Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Содержание
  1. Как помочь ребенку адаптироваться в новом коллективе – советы психолога
  2. Первый раз в школу
  3. Новый класс
  4. Работа с психологом
  5. Как быстро и успешно адаптироваться в чужой стране
  6. Когда жизненный путь привел в другую страну
  7. Переезд в новую страну
  8. Языковой барьер
  9. Друзья познаются в стране
  10. Чтобы чужие края стали ближе
  11. «Прекрасное далеко» тоже когда-нибудь настанет
  12. Советы психологов
  13. Как помочь подростку адаптироваться в новом коллективе
  14. Трудности при адаптации в новом коллективе
  15. Как родителям помочь подростку адаптироваться
  16. Разговор по душам
  17. Больше похвалы и меньше критики
  18. Нет сравнениям
  19. Не игнорируйте жалобы на плохое самочувствие
  20. Находитесь на его стороне
  21. Не давите на подростка, не предъявляйте завышенных требований
  22. Уделяйте много времени
  23. Советы педагогам по адаптации подростков
  24. Как долго длится адаптация
  25. Как адаптироваться к новым ситуациям: 11 простых советов
  26. 10 финансовых ошибок, которые совершает практически каждый
  27. Как адаптироваться к новым условиям
  28. Этапы проживания перемен
  29. Как облегчить адаптацию
  30. Когда нет интереса
  31. Как психологически адаптироваться в другом городе?
  32. Осознайте, что вы хотите
  33. Примите решение и двигайтесь вперед
  34. Никто не несет ответственности, кроме вас
  35. Придерживайтесь местного культурного кода
  36. Не приезжайте со списком фантазий
  37. Будьте гибки
  38. Учитесь общаться
  39. Раз тут живут люди, то и вы сможете
  40. Попросите помощи
  41. Не сидите дома
  42. Регулярность
  43. Общайтесь в соцсетях

Как помочь ребенку адаптироваться в новом коллективе – советы психолога

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Нередко в первые месяцы учебного года дети сталкиваются с ситуацией, когда им нужно знакомиться и находить общий язык с новыми одноклассниками и учителями. Ольга Химичева, психолог Центра «Имаго», рассказала Intex-press, как первоклассникам, а также школьникам, перешедшим в другой класс или другую школу, легче освоиться в новом коллективе.

Смена коллектива и адаптация к новым людям и условиям – задача индивидуальная, и все люди ее проходят по-разному. Сложно бывает даже взрослому человеку, а уж ребенку – тем более.

Иногда ребенок осваивается в новом кругу легко и практически незаметно, а иногда он проходит определенные испытания, вливаясь в новый коллектив. Оба этих варианта зависят от личностных качеств характера ребенка.

Кстати, дети, которые подсознательно знают, что родители в случае необходимости всегда рядом и всегда поддержат, чувствуют себя более уверенно в новой социальной ситуации. Таких детей новый коллектив не пугает, они быстро в него вливаются и находят общий язык.

В любом случае адаптация к школе и новому классу – это сложный процесс, который требует внимания. Ведь если ребенок не освоился в новых для него условиях, это будет сказываться на его обучении и на отношениях со сверстниками и учителями.

Первый раз в школу

Обычно основную часть ученического коллектива в первом классе составляют те же дети, с которыми ребенок ходил в детский сад. Поэтому, уже зная других ребят, первоклашке легче войти в школьный ритм.

Но, безусловно, ребенок может оказаться и «новеньким» в коллективе.

То, как он поведет себя в незнакомой среде, зависит от его индивидуальных особенностей, степени готовности к школе и уровня развития социальных навыков.

Также на то, как пройдет адаптация ребенка, влияет работа классного руководителя и школьного психолога. Но и родители могут помочь в столь нелегком для малыша деле.

Например, мамы и папы могут рассказать ребенку о том, что они сами с некоторыми своими друзьями познакомились в первом классе и дружат столько лет.

Можно поговорить с малышом о дружбе, подсказать, как познакомиться с ребятами и начать приятельские отношения.

Также стоит рассказать классному учителю об особенностях характера вашего ребенка и на что обратить внимание при общении с ним.

Родителям важно говорить с ребенком о том, как прошел его день в школе, и не стараться сразу же «нагрузить» первоклашку дополнительными занятиями и кружками.

Новый класс

Расформирование по профилям – еще одна причина, по которой ребенку предстоит «влиться» в новый коллектив. Обычно это не составляет труда, так как ребята из параллельных классов уже знакомы. А вот переход в новую школу может стать стрессом для ребенка. Причем не имеет значения, младший, средний или старший школьник меняет коллектив.

И задача родителей – помочь ребенку легче адаптироваться в новой школе и новом классе. Можно заранее познакомиться с классным руководителем, представить его ребенку, рассказать о нем.

Благодаря этим действиям учителю будет проще рассказать о новичке во время знакомства с классом или задать ему наводящие вопросы, если он оказался в растерянности.

Чаще разговаривайте с ребенком, советуйте ему, как можно поступить в той или иной ситуации, но не навязывайте свое мнение. В период адаптации школьника к новым условиям постарайтесь установить дома более спокойную обстановку, будьте терпимее, если ребенок не в настроении, окажите ему свою поддержку.

И, безусловно, избегайте сравнения своего ребенка с его одноклассниками. Это может нанести вред ребенку в его самооценке и самоощущении, а также настроить на неверный лад в общении со сверстниками.

Работа с психологом

Не стоит забывать о том, что в учебном заведении есть психологи, которые помогают ребенку с адаптацией в классе и к которым можно и нужно обращаться. Родителям стоит подойти к психологу, поговорить о том, что волнует, что беспокоит, попросить совета, как себя вести и как помочь школьнику.

Но бывает и так, что этой помощи оказывается недостаточно. Тогда нужно обратиться к психологу в индивидуальном порядке в частной практике. Он поможет увидеть, что происходит с ребенком при взаимодействии с другими людьми, а также понять, как ребенок выстраивает отношения.

Возможно, у вас получится найти индивидуальный алгоритм адаптации к новому коллективу и пройти этот этап мягче и легче.

Некоторые психологи советуют поиграть в такую игру: взять список одноклассников и пройтись с ребенком по фамилиям: как ты думаешь, кто из них кто? Кто отличник? Кто забияка? Кто с кем дружит? Предположи, с кем подружишься ты? Не забудьте, естественно, сообщить, что это первое впечатление и все потом изменится. И обязательно проследите потом, как ситуация сложится на самом деле.

Анна РОМАНОВА-КОЛОСОВСКАЯ

Источник: https://www.intex-press.by/2020/09/13/kak-pomoch-rebenku-adaptirovatsya-v-novom-kollektive-sovety-psihologa/

Как быстро и успешно адаптироваться в чужой стране

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Как быстро адаптироваться в чужой стране? Вам поможет хорошее знание языка, знакомство и близкое общение со сверстниками, знание традиций, а также культурных и политических особенностей страны.

Когда жизненный путь привел в другую страну

Max Maximov

Поехать в другую страну учиться или работать так заманчиво, но прежде, чем новое место станет привычным и не таким пугающим, предстоит узнать о местных обычаях, людях, менталитете, чтобы без проблем влиться в привычную для жителей, но пока еще чуждую вам атмосферу.

Переезд в новую страну

Кажется, что проще и быть не может: к примеру, приехав в другую страну учиться, будет очень легко влиться в среду студентов. Ведь у всех один и тот же распорядок, и цель одна – заниматься, добросовестно заполняя конспекты, и вовремя сдавать контрольные работы.

Но не все могут преодолеть психологический барьер, понять устои и традиции страны и принять их.

В этом случае адаптация проходит слишком болезненно, и никак не получается найти компромисс. Ошибка многих, кто решил поехать за рубеж учиться в том, что они не удосужились познакомиться с бытом чужой страны, оказались безоружными, увидев совсем другой жизненный уклад.

У каждого проходит адаптация чисто индивидуально, но все же, бывалые люди подготовили ряд рекомендаций, чтобы суметь организовать комфортное проживание вдали от Родины.

Языковой барьер

Не зная языка той страны, где вы планируете прожить много лет, будет сложновато.

Даже если обучение ведется на английском языке и в стенах учебного заведения все будут друг друга прекрасно понимать, все же нужно будет и выходить за его пределы, общаться с местными жителями, заходя в магазины, банк, кафе, на рынок. Придется когда-нибудь заполнять документы, может, искать себе подработку или остаться после окончания учебы, если окажется, что есть отличная вакансия в престижной компании.

Поэтому заранее нужно выучить государственный язык того места, в котором пройдет большой и важный отрезок вашей жизни. Тогда не будет возникать проблем из-за непонимания местного населения. Очень помогает в изучении просмотр фильмов на том языке, который нужно выучить, с подстрочным переводом.

Друзья познаются в стране

Ничто так быстро не поможет адаптироваться, как знакомство с жителями страны. Студентам легко познакомиться с молодежью и узнать много интересного о жизни, обычаях.

Новые друзья смогут объяснить, какие слова и жесты считаются в обществе достойными, а каких стоит избегать: чать неприятных ситуаций могла бы не произойти, если бы люди за рубежом по незнанию не жестикулировали, оскорбляя этим собеседника.

Посетив выставки, музыкальные и театральные фестивали, клубы, места развлечений, которые предпочитают ровесники, откроются поробности местной жизни, будет проще понять язык населения и найти общие интересы с ровесниками.

Если дома у вас были увлечения, за границей тоже можно будет реализовать свои желания.

Например, любимому занятию наверняка и здесь найдется применение, а со временем вы найдете таких же фанатов, так что точки соприкосновения обязательно отыщутся.

Чтобы чужие края стали ближе

Даже если вас не прельщают политика, культура или экономика, все же необходимо знать, что в новой стране происходит, какие важные события случаются.

Для этого верными помощниками станет Интернет, а также газеты и журналы, радио и телевидение. Только не стоит критиковать правительство и выдвигать идеи о том, как улучшить положение в стране, потому что кто-то может неправильно понять такие мысли.

Путешествие по новым краям откроет по-новому незнакомые просторы: можно будет подробнее узнать о культуре, истории, быте, и понять людей, с которыми теперь вы живете рядом.

Иностранные студенты боятся выезжать за пределы города, в котором живут, лишая себя прекрасной возможности проехать по городам, дорогам, насладившись открывающимся пейзажам. Но каникулы для того и существуют, чтобы устроить отпуск, поэтому интересная поездка принесет много радостных незабываемых впечатлений, и новое для вас государство станет намного понятней.

«Прекрасное далеко» тоже когда-нибудь настанет

Студенческие годы – пора прекрасная, но она когда-нибудь закончится, и остро встанет вопрос – а что же предпринять теперь. Многие настолько привыкают к тому городу, где учились, что решают остаться и начать именно здесь трудовую деятельность. Но чтобы такое событие не застало врасплох, нужно к нему подготовиться.

Если есть возможность подработать – не стоит отказываться: так можно почувствовать себя наравне со взрослыми независимым человеком. Нужно будет научиться экономить, тогда со временем появятся деньги, и возможно в дальнейшем сделать крупные покупки, обустраивая комнату в общежитии.

Советы психологов

Психологи советуют: чтобы быстрее влиться в местное общество, нужно из общежития перейти в съемную квартиру, тогда адаптация в новой стране пройдет более успешно, хотя будет поначалу нелегко.

Даже если после окончания учебы придется из страны уехать, то уже приобретенный опыт самостоятельной жизни, навыки и знания помогут в дальнейшем более успешно пробиваться к намеченным вершинам.

Прочтите также:

Share this article

Источник: https://blogs.elenasmodels.com/ru/adaptirovatsja-v-chuzhoj-strane/

Как помочь подростку адаптироваться в новом коллективе

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Кто из нас сталкивался с ситуацией переезда в другой город/район/страну вместе с детьми? Наверняка вы знаете, что самое сложное – реакция ребенка, и в особенности – подростка. Переходный возраст сам по себе время трудное. Гормоны шалят, все вокруг – враги, никто не понимает, а уж если тебя силком «упекают» в другую школу – последствия от переживаний взрывные.

Новый коллектив образовывается в результате разнообразных событий. Чаще это переезд, а значит, и перевод в другую школу.

Либо, если ваше дитя после девятого класса идет в колледж/техникум – это снова вливание в другую атмосферу и социум.

Какие трудности возникают при переходе в другой коллектив, как помочь ребенку адаптироваться и выстроить хорошие отношения со сверстниками, пойдет речь далее.

Трудности при адаптации в новом коллективе

Стоит сказать сразу – все зависит от характера и навыков коммуникации подростка. Одни закатывают скандалы, другие относятся спокойно, третьи замыкаются в себе. В первом случае подросток будет:

  • Перебивать собеседника или учителя.
  • Разговаривать вызывающим тоном.
  • Пренебрежительно отзываться об окружающей обстановке.
  • Навязывать свое мнение и отстаивать его, даже если оно неверно.
  • Ставить себя выше других.

При противоположном раскладе, который присущ конструктивной личности, подросток не будет доставлять особых хлопот. Он поведет себя как обычно, будут отвечать без заминки, охотно разговаривать на поставленные темы (как в учебном учреждении, так и дома), высказывать собственное мнение и учитывать во внимание чувства других людей.

Альтернативный тип деток – неуверенные личности. Попадая в новый социум, они, как правило:

  • Скрывают собственное мнение. Как научить ребенка его отстаивать мы уже рассказывали.
  • Не склонны обсуждать проблемы, возникшие с новыми педагогами или одноклассниками/сокурсниками.
  • Скрывают истинные чувства.

Мудрый, ладящий со своими детишками родитель, сразу распознает в первом и последнем случае затруднение, особенно если до смены коллектива ребенок вел себя адекватно. К тому же педагоги обязательно информируют вас об успехах или неудачах нового ученика, так что не заметить трудности в адаптации вашего ребенка к новым условиям вы точно не сможете.

Заподозрить трудности в адаптации мало. Вы обязаны помочь подростку справиться с ситуацией, настроить на необходимый рабочий лад и научить выстраивать отношения в любом коллективе.

Как реагировать на агрессию и жестокость воспитанника, узнайте здесь.

Как родителям помочь подростку адаптироваться

Несмотря на внешнее безразличие, ребенок в любом возрасте нуждается в поддержке родителей. В подростковые годы дочери или сыну особенно сложно это озвучить, а тем более просить о помощи. Особенно есть до этого периода, взрослые не сумели выстроить доверительные отношения или привыкли кричать на воспитанника.

Что же нужно предпринять, чтобы помочь подрастающей личности адаптироваться в новом коллективе и завести друзей?

Разговор по душам

Независимо от кого, что вам поведали, не стоит кричать, а тем более наказывать воспитанника. Похвалите его за откровенность и подчеркните, что вы всегда готовы выслушать.

Любую сложность, будь то неуспеваемость или агрессивное поведение, решайте спокойным разговором. Расспросите, что нравится вашему наследнику, что не нравится, почему он стал вести себя иначе, что его гложет.

Один только разговор по душам помогает частично решить затруднения. Давая родительский совет, не навязывайте свое мнение. Дайте подростку самому решить, что ему нужно и как правильно поступить.

Так вы воспитаете его самостоятельным и уверенным в себе человеком, которые всегда знает, чего хочет.

Больше похвалы и меньше критики

Ему и так достаточно сложно принять новые условия и выстроить отношения. Чем больше критики и осуждения в его адрес будет идти с вашей стороны, тем болезненнее пройдет адаптация в новом коллективе.

Подмечайте его достижения, делайте упор на них, закрывая глаза на мелкие промахи. Чаще напоминайте, что все ошибаются и это нормально.

Стоит ли хвалить подростка и как это правильно делать, узнайте здесь.

Нет сравнениям

Сравнивать наследника с более успешными или талантливыми детьми, как минимум, неэтично. Это разрушает самооценку подрастающего человека, делает его зажатым и неуверенным в себе. Какие фразы несут скрытый подтекст, разрушающий самооценку, узнайте здесь.

Подросток и так болезненно реагируют на смену обстановки и коллектива. Ему сложно выстраивать отношения с новыми людьми. Если вы будете талдычить: «А вот Боренька быстро привык к новому классу!» — сделаете только хуже.

Не игнорируйте жалобы на плохое самочувствие

Дети не редко хитрят. Чтобы прогулять занятия или игнорировать домашние обязанности они могут симулировать. В этой ситуации проявите хладнокровность.

Обратите особое внимание на реальные симптомы заболевания – красное горло, повышенную температуру, сыпь и тому подобное.

От волнения могут возникнуть психосоматические заболевания, с реальны проявления. Их игнорировать не стоит.

В первые недели адаптации к новым условиям организм может отреагировать по-разному, особенно если вы переехали в другую климатическую зону. Дайте дитю передышку и пару деньков на восстановление сил. Оставляя подростка дома, запретите ему пользоваться гаджетами и смотреть телевизор.

Находитесь на его стороне

Даже если вас вызвали в учебное заведение и твердят, что ребенок неуправляем – не стоит на глазах педагога или соучеников отчитывать и ругать подростка. Он перестанет считать вас своей опорой. Обсудить эту тему спокойно, без криков и скандалов. Выслушайте его точку зрения.

Если трудность заключается не в умении адаптироваться в новом коллективе, а в плохой успеваемости, постарайтесь помочь. Предложите сходить к репетитору или позанимайтесь самостоятельно. Мотивируйте ученика на прилежную работу. Как это сделать мы уже рассказывали.

Не давите на подростка, не предъявляйте завышенных требований

Привыкнуть к новым условиям и влиться в коллектив трудно даже взрослому, не то, что подростку. Поймите – ваше чадо только вступает во взрослый мир. Он только учится принимать правильные решения и не всегда осознает, что хорошо и что плохо.

Давление с вашей стороны, или, что намного хуже, шантаж, может привести к затруднениям в адаптации к новому коллективу.

Любите ребенка таким, как он есть и поощряйте стремления становиться еще лучше.

Уделяйте много времени

Как давно вы смотрели вместе фильм или ходили в кафе? Постарайтесь исправить подобные упущения! К тому же, это вдвойне полезно – если город новый, вы сможете пройтись, узнать маршруты или посмотреть достопримечательности.

Совместное времяпровождение помогает подростку справиться со стрессом после попадания в новый коллектив. Как провести время всей семьей не только интересно, но и с пользой, узнайте здесь.

Советы педагогам по адаптации подростков

Когда в ваш коллектив с прочно устоявшимися правилами приходит новый участник – трудно всем, и ему, и вам, и другим ученикам. Педагог несете ответственность за адаптацию подростка. Чтобы найти общий язык и помочь ребенку влиться в ваш класс/группу, следуйте нижеприведённым советам.

  1. Покажите подростку, что готовы стать ему поддержкой. Это не значит, что стоит пренебрегать профессиональной этикой или сложившимися правилами. Просто приходите на помощь по мере требования и старайтесь разрешать конфликты мирным, справедливым путем.
  2. Вовлекайте во внеклассные мероприятия. Силком тащить не нужно. Дайте подростку дело, которое сможет занять, будет интересным и полезным. Оформление стенгазеты, участие в драмкружках, пение на школьном концерте – и это неполный список занятий, способных расшевелить подростка или направить его энергию в нужное русло.
  3. Познакомьте подростка с коллективом, педагогами. Представления перед классом будет достаточно. Поручите нового ученика старосте или просто доброжелательному члену коллектива. Сложностей станет сразу меньше, особенно если подростки сразу смогут найти общий язык.
  4. Следите за успехами, неудачами подростка и обсуждайте тему с родителями. Но не в негативном ключе и не перед всеми! Объясните родителю, какие предметы он не тянет, какие конфликты возникают у нового ученика с остальными ребятами. Желательно поговорить в пустой аудитории после занятий либо по телефону.

Как долго длится адаптация

Адаптация подростка – дело трудное, в том числе и со стороны взрослых. В зависимости от склада характера ребенка, адаптация занимает от нескольких дней до 2-3 месяцев.

Срок напрямую зависит от помощи взрослых и приобретенных навыков общения. Если черед пару месяцев новичок так и не сможет выстроить отношения с новым коллективом и обзавестись друзьями, задумайтесь о его переводе. Поддерживайте адаптирующегося ребенка, помогайте советами и не оставляйте один на один с решением трудностей. Но не нужно навязываться.

Источник: https://kreativlife.ru/kak-pomoch-podrostku-adaptirovatsya/

Как адаптироваться к новым ситуациям: 11 простых советов

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Эта статья не много не по теме моего канала что ж, я позволю себе отвлечься.

Будь то работа, семья, отношения или жизнь в целом, изменения обязательно произойдут. И чтобы иметь возможность жить с этими изменениями, вы должны быть адаптируемыми. Вы должны быть в состоянии встретить изменения и принять их такими, какие они есть.

Если вам действительно трудно внести необходимые коррективы, ниже приведены несколько советов касательно того, как адаптироваться к новым ситуациям.Перестань жаловатьсяЧто вы делаете, когда происходит что-то ужасное?Большинство людей начинают жаловаться, как только оказываются в сложной ситуации. Это нормально, но эта реакция ни к чему не приводит.

Если вы один из них, не жалуйтесь. Вместо этого учитесь принимать ситуацию, приспосабливаться к ней и двигаться дальше.Нет никакого «правильно» и «неправильно»Исключите из своей жизни «неправильные» убеждения. Мы привыкли полагать, что многие вещи «неправильны» и их следует избегать, но это не тот случай, если вы хотите добиться успеха.

Будьте достаточно смелы, чтобы попробовать то, от чего другие убегают. Эта черта помогла многим успешным людям создавать компании, корпорации и целые состояния.Улучшите свой механизм адаптацииТо, как вы справляетесь с личными и профессиональными неудачами, может существенно повлиять на ваш будущий успех.

Раскройте свой механизм адаптации и рассмотрите возможность изменения некоторых его аспектов.Если вы обычно меняете стратегии, чтобы преодолеть различные жизненные проблемы, постарайтесь двигаться вперед, учиться на ошибках и пробуйте снова. Не убегай от проблем. Вместо этого измените то, что не работает.

Будьте открыты для переменНовые вещи не обязательно являются плохими. Независимо от того, как вы это воспринимаете, изменения делают нашу жизнь лучше. Если вы не делаете что-то, что может повредить вашему здоровью и жизни в целом, не стесняйтесь экспериментировать с духовными, личными и профессиональными ценностями.

Используйте для вашего плана весь алфавитУспешные вещи не происходят в одночасье. И здесь вам может понадобиться весь алфавит, а не первые три буквы.Если План A не работает, переключитесь на План Б. Если он все еще не работает, перейдите к Плану В. Если вы перебрали весь алфавит, используйте цифры. Таким образом, никакие изменения не будут вас пугать.

Займитесь позитивным разговором с самим собойЯ не говорю вам сидеть и говорить с собой каждое утро или вечер. Это какое-то безумие, верно?Но позитивный разговор с самим собой время от времени может помочь вам быстрее адаптироваться к любым изменениям, особенно если никто не может поддержать вас в трудные времена.

Придерживайтесь своих естественных склонностейЕсли ситуация не возникает естественным образом, и вам трудно справиться с ней, обратитесь к своим естественным склонностям.

Если вы экстраверт, который черпает силу и вдохновение в общении с другими людьми, независимо от того, являются ли они членами семьи или незнакомцами, обязательно поговорите с ними.Если вы интроверт, проведите некоторое время в одиночестве.

Проанализируйте ситуацию, в которой вы находитесь, и найдите решение. Делайте то, что считаете правильным.Мыслить масштабно

Вы можете значительно улучшить свою адаптивность, научившись мыслить масштабно. Преодолейте ограничения, которые вы для себя установили. Отпустите их. Расширьте свой кругозор. Установите реалистичные цели, и вы никогда не будете чувствовать, что потерпели неудачу.Все это не только поможет вам лучше адаптироваться в будущем, но и покажет вам путь к успеху.Не вините себя …

и других, если у вас есть эта привычка.Адаптируемые люди знают свою личность, и они всегда продолжают открывать в себе что-то новое, чтобы адаптироваться. Они не обвиняют себя в ошибках и неудачах. Они понимают, что, если они не могут изменить что-то, то они должны это принять.Обвинять себя или других – просто трата времени. Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом.

Узнайте, как сбалансировать свою жизнь

Пытаться добиться успеха во всех аспектах жизни – это здорово, но вы рискуете оказаться несчастным в случае неудачи. Вместо этого создайте сбалансированную жизнь. В конце концов, невозможно адаптироваться ко всем изменениям во всех аспектах жизни, независимо от того, насколько вы сильны.

Когда вы уравновешены, вы чувствуете себя спокойным, здравомыслящим, вдохновленным и мотивированным. Потратьте время, чтобы взглянуть на свою жизнь и выяснить ее аспекты. Вы либо пренебрегаете, либо уделяете этому слишком мало внимания.Хватит ждатьПерестаньте ждать нужное время и нужное место. Просто делайте.

Когда дело доходит до адаптивности, нет «правильного» момента. Вы должны принять меры, чтобы справиться с трудными вещами. Вы можете либо изменить что-то, либо принять это. Других вариантов нет.

Адаптивность не является частью успеха: это часть жизни. Это неотъемлемое условие для достижения счастья.

Хотя некоторые люди по своей природе адаптируются к обстоятельствам, вы также можете овладеть этим навыком. Это потребует времени, терпения и усилий, но в конечном итоге все это того стоит.

Рекомендуем вам

10 финансовых ошибок, которые совершает практически каждый

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d1d973fc3337d00adbc4fba/kak-adaptirovatsia-k-novym-situaciiam-11-prostyh-sovetov-5d455ea1a2d6ed00ae7c6aea

Как адаптироваться к новым условиям

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Мы все сегодня переживаем серьезные изменения, причем далеко не все они приносят радость и удовольствие. По мнению психолога, нужно пройти четыре этапа привыкания к ситуации, чтобы адаптироваться к новой жизни.

Когда в нашу жизнь приходят естественные, радостные перемены, особенно те, которые мы планируем, то возникает ощущение контроля над жизнью, и все происходит спокойно.

Совсем другое дело, если человек теряет работу, вынужден менять место жительства из-за экономической ситуации, расставаться с любимым человеком не по своей воле и т.п.

– такие новшества в жизни могут вызывать дискомфорт, а в некоторых случаях – даже депрессию.

Женщины и мужчины по-разному переживают подобные ситуации. Женщины обычно «включают» инстинкт самосохранения и мобилизуются.

А дальше – два варианта: слезно просят помощи у всех, кого только можно, или концентрируются и решают вопросы на благо себе, мужу и детям.

Мужчины чаще всего переносят такие изменения гораздо хуже, конечно, если речь не идет о высокоранговых самцах. Большинство ломаются, начинают прикладываться к алкоголю или другим «антидепрессантам».

Реакция детей зависит от родителей – чем спокойней переносят мама с папой, тем ребенку лучше. Дети воспринимают перемены как игру. Новый дом, новые условия. Но родители рядом, они спокойны, а значит, все хорошо.

Этапы проживания перемен

Каким бы ни был повод для перемен, человек переживает сильные эмоции, в которых нужно побыть на первом этапе. Эта эмоциональная реакция уйдет естественным путем у кого-то через неделю, кому-то понадобится год. Все зависит от способности человека перерабатывать информацию, быть готовым к новым ситуациям.

Когда эмоция успокоится, наступит второй этап – более реальный взгляд на мир. Не ожидание того, что будет, а состояние радости или грусти в настоящем. Старое ушло, а новое еще не сформировалось, и появляется ностальгия.

В этот момент человеку очень важно получить поддержку тех, кто его окружает. Ему необходимо высказаться, поплакать, погоревать, порадоваться с кем-то вместе. Нужно дать возможность человеку проговорить то, что у него накопилось внутри.

Проговаривая вслух, человек структурирует мысли при помощи речи, конкретизирует их и находит ответы на свои вопросы.

На третьем этапе начинается процесс приживания, привыкания к сложившейся ситуации. Если первый этап – это взрыв эмоций, второй – отрицание всего, то третий – своеобразный переход и легкая депрессия.

Не надо пугаться этого слова, ведь депрессия – это возможность психики взглянуть внутрь себя и понять, что этот период дается для решения внутренних конфликтов. Конечно, бывают сложные случаи, требующие профессионального лечения, но здесь мы о них говорить не будем.

Я говорю о моменте, когда человек понимает, что он может сделать, а что ему делать не стоит, – о внутренней стабилизации.

На четвертом этапе приходит понимание своих сильных и слабых сторон, возможностей и недочетов. Уже есть принятые решения. Страх и неуверенность еще остаются, но главное – есть понимание, что делать. Многое выплакано, проговорено, просмотрено, высказано – адаптация произошла, и можно двигаться дальше.

Когда этапы пройдены правильно, появляется состояние радости, благодарности судьбе и людям вокруг. Происходят некая переоценка того, что было, принятие опыта и всего случившегося. Не нужно бояться давать и принимать поддержку.

Когда мы кого-то поддерживаем, то взамен получаем доверие: для нас открываются другие горизонты, появляются новые возможности. Помните, что человек всегда все делает в погоне за чувствами.

Важно понимать, что ты хочешь получить – и ты это получишь.

Как облегчить адаптацию

Распределение внутренней энергии, внутренней силы идет по четырем каналам. Чтобы чувствовать себя гармонично, нужно учитывать энергию, которая движется по этим каналам: тело, дело, контакты и вера.

Тело. Держите себя в хорошей форме, занимайтесь физическими нагрузками (любыми, которые вам подходят и нравятся) и красиво одевайтесь.

Дело. Найдите занятие, которое будет вам по душе. Если работа есть и она нравится – замечательно. Если пока с работой сложно – займитесь рукоделием, огородничеством…

Контакты. Ищите новых людей для общения. Хобби, занятия спортом, походы по магазинам, театры, кино – везде есть возможность завязать новые отношения. Кстати, это может помочь найти работу или интересное увлечение.

Вера. Кто-то верит в Бога, кто-то во Вселенную… Даже атеизм – это вера в отсутствие веры. Что она дает? Осознание себя больше, чем просто материальным объектом. Когда человек осознает себя частью чего-то большого, это дает ему возможность серьезных перспектив.

Но, самое главное, что поможет в адаптации, – осознание того, в каких процессах ты находишься, что с тобой происходит здесь и сейчас.

Когда нет интереса

Иногда случается так, что у человека вроде бы не происходит никаких глобальных изменений в жизни, но внутренний дискомфорт присутствует. Чаще всего это состояние сигнализирует о потере интереса к чему-то.

Если мы говорим о работе, которая не просто перестала быть интересной, а еще и вводит в депрессию, нужно найти в себе смелость это признать.

Можно продолжать заниматься этим делом, заставлять себя приходить в офис и даже что-то выполнять, но внутреннее недовольство будет расти, и, в конце концов, может произойти взрыв.

Возможно, ситуация на самом деле проще – и у человека просто произошло выгорание. Тогда – в отпуск, на больничный или взять отгулы. Это период третьего этапа, о котором мы говорили вначале. И здесь категорически нужен отдых.

Спутник отсутствия интереса – ничем не обоснованная усталость, апатия.

Взаимосвязь очень простая: мозг нас очень внимательно слушает, и когда мы начинаем входить в состояние «отсутствие интереса» – мозг его усиливает.

Важно не переубеждать себя в полном здоровье, когда наступает болезнь. Если человек продолжает сопротивляться, может наступить состояние глубокой депрессии, из которого без доктора не выбраться.

Поэтому делайте, все, что от вас зависит, чтобы не упасть глубоко. И, главное, выполняйте два пункта:

  1. Режим дня, питания и сна должен соблюдаться неукоснительно – это 99% успеха любого дела, которым вы занимаетесь.

  2. Не выходите из контактов. Если придется, заставляйте себя общаться хотя бы час в день.

Период изменений случается в жизни каждого. Но если вы научитесь держать свое внимание в расслабленном состоянии независимо от обстоятельств, если найдет дело, которое будет вызывать у вас интерес и приносить радость, вы сможете выйти победителем из периода перемен. И помните, хорошо не там, где нас нет, а там, где мы есть.

Источник: https://kolesogizni.com/razvitie/kak-adaptirovatsya-k-novym-uslovijam

Как психологически адаптироваться в другом городе?

Будьте людьми – помогите адаптироваться!

Людям свойственно перемещаться между городами и странами.

Если мы приезжаем куда-то на несколько дней, или даже недель, то это воспринимается просто как интересное путешествие, с поверхностное исследованием местной среды обитания.

Но, когда человек переезжает в другое место надолго, а, может быть и навсегда, ему нужно адаптироваться таким образом, чтобы почувствовать себя своим в новой обстановке. Что может этому помочь?

Адаптация включает в себя несколько важных факторов – психологических и технических.

Психологические подразумевают понимание того, зачем и что вы делаете, как сделать это быстрее, как настроиться, как изменить мировоззрение, максимально использовать гибкость мышления.

К техническим факторам можно отнести владение языком и его особенностями, профессиональные навыки, наличие финансов на первое время. Здесь нам интересны некоторые психологические особенности, которые помогут адаптироваться на новом месте быстрее.

Осознайте, что вы хотите

Для начала, вам нужно понять, что именно, в другом месте вам нужно. Что вы собираетесь там делать и какие шаги на ближайшие месяцы вы предпримите. Иначе говоря, конкретизируйте цель. Чем подробнее вы будете себе ее представлять, тем больше вероятность, что вы избежите неприятных сюрпризов. К тому же, параметры цели и временные рамки будут служить индикаторами достижения.

Примите решение и двигайтесь вперед

Примите важное решение – о том, что вы хотите здесь остаться, стать своим и, готовы для этого меняться. Это принципиально, поскольку нельзя чувствовать себя уверенно в другом месте, если все ваши мысли сосредоточены на прошлом, остались там, где, прошла ваша предыдущая часть жизни. От этих воспоминаний вовсе не требуется отказываться.

Просто не надо в них постоянно сбегать. Человек, который разделяется с местом, которое ему дорого, при малейших проблемах склонен пробуждать в себе воспоминания о том, как ему было хорошо там, где он был. Если это происходит не часто, то позволяет пережить тяжелые обстоятельства.

Но, если это происходит систематически, если человек начинает жить прошлым, то он никогда не станет своим там, где он сейчас находится.

Знаете, есть люди, уехавшие в другую страну и, которые даже через 10 лет так и не выучили языка, которые смотрят трансляции телевидения своей родной страны и общаются исключительно с соотечественниками.

Тогда возникает вопрос, а зачем надо было вот это все, если здесь в новом месте есть только ваше тело, а ваше сознание, мысли, чувства совершенно о другом? Это же, как минимум, тяжело переносить, и может вызывать серьезные страдания и противоречия.

Совершенно очевидно, что это не адаптация, а, фактически, ловушка, в которую человек помещает себя добровольно.

Для нормальной адаптации вам потребуется вести себя ровно противоположным образом.

Никто не несет ответственности, кроме вас

edmondlafoto / Pixabay

Хорошенько осознайте, что ваша адаптация на новом месте зависит только от вас. Это только ваша ответственность. Никто не будет и не должен отвечать за это, но только вы.

Это нужно вам и, возможно, больше никому. Так что это ваше решение и ваша ответственность. Это очень важно.

Это понимание делает ваше мышление конструктивным и нацеленным на решение проблем, а не ожидание какой-то мифической помощи.

  5 вопросов себе о здоровом питании

Придерживайтесь местного культурного кода

Даже в разных городах одной и той же страны есть определенные различия в правилах поведения. Более того, даже в границах одного пункта они будут тоже не однородны.

Но, вы всегда сможете выделить группу, с которой вы себя соотносите. Таких ассоциаций может быть несколько – и по финансам и по манере речи и по соответствующим ценностям, по роду занятий, образу жизни.

Придерживайтесь тех правил поведения, которые есть в группе, в которую хотите войти.

Подписаться на мой -канал

Ваша задача не копировать людей настолько, чтобы они считали вас абсолютно своими – это не обязательно. Ваша задача состоит из двух частей: чтобы ваша поведение было достаточным для того, чтобы «не резало» глаза другим людям и, вторая – чтобы вы набрали достаточно опыта, чтобы присвоить статус «местного жителя» самому себе.

Не приезжайте со списком фантазий

Когда люди куда-то едут в поисках лучшего, то, чтобы было легче решиться, они склонны идеализировать это место и, одновременно критиковать то, что есть. Так вот, это только мешает лучшей адаптации. Старайтесь не слишком фантазировать. Если вы уже не жили в этом месте раньше, то вы никогда не угадаете, с чем столкнетесь. Заниженные ожидания в этом смысле даже полезнее.

Будьте гибки

Если вы куда-то переезжаете, то вы должны понимать, что образ жизни, мыслей, ценности, поведение людей там могут быть другими. Если вы думаете, что вы сможете остаться собой, который был раньше, и, вместе с тем стать своим на новом месте, то это наивное понимание реальности. Так не бывает.

Вам следует помнить, что так, как привыкли жить вы – не единственный «правильный» способ. Собственно, правильного способа жизни не существует вовсе. И то, что могло быть ценно для вас, в другом сообществе может вызывать снисходительные улыбки. Старайтесь менять свое мировоззрение, в этом нет ничего страшного.

Не забывайте, что отказываясь от чего-то, вы просто приобретает что-то другое. Будьте гибкими

Учитесь общаться

Правильное общение – ключ ко всему. К счастью, это то, чему можно научиться. Не стоит пренебрегать этим.

Вспомните, отношение к людям, которые говорят неправильно, с акцентом, не так строят фразы? Оно интуитивно другое.

Как правило, они кажутся не слишком разумными, даже если в три раза образованнее и умнее всех присутствующих. Так что учитесь общаться так, как принято в нужной вам среде. Это необходимо.

Раз тут живут люди, то и вы сможете

Не надо слишком беспокоиться о том, что у вас что-то не получится, вы чего-то не сможете. Среднестатистическая жизнь в быту ориентирована на среднестатистических людей.

Это означает, что в любой стране сложность жизни невысока.

Возможно, вам потребуется умение пользоваться хитрыми автоматами по продаже билетов, но, поскольку, очевидно, местные дворники с этим справляются, то почему бы не справиться и вам?

Попросите помощи

StockSnap / Pixabay

Находясь в новом для себя месте, вам понадобится кто-то, кто мог бы научить вас особенностям поведения, которое поможет вам быстрее вписаться.

Помимо всего прочего, если вы сможете найти такого человека, или группу людей, это еще и отличная возможность завязать первые знакомства, поскольку большинству людей нравится кого-нибудь опекать, так что, возможно, вы получите массу полезной информации и хороших знакомых.

Таких людей вы сможете найти на работе, или же среди своих знакомых, которые, возможно живут где-то поблизости.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Не сидите дома

При любом удобном случае выбирайтесь на улицу. Ходите по магазинам, привыкайте к ритму жизни, изучайте, как ведут себя люди, общайтесь, хотя бы с продавцами. Таким образом, вы будете в меньшей степени подвержены размышлениям, о том, как все непросто и не так, как вы ожидали и будете ощущать причастность к новой жизни.

Регулярность

Хорошей и быстрой адаптации способствует постоянство ваших действий. Любая регулярность. Например, вы каждую субботу или каждый вечер заходите в свою любимую кофейню и покупаете стакан кофе, не забывая обмолвиться парой слов с барменом.

Или, посещайте что-нибудь еще, кроме работы. Спорт-клуб, фитнес, кружок рисования, в общем, что угодно. Это и новые знакомства и дополнительное развлечение. Узнайте, чем заняты люди на вашей работе. Возможно, там принято коллективное посещение каких-то мероприятий.

Обязательно в этом участвуйте.

Общайтесь в соцсетях

Новое место не означает, что вам надо порвать все старые контакты. К счастью, поддерживать их в наше время легко и просто – через соцсети и другие средства быстрой коммуникации.

Так что периодические контакты со старыми друзьями, коллегами, семьей внушают вам спокойствие и уверенность.

Если вы пока не полностью адаптировались на новом месте, старые контакты поддерживают вас и не дают разочароваться в себе.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте! Это блог по психологии, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype

О нас/Назначить встречу

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/03/06/psy-adopt-city.html

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: