном пространстве и имеем возможность получать данные из самых разных источников. С одной стороны это великое благо, с другой стороны – серьезная беда. Наш мозг не способен на постоянной основе усваивать весь создаваемый информационный шум, рано или поздно он выразит свой протест в виде ухудшения зрения, памяти и нервных расстройств.

    Основные источники информационного шума:

    • Телевидение, просмотр телевизора стал уже давней традицией, его включают утром, пока собираются на работу, его включают вечером, когда приходят с работы. Крайне редко он вообще стоит выключенным в доме. Чаще всего информация, которая транслируется с голубых экранов, имеет негативную окраску, особенно в России. А рекламные ролики, которыми в избытке сдабриваются все программы, просто впечатываются намертво в нашу память и всплывают не в самый подходящий момент.
    • Газеты и журналы. Опять же большинство журналов в погоне за прибылью вместо полезной информации печатают большое количество рекламы, которая засоряет наше информационное пространство.
    • Интернет и социальные сети. Интернет уже давно стал нашей второй виртуальной реальностью, а некоторые уже на полном серьезе считают, что там их настоящая жизнь. На самом деле интернет становиться большой помойкой, которая все глубже засасывает своих пользователей. Просто просмотр прогноза погоды на день, может обернуться многочасовым просмотром «интересных» ссылок о том, что случилось в городе N или о том, как поживает очередная знаменитость. Конечно, социальные сети выполняют свою функцию объединения людей, но они же являются постоянным источником информационного мусора.
    • Шум и посторонние разговоры. Звуки транспорта за окном, разговоры людей за соседним столиком, крики, шелест деревьев, пение птиц и так далее. Все образует единый монотонный гул, которые мозг должен обрабатывать и разделять. Это серьезная нагрузка для мозга, особенно если ему приходиться делать это на постоянной основе.
    • Радио. Радио в качестве фона довольно часто нас сопровождает в дороге, на работе. Вроде все хорошо, приятное бормотание ведущих с перебивкой музыкальными композициями. Но дело в том, что мозг наш продолжает это все обрабатывать и усваивать. Научные исследования установили, что радио снижает концентрацию на рабочем процессе и приводит к более быстрому наступлению усталости.

    Как из этого выйти?

    Прежде всего, стоит начать с того, чтобы как-то навести порядок в том, что уже есть в голове. Решить, что нужно, а что следует выкинуть. Есть несколько простых способов и единственное условие – ограничить всю входящую информацию на какое-то время до минимального потока, например оставить только рабочий канал.

    Прогулки на природе

    Просто гулять  в тишине, в одиночестве, без плеера, без отвлечений на рекламу, без переговоров с другими людьми.  За это время восстановится ваша энергия, и очиститься информационно пространство.

    Медитация

    Этот способ становится все более и более популярен в современном быстроменяющемся мире. Для этого совершенно не нужно принимать неимоверные позы, сидеть на гвоздях и ходить по битому стеклу.

    Это еще один способ побыть с собой, упорядочить свои мысли и удалить мусор из своей головы. Медитировать, судя по описанию, не сложно – выбрать время медитации 10-15 минут, можно начинать с 3-5 минут.

    Сесть в удобную позу, можно скрестить ноги в позе лотоса, закрыть глаза и следить за своим дыханием, за тем, как воздух проходит через нос в легкие и обратно.

    Стараться ни о чем не думать, вернее не концентрироваться на каких-либо мыслях. В этом то и кроется самое сложное – прогнать мысли вам, вряд ли удастся, поэтом их нужно просто ловить и отпускать.

    Эффект обновления мозга можно почувствовать уже после второго или третьего сеанса медитации.

    Занятия спортом в тишине

    Любые физические упражнение отвлекают от цикличных мыслей и освежают мозговую деятельность. Но для этого заниматься спортом тоже стоит в полной тишине.

    Уже через несколько дней той или иной практике вы сможете почувствовать, что вам начинают приходить новые идеи, творческое вдохновение. Все приходящие мысли стоит тщательно записывать, вероятно основная часть идей будет не очень значимыми, но процентов 10% — это то, что ваш мозг давно придумал, но у него не было возможности проявить это в мир из-за гор мусора.

    Чтобы в дальнейшем не допустить образования в вашей голове очередной свалки информационного мусора, стоит придерживаться нескольких простых правил информационной гигиены:

    • Сознательно формируй свой мир в социальных сетях, подписывайся только на те, кто вам действительно интересен, не вступай в сообщества, только потому, что кто-то попросил, только сознательный выбор того, что ты хочешь получать в качестве информации. Сегодня каждый человек производит какой-то контент, если вас он не устраивает, и вы не хотите его употреблять, то стоит его ограничить сознано.
    • Люди, которые производят странный контент в соцсетях заслуживают только удаления из ленты, и нет необходимости тратить еще на них сил и доказывать, что они производят чушь. Блог  — это личное пространство каждого, где он может выражать  себя так, как считает нужным. Мы же не приходим со своими правилами в гости к другим людям, если нам у них что-то не понравиться, то мы может просто уйти.

    Перестаньте смотреть телевизор. Большая часть данных, которая транслируется с голубых экранов – не имеющий никакого значения мусор. Все действительно важные новости вам сообщат знакомые и друзья, вы так или иначе узнаете об этом.

    • Не углубляйтесь в то, что вам на самом деле не важно. Вы не обязаны интересоваться политикой, последними новинками моды и премьерами кинопроката, если вам это на самом деле не интересно. Вы можете разрешить себе этого не знать и этим не интересоваться. Изучайте только то, что действительно важно для вас
    • Следите за качеством потребляемого контента. Есть контент простой, который быстро усваивается, приносит удовольствие и с этим больше не приносит в вашу жизнь ровным счетом ничего, кроме желания попробовать его еще и еще раз. Это приводит рано или поздно к депрессии и желанию потреблять что-то более качественное. Сложный контент требует усилий на усвоение, оно усваивается долго, но зато дает довольно много знаний, энергии и сил для других видом деятельности. К сложному контенту можно отнести произведения художественной литературы, познавательные статьи, хорошие аналитические посты.
    • Избегайте негативной информации. Негативная информация основана на страхе, который является хорошим способом контроля массового сознания. Негатива достаточно и в обычной жизни, не стоит впускать в себя еще негатив, который намеренно распространяют в массы.
    • Не включайте ничего для фона. Научно доказано, что равномерное или не очень бормотание на заднем фоне серьезно снижает вашу концентрацию. А наш мозг все равно так или иначе будут обрабатывать эту информацию, не стоит его перегружать тем, что вам никогда не пригодиться.
    • Оставляйте время для обдумывания полученной информации. Выходите из потоков, анализируйте сами, воспринимайте информацию своими глазами, ушами и другими органами чувств, делайте свои выводы.
    • Выделите для себя один день в неделю, который вы проведете в полной тишине. Это даст возможность разобраться в себе, понять, сколько вы получаете не нужной информации и перезагрузить свой мозг.
    • Соблюдайте режим сна и отдыха. Нарушение режима сна приводит к возникновению вялости и апатии, а сам мозг становится не способным воспринимать серьезную информацию, только примитивную рекламу, ленту в социальных сетях, болтовню окружающих людей и так далее.

    Эти простые способы помогут избежать возникновения усталости и стресса и даже повысят работоспособность.

    Источник: https://pokoriaem.ru/samorazvitie/kak-filtrovat-informaciyu-v-cifrovom-mire-instrukcii-foto-i-video.html

    5 способов не потеряться в потоке информации – Ольга Яковлева

    8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

    Неограниченный доступ к информации – это, безусловно, здорово и полезно, особенно для интернет-предпринимателя, которые постоянно находится в поиске знаний, чтобы с их помощью повышать уровень своего бизнеса. Но есть и обратная сторона медали – в виде контента, который абсолютно бесполезен и только отнимает ценное время и энергию.

    Есть 5 действенных способов, как научиться отделять зерна от плевел и не потеряться в этом мощном потоке обрушивающейся на вас информации.

     1. Держите фокус.

    Помните, мы получаем не то, чего мы хотим, а то, на чем фокусируемся.

    Например, если вы идете в Интернет в надежде почитать определенную обучающую статью на блоге или просмотреть одно видео на , я уверена, что вы не раз оказывались при этом в такой ситуации: прошел час, а вы так ничего и не сделали. Со мной такое точно бывало. Так происходит потому что мы не держим фокус и не концентрируемся на основной конечной цели.

    Если мы заходим в какое-то определенное пространство и не имеем четкого представления, зачем мы туда пришли, нас легко сбить с толку и перенаправить. Если же мы четко сфокусированы, да еще и очень ограничены во времени (например, когда ребенок спит), мы получаем максимальный результат в том, что мы делаем, и с легкостью отсеиваем то, что нам в данный момент не нужно.

    2. Задавайте себе вопрос «Зачем?».

    Перед тем, как что-то начать (будь то новый проект или новый бизнес), держите перед собой четкую конечную цель и почаще задавайте себе вопрос: «А зачем я здесь?». И если ответ вас устраивает и вы четко понимаете, зачем вы это делаете, продолжайте процесс. Если ответ «Нет» или «Не знаю», переключитесь на то, в чем у вас будет ясность.

    3. Вносите дела в свое расписание.

    Если вы собираетесь серьезно заниматься бизнесом и зарабатывать деньги, вам нужно привыкнуть вносить ваши основные дела и даты в свое расписание. Очень часто по привычке мы говорим: «У меня нет времени».

    Но реальность заключается в том, что не времени у нас нет, а мы просто не умеем управлять собой.

    Поэтому если у вас есть дела по проекту или встречи, или вам нужно что-то сделать для того, чтобы начать продвигаться вперед, ЗАПИШИТЕ это, а еще лучше – внесите в свой календарь.

    Помните: если чего-то нет в расписании – это не выполняется.

    4. Создайте себе социальную подотчетность.

    Мы все знаем, что если мы никому ничего не пообещали, то мы запросто можем выделить на небольшой проект месяц-два, иногда три, а то и вовсе начать и не закончить. Однако наша задача – продвигать наши проекты. И даже если вы думаете, что вы еще не готовы или ваш проект не совершенен, вам важно продвигаться вперед.

    Создайте себе социальную подотчетность в виде ваших родных и близких, партнера по подотчетности либо ваших коллег или клиентов и ДЕЛАЙТЕ!

    Пока проект или бизнес не запущен, вы не узнаете его эффективность, поэтому не застревайте на одном, а продолжайте идти, выпуская проекты, товары и услуги и постепенно улучшая и развивая их.

    5. Умейте говорить «НЕТ!».

    Наш современный мир все больше и больше стирает личные границы между людьми. В день к нам приходит сотни имейлов, знакомые и незнакомые пишут в соцсетях, звонят встревоженные подруги и пытаются вовлечь в личную драму и т.д.

    Все бы ничего , НО ВЕДЬ для вас это не самая основная цель жизни. Вы вовлекаетесь во многие процессы просто якобы из уважения, но это в прямом смысле забирает деньги из вашего кошелька, потому что в это время вы могли бы создавать, творить, распространять, продавать и получать от этого удовольствие.

    Вместо этого вы соглашаетесь на то, что вам не нужно, и потом сами себя обвиняете, что на это ушел весь день, куча энергии и сил, и вы ничего не закончили из того, что собирались сделать.

    Научитесь говорить «НЕТ» всему, что вам не нужно и не важно.

    Не открывайте неинтересные вам имейлы, не просматривайте незнакомые вам сообщения в соцсетях. Не висите с негативным знакомым на телефоне, час выслушивая сплетни по поводу ваших общих знакомых. Минимизируйте просмотр телевизора до 1 часа в день. Посвятите это время себе любимой, бизнесу, своей мечты и своей семье. В итоге вы будете намного счастливее и успешнее.

    Итак, определите, какие знания и общение вам нужны в первую очередь, и уделяйте свое время действительно важным вещам. Тогда у вас сложится правильное информационное направление, в котором вы будете двигаться на благо своим проектам, бизнесу и личной жизни.

    Ольга Яковлева

    и команда Академии Экспертов

    Источник: https://olgayakovleva.com/5-sposobov-ne-poteryatsya-v-potoke-informatsii/

    Как не утонуть в информационном потоке

    8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

    Мы живём в век информационных технологий. Каждый день к нам поступает столько информации, что порой разобраться что полезно, а что нужно – практически невозможно. Редакция “1001” предлагает вам материал для рассуждения. Читайте и комментируйте!

    Dean Drobot/Shutterstock.com

    Если вы ещё не в курсе, художник Майкл Мандиберг (Michael Mandiberg) решил напечатать всю «Википедию». Хотите представить, как это выглядит? На фото запечатлена часть экспозиции From Aaaaa! to ZZZap!

    dennygallery.com

    И это только один сайт. Хотя он один из самых крупных в мире, речь только об одном доменном имени.

    Осмелюсь сказать, что интернет — одно из лучших изобретений в истории человечества. И я нереально рад, что родился в то время и в том месте, которые открывают мне неограниченный доступ к этому чудесному источнику.

    Однако иногда его сила и размер сбивают меня с толку. Я буквально не могу удержать в голове эту прорву сведений, до которых могу дотянуться в любое время дня и ночи.

    Моя ошибка в том, что я пытаюсь усвоить как можно больше, хотя уже неоднократно убеждался, что лучше фильтровать информацию и выбрасывать из мыслей как можно больше. 

    Нужно игнорировать тысячи статей, записей, курсов и историй о том, как изменить свою жизнь.

    Только если отбросить их, появится возможность сосредоточиться на нескольких источниках информации, полностью понять их и применить те советы, которые даёт автор. В другом случае это просто потеря времени и причина постоянных перерывов в работе. Это то, что случилось со мной.

    Как только я погружаюсь в пучину вдохновляющего контента, моё стремление что-то сделать падает до нуля. Я не могу обработать информацию и выделить самое важное, потому что вокруг слишком много мусора.

    Минималистичный подход к информации

    Так что я напоминаю себе о минималистичном подходе, который предполагает, что бесполезную массу информации можно отбросить, чтобысфокусироваться на нескольких вещах, которые действительно значимы.

    Но это работает, если информационную чистку проводить регулярно и жёстко.

    Когда вы постараетесь осуществить этот план, окажется, что придерживаться правила без всяких исключений довольно трудно. И если дать слабину, вернуться к режиму будет сложнее.

    Я планирую день и продумываю стратегию исходя из собственных целей. Обычно делаю это вечером, так что после пробуждения всегда знаю, что нужно сделать. Но иногда в конце дня оказывается, что результаты далеки от запланированных.

    Одна из главных причин этого в том, что, куда бы вы ни отправились в онлайн-путешествии, всегда найдётся несколько человек, сражающихся за ваше внимание.

    Представьте, что вы идёте по улице в окружении десяти человек, которые следят за каждым вашим шагом, анализируют его и стараются подкинуть что-то интересное.

     Один приглашает в кино и предлагает выгодный билет на киномарафон, в то время как другой заманивает купоном, дающим скидку 50% в магазине одежды.

     Третий громко рассуждает о том, что неплохо бы вам сбросить вес, и тут же показывает новейший препарат для похудения ипрограмму тренировок.

    В общем, вокруг уже бардак. А тут ещё два страховых агента, которые утверждают, что у них лучшие тарифы: «Вот, посмотри сам!» И остальные спутники тоже просто заливают вас потоком информации, не интересуясь, нужна она вам или нет.

    Примерно так вы себя ощущаете на большинстве сайтов, которые вставляют рекламу в каждый свободный угол. Примерно то же случается с вашим почтовым ящиком, если вы хотите следить за обновлениями на многих сайтах.

    Я люблю подписываться на новостные рассылки, которые привлекают внимание и могут улучшить качество моей жизни. Но количество вдохновляющих писем бесконечно, а моё время ограничено

    Внимание нельзя измерить. Мы не можем выполнять больше одной задачи в определённый момент. А количество компаний, соревнующихся за наше внимание, каждый день растёт.

    Сет Годин (Seth Godin)

    То же относится и к книгам.

    Несколько месяцев назад я перестал покупать бумажные книги и приобрёлKindle, и это было правильное решение. Никакого беспорядка на полках, да и вообще никаких полок на стенах, никакой пыли на забытых на тумбочках книгах. Есть место для всех книг, и все книги на своём месте.

    Превосходно!

    Электронные книги позволяют получить за смешную цену огромное количество ценностей. Множество захватывающих произведений можно купить за копейки, а то и вовсе бесплатно.

    И тут всё снова усложняется.

    Парадокс выбора

    Что вы выберете? Если у вас есть буквально неограниченный выбор, сложно мыслить рационально и не позволять количеству предложений сбить себя с толку.

    И вместо того, чтобы открыть и прочитать полезную книгу, я открою раздел скидок и буду загружать книги, которые нужно будет почитать как-нибудь потом.

    Можно даже осознавать, насколько это непродуктивно, но остановиться очень и очень сложно.

    Вот несколько ошибок, которые в конечном итоге приведут вас в ловушкуинформационной перегрузки:

    1. Подписка на большее количество рассылок, чем вы сможете прочитать.
    2. Сохранение подписки на рассылки, которые вы вообще не читаете.
    3. Сохранение интересного контента на потом — на самом деле это «потом» никогда не наступает.
    4. Постоянная проверка новостных лент соцсетей.
    5. Слишком большое количество страниц, пабликов и людей, на чьи новости вы подписаны.
    6. Отсутствие приоритетов (неумение сосредоточиться на главном).

    О последнем подробнее говорит Гэри Келлер (Gary Keller), автор книги «Начни с главного». Лучшее, что можно извлечь из этой книги, — вопрос, который я теперь постоянно себе задаю, когда на горизонте маячит информационный хаос.

    Что — только одно и самое важное — я могу сделать, чтобы все остальные дела давались легче или вовсе стали не нужны?

    Смысл прост: фокусируйтесь на чём-то одном, важном, и всё остальное встанет на свои места. Эту идею легко применять во многих сферах жизни и работы.

    Например, я хочу узнать как можно больше о фитнесе и правильном питании, а ещё я хочу открыть для себя маркетинговые приёмы, которые будут ненавязчиво привлекать читателей блога. Хочу улучшить писательские навыки, чтобы точнее подбирать слова и обходиться без лишних фраз. И ещё я хочу узнать больше о том, как создать полезный онлайн-курс, который я планирую когда-то в будущем запустить.

    И это только малая часть моих планов.

    Легко потерять импульс, перескакивая с одной темы на другую, и не продвинуться ни в одной сфере. Поэтому идея выбора главного так важна.

    При определении главного действуйте жёстко и грубо. Иначе всё будет казаться важным и нужным именно сейчас. Но поскольку вы не машина, которая может без усилий анализировать массив данных, каждая новая перемена деятельности будет приводить к информационному шуму.

    Доступ к информации впечатляет, но большие возможности накладывают и большую ответственность. Если не контролировать информационный поток, он накроет значимые вещи и унесёт ваше драгоценное время, а вы даже и не заметите, как это произошло.

    Как извлекать пользу из интернета

    Вот пять ключевых правил, которые я разработал для себя после разочарований из-за попыток поглотить больше информации, чем я способен.

    1. Начните с главного. Найдите самую важную задачу на неделю, на месяц или на год. Это может быть подготовка к экзаменам, завершение книги или достижение целей тренировок.
    2. Вы что-то упустите. Это неизбежно, так надо. Я заметил, что, чем больше вы отказываетесь от чего-то, тем больше вам удаётся вырасти. И наоборот. Чем меньше вы выбрасываете из жизни, тем больше теряете и тем медленнее продвигаетесь вперёд. Каждый день я прохожу мимо бесчисленных гигабайтов информации. Хочу я или нет, но это неизбежно. Но если я сосредоточен на одной теме, то тот небольшой объём контента, который я выделяю среди потоков знаний, приносит столько пользы, что фраза «Лучше меньше, да лучше» не требует других доказательств.
    3. Определите источники информации. Даже если вы поймёте, что для вас самое важное, всё может пойти наперекосяк из-за попыток собрать информацию из слишком большого количества источников. Например, если вы хотите узнать больше о предпринимательстве, выберите одну книгу о бизнесе, прочитайте и только тогда переходите к следующей. Подписка на пять бизнес-рассылок, покупка кучи бизнес-книг, сохранение в закладках сотни роликов о том, как вести дела, только замедлят вас. Я так уже делал. Закончил разочарованием от соотношения огромного количества потраченного времени и полученной пользы. Ощущение постоянной занятости обманчиво, потому что занятость и эффективность далеко не одно и то же. Вам нужно второе, а не первое.
    4. Планируйте процесс обучения. Там, где нет плана, поселяется хаос. Такова человеческая природа. Потратьте 30 минут на стратегию, и вам не придётся тратить часы на поиск контрольных точек.
    5. Старайтесь держать открытой только одну вкладку в браузере и используйте полезные расширения.

    Анастасия Пивоварова

    Источник

    Источник: https://1001.ru/articles/post/kak-ne-utonut-v-informacionnom-potoke-22201

    Гигиена сознания: как не сойти с ума в потоке информации

    8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

    Представьте, что вы 10 лет не чистили свой компьютер и он захламлен разными программами, файлами и папками. Память забита, трудно найти нужный документ или фотографию, система постоянно тормозит и виснет. Или что станет с зубами, если не чистить их несколько лет?

    Так же и с нашим умом. Если его регулярно не подчищать, то будут страдать и эмоции, и тело, и ум. Постепенно можно стать брюзгой, падают продуктивность и качество жизни.

    Если не заниматься своей психикой, то со временем гибкость нейронных связей будет ослабевать, новая информация будет плохо восприниматься, а установки становиться все жестче и жестче. Дальше рисуется весьма неприятная картина: вам 50 лет, вы верите всему, что показывают по телевизору, и ругаетесь на соседа.

    Не самая радужная перспектива, правда? Делимся 7 советами, как предотвратить этот негативный сценарий и сделать свою жизнь по-настоящему яркой и счастливой.

    Информации стало слишком много

    В современном мире можно в прямом смысле сойти с ума от переизбытка информации. Раньше получить знания можно было из книг или от профессоров и мудрецов. Сейчас все иначе — нас окружает огромное информационное поле из музыки, видео, текстов, статей, постов, книг, курсов, вебинаров, новостей, радио. Все это вносит тотальный хаос в сознание, порой даже разрушая его. 

    Мы становимся рассеянными и все чаще теряем концентрацию. У вас наверняка бывают моменты, когда вы что-то забываете, постоянно роняете или обо что-то бьетесь, не можете сконцентрироваться на нужной задаче и нервничаете из-за этого.

    Пытаетесь, но ничего не помогает. Физиологи из Гарвардского Университета Мэтью Килингсворт и Даниэл Гилберт провели исследование и выяснили, что это идет от недостатка концентрации и внимательности.

     

    Сознание любит упрощать и систематизировать, оно стремится к непротиворечивой картине мира. Именно поэтому оно подгоняет многие убеждения под реальность и наоборот.

    Убеждение некоторых женщин «все мужики — козлы» уже сформировано. Это упрощает работу сознанию.

    Теперь не надо исследовать каждого нового индивида в жизни — достаточно понаблюдать за парой его поступков и сделать поспешные выводы.

    Здоровый человек может гибко выбирать свои реакции и взгляды под имеющуюся ситуацию. Если зациклиться на негативных новостях и статьях, то можно войти в продолжительное состояние гнева, злости, апатии или зависти.

    Как работать над гигиеной сознания?

    Важно расширять и углублять получение информации, а не копаться только в том, что вы уже знаете. Так развивается гибкость мышления и нейронных сетей. Вот 7 советов, как очистить сознание и систематизировать то, что уже накопилось в вашей голове:

    1. Очистка информационных источников
    Для начала задайте себе ряд вопросов. Какой курс мне действительно необходим? Какие источники приносят пользу, а какие вносят деструктив? Сейчас такое большое количество бесплатного контента, что легко начать хвататься за все подряд, не расставляя приоритеты. И параллельно впадать в тревогу, что «я ничего не успеваю».

    2. Сокращение времени в соцсетях
    Нам кажется, что в период режима самоизоляции все работали, бегали и готовили смузи. Ведь они только этим и делились в соцсетях. А сотни часов, проведенных перед сериалом с чипсами вприкуску, мало кто транслировал. Тяжело принимать себя, когда кажется, что все вокруг идеальные — и только ты один не встаешь в 7 утра и не идешь в спортзал.

    3. Контроль подписок в соцсетях
    Кого вы читаете в Инстаграме или любой другой соцсети? Приносит ли вам этот контент пользу или позитив? Если вы намеренно смотрите людей, которые вызывают у вас раздражение, то подумайте: зачем вам это? Просто отпишитесь от них.

    4. Отказ от дешевого дофамина
    Если слишком часто смотреть «разгружающий» мозг контент, то можно заметить деградацию сознания.

    Если речь идет о полезном контенте, то старайтесь увеличивать время чтения книги, просмотра образовательных видео, лекций.

    При просмотре коротких 15-секундных роликов в Tik Tok мышца концентрации слабеет, а при чтении длинной статьи — растет. Старайтесь лишний раз не расшатывать внимание.

    5. Подбор круга общения
    Он влияет на то, какие мы есть: разговоры, мысли, установки, убеждения. Отгородиться от его влияния практически невозможно.

    Не может быть такого, что вы общаетесь с человеком несколько раз в неделю и он не повлияет на ваши взгляды или поступки. Проанализируйте свои цели и ценности, соотнесите их с уже имеющимся кругом.

    Если разрыв слишком большой, то не стоит бояться одиночества. Со временем вы найдете свой близкий круг людей.

    6. Медитация
    Речь не про чакры и уход в горы, а про светские практики без эзотерики. Весь тот хаос, который приходит в наше сознание извне, можно упорядочить благодаря практике медитации.

    Согласно исследованию Джеффри Грисона, она научит вас уменьшать поток блуждающих мыслей, а в долгосрочной перспективе улучшит понимание ваших настоящих ценностей и сделает счастливее, внимательнее и эффективнее.

    7. Прокачка критического мышления и понимания механизмов работы сознания
    Без этого жить тяжеловато. Мы легко верим людям, которые говорят убедительно, красиво выглядят, правильно строят фразы и делают цепляющие крючки.

    Без понимания этого мы так и будем верить тем, кому верить не стоит. Лжеученые говорят про научные исследования, чтобы убедить аудиторию.

    Но на деле эти исследования либо проспонсированы, либо имеют настолько маленькую выборку, что по ним нерационально делать какие-либо выводы.

    Автоматические мысли: превращаем минус в плюс

    Гигиена сознания помогает отловить имеющиеся у нас автоматические мысли и более адекватно к ним относиться: не верить в их истинность, а проверять ее.

    Автоматические мысли — это, к примеру, долженствование («девушки должны носить платья»), обобщение (совершив лишь одну ошибку, человек начинает думать, что ни на что не способен), негативная позиция (человеку не позвонили после собеседования и у него сразу появляются мысли насчет того, что он плохой работник).

    Еще один важный совет при чистке сознания: берите паузы для обдумывания речи и действий. Именно такие паузы помогают нам критически осмыслить ситуацию и адекватнее на нее среагировать.

    Источник: https://thewallmagazine.ru/kak-ne-soyti-s-uma/

    Все HR- сотруднику
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: