Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Содержание
  1. Страх неудачи: как преодолеть, как с ним бороться, причины атихифобии, как проявляется, лечение у психолога
  2. Причини боязни проигрывать
  3. Признаки боязни неудачи
  4. Как преодолеть страх неудачи — дельные советы
  5. Фокусируемся, на том, что в нашей власти
  6. Постоянно развиваем свою компетентность
  7. Все или ничего — ложная установка
  8. Будем добры сами с собой
  9. Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам
  10. Находим истоки страха проиграть
  11. Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки
  12. Сквозь тернии к звездам — это обо всех нас
  13. Неудача всегда временна
  14. Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума
  15. Хватит бороться со страхом — лучше отправим его в игнор
  16. Простые упражнения против страха неудач
  17. Психотерапевтические подходы
  18. Как перестать бояться неудач: 5 советов
  19. Атихифобия
  20. Влияние страха на человека
  21. Причины возникновения страха неудачи
  22. Негативный опыт в прошлом
  23. Осуждение обществом
  24. Страх стать хуже других
  25. Причины из детства
  26. Страх привитый с детства
  27. Пресечение инициативы
  28. Установка высокой планки
  29. Неприятие коллективом
  30. Как перестать бояться неудач
  31. Поймите причину страха
  32. Ведите дневних успеха
  33. Сопротивляйтесь страху
  34. Поймите, что неудачи — это опыт
  35. Не бойтесь нового
  36. Резюме
  37. Как побороть страх перед неудачами
  38. Посмотрите страху в лицо
  39. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
  40. Не принимайте чужое мнение близко к сердцу
  41. Вывод
  42. Как побороть страх неудачи
  43. 3. Сформируй позитивный подход к реализации целей
  44. 4. Стремись к лучшему результату, но не привязывайся к нему
  45. Эти советы помогут преодолеть страх неудачи
  46. В случае вашего провала мир под ногами не рухнет
  47. У каждого из нас существует много страхов
  48. Преодоление пессимистического настроя
  49. Страх перед новым вызовом
  50. Это мешает вам прилагать максимум усилий
  51. Анализ причин
  52. Настойчивость повышает шансы
  53. Неудача — это еще один шаг на пути к успеху
  54. «Успех реален, а неудача — лишь мираж»
  55. Как преодолеть страх?
  56. Страх неудачи – причины, проявления, как избавиться
  57. Причины страха неудачи
  58. Негативный опыт
  59. Неправильное воспитание
  60. Проявления страха неудачи
  61. Повышенная тревожность
  62. Неуверенность в себе
  63. Страх действий
  64. Уход от новых возможностей
  65. Как избавиться от страха неудачи
  66. Постановка целей
  67. Наработка практики
  68. Принятие позитивных решений

Страх неудачи: как преодолеть, как с ним бороться, причины атихифобии, как проявляется, лечение у психолога

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Потерпеть неудачу боятся все, но для одних провалы — сродни колдобине на дороге (проехал и забыл), а для других — трагедия древнегреческого масштаба. Такие «трагики» после фиаско очень долго испытывают сильное разочарование, злость, сожаление, стыд. Постепенно негативные эмоции перерастают в боязнь неудачи — атихифобию. Освобождаться от неприятной фобии лучше вместе со специалистом.

Причини боязни проигрывать

Маленький ребенок не стыдится ошибок. Малыши падают, встают и охотно падают снова. Но когда дети становятся старше, они начинают обращать внимание на оценки других. «Общественное мнение» губит присущее ребенку бесстрашие. Вставать после того, как «упал» в глазах окружающих, становится все тяжелей.

Родители-критики, школа с чересчур строгими учителями также порождают страхи неудач.

Боязнь не преуспеть преследует личностей-перфекционистов, которые склонны выискивать ошибки в собственной работе, стараться все делать «лучше Стива Джобса».

Стереотипное мышление — еще одна типичная причина атихифобии. После любой неудачи людям, склонным к обобщениям, кажется, что они прирожденные «лузеры». Такие стереотипные выводы загоняют человека в тупик атихифобии.

Признаки боязни неудачи

Личности, которые страшатся не преуспеть, сомневаются, что у них хорошие умственные способности. Атихифобы любят перемеривать собственный IQ с помощью «современнейших» тестов по несколько раз в день. Они страшно боятся разочаровать тех, чье мнение для них дорого. Поэтому говорят им, что «шансов на успех мало».

У личностей, которых крепко держит в своих лапах страх провалиться, море «физических», «психических» симптомов фобии. Когда приходит боязнь неудачи, у них:

Индивидуумы из-за страха неудач чувствуют полную растерянность, испытывают ощущение, что ситуация контролирует их, а не они ситуацию. Атихифобы также занимаются «самосаботажем» — бросают дело на полпути. Им кажется, что лучше в гору и не подниматься, чем в результате родить мышь.

Именно поэтому люди с боязнью неудач — закоренелые «дауншифтеры», у которых закрыт карьерный рост. Для людей-перфекционистов самосаботаж особенно опасен. Он заканчивается полнейшим волевым ступором, когда человек из-за страха «накосячить» отказывается даже от элементарных вещей.

Не чистит зубы — боится, что «провалится» — оставит на зубах налет; не справляет малую нужду в общественных туалетах — страшится, что «промажет».

Как преодолеть страх неудачи — дельные советы

Против боязни провалов поможет небольшая психологическая «самонастройка».

Фокусируемся, на том, что в нашей власти

Чтобы страх неудачи отступил, нам нужно фокусироваться на том, что можем контролировать. Вспомним о примере Нельсона Манделы. Южноафриканский президент, нобелевский лауреат в молодости мечтал возглавить страну, победить апартеид.

Но «потерпел провал», оказался за решеткой. В тюрьме Мандела выбросил из головы невозможное. Будущий нобелевский лауреат делал то, что было в его власти — учился, добивался улучшения тюремных условий.

Он фокусировался на том, что мог контролировать.

Постоянно развиваем свою компетентность

Многим знаком «синдром самозванца» — чувство, что учились, учились, а делом, которым занимаемся, так и не овладели. У людей, что страшатся провалов, синдром самозванца проявляет себя особенно свирепо. Такое ощущение некомпетентности рождает прокрастинацию — желание откладывать работу на «после дождичка в четверг».

Чтобы победить синдром самозванца, воспользуемся примером одного из богатейших людей планеты финансиста-миллиардера Уоррена Баффетта. Он отнюдь не везунчик. Баффетт всего лишь чертовски компетентен, так как постоянно учится. Финансисту за 80, а он продолжает по привычке проглатывать по 500 страниц в день отнюдь не бульварного чтива.

«Я все время читаю, все время думаю. У меня нет страха неудачи в деловой сфере, потому что ее не будет. В моих бизнес-решениях нет места импульсивности — только опыт, знания, расчет» — сказал Баффетт в недавнем интервью журналу Тайм. В общем, будем все время увеличивать капитал знаний, расширять компетентность и страх неудачи растает, как медуза на солнце.

Все или ничего — ложная установка

Многие страдают туннельным мышлением. Как лазер, фокусируются только на одном единственном шаге для достижения какой-нибудь узенькой цели. Намертво привязывают цель к самоуважению. Так рождается страх проиграть.

Все или ничего — нет достижения, нет самоуважения. Игра с нулевой суммой. Проиграл — потерял все. Так зачем рисковать? «Не лучше ли постоять в сторонке?» — нашептывает нам внутренний бес.

И мы стоим, становясь рабами страха проиграть.

Нам стоит вспомнить о Томасе Эдисоне, создателе электрической лампочки. Этот парень проиграть не боялся никогда. А терпел поражение Эдисон часто. Очень часто.

Как-то Томас долгие годы искал подходящий материал для нити накаливания лампочки. Пробовал один — проигрывал. Использовал другой материал — снова садился в лужу. Томас перепробовал сотни, тысячи веществ. Все время ничего не получалось — гореть лампочка наотрез отказывалась.

Если бы Эдисон испытывал страх неудачи, то, конечно же, рано или поздно сдался бы. Но создателю электричества было наплевать. Томас продолжал пробовать. Наконец на 6234 материале Эдисон победил — нашел-таки подходящий. Эта победа полностью компенсировала все предыдущие поражения.

Иногда можно проиграть 6234 раза, и лишь раз выиграть, чтобы победить. Просто помните, что это не игра — во «все или ничего». Эдисон как-то сказал, что «никто не исследует Большой Каньон, прыгая с его обрыва». Каждый проигрыш — это не конец, а еще один маленький шажок к победе.

Будем добры сами с собой

А лучше всего даже ласковыми. Часто мы слишком многого от себя хотим, сильно корим себя за неудачи. Так развиваем чувство вины, вместе с которым приходит фобия проиграть.

Давайте относиться к себе так, как относимся к хорошему другу, давайте будем сочувствовать, симпатизировать себе. Эмпатию нужно направлять не только на других, но и на собственное Я.

Как только научимся понимать собственные чувства, станет намного легче переносить неудачи.

Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам

Это очень простой способ борьбы с фобией проиграть. Рисуем как курица лапой? Знаем лишь парочку матерных английских слов? Тогда самое время начать учиться этим неизведанным вещам. Ошибаться в том, в чем абсолютный ноль, нестрашно, необидно. Учась совершенно новым вещам, постепенно привыкнем к неудачам, начнем воспринимать их спокойно.

Находим истоки страха проиграть

Давайте сядем, вдохнем воздух поглубже, хорошенько покопаемся в собственном прошлом.

Когда появился страх неудачи, когда с нашей психикой случилось это несчастье? Если станем докапываться до причин, то поймем, что разум исказил реальность.

Мы вовсе не лузеры, а просто строгие учителя или родители вбили в голову, что приносить плохие отметки, да и вообще проигрывать «нельзя». Это было началом нашей атихифобии.

Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки

Боимся неудач, потому избегаем непростых дел? Хотим, к примеру, создать сайт, но чувствуем, что это нам не по плечу, слишком уж мудреное это дело.

Чтобы боязнь ушла, раскладываем жуткую задачу на «нестрашные» составные. Думаем не о создании сайта, а, к примеру, о том:

  • какое придумать ему доменное имя;
  • где купить хостинг;
  • какой сделать дизайн.

Размышляем не о замужестве, а о том, какое платье лучше надеть на день рождения любимого, каким вкусным блюдом его порадовать. Так постепенно создадим сайт, выйдем замуж, и заодно «обхитрим» фобию.

Сквозь тернии к звездам — это обо всех нас

Никому к звездам не добраться без встречи с терниями. Однако, многие почему-то думают, что можно дойти по пути наименьшего сопротивления. Но эта дорога ведет в ад, прямо в лапы страха проиграть. Просто следует понять, что без поражений (моря поражений!) никаких звезд с неба не достать.

Неудача всегда временна

Когда проигрываешь, кажется, что это навсегда. Но наши чувства обманывают — поражение всегда временно. Давайте мыслить, как игроки Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). В этом соревновании за сезон около 100 игр. 100 игр за 365 несчастных дней! Даже команды-чемпионы обычно проигрывают примерно треть из них! Неудачи временны — давайте всегда об этом помнить.

Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума

Страх проиграть — просто мысль. А мысли — всего-навсего плод воображения, заблуждений. Давайте перестанем быть их рабами. Задумаемся, почему мы так слепо верим своим мыслям, которые рассказывают сказки о нашей обреченности на провал в отношениях, провал на работе? Прогоним невежественные мыслишки поганой метлой. А провалы встретим с хлебом-солью. Неудачи учат! Учат побеждать.

Хватит бороться со страхом — лучше отправим его в игнор

Страх неудачи — часть всех нас. Не нужно с ним бороться. Следует научиться относиться к боязни, как к фоновому шуму кондиционера — не обращать на нее никакого внимания.

Простые упражнения против страха неудач

Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.

Когда сковал страх проиграть, прогоним его глубоким дыханием.

Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:

  1. Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
  2. 5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
  3. Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!

Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро — через 5 минут максимум.

Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:

  • поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
  • начинаем со ступней, далее двигаемся выше — к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.

Психотерапевтические подходы

Все вышеописанные техники, бесспорно, работают, но все же, без помощи психотерапевта коварную атихифобию одолеть будет тяжело.

Лучше всего помогают специалисты, которые лечат гипнотерапией, психоанализом, когнитивно-бихевиоральной корректировкой. Психоаналитик вместе с атихифобом докапывается до причин страха, «зарывается» в глубины подсознания.

А затем «сублимирует» страх, помогает клиенту направить темную энергию боязни в творческое русло, превратить ее в «топливо» для движения вперед.

Психотерапевт-бихевиорист учит по-другому смотреть на неудачи, воспринимать их как вызов, а не приговор.

Гипнолог прорабатывает страх, дает установку относиться к боязни насмешливо или ее игнорировать. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин имеет большой практический опыт работы с людьми, страдающими страхом неудач. На своих сеансах он поможет избавиться от мучительной боязни.

Всем нам нужно вспомнить далекие времена, когда мы учились ходить. И начать относиться к неудачам как тогда — упал и сразу встал, позабыл о падении. Тогда нас начнет посещать фортуна. Падать мы будем все меньше и меньше.

Много интересных видео по теме борьбы с фобиями и страхами можно посмотреть здесь.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-neudachi/

Как перестать бояться неудач: 5 советов

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Чувство страха знакомо всем, он преследует людей с самого их рождения, и вызывать его может опасность, мнимая либо реальная. Наверное нет на свете человека, который ни разу в жизни не испытывал бы чувство страха перед провалом. Какие причины заставляют людей бояться неудач? И как перестать бояться неудач?

Атихифобия

Страх – это состояние человека, которое обусловлено грозящим ему выдуманным или реальным бедствием.

Страх провала – это состояние человека, обусловленное грозящим провалом в любом начинании чего-либо.

В психологии такой феномен называется атихифобией.

Чтобы понять обладает ли человек атихифобией, следует обратить внимание на следующие факторы и симптомы:

  • замкнутость;
  • понижение самооценки;
  • полное бездействие.

Влияние страха на человека

Страх имеет свойство разворачивать человеческие мысли в негативное русло, например: «Я не справлюсь с этим, у меня нет никаких шансов».

Люди боятся взять на себя ответственность, а затем провалиться, так как это бьёт не только по самооценке, но может привести и к более серьёзным последствиям. Поэтому если человек чувствует, что не справится с каким-либо делом, он начинает его избегать. Это может приводить к прокрастинации и даже к психическим расстройствам.

Причины возникновения страха неудачи

Причины возникновения чувства страха могут быть любыми, но главным образом они формируются из отношений близких людей:

Негативный опыт в прошлом

Если человек уже имел неудачный опыт в каком-либо деле, то начинать его же или что-то другое ему будет гораздо сложнее. Так же человек чаще запоминает провалы, нежели победы, поэтому ему кажется, что у него никогда ничего не получиться.

Осуждение обществом

Люди боятся сделать «лишний шаг», при этом натворив глупостей ещё и потому, что они боятся осуждения других, не важно, родных или посторонних людей.

Читайте далее:  Как перестать бояться общения с людьми

Страх стать хуже других

Чтобы выглядеть успешным человеком в глазах общества, следует много работать над собой, но что если в ходе этой работы человек сделает большое количество, пусть даже незначительных ошибок? Его опять начнут осуждать.

Причины из детства

Часто все проблемы берутся из детства, включая страх неудачи. Вот несколько из них:

Страх привитый с детства

Бывает, что человеку страх провала прививают ещё с детства. Обычно это происходит, когда родители начинают наказывать ребёнка за любой, даже самый маленький косяк.

Пресечение инициативы

Пресечение инициативы ребёнка со стороны родителей, в то время как он сам хочет стать более самостоятельным и независимым.

Установка высокой планки

Родители установили для ребёнка слишком высокую планку к обучению или чему-то другому, которой ему чрезвычайно сложно придерживаться.

Неприятие коллективом

Неприятие ребёнка коллективом сверстников, обсуждения за глаза, издевательства и прочее.

Как перестать бояться неудач

С любыми страхами можно справиться, какими бы сильными они ни были, стоит лишь приложить некоторые усилия.

Что необходимо для этого сделать:

Поймите причину страха

Поймите ход своих мыслей, разобраться в них и вычислить то, что становится причиной страха. Может ли эта причина воплотиться в реальность или же беспокоиться не стоит вообще?

Ведите дневних успеха

Записывайте достигнутые результаты, тщательно документируйте все положительные изменения и то, с какой скоростью они достигались. Таким образом можно сложить о себе впечатление человека, который может решить любую проблему и достичь любой цели.

Сопротивляйтесь страху

Найдите то, что способно противостоять страху, это такие личностные качества, которые препятствуют воплощению неприятных ожиданий.

Поймите, что неудачи — это опыт

Важно, чтобы промахи воспринимались не как ужасные неудачи, а как накопление опыта, ведь они неизбежны, а извлекать из них пользу надо.

Не бойтесь нового

Не нужно бояться чего-то нового при достижении результата, ведь это может подтвердить собственную состоятельность. Знания всегда должны обновляться и совершенствоваться.

Резюме

  1. Человек должен сам разобраться со своими мыслями и выявить те факторы, которые способствуют возникновению страха неудач.
  2. Человек должен постараться выявить у себя именно те качества характера, из-за которых возникает страх неудачи, а так же препятствующие движению к поставленной цели.
  3. Нужно научиться воспринимать провалы и неудачные попытки достижения цели как некий ценный опыт, который возможно сможет помочь в будущем.
  4. Для повышения самооценки, следует всегда записывать свои достижения в поставленных целях. Такой подход будет хорошим толчком для будущих идей, задач.
  5. Не нужно бояться добавлять к уже имеющимся знаниям, что-то новое. Это позволит человеку, поставившему перед собой цель не только двигаться вперёд, но и постоянно самосовершенствоваться в своём деле.
  6. Не нужно браться за большое количество дел сразу. Лучше делать всё по порядку, начиная с малого.

    Такой подход позволит сделать большие и трудно решаемые дела более доступными и лёгкими, что обязательно принесёт, отличный результат.

В заключении надо сказать, что человек никогда не сможет жить без каких бы то ни было страхов, но всегда нужно стремиться их преодолевать, ведь иначе всё, что не задумал бы человек, будет рушиться на его глазах и он так и останется сидеть у «разбитого корыта».

Источник: https://pikacho.ru/kak-perestat-boyatsya-neudach/

Как побороть страх перед неудачами

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Однажды уже пожилой Пабло Пикассо сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Он не замечал, с каким трепетом на него смотрит рядом сидящая женщина. Пару минут спустя мастер допил кофе, скомкал бумажку и замахнулся, чтобы отправить её в урну. Движение прервал вопрос:

— Могу я оставить салфетку себе? — мгновенно отреагировала женщина. — Я заплачу.

— Конечно, — ответил художник. — Она обойдётся вам в 20 тысяч долларов.

— Простите, сколько? Вы же сделали рисунок всего за две минуты.

— Нет, госпожа, — парировал Пикассо. — Мне потребовалось на это более 60 лет.

Пикассо прожил 91 год. Он умер в 1973-м и к тому времени накопил внушительный капитал. Его творческое наследие приобрело известность во всём мире. Общее количество работ приблизилось к 50 тысячам, среди них были картины, рисунки, скульптуры, керамика, гравюры и гобелены.

В течение многих десятилетий Пикассо оттачивал своё мастерство и в конце концов достиг такого уровня, что оценивал небрежный набросок на скорую руку в целое состояние или, по крайней мере, удачно шутил на этот счёт. В любом случае мораль лежит на поверхности: мастерство приходит со временем. Поэтому в любом деле предстоит неустанно практиковаться.

А для этого не следует сбавлять темп или сдаваться, даже если случится провал. Неудачи должны стать частью комфорта.

Посмотрите страху в лицо

Каждый из нас был ребёнком и не думал, стоит ли вообще учиться ходить. Неважно, что первые попытки оборачивались крахом — мы просто продолжали несмотря ни на что. Вставали, делали шаг, падали, ушибались, может быть, плакали минуту, а потом снова пробовали. Но никогда не крутили в голове: «Да, друг, ты чертовски неуклюжий, ходьба — точно не твоё».

Очевидно, боязнь неудач приходит по мере взросления. Рано или поздно каждый человек начинает испытывать стыд только от одной мысли о том, как его провалы станут всеобщей потехой. Поэтому большинство заранее выбрасывает спасательный круг и ограничивается тем, что имеет.

nelsonart/Depositphotos.com

Конечно же, эти рамки сковывают нас. Мы убедили самих себя в том, что неудач следует избегать. По этой причине каждая провальная попытка посылает в мозг красный стоп-сигнал: больше не делай. И пусть эта реакция даёт нам ощущение безопасности, она же мешает реализовать наш безграничный потенциал.

Не забывайте, что единственный способ стать лучшей версией самого себя — быть готовым к падениям. Раз за разом. Успех неразлучен с провалом.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Философ-стоик Эпиктет считал, что человек должен сосредоточиться на интерналиях — внутренних факторах, подвластных контролю. Это, например, характер, ценности и поведение. Внешними факторами — экстерналиями — он управлять не может, поэтому беспокоиться о них нерационально. К экстерналиям относится прошлое, большая часть природного мира, мысли и действия других людей.

Существует только один путь к спокойствию — прекратить переживать о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Эпиктет

Эта мысль помогает мне преодолевать страх перед неудачами. Практически каждый раз, когда я собираюсь писать, череда неприятных мыслей заполоняет мою голову: «Кто ты вообще такой? Никто не станет это читать. Дружище, твои тексты убоги. Тебе попросту нечего сказать, верно? Бросай это дело и займись чем-то другим».

В прошлом эти страхи порабощали меня. Но со временем пришло понимание того, что я не мысли, я тот, кто их слышит. А раз так, значит, мои мысли относятся к внешним вещам. Я не могу контролировать, что витает в моей голове прямо сейчас, поэтому беспокоиться об этом не имеет смысла.

С другой стороны, мои тексты принадлежат к интерналиям. Я могу ими управлять. Поэтому я принимаю решение и продолжаю совершенствовать свои навыки. Я не оглядываюсь на сомнения и печатаю, пока не приду к цели.

Не принимайте чужое мнение близко к сердцу

Это ещё одна часть моей профессии, которая обычно становится большой проблемой. Вы точно представляете, о чём я, если хотя бы раз в жизни создали что-то и показали всему миру.

Положительные комментарии вызывают хорошие эмоции. Но ситуация становится ужасной, если приходят негативные. Получи ты хоть 100 приятных отзывов, в памяти всё равно осядет 101-й, отрицательный.

sirylok/Depositphotos.com

Поэтому не забывайте, что высказывания других людей — это экстерналии, к которым стоит относиться со здоровой долей безразличия. Угодить всем невозможно, так что не распыляйте силы и не тратьте время на бессмысленные попытки.

Вывод

С этого момента каждый раз, когда вас накрывает страх перед провалом, вспоминайте философские мудрости:

  • Подумайте над источником страха и отпустите его восвояси, если он пришёл со стороны и вам не подвластен. Время идёт, поэтому не сжигайте его в тщетных порывах что-то исправить.
  • Если же вы поймёте, что объект беспокойства сидит внутри вас, используйте его в качестве триггера. Перестаньте думать и беритесь за дело.

Будьте ребёнком, который учится ходить. Падайте, не заботясь о том, как это выглядит и что думают окружающие. Новая попытка. И ещё одна. И снова пробуем.

Оценивайте успех не в ловкости, с которой вы избежали ошибки, а в старании сделать работу вопреки всему. Пикассо создал 50 тысяч произведений искусства, чтобы о нём заговорил весь мир. А на что готовы вы?

Каждый ребёнок — художник. Проблема в том, как остаться художником, когда детство уйдёт.

Пабло Пикассо

Источник: https://Lifehacker.ru/fear-of-failure/

Как побороть страх неудачи

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Страх неудачи — это то чувство, которое отделяет тебя от твоих желаний. Поганое чувство, надо признать. Если бы не оно, то, возможно, ты просыпался бы каждый день с той самой девушкой, которую увидел год назад в баре и так и не решился к ней подойти.

А она все это время не выходит у тебя из головы. Или, может быть, стал бы владельцем бизнеса, который хотел основать пару лет назад, но пошел по протоптанной дороге офисного клерка.

В общем, пока скупая мужская слеза от воспоминаний об упущенных возможностях еще не начала стекать по твоей щеке, мы предлагаем тебе подумать над тем, как не допустить подобного в будущем.

Не всегда удается дать определение успеху. При этом неудачу определить еще сложнее.

Что такое неудача для тебя? Недостижение поставленной цели? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, и он является главным объектом твоего страха и препятствием для достижения успеха.

Но, вместо того чтобы размышлять о сути провала, лучше подумать о том, что находится в том незримом пространстве между желаемым и возможным. Это расхождение и предоставляет тебе ту информацию, на обработку которой ты должен тратить время. Если сосредоточиться на действиях по реализации своей цели, а не на возможном провале, то шансов на успех станет значительно больше.

Готовься к провалу, ты обязательно потерпишь неудачу

Страх — это ответная реакция на два типа угроз: реальную или воображаемую. Реальная угроза представляет буквальный риск для твоего здоровья и жизни. Воображаемая угроза носит гипотетический характер и следует абстрактному сценарию в твоей голове.

Ну, например, страх выступления перед большой аудиторией — это воображаемая угроза. А вот перспектива зайти в клетку со львом представляет из себя угрозу реальную. Как ты сам понимаешь, во втором случае страх абсолютно обоснован и естественен.

Тот страх неудачи, с которым мы сталкиваемся постоянно и который затрагивает повседневные проблемы, по определению опирается на воображаемые угрозы.

Например, страх познакомиться с девушкой или позвонить клиенту с выгодным предложением вряд ли сулит угрозу для жизни. Поэтому такой страх является необоснованным и иррациональным.

От него нужно избавиться и понять, что если даже ты получишь отказ в некоторых ситуациях, то от этого точно не умрешь.

3. Сформируй позитивный подход к реализации целей

Существуют два подхода, которые используют люди для достижения своих целей. Психологи называют их подходом продвижения и подходом профилактики.

Подход продвижения подразумевает под собой достижение положительного результата: «Я хочу получить повышение», «Я хочу расширить свою клиентскую базу», «Я хочу встречаться с этой девушкой».

В то же время подход профилактики состоит в том, чтобы избежать отрицательного результата: «Я не хочу потерять работу», «Надеюсь, что я не получу отрицательный отзыв».

Во втором случае достижение целей связано с более неорганизованным подходом, низким вовлечением в процесс и высоким беспокойством.

Именно профилактический подход приводит к появлению страха неудачи, который размывает твое стремление прикладывать усилия. Если изменить его на позитивный вектор достижения целей, то страх неудачи станет менее значимым.

4. Стремись к лучшему результату, но не привязывайся к нему

Чем больше ты привязываешься к результату, который сформировал на этапе планирования, тем выше вероятность того, что любое отклонение от него будет восприниматься как неудача. По мере того как меняются обстоятельства, изменяешься ты сам или твой опыт.

То, что ты раньше воспринимал как идеальное, может больше таковым не казаться. Но если ты не будешь учитывать жизненные обстоятельства и не изменишь изначальное отношение к цели, то станешь зависимым даже от незначительных расхождений.

Как показывает исследование, люди, которые способны корректировать либо подход к достижению целей, либо сами ожидания, имеют лучшее физическое и психическое здоровье.

Некоторые цели, безусловно, требуют большой настойчивости и сосредоточения. Другие тем не менее требуют открытости и гибкости. Умение переопределить результат — это хороший способ побороть страх неудачи. Ты должен оценивать свой успех по количеству усилий, которые прикладываешь для достижения цели, а не по конечному результату.

Очень часто страх неудачи заключается не в трудностях, которые придется преодолеть для достижения результата, а в возможных последствиях провала.

Среди них наиболее важными для человека являются чувство стыда, смущения, заниженная самооценка, неопределенность будущего, потеря социального авторитета или разочарование близких. При этом важно учесть, что люди оценивают психологические издержки намного выше материальных затрат.

Человек, опасающийся столкнуться с неудачей, меньше беспокоится о потере денег или времени, чем об утрате уважения или веры в себя.

Чтобы ослабить страх неудачи, определи последствия провала, которые пугают тебя больше всего, и оцени свою способность справляться с ними. Вместо рассуждений о страхе и своего бездействия в надежде избежать отрицательного исхода лучше сосредоточься на укреплении доверия к себе, чтобы справиться с возможными последствиями.

Как восстановиться после провала

Источник: https://BroDude.ru/kak-poborot-strah-neudachi/

Эти советы помогут преодолеть страх неудачи

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Что такое неудача? Мы привыкли расценивать это как отрицательное явление. Но разве можно, потерпев фиаско, ругать себя за нехватку навыков, способностей или возможностей? Но людям сложно перепрограммировать свое мышление, и они продолжают нагнетать тяжелую атмосферу вокруг каждый раз, когда не добиваются нужного результата.

В случае вашего провала мир под ногами не рухнет

Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект.

Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.

У каждого из нас существует много страхов

На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет.

Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха.

А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?

Преодоление пессимистического настроя

Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо.

Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними.

Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.

Страх перед новым вызовом

Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой.

Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить.

Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».

Это мешает вам прилагать максимум усилий

Что было бы, если бы человек не боялся начинать новое дело? Он бы стал прилагать максимум усилий для достижения результата. Вы не выкладываете все свои козыри, потому что патологически боитесь потерпеть неудачу. И это мешает вам достигать цели. Нет ничего удивительного в том, что, работая не на максимуме и оставляя ресурсы про запас, вы оступаетесь и чаще падаете.

Анализ причин

На самом деле фиаско не представляет собой конца света. Человек, который правильно распоряжается ситуацией, может извлечь из своего провала максимум пользы. Это своего рода работа над ошибками. Просто проанализируйте ситуацию, выявите сбой в «программе» и устраните его. Теперь можно приступать к следующей попытке.

Ни одно грандиозное научное открытие не было совершено с первого раза. Знаменитые физики, химики, путешественники и астрономы оставили свой след в истории, потому что свято верили в свою правоту. Они ошибались, делали выводы и снова вставали на исходную позицию.

Но теперь они брались за дело с утроенной энергией и непоколебимой верой в успех. Для многих из наших знаменитых предшественников число неудачных экспериментов исчислялось несколькими десятками. Поэтому будьте готовы к тому, что вторая и даже третья попытка также могут закончиться неудачей.

Всегда придерживайтесь золотого правила: ищем сбой, который привел к фиаско, устраняем его и начинаем все заново.

Настойчивость повышает шансы

Упрямство и настойчивость являются великими качествами, когда дело касается успеха. С каждой последующей попыткой вера в успешное воплощение в реальность задуманного закрепляется в вашем сознании. Каждая последующая попытка придает вам еще больше уверенности в собственных силах. А это значит, у вас появится способность преодолевать препятствия.

Неудача — это еще один шаг на пути к успеху

Человек, который сдастся на милость страху неудачи, навсегда останется у подножия вершины. Он не сможет совершить штурм, полагая, что каждый раз препятствия, встретившиеся на пути, будут сбрасывать его вниз.

Но что, в принципе, произошло? Начался шторм, и альпинисту приходится делать привал. Плохой инвентарь не выдержал нагрузки, а человек, который стоял на подстраховке, оказался ненадежным.

В следующий раз альпинист запасется картой местности, метеорологическими сводками, хорошим снаряжением и опытной командой. Когда он взойдет на вершину горы, он будет благодарить всех, кто к этому причастен, в том числе и свои прошлые неудачи.

Ведь если бы их не было, не было бы опыта, позволившего предусмотреть все важные детали. Поэтому расценивайте неудачу как еще один шаг на пути к успеху.

«Успех реален, а неудача — лишь мираж»

Эти слова принадлежат одному из самых известных и влиятельных политиков Америки Аврааму Линкольну. Он потерпел фиаско на своих первых президентских выборах, однако не сдался, а позднее предпринял еще одну попытку, которая увенчалась успехом.

Многие другие политики в истории пытались баллотироваться на пост президента, терпели неудачу и уходили в тень. Они решали для себя, что политика — это неблагодарное дело, и меняли род деятельности. Следовательно, все они провалились и отступили из-за страха снова потерпеть неудачу.

Как преодолеть страх?

Оглянитесь вокруг. Существует слишком много классических примеров, которые научат вас верить в свои силы. Вспомните, как одиннадцатимесячный младенец пробует ходить. Он отчаянно хочет узнать, что находится по ту сторону зала.

Он исследует мир и еще не знает о страхе перед неудачей. Малыш встает на ножки, совершает шаг и падает. Иногда при падении кроха испытывает физическую боль. Но это не может остановить его дальнейших попыток, ведь его любопытство слишком сильно.

Он продолжает вставать, хватается за стены и чувствует уверенность под ногами. И теперь ничто не остановит кроху в достижении цели. Этот пример ярко иллюстрирует то, что в каждом человеке еще с рождения заложена вера в свои силы.

В жизни будет много препятствий, но каждому из нас дана голова, чтобы придумать, как их преодолеть.

Это целиком и полностью зависит от вас. Если вы искорените страх и укрепите веру в свои способности, вы добьетесь больших успехов в жизни.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/mental-health/2017/3/16/10187

Страх неудачи – причины, проявления, как избавиться

Больше не страшно: как преодолеть страх неудачи

Страх неудачи

02.04.2019

Пожариский И.

Люди достигали бы гораздо большего, если бы так сильно не боялись поражения. Это утверждение на самом деле является истиной. Страх […]

Люди достигали бы гораздо большего, если бы так сильно не боялись поражения. Это утверждение на самом деле является истиной. Страх перед неудачей имеется у многих. Люди начинают всерьез беспокоиться еще до того, как предпримут первые шаги.

Им кажется, что ничего не получится, что окружающие препятствуют любым их достижениям. Хочется сразу отметить, что это совершенно нормальное чувство, которое в разные периоды жизни появляется у каждого человека.

Но если мы постоянно живем с этим ощущением, то развивается стойкая неуверенность в себе.

Причины страха неудачи

Ничего не возникает на пустом месте, без видимых оснований. Так и для данной фобии имеются свои причины. Если есть подобная проблема, в ней нужно постараться как можно скорее разобраться. Только глубокое погружение в собственный мир поможет преодолеть чувство безысходности и тоски.

Негативный опыт

Когда приходится сталкиваться с жестокими разочарованиями, уверенность в себе, безусловно, снижается. Негативный опыт порой влияет так сильно, что больше не хочется предпринимать никаких попыток по исправлению неудовлетворительной ситуации. Страх неудачи сковывает изнутри, ограничивает любые начинания.

В результате человек боится действовать вообще, даже в том случае, когда это крайне необходимо. Прохождение через большое количество отрицательных впечатлений, безусловно, накладывает отпечаток на индивидуальное восприятие действительности.

Человек становится недоверчивым, раздражительным, излишне подозрительным, даже угрюмым. Иногда бывает трудно поверить в то, что с вами могут произойти лучшие перемены. Люди так устроены, что всегда опираются на предыдущий опыт, каким бы он ни был.

Если что-то в прошлом заставило усомниться в собственных возможностях, становится очень трудно поверить в то, что впереди ждет радость и счастье.

Неправильное воспитание

Если с детства родители всячески ограничивали нашу свободу, в дальнейшем будет очень трудно поверить в себя. Уверенность в себе – это такая вещь, которая накапливается годами.

Неправильное воспитание может пошатнуть адекватную самооценку, сделать индивида замкнутым. Недоверчивость и необщительность тоже являются последствиями ошибок родителей. В результате появляется боязнь предпринять неправильные действия.

Такой человек долго сомневается и прежде чем предпринять конкретные действия, со всеми советуется, много думает, анализирует.

Проявления страха неудачи

Распознать человека, который постоянно боится ошибиться, на самом деле не представляет особенной сложности. Он ведет себя крайне неуверенно, постоянно оглядывается на мнение окружающих.

Если рассматривать такую личность более детально, то выяснится, что она страдает от многочисленных фобий, порой, совершенно не представляя, к чему необходимо стремиться в жизни.

Рассмотрим подробнее, какие именно проявления характеризуют возникший страх неудачи.

Повышенная тревожность

Человек бесконечно беспокоится буквально обо всем. Если появляются какие-либо сложности, связанные с личной жизнью, работой или учебой, то начинает чувствоваться большое напряжение.

Некоторые люди настолько сильно уходят в страхи, что опасаются вообще предпринимать какие-либо действия.

Им кажется, что череда неудач будет преследовать их постоянно, не давая возможности опомниться и попытаться что-либо изменить в жизни.

Неуверенность в себе

Страх неудачи заставляет испытывать весьма тягостные чувства. Некоторые люди настолько сильно отгораживаются от всего, что могло бы принести им огорчение, что пропускают и все хорошие события. Надо сказать, что страх ожидания неудачи буквально притягивает ее.

Когда мы излишне сосредоточены на плохом, как правило, это и происходит. В большинстве случаев люди притягивают к себе отрицательную энергию совершенно неосознанно. Неуверенность в себе не позволяет двигаться к новым вершинам, ставить перед собой достижимые цели.

Нужно быть открытым для новых впечатлений. Только тогда они смогут войти в нашу жизнь.

Страх действий

Это основная характеристика человека, который испытывает сильный страх неудачи. Боязнь предпринимать какие-либо шаги в сторону желаемого результата оборачивается еще большими проблемами в будущем. Человек сосредоточивается на том, о чем беспокоится, а вовсе не на том, чего желает на самом деле.

Уход от новых возможностей

Речь идет о том, что когда индивид страшится значимых перемен в своей жизни, то бессознательно начинает убегать от того, чтобы узнавать что-то новое. Все дело в том, что он боится допустить ошибку.

Ведь делая какой-либо шаг, мы вынуждены принимать на себя ответственность за происходящее. А если результат нас не удовлетворит, то это будет сильное огорчение, подтверждение того, что было принято неверное решение. Потерпеть неудачу – значит, признать свое поражение, обнаружить имеющуюся проблему.

Для некоторых это равносильно тому, чтобы расписаться в собственной слабости.

Как избавиться от страха неудачи

Это очень важный вопрос, который лучше постараться для себя прояснить как можно скорее. Нужно знать, как побороть это тягостное ощущение и не перестать верить в собственные перспективы.

Человеку придется много работать над собой, менять отношение к жизни. Без этого шага невозможно вырасти, стать выше самой тревожащей ситуации.

Итак, как преодолеть страх неудачи, какие действия необходимо предпринимать?

Постановка целей

Это первое, с чего стоит начать. Необходимо представлять себе, в каком направлении вы хотите двигаться, каких именно результатов собираетесь достичь. Лучше всего записывать свои желания на бумаге. Это даст необходимый толчок для того, чтобы реализовать их в действительности. Постановка целей помогает правильно организовать жизнь, своевременно расставить приоритеты.

Наработка практики

Задумавшись о том, как убрать всякую боязнь действовать, следует обязательно принять правильное решение. Здесь в любом случае понадобится непрестанная практика.

Чем больше усилий будет приложено, тем лучшего результата можно будет достичь. Крайне важно не пасовать перед возникающими трудностями, а стараться их решать всеми доступными способами.

Лишь постоянные действия могут изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

Принятие позитивных решений

Действовать необходимо так, чтобы результат действительно радовал. Принимайте решение с улыбкой на лице. Не бойтесь изменить жизнь настолько, что она станет приносить сюрпризы.

Именно в этом случае возможно наступление внутреннего преображения, без которого никакой личностный рост не может состояться.

Наша душа нуждается в изменениях, в том, чтобы обрести иной взгляд на привычное понимание вещей.

Таким образом, страх неудачи на самом деле сильно мешает жить. Человек не может радоваться повседневным событиям, находясь в плену своих иллюзорных представлений. Здесь нужна плодотворная работа со специалистом. Если вы нуждаетесь в помощи, не знаете, как избавиться от негативных мыслей, то обращайтесь за консультацией в центр психологии и реабилитации Ираклия Пожариского.

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/strah-neudachi.html

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: