Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

Содержание
  1. Как всё успевать и не делать ничего лишнего: психолог советует 5 лучших книг о продуктивности
  2. Так что если решили подкачать мышцы, избегайте общения с коллегой, который постоянно пропускает тренировки.
  3. Около 90% случаев синдрома хронической усталости не диагностируют, потому что его не изучают в мединститутах, а значит, врачи не могут его выявить.
  4. 40 мощных цитат о продуктивности от очень успешных людей
  5. О работе и учебе
  6. Об успехе
  7. О риске и препятствиях
  8. О деньгах
  9. Разное
  10. 4 невероятных способа как 100% исполнить заветное желание!
  11. Как исполнить заветное желание: мечтаем
  12. 1. Нужно определиться с мечтой
  13. 2. Необходимо начать мечтать!
  14. 3. Важно начать мечтать глобальнее!
  15. 4. Необходимо поверить в свои мечты
  16. Как исполнить заветное желание: воображаем
  17. Рассмотрим это на примере
  18. Как исполнить заветное желание: верим
  19. Что для этого нужно сделать?
  20. Еще пример
  21. Как исполнить заветное желание: творим
  22. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
  23. 15 вещей, которые нужно сделать в новом году, чтобы исполнить свои мечты
  24. 1. Составьте список краткосрочных и долгосрочных целей
  25. 2. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь
  26. 3. Не переусердствуйте с пытаться достигнуть ваших целей
  27. 4. Празднуйте все свои победы
  28. 5. Избавиться от вредных привычек
  29. 6. Вести здоровый образ жизни
  30. 7. Планируйте будущее, но не затягивайте
  31. 8. Удачного отдыха
  32. 9. Узнать что-то новое
  33. 10. Не сравнивайте себя с другими
  34. 11. Полюбить себя
  35. 12. Не бойтесь принимать важные решения
  36. 13. Избавиться от стресса
  37. 14. Расскажите кому-нибудь о своих планах
  38. 15. Следите за своим прогрессом
  39. Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год
  40. 1. Бегом к мечте: как достичь своих целей за 100 дней
  41. 2. Привычки, которые вредят успеху: мнения успешных стартаперов
  42. 3. 7 способов упростить работу и найти время для любимых дел
  43. 4. Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать
  44. 5. Теория гадких лягушек, или как разобраться со своими задачами
  45. 6. Успеть за 24 часа: как составить идеальный список дел
  46. 7. Как научиться мыслить нестандартно и решать любые проблемы
  47. 8. 7 приложений, которые не дадут вам забыть о ваших целях
  48. 9. Найди себе оправдание: 35 типичных отговорок, которые вас останавливают
  49. 10. В открытый космос: как комфортно выйти из зоны комфорта
  50. 11. Вежливое «нет»: не дайте завалить себя по уши работой
  51. 12. 5 важных принципов, чтобы улучшить свою продуктивность
  52. 13. Быть или не быть: 7 техник, которые помогут принять решение
  53. 14. Только пять: как избавиться от синдрома отличника
  54. 15. 30 простых советов, как эффективнее использовать свое время
  55. 25 способов повысить продуктивность
  56. 1. Определяем мотивацию
  57. 2. Составляем список критически важных задач
  58. 3. Следуем «правилу трёх»
  59. 4. Наблюдаем за своим биологическим пиком
  60. 5. Ищем подход к неприятным делам
  61. 6. Отправляем письмо себе в будущее
  62. 7. Отключаем интернет на максимально возможное время
  63. 8. Переходим от тайм-менеджмента к экономике знаний
  64. 9. Отводим на важные дела меньше времени
  65. 10. Разумно тратим время биологического пика
  66. 11. Устанавливаем день технического обслуживания
  67. 12. Уменьшаем количество дел
  68. 13. Сжимаем неважное
  69. 14. Устраняем рутинные дела
  70. 15. Записываем идеи
  71. 16. Составляем список «горячих точек»
  72. 17. Разрешаем мыслям уходить в блуждающий режим
  73. 18. Тренируем внимание
  74. 19. Отключаем уведомления
  75. 20. Включаем однозадачный режим
  76. 21. Медитируем
  77. 22. Пополняем энергию
  78. 23. Пьём больше воды и меньше сахаросодержащих напитков
  79. 24. Занимаемся спортом
  80. 25. Высыпаемся

Как всё успевать и не делать ничего лишнего: психолог советует 5 лучших книг о продуктивности

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

Грег Маккеон — бизнес-тренер. Консультирует сотрудников Apple, Google и , выступает на конференциях и форумах, ведет курс по продуктивности в Стэнфорде, недавно завел подкаст об эссенциализме.

Маккеон разделяет людей на эссенциалистов и неэссенциалистов. Первые уверенно выбирают, чему посвящать свое время, вторые вечно завалены задачами и ничего не успевают. Их различают три внутренние установки:

Маккеон рассказывает, как стать эссенциалистом и перестать изнурять себя списками дел.

В результате вы будете делать меньше, но лучше.

«Когда мы пытаемся успеть всё, что можно, и получить всё, что хотим, то в итоге очень часто обнаруживаем себя там, где ни за что бы не оказались по собственной воле, — пишет Маккеон.

— Если мы сами не можем выбрать, на что направить свое время и энергию, за нас это делают другие: начальство, коллеги, клиенты или даже члены семьи.

Через какое-то время мы перестанем понимать, что действительно имеет для нас смысл».

Крис Бэйли увлекся идеей продуктивности еще подростком. Навыки успевать максимум дел за минимум времени помогли ему с отличием окончить школу и университет. Сейчас он выступает на конференциях и тренингах, ведет блог о продуктивности, выпустил вторую книгу — «Гиперфокус».

Если вы хотите прочитать только одну книгу о методах повышения продуктивности, выбирайте «Мой продуктивный год».

Для нее Бэйли целый год штудировал научные статьи и книги и брал интервью у гуру менеджмента. Всё, что он узнавал, тестировал на себе: медитировал, качал мышцы, голодал, просыпался в пять утра и т. д.

В книге он рассказывает, какие практики помогают быть продуктивным, а что не стоит и пробовать.

Например, в качестве эксперимента Бэйли пробовал работать сначала по 90 часов в неделю (примерно 15 часов в день с понедельника по субботу), а потом всего 20 (4 часа ежедневно с понедельника по пятницу). В первом случае он успевал больше, но незначительно — это не стоило такого количества времени.

Отзыв о книге на Bookmate. Источник

Лора Вандеркам — журналистка, автор нескольких книг о тайм-менеджменте. На русском языке можно купить «Что самые успешные люди делают до завтрака» (в другом издании — «Волшебное утро»). Ведет подкаст о продуктивности и инстаграм о буднях матери пятерых детей.

идея Вандеркам в том, что не бывает слишком много работы — бывает неправильный тайм-менеджмент. Чтобы успевать больше, нужно:

1. Понять, как часто и на что время уходит впустую (стихийный онлайн-шопинг, чаты, френдленты). Для этого Вандеркам советует несколько дней подробно записывать, что и когда вы делаете. Например:

13:00 — обед 13:30 — работа с почтой13:50 — чтение новостей14:10 — затянуло в инстаграм14:25 — работа17:00 — перерыв на кофе

Посчитайте, сколько часов за N дней вы потратили на работу, транспорт, домашние дела, общение с близкими, магазины, соцсети и прочее. Возможно, вам покажется, что чему-то вы уделили несправедливо много или мало внимания.

2. Определите, чем вы очень хотите заняться, но не хватает времени. Выпишите это в виде целей: пройти онлайн-курсы, навестить терапевта, прочесть книгу, покататься в парке на велосипеде.

3. Распишите свой график не на 24, а на 168 часов вперед (то есть на неделю), исключив тайм-киллеры из первого пункта и добавив важные дела из второго.

Пример расписания на неделю. Источник

На сайте Лоры Вандеркам можно скачать шаблон расписания в pdf, Excel и Google Sheets. Есть таблицы с шагом в 15 и 30 минут.

У книги противоречивые отзывы: одни говорят, что график помог навести порядок в делах и зажить счастливо, другие — что для такой темы книга слишком большая и нудная. Прочтите несколько первых страниц на сайте издательства, чтобы понять, подходит ли она вам.

Келли Макгонигал — психолог, доктор философии, преподает в Стэнфорде. Семь лет была главным редактором журнала о йоге International Journal of Yoga Therapy. Написала несколько книг о стрессе, нейронауке, здоровом образе жизни и йоге.

Бывает так: вы уже поняли, чего хотите, и выкроили для этого время, но всё никак не начнете.

То искушения сбивают настрой (надо бы позаниматься английским, но хочется посмотреть сериал), то страх неудачи (всё равно не осилю курс целиком, нечего и браться).

Опираясь на исследования по психологии, нейробиологии и медицине, Макгонигал рассказывает, как мозг мешает нам добиваться целей и как его перехитрить.

В армии США провели исследование и выяснили: когда в подразделении появляется новобранец со слабой физической подготовкой, остальные курсанты — какими бы сильными и выносливыми они ни были — со временем становятся такими же хилыми, как он.

Так что если решили подкачать мышцы, избегайте общения с коллегой, который постоянно пропускает тренировки.

Лучше подружитесь с тем, кто приезжает в офис на велосипеде, а по вечерам ходит на йогу, сальсу, зумбу: в позитивную сторону зеркальные нейроны тоже работают.

В каждой главе есть упражнения для силы воли. Источник

Джейкоб Тейтельбаум обнаружил у себя синдром хронической усталости в 1970-х, когда учился в медицинском университете. С тех пор он разработал свою методику лечения синдрома, получил докторскую степень и написал несколько книг. На русский язык также перевели «Без сахара» и «Как отучить ребенка от сладкого».

Как бы виртуозно мы ни планировали время, если с утра ни на что нет сил, день идет насмарку. По официальным данным, синдром хронической усталости (СХУ) встречается у 0,25–0,76% населения США, но в реальности этот показатель гораздо выше.

Около 90% случаев синдрома хронической усталости не диагностируют, потому что его не изучают в мединститутах, а значит, врачи не могут его выявить.

Тем более что симптомы (усталость, апатия, боль в мышцах) могут указывать на сотню других заболеваний.

«Если врач не может разобраться, что с пациентом не так, он склонен считать его симулянтом, — пишет Тейтельбаум. — Представьте, что вы вызвали электрика, потому что у вас дома пропал свет.

Электрик проверил проводку, но не смог найти неполадку и не придумал ничего лучше, как заявить: „Да вы просто сумасшедший! Со светом всё в порядке“. Вы щелкаете выключателем — света по-прежнему нет.

Однако электрик уходит со словами „Я всё проверил, нет никаких проблем“.

С подобным отношением сталкиваются многие пациенты, страдающие от СХУ или повседневной усталости».

Чтобы быть здоровым и бодрым, нужно позаботиться о двух вещах: энергия должна исправно генерироваться и при этом не тратиться впустую. Для этого нужно взять под контроль сон, гормоны и питание, проверяться на инфекции, делать упражнения.

Советы в духе «спите 8 часов, питайтесь правильно и занимайтесь спортом» здесь, конечно, есть. Но еще Тейтельбаум рассказывает, что делать и к кому обращаться, если следовать им не получается.

Например, если вы не можете уснуть из-за тревожных мыслей, встаньте и подробно распишите их. А если мешают ноги, бесконтрольно двигающиеся по кровати, расспросите своего терапевта о синдроме беспокойных ног — он может возникнуть из-за дефицита железа. Также Тейтельбаум объясняет, откуда вообще берется СХУ и как узнать, есть ли он у вас (или просто пора в отпуск).

Если сомневаетесь или торопитесь, прочтите сокращенный вариант книги, в нем всего 13 страниц.

Источник: https://knife.media/productivity-books/

40 мощных цитат о продуктивности от очень успешных людей

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

В этой статье собраны сорок изречений выдающихся людей о том, что принято считать успехом. Конечно же, Франциск Ассизский и Дуайт Эйзенхауэр понимали продуктивность по-разному. Но в том, чтобы рассмотреть разные точки зрения, тоже есть свой интерес. Цитаты принадлежат людям, не всегда широко известным в нашей стране. Что же, от этого они только интереснее.

О работе и учебе

“Начните с необходимого, затем перейдите к тому, что можете сделать, и однажды вам удастся достичь невозможного” (Франциск Ассизский).

“Работайте с хорошими людьми, возьмите за правило общаться со своими сотрудниками, мотивировать их. Если вы будете делать все это, успех неизбежен” (Ли Якокка).

“Вся работа выполняется хорошо и без особых трудностей, если человек работает в соответствии с его природными дарованиями, и ему никто не мешает” (Платон).

“Для начала нужно бросить болтать и начать работать” (Уолт Дисней)

“Работа – большая часть жизни, и единственный способ быть ею довольным – это заниматься тем, что вы считаете великим делом. Если вы не нашли своего дела, то ищите, и ни на что другое не соглашайтесь. Как и в сердечных делах, вы поймете, когда найдете” (Стив Джобс).

“Обучение никогда не истощает психику” (Леонардо да Винчи).

“Я не такой уж умный, просто я остаюсь с проблемами дольше других” (Альберт Эйнштейн)

“Иногда что-то может пойти не так, но усилия нужно прилагать всегда” (Майкл Джордан)

“Планы – ничто, планирование – все!” (Дуайт Эйзенхауэр)

“Хорошее руководство состоит в том, чтобы показывать заурядным людям, как делать работу вышестоящих” (Джон Д. Рокфеллер)

“Любовь и труд – краеугольная основа человечности” (Зигмунд Фрейд)

“Глупо не найти работу. Даже если вы курица – откладывайте яйца” (Коко Шанель)

“Работа дает смысл и цель. Жизнь пуста без нее” (Стивен Хокинг)

Об успехе

“Люди часто отмечают, что я довольно удачлив. Успех имеет значение только потому, что появляется возможность продать себя. После этого вам остается только иметь талант и знать, как использовать его” (Фрэнк Синатра).

“Вы можете иметь в жизни все, что вы хотите, если вы будете просто помогать другим людям получать то, о чем они мечтают” (Зиг Зиглар)

“Бесконечное стремление быть лучшим – это мужской долг. Все остальное в Божьих руках” (Махатма Ганди).

“Вы родились, чтобы побеждать, но чтобы стать победителем, нужно планировать победу, готовиться к ней и рассчитывать на нее” (Зиг Зиглар)

“Тот, кто хочет стать богатым через день, будет повешен через год” (Леонардо да Винчи)

“Как жалок тот, кто не умеет ждать! Да разве раны заживают сразу?” (Уильям Шекспир)

“Помните, что неудача – это событие, не человек” (Зиг Зиглар)

“Удача это не случайность, это труд. Улыбку Фортуны нужно заслужить” (Эмили Дикинсон)

О риске и препятствиях

“Тот, у кого нет мужества рисковать, ничего не достигнет в жизни” (Мухаммед Али)

“Существуют риски потерять что-то, действуя. Но они гораздо меньше, чем риски долгосрочного комфортного бездействия” (Джон Ф. Кеннеди)

“Если вы идете через ад, продолжайте идти” (Уинстон Черчилль)

“Препятствия – это те страшные вещи, которые возникают перед глазами, когда вы отрываете их от цели” (Генри Форд)

О деньгах

“Наши доходы подобны нашей обуви: если они малы, они жмут; а если слишком большие, то они заставляют нас спотыкаться” (Джон Локк)

“Правило первое: никогда не терять деньги. Правило второе: никогда не забывать правило первое” (Уоррен Баффет)

“Сторонники капитализма склонны апеллировать к священным принципам свободы, которые воплощены в одной идее: удачливые не должны быть сдержаны в осуществлении тирании над несчастными” (Бертран Рассел)

“Объединяя невежество и кредитное плечо, можно получить некоторые довольно интересные результаты” (Уоррен Баффет)

Разное

“Лучше держать свой рот закрытым и позволять людям думать, что вы дурак, чем открыть его и развеять все сомнения в этом” (Марк Твен)

“Никогда не пренебрегайте деталями. Когда внимание у всех притупляется, лидер должен быть бдительным вдвойне” (Колин Пауэлл)

“Если во время дискуссии люди обмениваются знаниями, то споря, они обмениваются невежеством” (Роберт Куиллен)

“Компьютеры бесполезны. Они могут только давать ответы” (Пабло Пикассо)

“Лучшие умы не в правительстве. Если таковые и были, то бизнес их украл” (Рональд Рейган)

“Завтрашний день – самая важная вещь в жизни. Он приходит к нам в полночь очень чистым. Это прекрасный момент, когда он предает себя в наши руки. Он надеется, что мы узнали кое-что от вчерашнего дня” (Джон Уэйн)

“Верьте в себя! Имейте веру в ваши способности! Без скромной, но разумной уверенности в собственных силах вы не сможете добиться ни успеха, ни счастья” (Норман Винсент Пил)

“Единственное, что можно сделать с хорошим советом, это передать его дальше. От советов никогда не бывает никакой пользы” (Оскар Уайльд)

“Реальная целостность характера проявляется тогда, когда человек поступает правильно, зная, что никто не будет знать, как он поступил” (Опра Уинфри)

“Уверенность процветает на честности, на чести, на святости обязательств, на верной и бескорыстной защите убеждений. Без них она не может жить” (Франклин Д. Рузвельт)

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/motivational/2015/9/21/1558

4 невероятных способа как 100% исполнить заветное желание!

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

Как исполнить заветное желание? В этой статье вы найдете четыре способа реализации своих желаний, которые реально работают.

За основу этой статьи взято четыре правила Марка Аллена по исполнению желаний.

Марк – молодой человек, у которого в тридцать лет не было ничего, но спустя пять лет он неожиданно стал владельцем очень успешного издательства, выпускает свою музыку и проводит различные семинары.

Как он сумел достигнуть всего? Что нужно знать, чтобы исполнить заветное желание? Первое, что сделал Марк — победил лень. Затем он нашел время для составления простого алгоритма исполнения желаний:

1. Мечтай.

2. Воображай.

3. Верь.

4. Твори.

Кажется, ничего сложного. Но так ли это на самом деле? Попробуем в этом разобраться.

Как исполнить заветное желание: мечтаем

Мечтайте о большем.Все в этом мире начинается с мысли, с мечты, с выдумки. Поэтому если вы хотите чего-то достичь – нужно мечтать об этом! Как правильно мечтать?

1. Нужно определиться с мечтой

Выберите мечту, к которой вы действительно стремитесь. Это должно быть самое сокровенное желание, без исполнения которого вы не можете представить своего существования.

2. Необходимо начать мечтать!

Начните мечтать прямо сейчас! Закройте глаза, представьте свою мечту. Что это? Машина, дом, любовь? Представьте, что вы уже стали обладателем своей мечты.

Часто люди в начале практики этой техники исполнения желаний начинают сомневаться в реализации своей мечты. Именно этого чувства нужно избегать. Сомнение разрушает все замыслы.

3. Важно начать мечтать глобальнее!

После того, как вы справились с недоверием к самому себе, можно начинать мечтать глобальнее: начните представлять не просто машину, но и то, как она выглядит внутри, какой запах в салоне, ее скорость, разгон…

Ваше желание должно быть максимально детализированным. С этим пунктом вам поможет справиться визуализация¹.

4. Необходимо поверить в свои мечты

Самое главное в нашей жизни – вера. Под словом «вера» подразумевается не вера в Бога, а вера в самого себя, в свои силы, вера в лучшее. Ваши желания обязательно исполнятся – главное просто верить!

«Конечно, нужно строить замки в воздухе. Там им и положено быть. Потом можно провести под них фундамент» Генри Д. Торо

Как исполнить заветное желание: воображаем

Следующим шагом является воображение.

Рассмотрим это на примере

«Я буду водить машину» — это просто мечта.

«Я буду водить свою собственную машину, у которой есть кожаный салон, обогреватель и откидная крыша (можете просто сказать марку машины или же, наоборот, – все желаемые характеристики). Деньги на эту машину пришли легко и непринужденно. Моя машина отлично ездит, в ней всегда хорошо и уютно» – это правильная мечта, и она исполнится на 100% быстрее, чем предыдущая.

Если вы мечтаете найти свою вторую половинку, можно произнести целый набор желаемых качеств характера, черт внешности, умственных способностей и прочего. Однако будьте осторожны.

С данным пунктом вам прекрасно помогут справиться аффирмации, стоит просто повторять их несколько раз в день, не пропуская «сеансы».

Как исполнить заветное желание: верим

Уже давно доказано, что мысли – материальны. Весь мир – энергия. Это значит, что практически все наши мечты имеют шансы воплотиться в реальность.

Что для этого нужно сделать?

Правильно сформулировать собственную мечту и поверить в нее.

Еще пример

«Я стану директором мегакорпорации через месяц» — в это трудно поверить, правда? Особенно если сейчас вы занимаетесь поиском работы.

«Я достигну финансового благополучия через (определенный срок времени)», или «Я стану успешным в своих новых начинаниях», или «Мой бизнес будет очень успешным» — это уже более реально, не так ли?

Зачем вам становиться директором чьей-то мегакорпорации, если вы можете создать собственный успешный бизнес? Главное – поверить в свое желание, в возможность его исполнения.

Как исполнить заветное желание: творим

Эта последняя часть техники исполнения желаний. Она для каждого будет своей. Чтобы стать счастливым, нужно заниматься любимым делом. Это и значит творить. Делайте что-то своими руками, рисуйте, вяжите, занимайтесь спортом, станьте волонтером и др.

Найдите то, что увлекает именно вас, тогда положительные эмоции будут вам обеспеченны, а к позитивным людям притягивается позитивная энергия. Эта сила поможет вам не только исполнить свои желания, но и стать по-настоящему счастливым. Пусть ваши мечты сбываются! Ом!

Rosalie Pettigrew

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Визуализация  — общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия). Узнайте больше о визуализации >>>

Источник: https://omkling.com/ispolnit-zavetnoe-zhelanie/

15 вещей, которые нужно сделать в новом году, чтобы исполнить свои мечты

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

Во время праздников, особенно накануне и в начале нового года люди хотят начать новую лучшую жизнь, они делают новогодние резолюции. Иногда эти цели слишком сложны и нереальны, поэтому многие из них терпят неудачу.

Давайте выясним, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь в этом году и наконец, воплотим ваши мечты в реальность. Вот список из 15 реалистичных вещей, чтобы сделать в новом году, чтобы улучшить вашу жизнь.

1. Составьте список краткосрочных и долгосрочных целей

Установите свои цели на ближайшие 6 месяцев, 1 год, 3 и 10 лет. Эти ваши краткосрочные и долгосрочные цели, которые помогут Вам сделать ваши мечты сбываются.

Особенно не забывайте о долгосрочных целях, так как они являются одним из кирпичиков успеха.

Помните также одна важная вещь – ваши цели должны быть реалистичными, не пытайтесь делать то, что Вы не можете управлять из-за нехватки времени или навыков.

2. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь

Осознание нынешнего состояния вашей жизни очень важно для достижения успеха в будущем. Подумайте о положительных и отрицательных сторонах вашей жизни сегодня. Положите на лист бумаги то, что вам нравится и не нравится в вашей жизни, что должно быть полностью изменено или немного улучшено. Все это создаст четкий путь к вашей мечте.

3. Не переусердствуйте с пытаться достигнуть ваших целей

Делайте все постепенно и в другом случае вы будете подвержены риску выгорания. Например, если вы идете в спортзал впервые пытаюсь похудеть и провести там час или два вы будете подвержены риску выгорания, как ваш организм не подготовлен к физическим перегрузкам.

4. Празднуйте все свои победы

Все ваши победы и достижения, даже самые маленькие очень важны, поскольку они заставляют вас хотя бы на один шаг ближе к своей мечте. Таким образом, вы должны отпраздновать их и похвалить себя за них, чтобы чувствовать свой собственный прогресс.

5. Избавиться от вредных привычек

Другая вещь, которую вы можете сделать в этом году, избавившись от вредных привычек, особенно тех, которые мешают достижению ваших целей.

Например, попытайтесь проанализировать, сколько времени вы тратите каждый день, наблюдая телевизор или играя в компьютерные игры, так как эти вещи очень часто получают большую часть вашего времени, которое вы можете использовать для чего-то более важного.

6. Вести здоровый образ жизни

Если вы здоровы и в хорошем настроении, тогда нет никаких препятствий на вашем пути к успеху. Подумайте об этом сегодня. Попробуйте сделать по крайней мере что-то, чтобы сделать себя здоровее, это может быть даже здоровое питание или делать одно физическое упражнение в день.

7. Планируйте будущее, но не затягивайте

Составление планов на будущее также очень важно, так как вы не можете жить только в настоящий момент. Тем не менее, это не означает, что вы можете откладывать, не откладывать задачи, которые вы можете, и вы должны сделать сегодня или в этом месяце.

8. Удачного отдыха

Я уверен, что если вы действительно хотите, чтобы ваша мечта сбылась, вы делаете все возможное, чтобы достичь своих целей, и вы трудитесь для него. Однако, чтобы избежать риска выгорания, нужно хорошо отдохнуть хотя бы иногда. Не забудьте отпуск этим летом, который может сделать вас полным сильных сторон для того, чтобы идти на работу.

9. Узнать что-то новое

Изучая что-то новое каждый раз, когда вы продолжаете свой рост, вы получаете необходимые знания, чтобы стать успешным.

10. Не сравнивайте себя с другими

Это худший способ найти мотивацию, как всегда есть кто-то, кто является более привлекательным, умным или более успешным, даже если вы миллионер.

11. Полюбить себя

Любите себя, уважайте себя, любите свое тело, верьте в себя и вы станете еще ближе к своей мечте.

12. Не бойтесь принимать важные решения

Очень часто на вашем пути к успеху ваша потребность сделать много важных решений. Не бойтесь их, хорошенько подумать и принять правильное решение, так как многое будет зависеть от них в будущем.

13. Избавиться от стресса

Путь к успеху может быть очень сложным и нелегко избежать стресса и разочарования. Однако, вы должны попытаться избавиться от стресса, даже если Вы не можете избежать ее вовсе. Научитесь расслабляться после тяжелого рабочего дня или недели.

14. Расскажите кому-нибудь о своих планах

Если не оставить свои планы в голове и поделиться ими с любимым человеком, друзьями или родственниками вам будет легче реализовать их, даже потому, что вы не хотите разочаровать людей, которых вы любите.

15. Следите за своим прогрессом

Следите за своим прогрессом каждый раз, когда вы делаете это. Это поможет вам понять, где вы находитесь на вашем пути к успеху и что еще можно сделать, чтобы идти вперед.

Просто помните, что все возможно в этом мире, верьте в свои мечты и себя, и вас обязательно получится. Удача!

Есть мысли на эту тему? Оставьте их внизу, пожалуйста!

Источник: https://probiznesmen.ru/15-veshhejj-kotorye-nuzhno-sdelat-v-novom-godu-chtoby-ispolnit-svoi-mechty/

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

time.jpg”>

Впереди – новый год с новыми возможностями. Мы уверены, что вы запланировали множество замечательных событий.  А чтобы ваши планы не остались только на бумаге, мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут вам быть еще эффективнее в новом году, сделав его незабываемым.

1. Бегом к мечте: как достичь своих целей за 100 дней

Стодневка – это методика, которая поможет быстро добежать до поставленных целей, достичь их. Но это не забег на скорость, а своеобразный марафон, который вы бежите в выбранном темпе и в свое удовольствие – продолжить чтение.

2. Привычки, которые вредят успеху: мнения успешных стартаперов

Почему у одних людей получается делать головокружительную карьеру, а другие, даже при условии бессонных ночей и постоянных переработок, так и остаются на своем месте и не получают вознаграждений Конечно, можно сказать, что всему виной обстоятельства. Но гораздо лучше понять, наконец, что мешает успеху – продолжить чтение.

3. 7 способов упростить работу и найти время для любимых дел

Вы задумываетесь о том, как изменить свою ежедневную рутину, чтобы успевать больше и находить свободное время? Вот несколько советов, которые помогут вам оптимизировать рабочий график и находить время для любимых занятий – продолжить чтение.

4. Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать

Мы исписываем листы множественными формулировками своих целей – наша реальность пропитана советами по тайм-менеджменту. Но гора листов не делает наши желания и цели более реальными. Как сделать так, чтобы наша цель стала реальностью, превратилась из миража на горизонте в осязаемое «здесь и сейчас» – продолжить чтение.

5. Теория гадких лягушек, или как разобраться со своими задачами

«Приоритизируйте!» – с этого начинается любой перечень советов по повышению эффективности работы. Мы предлагаем вам три самые популярные методики приоритизации задач, которые помогут вам сосредоточится и значительно повысить свою продуктивность – продолжить чтение.

6. Успеть за 24 часа: как составить идеальный список дел

Список дел – один из самых важных и любимых приемов экспертов по тайм-менеджменту. По мнению одного из гуру тайм-менеджмента, создателя популярной методики Getting Things Done Дэвида Аллена, изложив на бумагу свои текущие задания, ваш мозг освободится для более творческих задач. Несколько простых советов помогут вам сделать ваш список оптимальным – продолжить чтение.

7. Как научиться мыслить нестандартно и решать любые проблемы

Эта статья для тех, кто стремится мыслить нестандартно и ищет ответы на неразрешимые задачи. Трабл-шутером на 100%, возможно, вы и не захотите стать, но прокачать свой мозг и поднять уровень жизни – разве вы откажетесь – продолжить чтение.

8. 7 приложений, которые не дадут вам забыть о ваших целях

Мы подобрали семь приложений, которые будут регулярно напоминать вам о ваших планах и помогут вам стать более продуктивным – продолжить чтение.

9. Найди себе оправдание: 35 типичных отговорок, которые вас останавливают

Отговорки – это маленькие внутренние враги нашей продуктивности. Они всегда всплывают в памяти, чтобы отложить на потом что-то по-настоящему важное, оправдать нашу нерешительность, лень или неуверенность в себе. Вот 35 типичных оправданий, которыми время от времени пользуется каждый из нас. Найдите свою! – продолжить чтение.

10. В открытый космос: как комфортно выйти из зоны комфорта

Никто из нас не любит выходить из зоны своего комфорта. Автор популярного блога о саморазвитии и продуктивности ZenHabbits Лео Бабаута советует, как научиться бороться со страхом дискомфорта, который возникает, когда мы хотим выйти за привычные грани и освоить что-то новое – продолжить чтение.

11. Вежливое «нет»: не дайте завалить себя по уши работой

Многие даже весьма решительные в обычной жизни люди на работе сталкиваются с проблемой – ответить отказом на задание или просьбу для них становится невозможным. В результате количество заданий все растет, в дверь постоянно стучатся с новой просьбой, а человек все чаще задается вопросом – как же сказать «нет»? – продолжить чтение.

12. 5 важных принципов, чтобы улучшить свою продуктивность

Любой из нас хотел бы работать быстрее и эффективнее. Эксперты изучили разнообразные научные исследования и назвали пять основных принципов, о которых не стоит забывать, чтобы быть продуктивным и легко справляться с заданиями – продолжить чтение.

13. Быть или не быть: 7 техник, которые помогут принять решение

Постоянный перебор в голове возможных вариантов и попеременное утверждение то одного, то другого плана действий, ни к чему не приводит. Как научиться анализировать ситуацию так, чтобы ответ находился быстрее и эффективнее? Есть несколько способов, которые можно взять на вооружение – продолжить чтение.

14. Только пять: как избавиться от синдрома отличника

Прыгнуть выше головы, сделать работу еще лучше, чем в прошлый раз, получить максимальный результат и признание. Если вы узнаете в этом описании себя – значит, у вас синдром отличника. Стремясь к придуманному идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других. Вот советы, как с этим бороться – продолжить чтение.

15. 30 простых советов, как эффективнее использовать свое время

У вас бывает ощущение, что рабочий день прошел настолько быстро и вы практически ничего не успели сделать? Вот 30 простых правил, которые помогут эффективнее управлять своим временем и успевать делать больше – продолжить чтение.

rabota.ua

Источник: https://hr-portal.ru/article/ispolnit-vse-mechty-15-luchshih-statey-o-produktivnosti-kotorye-pomogut-provesti

25 способов повысить продуктивность

Исполнить все мечты: 15 лучших статей о продуктивности, которые помогут провести насыщенный год

«Каждая новая идея в области повышения продуктивности относится к одной из трёх категорий: оптимизация управления временем, вниманием или энергией», – говорит Крис Бэйли.

По его словам, когда мы тратим время понапрасну, мы просто постоянно откладываем дела. Если же мы не можем сосредоточить своё внимание, значит мы отвлекаемся. А без энергии мы устаём и выгораем.

Описанные автором приёмы позволяют управлять всеми тремя компонентами продуктивности.

1. Определяем мотивацию

Автор уверен, что самое главное в процессе повышения своей продуктивности – это понимание своей мотивации, которая, кстати, должна быть мощной, чтобы не дать вам откатиться назад.

Возможно, что некоторые изменения вам и не нужны, поэтому мотивы надо ещё и ставить под сомнение.

Крис Бэйли предлагает читателям одно простое задание на выявление своих ценностей – оно состоит из ответов на два вопроса:

  • Представьте себе, что в результате применения рекомендаций, предлагаемых в этой книге, у вас появляются два свободных часа каждый день. Как вы используете это время? Какие новые проекты начнете? На какие существующие проекты будете тратить больше времени?
  • Когда вы взяли в руки эту книгу, какие цели в области продуктивности вы ставили перед собой? Какие новые привычки или ритуалы хотели выработать?

2. Составляем список критически важных задач

Нельзя повысить свою эффективность, если не определить для себя дела, выполнение которых будет иметь максимальный эффект. Другими словами, важна не только интенсивность действий, но и их рациональность. Не все задачи равноценны. «Производительность заключается не в том, чтобы делать больше дел, а в том, чтобы делать «правильные» дела», – считает Бэйли.

Он советует провести инвентаризацию своих дел, для этого нужно:

  1. Составить список всех своих обязанностей на работе.
  2. Спросить себя: «Если бы было возможно ежедневно выполнять лишь один пункт из этого списка, то какой из пунктов позволил бы достичь наилучших результатов за то же количество времени»?
  3. Задать себе вопрос: «Если бы нужно было выполнить ещё два пункта из списка, то какие еще два дела позволяют достичь наилучших результатов за то же время»?

3. Следуем «правилу трёх»

По опыту автора, очень эффективно в начале каждого дня выделять три основных дела, которые должны быть выполнены к его окончанию. Они и должны оставаться всегда в фокусе вашего внимания. Так же стоит начинать и каждую рабочую неделю. По этому же принципу можно планировать личное время.

Дело в том, что наш мозг приспособлен мыслить «тройками» – начало, середина, конец или золотая, серебряная и бронзовая медали, Три медведя, Три мушкетёра и т.д. Поэтому, придя на работу, первым делом нужно мысленно перенестись в конец дня и спросить себя, какие три дела я хотел бы видеть выполненными к завершению рабочего процесса.

4. Наблюдаем за своим биологическим пиком

Бэйли призывает читателей понаблюдать за уровнем своей энергии, как он меняется в течение дня, в какие часы наблюдается спад, а в какие, наоборот, подъём. Это позволит определить, в какое время стоит решать наиболее важные и сложные задачи, а когда будет лучше заняться текучкой. Только на период исследования нужно отказаться от таких стимуляторов как кофе, сахар и алкоголь.

Также стоит начать вести журнал использования времени, в котором записывать, чем вы занимаетесь каждый час, чтобы обнаружить, на какие дела вы тратите время непродуктивно, на что отвлекаетесь.

«Моя рекомендация – отслеживать распределение времени в течение недели, а энергетический уровень – в течение двух-трёх недель», – говорит автор.

5. Ищем подход к неприятным делам

Человек склонен откладывать всё самое сложное и срочное на потом, это называется прокрастинацией. Вот и Крис Бэйли в течение одной недели провёл шесть часов, откладывая то, что намеревался сделать.

Чтобы отключить спусковые механизмы прокрастинации необходимо постараться повысить для себя привлекательность задачи.

Для начала нужно понять, какие её негативные триггеры включились, к таковым относятся скучность выполнения цели, рутинность, сложность, отсутствие удовлетворения. А потом постараться найти позитивные стороны.

Например, если вам нужно заполнить налоговую декларацию, то можно подумать о размере налогового возмещения и на что можно будет его потратить.

Кроме того, будет полезно составить список резервных дел – в качестве альтернативы, и негативных последствий от невыполнения задачи. Или же просто взяться за дело. «Попробуйте установить таймер всего на 15 минут, после чего позвольте себе остановиться и заняться чем-нибудь другим. Если через 15 минут работы вы чувствуете, что можете продолжать, – продолжайте», – пишет Бэйли.

6. Отправляем письмо себе в будущее

Чаще всего мы воспринимаем себя в будущем как чужого человека, поэтому нам проще переложить на него все неприятные дела, другими словами – отложить на завтра.

Избавиться от этого можно, познакомившись с будущим собой, для этого автор предлагает:

  • создать память о себе в будущем, представив себя тем человеком, который вовремя выполнил все нужные задачи;
  • написать и отправить себе письмо в будущее;
  • воспользоваться приложением, которое показывает, как вы будете выглядеть через много лет, например, AgingBooth.

7. Отключаем интернет на максимально возможное время

«Самый лучший способ минимизировать потери времени, который мне удалось найти, очень прост: интернет надо просто отключать, когда мы работаем над трудными или неприятными задачами», – делится Бэйли.

Это поможет противостоять искушению отвлекаться на малоэффективные дела – электронную почту, мессенджеры и соцсети.

8. Переходим от тайм-менеджмента к экономике знаний

Управление временем должно уступить место управлению вниманием и энергией, говорит автор. Поэтому перед составлением плана на день надо понять, на какое количество внимания и энергии в этот день можно рассчитывать и чего нужно достичь.

9. Отводим на важные дела меньше времени

Или работаем меньше. Всё дело в том, что чем больше часов мы трудимся сегодня, тем меньше можем концентрироваться и восстанавливать энергию.

В ходе эксперимента Крис Бэйли выяснил, что при 90-часовой работе в неделю он смог сделать ненамного больше, чем при 20-часовой. Просто, когда у вас мало времени для выполнения задачи, вам требуется прилагать больше усилий и внимания, чтобы успеть её сделать.

Идеальная продолжительность недельного рабочего процесса – 35 или 40 часов. «Мой любимый способ – установить таймер на телефоне на половину времени, которое, по моему мнению, должно занять выполнение определённого дела. Если я думаю, что понадобится четыре часа, чтобы подготовить важную презентацию, я буду планировать на неё только два», – раскрывает свой секрет автор.

10. Разумно тратим время биологического пика

Концентрироваться на самых важных делах, нужно не тогда, когда у вас больше для этого времени, а в периоды биологического пика.

«Зайдите в Outlook, iCal, Google Calendar или любой другой календарь, которым вы пользуетесь, и на несколько недель зарезервируйте интервалы времени, когда наступает ваш биологический пик. Убедитесь, что вы установили напоминания за 30 и 15 минут до начала биологического пика, и используйте их как сигнал, что пора приступать к серьёзной работе», – советует Крис своим читателям.

11. Устанавливаем день технического обслуживания

Определение дня или специально отведённого времени для всех хозяйственных дел, таких как поход в магазин, уборка, стрижка, и технических задач позволяют высвободить дополнительные ресурсы внимания и энергии на более важные нужды.

12. Уменьшаем количество дел

Автор призывает максимально упрощать процесс работы и план на день, чтобы оставалось как можно больше открытого времени в графике. Это позволит гибко реагировать на изменения ситуации, например, на колебания способности концентрировать внимание.

13. Сжимаем неважное

У основных дел всегда есть вспомогательные с низкой отдачей, которые нужно стремиться сжать. Сделать это не так сложно – требуется измерить количество затрачиваемого на них времени и внимания и сократить их с помощи установки лимита. Например, можно выделить только несколько промежутков по 30 минут для работы с электронной почтой или совершить все необходимые звонки за один раз.

14. Устраняем рутинные дела

Рутинные дела можно и нужно делегировать другим.

«Если вы хотите поднять ставки ещё больше, призываю вас также: сделать завтра сознательное усилие и сказать «нет» пяти делам независимо от того, крупные они или не очень; подумать об обязательствах и обязанностях, выполнение которых обрекает вас на дела с низкой отдачей, и задать себе вопрос: действительно ли они являются настолько ценными для меня? Может быть, стоит отказаться от некоторых из них?», – делится Крис Бэйли.

15. Записываем идеи

Бэйли приводит слова автора книги «Как привести дела в порядок» Дэвида Аллена: «Голова предназначена не для хранения, а для генерирования идей». Для повышения своей организованности список незавершённых задач и новые идеи лучше записывать в блокноте, на компьютере или смартфоне.

16. Составляем список «горячих точек»

Раз в неделю полезно просматривать все свои записи, проекты, обязательства и проделанную работу с высоты птичьего полёта. Можно составить перечень «горячих точек» в семи областях:

  • интеллект
  • тело
  • эмоции
  • карьера
  • финансы
  • отношения
  • развлечения

Просканировав этот список, можно выписать из него задачи, которыми нужно заняться на предстоящей неделе. «Увидев пометку «стоматолог», относящуюся к «горячей точке» «тело», я вспоминаю, что давно не был у стоматолога и записываюсь к нему на приём», – приводит пример автор.

17. Разрешаем мыслям уходить в блуждающий режим

Нужно хотя бы по 15 минут в день позволят своему сознанию блуждать, путешествовать и мечтать. «Вас поразит, какие мысли могут прийти к вам», – восклицает Бэйли. По его словам, он предпочитает установить на это время таймер и засесть в тихом месте с ручкой и блокнотом.

18. Тренируем внимание

Один час работы полностью сконцентрированным равняется двум-трём часам выполнения задания, сфокусировавшись на нём наполовину. Внимание состоит из трёх компонентов, которые нужно тренировать:

  • центральный исполнительный компонент – ваш мыслящий и планирующий мозг;
  • концентрация: сужение фокуса внимания;
  • осознанность.

Каждый раз, прерывая работу, нужно записывать этот случай в блокнот, чтобы определить отвлекающие факторы и минимизировать их в будущем.

19. Отключаем уведомления

Автор рекомендует отключать в течение рабочего дня на телефоне, компьютере и других устройствах всплывающие уведомления и звуковые сигналы об обновлениях, новых сообщениях.

20. Включаем однозадачный режим

Нельзя делать несколько дел одновременно, это снижает продуктивность, хотя и создаёт иллюзию обратного.

«Независимо о того, что вы решили – сфокусировать всё внимание на работе, телефонном звонке, разговоре, книге или процессе приёма пищи, в течение 15-30 минут сосредоточьтесь только на этом», – говорит Бэйли.

21. Медитируем

Однозадачный режим, по сути, представляет собой состояние полной осознанности, достичь которого позволяет медитация – упражнение на концентрацию внимания. Автор рекомендует установить таймер, для начала достаточно и пяти минут, и просто наблюдать за своим дыхательным ритмом, каждый раз возвращая к нему внимание, которое обязательно будет пытаться блуждать.

22. Пополняем энергию

Наши силы зависят от питания. Бэйли выделяет два правила, следование которым поможет чувствовать себя энергичнее:

  1. Есть больше необработанных продуктов.
  2. Отслеживать момент, когда вы уже наелись, и прекращать есть.

23. Пьём больше воды и меньше сахаросодержащих напитков

Повысить уровень энергии может вода. Нужно пить её как можно больше. И отказаться при этом от кофеина, алкоголя и сахаросодержащих напитков. Можно сокращать их количество постепенно.

24. Занимаемся спортом

Конечно же, ещё один приём увеличить свою энергию – это делать физические упражнения, особенно аэробные: ходить, бегать, заниматься на эллиптическом тренажёре хотя бы по 15 минут.

25. Высыпаемся

«Помните: недосыпая один час, вы теряете, по крайней мере, два часа продуктивности», – говорит Крис Бэйли. Он советует выбрать и всегда придерживаться разумного времени отхода ко сну. 

Валентина Фомина

Источник: https://www.Sravni.ru/text/2017/4/14/25-sposobov-povysit-produktivnost/

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: