EQ — секрет успеха?

Содержание
  1. Секретный секрет успешного успеха — Офтоп на vc.ru
  2. Стимулы и мотивы. Справка из интернета.
  3. Информация и успех
  4. Бизнес на курсах
  5. Обучение и самообучение
  6. Секретный секрет
  7. Что дальше?
  8. «EQ» против «IQ»: почему сейчас так много говорят об эмоциональном интеллекте?
  9. Эмоциональный интеллект: что это?
  10. Почему это необходимо в работе?
  11. 1) Учить матчасть
  12. 2) Отслеживать свое состояние
  13. 3) Отслеживать эмоции и понимать их природу
  14. Эмоция — это энергия
  15. Сдерживание негативных эмоций вредно
  16. Люди с высоким EQ — кто это. И как стать одним из них?
  17. О термине eq
  18. Признаки высокого эмоционального интеллекта
  19. Как понять, что у вас низкий эмоциональный интеллект?
  20. Как развить эмоциональный интеллект
  21. Секрет успеха – эмоциональный интеллект
  22. Что такое «эмоциональный интеллект»?
  23. Преимущества развитого EQ
  24. Практические советы насчет EQ
  25. EQ. Эмоциональный интеллект на практикеТекст
  26. Отзывы о книге
  27. Введение
  28. 1. От теории к практике. Как выглядит эмоциональный интеллект в реальной жизни

Секретный секрет успешного успеха — Офтоп на vc.ru

EQ - секрет успеха?

успешный успех Интернет

Секретный секрет успешного успеха — это самая тайная тайна, позволяющая добиваться самых желанных желаний. Попробуем раскрыть? (Подсказка: если совсем не терпится, можно перейти к последней части;)

Стимулы и мотивы. Справка из интернета.

Любопытные слова существуют в русском языке.

Остроконечная палка, которой погоняли животных, на латыни опеделяется словом stimulus. Отсюда у нас появляется слово стимул. Простыми словами, стимул — это побудитель к действию.

Чуть менее простыми словами:

Побудительная причина, толчок (в 4 знач.); заинтересованность в совершении чего-н.

1. Причина, побуждающая к деятельности, создающая благоприятные условия для развития чего-нибудь. У пролетариата в капиталистических странах нет никаких стимулов к повышению производительности труда. Распределение доходов по трудодням — важный стимул для роста производительности труда в колхозах.

Особенно про колхоз понравилось;)

Одно из значений слова мотив — это тоже побудительная причина.

В социально-психологических исследованиях иногда различаются мотивы как внутренние и стимулы как внешние побуждения к деятельности.

Информация и успех

Информацию выше я нашел за несколько минут в интернете, потому что у меня был мотив её найти, достаточно знаний и умений, чтобы выполнить эту задачу, необходимые средства(ноутбук, доступ в интернет).

Кстати, меня зовут Слава. Мужчина, 32 года. Родом из Сибири, живу в Подмосковье, работаю Москве, программистом.

Интересуюсь очень многими вещами: от устройства вселенной, до выжигания по дереву; от путешествий по России и Европе, до развития электронной промышленности России; от истории некоторых киновселенных и комиксов, до рецептов шашлыков; от велопрогулок до заботы об окружающей среде. А ещё не курю, не пью алкоголь и ищу девушку для серьёзных отношений;)

Много всего, потому отсеиваю и разделяю свои дела. Что-то я знаю лучше, что-то хуже. Когда берусь за что-то новое, движет любопытство.

В марте я прочитал очередную книгу по успеху и мотивации. Её обложка утверждала, что после прочтения книги мне не понадобится читать другие книги на эту тему, ответы я найду внутри себя.

Нашёл ли я ответы, либо они всегда были внутри меня? Не знаю, но сейчас смотрю на себя и окружающий мир несколько иначе. Как минимум, не вижу большого смысла покупать какую-то очередную книгу, которая переразложит по полочкам: как устроен мир, как устроена мотивация, что нужно для успешной жизни.

Бизнес на курсах

Вчера, так случилось, зашёл в , где меня встретила реклама открытого бесплатного вебинара.

Когда я пишу эти строки, готовлюсь прослушать этот вебинар. Меня не угнетают долговые обязательства, нет ощущения безысходности, тем более, не одолела рутина.

Я живу счастливой жизнью. Этими строками начинаю воплощать новую идею. Пишу первую статью в этом канале.

Тем не менее, я буду слушать этот вебинар. Зачем? Пусть это станет для меня вебинаром, после которого мне не нужны будут другие. Поставлю точку для такого бизнеса.

В чём бизнес? Автор, успешный миллиардер будет делиться своим мировосприятием, раскрывая какие-то секреты каких-то успехов. Мы, как зрители, сможем задавать вопросы, получать рабочие решения.

За час он обучит управлять финансами, этому же не учат в школе, ставить цели, наверное, писать их в блокнотик, а не тетрадку в клеточку.

А для всего остального будет предлагать пройти его четырехнедельный курс.

На курс есть разные билеты. Можно просто смотреть, но мы же понимаем, что тогда он будет мало эффективен. Можно задавать вопросы, и будет специальный человек, который вам лично будет скидывать цитаты из книги автора курса.

Можно, за куда большие деньги, еще и с автором встретиться, вопросы задать. Ах да, если, прослушав вебинар, вы решите не покупать курс, у автора останется маленькая надежда на маленькую прибыль, возможно, вы купите его книгу.

А ещё у нас почты собрали, а значит будут иногда присылать материалы рекламные, пока не отпишемся. Читающая аудитория — это тоже бизнес:)

Всё в интернете или предоставляет информацию, или рекламирует товар или услугу. Например, можно посмотреть рекламу, потом посмотреть ролик на , можно заплатить , и смотреть сразу ролик. Так они зарабатывают. Лично я, сегодня, выбираю первое.

Обучение и самообучение

Лучшая инвестиция — это инвестиция в себя.

Я смотрел много бесплатных вебинаров, но не покупал эти курсы. Оплачивал некоторые курсы, где получал реальные знания. Получал знания из официальных, бесплатных источников. Даже договаривался о личной встречи с профессионалом, чтобы получить ответы на свои вопросы. Это всё часть обучения.

Итак, сегодняшний вебинар начинается… вебинар закончился.

Полтора часа пролетели, очень мотивирующий диалог послушал, но не выбираю использовать этот шанс, подписаться со скидкой. Я выбираю свой путь. Путь действий. Пусть порой ошибочных, но действий. Действий, как результата своих решений, а не заданий мастера или упражнений из учебника. Путь, за который я готов нести ответственность.

Секретный секрет

Для начала открыть то, что обещал с начала статьи. Сейчас непростая экономическая обстановка. Очень сложная, хотя и раздутая, ситуация с коронавирусом. Самое время открыть этот самый секретный секрет успешного успеха. Секрет, позволяющий всем, его использующим, добиваться результата, главное, что я вынес из жизни, книг, курсов.

Действуй! Всё просто, чтобы добиться успеха, нужно просто действовать. Идти к своей цели. Недостижимых целей не бывает, значит, чем дольше идти, тем ближе цель.

Как уменьшить вероятность провала? Действуй!

Как повысить шанс успеха? Действуй!

Как достигнуть цели? Действуй.

Один раз живём! Хватит бояться изменений, ошибок, провалов. Время действовать. В китайском языке кризис — это ещё и возможность. Увидел возможность — действуй!

Что дальше?

Секрет, своё мнение о мире, открыл. Что дальше собираюсь делать? Решил найти единомышленников, друзей, с которыми достигнем общих целей.

Какие люди? Я не собираюсь кого-то учить. Тем более, не собираюсь собирать деньги за обучение. Я ищу людей, которые сами могут учиться, которые сами делают свой выбор, которые в чём-то согласны со мной, и решат действовать вместе. Разумных людей не нужно мотивировать, они сами могут себя мотивировать, стимулировать, вдохновлять, или найти и обучиться, как это делать.

Какие цели? Благополучие и процветание. Финансы, но разумно полученные, ответственно использованные. Развитие, как отдельных людей, так и экономики в целом.

Как я себе всё это вижу? Буду излагать в следующих текстах.

Источник: https://vc.ru/flood/125458-sekretnyy-sekret-uspeshnogo-uspeha

«EQ» против «IQ»: почему сейчас так много говорят об эмоциональном интеллекте?

EQ - секрет успеха?

Эмоциональный интеллект — это умение человека понимать свои эмоции, мотивацию, намерения. Руководить ими, направлять в правильное русло и одновременно понимать эмоции и намерения других людей. Понимать, как и почему они возникают и что с ними делать.

И использовать эти знания для достижения как карьерных, так и жизненных целей.

Как правильно сформировать команду, чтобы достичь нужной цели, и как работать с агрессией и паникой, чтобы они не вредили, а становились новым источником энергии? Узнайте прямо сейчас!

ВНИМАНИЕ!Статья предоставлена тренинговым центром НЛП-Факультет. Ссылка на тренинг «Управление эмоциями» после статьи.Вот «бородатый мем» про неспособность переживать или выражать различные эмоции.

  1. Эмоциональный интеллект: что это?
  2. Почему это необходимо в работе?
  3. Что нужно понимать
  4. Эмоция — это энергия
  5. Сдерживание негативных эмоций вредно

Эмоциональный интеллект: что это?

Эмоциональный интеллект эксперты разбивают на составляющие. Один из лучших специалистов исследующих эту область — Рувена Бар-Она. Это израильский психолог, один из ведущих исследователей эмоционального интеллекта.

Согласно её схеме (представленной в 1996 году в Торонто), к эмоциональному интеллекту относится 15 составляющих. Это не только понимание собственных эмоций, но и самоуважение, умение понимать и принимать сильные и слабые стороны.

А также стрессоустойчивость, умение выстраивать межличностные отношения, решать проблемы.

Эти умения необходимы во всех сферах. А особенно в юриспруденции, медицине, HR, коммуникациях, педагогике, маркетинге — там, где есть общение с людьми. Например, вы как дизайнер, когда создаете логотип или рекламную афишу, должны понимать, вызовет ли это какие-то эмоции, будет отличаться от других, и на какую кнопку нажать, чтобы это сработало так, как нужно.

Для определения уровня эмоционального интеллекта существует множество тестов. Однако они имеют недостаток, когда вы их заполняете, вы оцениваете сами себя. Вы можете думать, что вы — спокойный человек, никогда ни на кого не кричите, не срываетесь. Но люди, которые работают с вами, могут сказать или противоположное, или то, что ваш «покой» достигается бешеными усилиями.

Для качественного определения уровня эмоционального интеллекта подойдет консультант или психолог, который может дать вам обратную связь и рассказать о вашем состоянии даже то, чего вы не знали или не хотели знать.

Почему это необходимо в работе?

Прежде всего эмоциональный интеллект нужен, чтобы работать эффективно — самостоятельно или в команде.

В коллективе всегда должен быть «заводила» (ставит задачу, генерирует идеи), условный контроллер (следит за дедлайнами, таймингом, табличками), локомотив (непосредственно выполняет сгенерированные задания). Они все очень важны.

Это как в фильмах, когда крутые парни собираются спасти мир есть лидер, есть харизматичный исполнитель, скрупулезный человек, который умеет идеально делать что-то одно, может быть стажер без опыта, но с большим желанием спасать всех.

Очень важно правильно подобрать команду. Поэтому часто человек может круто выполнять наставления, но не управлять. Майкл Джордан был выдающимся спортсменом, его обожали зрители, боялись соперники, на него молились рекламодатели. Но тренер из него вышел никакой. Поэтому в подборе команды эмоциональный интеллект просто «must have», потому что нужно чувствовать коллектив.

Психологи выделяют много типов людей по психотипам. Каждому из них присущи определенные качества — в частности в эмоциональном плане. Есть люди достаточно закрытые, которые любят минимальное общение, интроверты.

Яркими примерами могут быть системные администраторы, программисты, дизайнеры — конечно, но не все. Психология рассматривает таких людей как шизоидный тип личности, необходимый для генерирования идей и создание чего-то нового.

Так можно каждого человека разложить по психотипу.

Для выполнения определенной задачи важно понимать, какие человеческие качества и характеристики нужны и кто их может дать.

Например, вести удачные переговоры или продажи смогут далеко не все программисты. Зато генерировать идеи, тестировать их и воплощать в жизнь — это их способность.

Если я экстраверт, люблю публичные выступления, общение с людьми, то для меня быть бухгалтером — это смерть.

Кроме того, важно не просто собрать команду, но еще и управлять ею, следить, чтобы она не распалась, успевала с дедлайнами, была мотивирована. Согласно психотипу нужно давать задания, выставлять рамки. При этом необязательно, чтобы это была большая команда где-то в NASA или Google. Это может быть ваш студенческий проект из трех человек, который нужно воплотить вовремя и результативно.

Эмоциональный интеллект позволяет нам не выгорать, соблюдать границы, понимать потребности клиента или заказчика, коллег или целую команду.Именно поэтому компаниям важно не только уровень IQ у работников, но и EQ. Специалисты по HR подбирают не только идеального исполнителя, но командного игрока, который усилит эту команду, а не развалит ее.

Всем известный IQ оказался не так важен в жизни. А умение управлять эмоциями, дает огромное преимущество.

1) Учить матчасть

Для начала освоения эмоционального интеллекта нужно ознакомиться с тем, какие вообще существуют эмоции и состояния. Есть хороший словарь эстетических эмоций музыкального педагога Владимира Ражникова. Он описывает огромный спектр чувств.

Например, мы используем совсем мало слов, чтобы описать радость, но этих слов существенно больше.

И чувствуем мы больше, у нас может быть как радость сквозь слезы (вступили в университет, много приложили усилий), радость-восторг (сделали предложение руки и сердца), радость-надрыв (спасли кому-то жизнь, но потерпели много стресса) и др.

Поэтому для начала я бы советовала ознакомиться с этим словарем, прочитать, рассмотреть эти состояния. Подумать над тем, чувствовали мы их когда-то в своей жизни, эмоции совсем незнакомые, какие ассоциации вызывают те или иные слова. Например, в моем лексиконе появилось слово «ярость».

Раньше я просто говорила «злость» «я очень зла, я сердита». Но сейчас я понимаю, что некоторые ситуации вызывают у меня настоящую ярость. Это новое слово в моей жизни. Так же со словосочетанием «лирическое состояние». Для меня это новое слово.

Я для себя постоянно открываю что-то новое и параллельно анализирую в какой ситуации и что именно я чувствую, — делится ощущениями израильский психолог.

2) Отслеживать свое состояние

Если в телефоне есть батарейка, которая извещает о слабом заряд, то в эмоциональной сфере нет такого. Пока в нашем теле нет табло, на котором бы писалось «сегодня лимит оперативной памяти иссяк» или «вам нужны обнимашки», так как уровень гормонов радости на минимуме». Здесь очень важен самоконтроль.

Есть хороший тест SAN. Он позволяет оценить свое состояние по трем параметрам самочувствия, активности и настроения. Шкала оценки — от 0 до 10. 0 — это состояние «зомби», ничего не хочется делать, а 10 — эйфория, радость, счастье, удовольствие. Если по одной из шкал у вас оценка 4 или ниже — это уже маячок, что что-то идет не так.

В таком случае сразу нужно отоспаться, наладить режим питания, гулять, отдыхать, есть вкусную и полезную пищу, эмоционально восстановиться. Конечно, нельзя резко все бросить и уйти с работы.

Но стоит хотя не брать сверхурочных задач, дать возможность организму восстановить ресурс. Оценка ниже 5 — это сигнал, что мы тратим больше энергии, чем наш организм успевает восстановить.

Но, введя определенные изменения в свое расписание, это все можно уладить.

Многие люди даже не отслеживают, что на самом деле живут в состоянии постоянной усталости. Промежуток между «меня так прет от этого» до «хочу исчезнуть» очень мал.

Стоит себя постоянно спрашивать «может я устал? хочу ли спать? возможно, уже обед и время что-то перекусить?». Ведь нельзя «заряжать» и мотивировать других, если ты сам «на нуле». Не получится заботиться о других и решать конфликты, если ты постоянно недоволен собой, потому что работаешь два года без отпуска и две недели без выходных. Результата не будет.

Часто слышу от клиентов, что они в конце дня вспомнили, что не пообедали (это из разряда наконец позавтракаю в 21:00), весь день пробегали с температурой 38 и не заметили, или забыли попить воды. Это очень простые вещи, но их надо учиться контролировать. Поверьте, многие этого не умеют.

3) Отслеживать эмоции и понимать их природу

Для понимания, как возникают эмоции, нужно будет немного прочитать соответствующей литературы или прослушать лекций. Когда вы понимаете, как работает ваш мозг, откуда берутся эмоции, что такое гормоны, тогда вы начинаете понимать себя и других. У вас вырисовывается причинно-следственная цепочка, и вы тратите свои ресурсы там, где это нужно.

Отслеживание эмоций и работы с ними — это сложно. Но приобретается с опытом.

Недавно, — рассказывает психолог, на консультации мой клиент поведал о ситуации на работе, когда его подчиненный регулярно подавлял эмоции. Дело в том, что на лекциях их учили брать паузу, когда они чувствуют, что вот-вот взорвутся и будет скандал или конфликт, и уже потом давать какую-то реакцию.

Однако в голове у человека осталась установка эмоцию нужно подавить. Хотя суть этого упражнения была в том, чтобы научиться понять свое состояние. Например, вы вот-вот «сорветесь» на ком-то. Остановитесь. Подумайте, что у вас вызвало такую агрессию или ярость.

Может, причина в том, что вы не выспались или у вас проблемы в семье.

Эмоция — это энергия

Эмоция — она только сигнализирует, что с нами что-то происходит. Например, агрессия или злость сигнализирует о препятствии, которое мы не можем преодолеть. Мы хотим уже сдать проект и получить порцию гормонов радости, а не получается.

Такое бывает. И это нормально. Как и нормально сердиться на это. Однако важно эту эмоцию разложить и разделить так, чтобы не навредить себе и другим. Ведь вместе с эмоциями организм нам «подсовывает» и энергию.

Не выходит? Вот тебе энергия — покажи им.

Поэтому можно эту энергию перевести в физическую активность. Если вы дома — помойте пол, поскребите его хорошо, чтобы он блестел. Если на работе – походите по офису, поприседайте, переставьте книги или стеллажи. Нужно не сдерживать энергию, а перенаправлять ее. И важно делать это осознанно.

Сдерживание негативных эмоций вредно

Ведь сдерживание негатива, во-первых, все-таки прорывается в самых неподходящих моментах, а во-вторых, приводит к болезням — страдает иммунитет, нас одолевают вирусы, микробы объявляют войну и выигрывают её.

Ни в коем случае не нужно замалчивать или скрывать свои негативные эмоции. Разозлил руководитель — пересади вазон, нагрубил клиент — сходите на танцы или концерт.

Негатив должен выйти, а как именно — только вы можете решить.

«Моя подруга недавно в Египте заплыла очень далеко. У нее сразу же началась паника тахикардия, неуверенные движения, мало воздуха. Но ей удалось проконтролировать эмоции и доплыть до берега. Она сказала себе «Если я сейчас запаникуют, то и останусь с рыбками, к которым поплыла. Выдам все эмоции на берегу ». И уже на берегу, она действительно выплеснула страх, панику и слезы, но первоочередные эмоции направила на то, чтобы выжить», — история психолога.

Очень важно отличать эмоциональный интеллект от манипуляций. Ведь понимая, что человек боится или не уверен в себе, можно склонить его к тому или иному решению отказаться просить повышения заработной платы, согласиться на сверхурочную деятельность или даже незаконные сделки. Поэтому в любой ситуации стоит оставаться прежде всего человеком.

Посмотреть программу тренинга «Управление эмоциями»

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mindup/eq-protiv-iq-pochemu-seichas-tak-mnogo-govoriat-ob-emocionalnom-intellekte-5df265cf5d6c4b00af861bdc

Люди с высоким EQ — кто это. И как стать одним из них?

EQ - секрет успеха?

Спойлер в самом начале статьи: в заголовке нет никакой опечатки. Речь идет не про IQ, а про EQ. Аббревиатура расшифровывается как «Эмоциональный интеллект». Этому термину я и посвящу материал: будем разбираться, что это и можно ли развить в себе этот вид интеллекта.

Только от вас зависит, каким будет ваш EQ

О термине eq

Человека, который легко определяет свои эмоции и контролирует их, а также понимает чувства других и управляет ими, называют эмоционально интеллектуальным.

Основа его интеллекта — эмоция, с помощью которой он и строит свою карьеру, отношения с окружающими, семью. Многие психологи считают, что обладатели EQ чаще добиваются успехов, чем владельцы высокого IQ.

Вторые, например, могут быть очень умными, но зажатыми и скромными. Скорее всего, они не смогут стать лидерами общества и будут в группе ведомых людей.

А тот, кто владеет и EQ, и IQ, точно будет победителем

Признаки высокого эмоционального интеллекта

Какой он — эмоционально интеллектуальный человек? Такой же, как и все люди: 2 руки, 2 ноги, 2 глаза. Просто в нем еще есть следующие качества.

Возможно, такие же качества есть уже у вас?

  1. Он интересуется чувствами других людей. Человек, который умеет ставить себя на место другого, «примерять» возможные боли и обиды, находить контакт. Такому собеседнику хочется доверять и верить — он поймет. В студенческие годы я с удовольствием смотрела передачу Юлии Меньшовой «Наедине со всеми». Ведущая располагала к себе любого героя и мастерски вытаскивала самое сокровенное. Секрет — в ее подходе, искренности и умении поставить себя на место другого человека.
  2. Умеет подстраиваться под ситуации. Перемены для такого человека — не проблема. Он принимает их с распростертыми объятиями, находит плюсы и ловит новую волну. Опять же загвоздка в том, что эмоционально он выше ситуации, поэтому не позволяет себе от нее зависеть.
  3. Может отказать. И себе, и другим. Просто потому что уважает себя и свои чувства.
  4. Имеет богатую палитру эмоций. Такой человек хорошо различает чувства: что есть грусть, что есть тоска. Поэтому он разбирается как в своих эмоциях, так и чужих. А значит, легко находит контакт как с другими, так и с самим собой.
  5. Психологически спокоен. Он не жалуется и не стрессует. Вместо этого светится благодарностью, а значит, на эмоциональном уровне чувствует себя хорошо.

Как понять, что у вас низкий эмоциональный интеллект?

Здесь все просто: следите за своими эмоциями. Если чаще вы грузите себя печальными мыслями, поддаетесь ситуации и не можете взять над собой контроль, то, скорее всего, у вас низкий EQ.

А еще об этом говорят:

  • Постоянная самокритика
  • Неумение найти контакт с людьми
  • Психическая неуравновешенность
  • Низкая самооценка
  • Негативное восприятие мира и людей

В общем, все то, что отягощает вашу жизнь. Все то, что надо выбросить за борт, чтобы высоко взлететь.

Как развить эмоциональный интеллект

Если IQ чаще всего закладывается на генном уровне, то EQ можно развивать в течение всей жизни. То есть прямо сейчас можно подружиться со своими эмоциями, чтобы, образно говоря, захватить этот мир. Конечно, не все получится с первого раза. Но и никто ведь не говорил, что будет просто?

Когда стал обладателем высокого EQ

  • Понимайте чувства других людей. Это значит, что вам надо научиться слышать то, что внутри человека. То, что он подает через мимику, жесты, взгляд и т.д. Вспомните себя в младших классах: когда к вам проявлял симпатию одноклассник или одноклассница, вы же это как-то чувствовали без слов? Понять чувства других поможет такое упражнение: включайте видео без звука и пытайтесь уловить эмоции человека. Сначала будет сложно и даже смешно. А спустя несколько тренировок вы легко сможете определять то, что хочет сказать герой фильма, а потом и ваш собеседник в реальной жизни.
  • Контролируйте свои эмоции. Иначе эмоции будут контролировать вами. Что, конечно же, не есть хорошо. В этой жизни главный человек — это вы. И только вам решать, как поступать в той или иной ситуации. Когда кажется, что лавина эмоций сейчас разольется, старайтесь заглушить этот вулкан. Особенно в скандальных и неспокойных моментах. В этом деле вам помогут такие упражнения:
    • Спокойно посчитайте от 10 до 1 и только потом что-то говорите/пишите.
    • Попробуйте несколько раз открыть рот, чтобы снять напряжение с мышц.
    • Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
    • Закройте глаза и представьте приятные образы. Побудьте в этом состоянии несколько минут.
  • Думайте на несколько шагов вперед. На эмоциональном уровне вам нужно понять, к чему приведет та или иная ситуация, в которой вы сейчас находитесь. Например, ваше окружение — оно делает вас лучше? Эти связи вдохновляют вас на новые дела? Кем вы себя ощущаете: победителем или пораженным? Постарайтесь объективно оценить ситуацию, напишите на бумаге, что вы чувствуете, к чему стремитесь и посмотрите, сходятся ли ваши цели и нынешнее состояние. Возможно, в ближайшее время вам стоит что-то изменить в своей жизни.
  • Расширяйте кругозор. Высокий IQ поможет вам развить EQ. Богатый кругозор научит лучше чувствовать мир и понимать людей. Представьте, что вы пустой кувшин. Развивая свой мозг, вы наполняете себя информацией, опытом, новыми планами. Книги, фильмы, музыка, путешествия, иностранные языки — это то, что поможет развить кругозор. Найдите то, что нравится, и изучайте!

Если в вашей компании уже есть человек, который управляет всеми, скорее всего, он давно понял секрет успешного успеха. Он основывается на эмоциях как собственных, так и чужих. Суть такого подхода теперь знаете и вы. А значит, пора действовать!

А для тех, кто готов применять советы на практике прямо сегодня, советуем пройти наш курс «Комьюнити-менеджмент». Он научит понимать эмоции людей, решать бизнес-задачи через комьюнити и бороться с хейтерством. Наши коллеги расскажут, в чем залог хорошей репутации бренда и почему голая коммуникация не работает. Мы знаем, что это сложная, но интересная работа. Здесь без высокого EQ никак!

Источник: https://teachline.ru/blog/lyudi-s-vysokim-eq-kto-eto-i-kak-stat-odnim-iz-nikh/

Секрет успеха – эмоциональный интеллект

EQ - секрет успеха?

/ Саморазвитие

Наверное, в современном мире не найти человека, который ни разу в жизни думал в чем заключается успех. И тем более не найти того, кто не мечтал о достижении высокопоставленной цели. Кто-то мечтает о собственном бизнесе, кто-то о семье, а кто-то ограничивается простенькой мечтой о поездке в теплые края.

Народная мудрость гласит:

«Можно достичь всего, главное — захотеть»

Но вот в жизни получается совсем наоборот – многие хотят, но далеко не все добиваются чего-то. Почему так? «Ну должен же тут быть какой-то секрет!» — скажите вы. Быть может, это харизма движет по-настоящему успешными людьми? А у кого-то есть связи? Но ведь нередко встречаются и те люди, которые пришли к вершине Акме с самых низов.

Детство известного американский актер Джим Керри проходило в весьма бедной семье. Нередко он зарабатывал на жизнь мытьем туалетов и уборкой на фабрике машинных колес. К тому же мальчику доводилось оставаться в некоторых классах школы по два, а то и три года. Не получив даже школьного образования, Джим не сдался и не опустил руки.

Вместо этого он начал усердно работать с собой и своими актерскими талантами и уже спустя несколько лет стал известным. Не менее известна и история Томаса Эдисона, который стал гениальным ученым, несмотря на то, что в школе считался умственно отсталым.
И примеров таких достаточно. Немало актеров, бизнесменов и писателей стали знаменитыми, несмотря на сложное прошлое.

Может у них свой секрет успеха? Есть уйма теорий на это счет и одна из них это нужный уровень EQ.

Что такое «эмоциональный интеллект»?

Эмоциональный интеллект (EQ или Emotional intelligence) – это умение человека к контролированию своих эмоций, пониманию чувств других людей и использовать свои же ментальные настрои для стимуляции мышления. Понятие это довольно молодое.

В 1990 году П.Соловей и Дж.Майер ввели термин в психологический обиход, тем самым вызвав фурор в научном сообществе.

На сегодняшний день насчитывается масса теорий и гипотез насчет EQ, его природы и структуры, но неизменным остается взгляд на два таких вида:

  • Высокий – характеризуется повышенным умением контролировать свои переживания даже в самых критических и стрессовых обстоятельствах;
  • Низкий – заключается в неадекватной оценке людей, незнание, как влиять на других и непонимание себя.

В 1998 году Американской Ассоциацией Психологов был проведен ряд экспериментов, направленных на измерение EQ у директоров крупных фирм и предпринимателей. В результате было обнаружено, что у 90% степень EQ оказался высокой степени и лишь у 10% он был низкой. Когда же их спросили, в чем секрет того, что им удалось взять верх над своими настроениями, они единогласно ответили:

«Мое рвение достичь своего было сильнее, чем желание сесть и заплакать от безысходности»

Преимущества развитого EQ

Ни для кого не секрет, что наша психика играет невероятно большую роль в нашей жизни. При должном понимании всех ее функций, можно легко прийти к намеченной цели. Так, нужный уровень EQ дает нам целый ряд преимуществ перед другими. Вот некоторые из них:

  1. Уверенность — владея собой, вы можете не бояться внезапных стрессовых или конфликтных ситуаций;
  2. Самоконтроль. Не секрет, что волнения влияют на наши мысли и нередко негатив лишь сбивает нас с пути. Но наловчившись управлять собой, вы больше не будете действовать импульсивно или аффективно. Наоборот, ваши поступки будут продуманными и трезвыми.
  3. Общение. С человеком, не впадающим в отчаянье по пустякам и терпеливо смотрящим на жизнь, очень легко и интересно общаться. А если он еще и умеет вовремя распознавать настрои других, то нахождение прочных социальных связей становится простым делом.
  4. Эмпатия или постижение внутреннего мира собеседника. Это, по природе своей, отличный способ понять мысли и мотивы своего собеседника или оппонента, что, в свою очередь, помогает избежать конфликтов и других неприятных случаев.
  5. Адекватность. Холодный и трезвый ум, не затуманенный не контролированным пылом, может создавать эффективный алгоритм действий в даже, казалось, безысходной ситуации.
  6. Внимательность. У людей с EQ внимание лучше, чем у любого другого человека – всему причиной способность улавливать любые изменения в чувствах других даже с помощью жестов, мимики или других форм невербальной речи.

Вы встречали бизнесмена, плачущего на лавочке из-за того, что партнер отказался подписывать контракт? Конечно же, нет! Добившись желаемого с помощью самоконтроля, он вряд ли уже будет срываться на мелкие уколы жизни.

Практические советы насчет EQ

Теперь же перейдем к главному заданию, а именно – как развить у себя EQ? Вот перечень самых действенных рекомендаций, которые современные психологи считают наиболее весомыми:

  1. Прежде всего, осознайте для себя, что вам предстоит иметь дело не только с EQ, а и с самосознание в целом. Вы должны контролировать не только свои, но и чужие ощущения.
  2. Будьте готовы к трудностям. Вырабатывание в себе новых умений процесс довольно длительный, но приложив силы, терпение и желание вы сможете добиться своей цели.
  3. Временами спрашивайте: «Что я сейчас ощущаю?». Заведите дневник, в котором будете описывать свои мысли в конкретный период. Также указывайте обстоятельства и причину их появления (явную или предполагаемую).
  4. Старайтесь оценивать свои переживания по шкале от 1 до 10 баллов. То есть от самого маленького интенсивности до самой сильной, когда вы уже не ручаетесь за себя.
  5. Расширьте круг настроения. Составьте в своем блокноте своеобразную «азбуку» и впишите в нее настолько много значений, сколько только вспомните.
  6. Наблюдайте за другими людьми, изучайте их мимику, позу, жесты. Вторым вопросом является: «Почему я сейчас это ощущаю?». Отвечайте быстро, не задумываясь. Ответ же запишите в свой блокнот. Постепенно вы заметите тенденцию проявления того или иного ощущения.
  7. Трансформируйте свои тревоги в слова, говорите о них, описывайте, не стесняйтесь на описания. Чем ярче вы опишите их, тем лучше и быстрее вы их поймете.
  8. Используйте метод «красной нити». Повяжите на запястье нить красного цвета (или любого другого, который вам нравится). Каждый раз, испытывая злость или раздражение, смотрите на нее и вспоминайте, что злость сейчас неуместна.
  9. Верьте в себя. Не прекращайте трудиться над собой и своими чувствами. Учась ходить, маленькие дети падают невероятное количество раз. Но еще ни один ребенок не подумал: «Да ну, это не мое!»

Так в чем же секрет достижения цели? А в том, что секрета как такового нет. Наш EQ уже ключ к Акме. Главное не побояться воспользоваться.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/sekret-uspexa-emocionalnyj-intellekt.html

EQ. Эмоциональный интеллект на практикеТекст

EQ - секрет успеха?

Посвящается Доминике, Джоне и Лили.

Они научили меня тому, что не вычитаешь и в миллионе книг

Justin Bariso

EQ APPLIED: The Real-World Guide to Emotional Intelligence

Copyright © Justin Bariso 2018. By arrangement with Transatlantic Literary Agency Inc.

© Гардт А.Н., перевод на русский язык, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Эта книга поможет ответить на следующие вопросы:

•  Как направить самые сильные эмоции от разрушения к созиданию?

•  Как начать лучше понимать себя, задавая правильные вопросы и расширяя свой эмоциональный словарный запас? С. 33—45

•  Почему так сложно контролировать себя? Как научиться это делать?

•  Как помогают знания о работе мозга и его строении в формировании эмоциональных привычек?

•  Как получить все от фидбэка, положительного и отрицательного?

•  Как отвечать людям, не обижая?

•  Как может помочь и навредить эмпатия?

•  Как стать более убедительным? Как влиять на других в позитивном ключе?

•  Как эмоциональный интеллект помогает в построении глубоких, правильных отношений?

•  Как защитить себя от людей, которые используют техники убеждения для манипуляции вами или другими?

Отзывы о книге

Это захватывающая книга, благодаря которой вы сможете применять научные знания об эмоциональном интеллекте на практике.

Г. Вайзингер,доктор психологических наук, автор бестселлера «Успех при постоянном стрессе»

Эта книга базируется на научных исследованиях, но вы не заскучаете, потому что в ней полно захватывающих историй. Читать ее – истинное удовольствие. Она поможет не только отдельным людям, но и компаниям, желающим получить новую информацию об управлении и лидерских качествах, а также повысить корпоративную культуру в целом.

М. Голдсмит,всемирно известный бизнес-эксперт, специалист по управлению, автор бестселлеров «Триггеры» и «Лучшая версия себя: правила приобретения счастья и смысла на работе и в жизни»

И все-таки, что же такое эмоциональный интеллект? В этой книге Джастин Барисо дает исчерпывающий ответ на этот вопрос. Он подходит к концепции с неожиданного ракурса и показывает нам другую сторону эмоционального интеллекта. Барисо учит читателей постепенно растить свой эмоциональный интеллект. Обязательно для прочтения.

Р. Джарвис,журналист, лауреат премии «Эмми» ведущая подкаста «Без границ с Ребеккой Джарвис»

В этой книге вы найдете идеальную пропорцию научных исследований, объяснений и увлекательных историй. Это новая библия по развитию эмоционального интеллекта. Неважно, кто вы – директор, менеджер или новичок, вы получите много полезной информации, которая поможет в работе.

Дж. Т. О’Доннелл,основатель и директор «Work It Daily»

Это замечательная книга, наполненная житейской мудростью. Неважно, сколько книг по эмоциональному интеллекту вы прочитали, одну или пять, вы все равно откроете для себя что-то новое. Вы найдете практические советы, которые сразу начнете применять на практике.

К. Круз,основатель и директор «LeadX», автор книги «Мотивация работников, версия 2.0»

Это самый крутой гид по эмоциональному интеллекту. Покупая эту книгу, вы получаете полезный инструмент, который заставит вас думать, стать хорошим начальником и человеком.

Дж. Хейден,автор книги «Миф о мотивации»

Убедительный подход Джастина Барисо к эмоциональному интеллекту перевернет ваше представление о принятии решений.

Я женщина и провела всю жизнь, работая в сфере, традиционно представленной мужчинами, мало того, женщины считаются «слишком эмоциональными» для успеха в ней.

Эта книга говорит о том, что ключ к успеху заключается не в том, чтобы вычеркивать эмоции из процесса принятия решений, а разобраться с ними так, чтобы вы могли гордиться собой. Это приведет к поистине замечательным результатам.

М. Антониаччи,предприниматель, лектор TED, «бизнес-ангел»

Большая часть книг по эмоциональному интеллекту написана без применения этого самого интеллекта. В отличие от них, Джастин Барисо серьезно задумался над тем, как вы познаете мир, как вы чувствуете себя и какое отношение предпочитаете. Вы удивитесь тому, сколько всего узнаете.

К. Матишчик,президент компании «Howard Raucous LLC» и создатель колонок «Технически неправильно» (CNET) и «Управление абсурдом» (Inc.)

Я многому научился, читая эту книгу. Я узнал, как получить результаты от фидбэка, как убеждать людей, не вызывая отрицательных эмоций, как справляться с чувствами и пускать их в дело. Я уверен, что вы тоже вынесете многое для себя. Мы все ждали пособия по практическому применению эмоционального интеллекта.

Дж. Голдман,основатель «Firebrand Group», автор книг «Практика социальных сетей» и «Искусство получать лайки»

В этой книге Джастин Барисо увлекательнейшим образом рассказывает о том, почему именно сегодня эмоциональный интеллект важен, как никогда. Его понимание человеческого поведения поможет вам переводить намерения других людей на понятный язык и выражать себя.

С. Хогсхед,автор бестселлеров «Восхищай» и «Как мир нас видит» по версии «New York Times»

Для успеха в бизнесе важно понимать роль эмоций в рабочем процессе и профессионально в них разбираться. Эта удивительная книга объяснит вам причины и даст готовые действующие рецепты.

А. Керулф,исполнительный директор по направлению счастья «Woohoo Inc.»

Введение

В 1995 году психолог и популяризатор науки Дэниел Гоулман издал книгу, которая познакомила людей с только зарождавшимся концептом эмоционального интеллекта. Идея заключалась в том, что понимание эмоций, управление ими повышают шансы на успех в любом деле. Она получила признание, и люди стали по-другому относиться к поведению и эмоциям.

За эти двадцать с лишним лет мир сильно изменился, но спрос на знания об эмоциональном интеллекте только вырос. Напряженная политическая обстановка стала нормой. Кандидаты в президенты используют эмоции вроде страха и гнева как «оружие массового убеждения».

Их страстные поклонники клеймят оппонентов «глупыми» и «неисправимыми». Мы живем в мире горячих дискуссий, криков и споров, в которых применяют не разум, а эмоции. Рациональный, спокойный разговор становится невозможным.

За эти двадцать с лишним лет мир сильно изменился, но спрос на эмоциональный интеллект только вырос.

Мир «уменьшается», а люди разных рас, культур, происхождения вынуждены жить бок о бок. Виной этому войны, глобализация и постоянная урбанизация. Богатые и бедные живут бок о бок в перенаселенных городах. В некоторых странах лагеря беженцев появились в достаточно обеспеченных районах. Предрассудки и незнание порождают страх, подозрения и тревогу.

Интернет дает нам доступ к огромному количеству информации. Новости передаются со скоростью света, но нам все труднее отличить правду от вымысла. И что мы имеем в итоге? Мы живет в эпоху постправды: эмоции и личные убеждения становятся важнее фактов.

Распространение смартфонов и мобильных устройств отняло у людей краткие моменты наблюдения за миром и рефлексии. Теперь мы постоянно читаем сообщения, отвечаем на них, проверяем социальные сети, сидим в Интернете.

На это нас толкают тревога, скука и боязнь упустить что-то важное. Теперь мы можем общаться с кем угодно когда угодно. Из-за этого мы часто говорим лишнее, когда подвержены сильным эмоциям.

Мы делимся личной информацией, а потом жалеем об этом.

Подобная зависимость от мобильных устройств сродни рефлексу собаки Павлова. Мы больше не контролируем свои порывы. Мы перестаем мыслить самостоятельно.

Любимые сайты формируют наше настроение: мы читаем статьи, поглощаем новости, смотрим видео. Все это влияет на мысли и общий настрой. Наше мнение больше не принадлежит нам.

То же можно сказать и об идеологии. И мы даже не осознаем происходящее.

Параллельно с этими изменениями человечество стало лучше понимать эмоциональный интеллект.

Когда данный концепт только начинал свое триумфальное шествие, многие считали его панацеей. Сторонники называли его решением всех проблем. Они считали, что с помощью эмоционального интеллекта можно остановить буллинг в школе и повысить мотивацию работников в компании.

Вскоре стало очевидно, что, как и в случае с традиционным интеллектом, эмоциональный используется как во благо, так и во вред.

Например, исследователи выяснили, что некоторые люди с высокими показателями эмоционального интеллекта задействуют свои навыки, чтобы влиять на других, манипулировать ими для своих эгоистических целей.

Однако если вы начнете работать со своим эмоциональным интеллектом, то сможете распознавать подобные вещи и бороться с ними. Если вы увеличите объем знаний об эмоциях и их работе, вы сможете лучше понимать себя и собственные решения.

Вы узнаете, что на самом деле стоит за ними, а значит, сможете строить стратегию формирования своих эмоций. Вы перестанете делать и говорить то, о чем потом пожалеете. Вы с легкостью начнете действовать, если понадобится. Со временем вы научитесь использовать эмоции, чтобы помогать другим людям.

Вы станете строить более глубокие и правильные отношения.

Здесь перечислен далеко не полный список причин для изучения эмоционального интеллекта. Сегодня он играет поистине огромную роль.

Мы рассмотрим следующие вопросы для погружения в тему:

• Как начать лучше понимать себя, задавая правильные вопросы и расширяя свой эмоциональный словарный запас?

• Почему так сложно контролировать себя? Как научиться это делать?

• Как помогают знания о работе мозга и его строении в формировании эмоциональных привычек?

• Как получить все от фидбэка[1], положительного и отрицательного?

• Как отвечать людям, не обижая?

• Как может помочь и навредить эмпатия?

• Как стать более убедительным? Как влиять на других в позитивном ключе?

• Как эмоциональный интеллект помогает в построении глубоких, правильных отношений?

• Как защитить себя от людей, которые используют техники убеждения для манипуляции вами или другими? В книге приводятся научные данные и истории из жизни, чтобы дать практический совет по каждому из этих вопросов.

Я расскажу и о своем опыте, объясню, как эмоциональный интеллект научил меня быть лидером и хорошим подчиненным. Я поделюсь историей о том, как умение достигать понимания на эмоциональном уровне помогло мне завоевать сердце моей жены и стать хорошим мужем и отцом.

Я детально распишу все опасности на этом пути и продемонстрирую, почему работа над показателем эмоционального интеллекта (EQ) поможет вам стать лучше.

Моя цель проста. Я хочу, чтобы эмоции работали на вас, а не против вас.

1. От теории к практике. Как выглядит эмоциональный интеллект в реальной жизни

Страдание несравненно быстрее вызывает в людях отклик, нежели мысль[2].

Оскар Уайльд

В 1997 году Стив Джобс вернулся в «Apple». Он основал эту компанию, а потом возглавил одно из чудес мировой истории. В качестве исполнительного директора Джобс вытащил «Apple» из пропасти банкротства и превратил ее в одну из самых дорогих компаний в мире.

Вся эта история выглядит куда более впечатляющей, если знать одну маленькую деталь. За двенадцать лет до того Джобса вынудили уйти из компании, которую он создал.

У Джобса была репутация умнейшего человека, способного вдохновлять. Многие, однако, говорили, что он взрывной, нетерпеливый и подавляет других. В итоге отношения между ним и советом директоров накалились настолько, что компания лишила его основных полномочий. Джобс потерял почти всю власть. Почувствовав себя преданным, он ушел из «Apple» и основал новый проект, который назывался «NeXT».

Надо заметить, что ряд высокопоставленных работников «Apple» последовали за бывшим боссом в новую компанию. В то время Джобс был дерзким миллионером тридцати одного года от роду и считал, что всегда прав. Он был резок и требователен, а иногда даже унижал других. Так почему же группа успешных, умелых людей покинула надежные рабочие места и последовала за ним?

Возможно, немного света на данный вопрос прольет Энди Каннингем. Она работала пиарщиком Джобса, помогла запустить «Macintosh» и продолжила сотрудничать с ним в компаниях «NeXT» и «Pixar». Я поговорил с ней, чтобы понять, что она ценила в отношениях со знаменитым боссом.

– Я проработала пять лет бок о бок со Стивом, и это было невероятно. То, что люди видели во время интервью и блистательных презентаций, было правдой. Он был именно таким человеком.

Да, иногда он мог быть резким, но я считаю за честь с ним работать. Все великие вещи требуют жертв, но дело того стоит. Каждый день я удивлялась, злилась и получала удовольствие одновременно.

Стив помог мне достичь таких высот, о которых я и не мечтала.

Если вы хоть раз видели, как Джобс ведет себя при запуске своего продукта, вы понимаете, о чем она говорит. Джобс знал, как влиять на чувства своей аудитории. Потребители мечтали приобрести устройство «Apple», потому что чувствовали себя особенными.

Многие, однако, говорят, что Джобс добился успеха несмотря на неумение владеть эмоциями и понимать чувства других.

Итак, обладал ли Джобс высоким показателем эмоционального интеллекта?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, что же лежит в основе эмоционального интеллекта.

Источник: https://www.litres.ru/dzhastin-bariso/eq-emocionalnyy-intellekt-na-praktike/chitat-onlayn/

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: