Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

Содержание
  1. Как работать из дома и не сойти с ума? · EdMarket
  2. 1) Организуйте рабочее место
  3. 2) Проветривайте помещение
  4. 3) Делайте регулярные перерывы
  5. 4) Не забывайте про физическую активность
  6. 5) Делайте перерыв на обед
  7. 6) Пользуйтесь программами для удаленной работы
  8. 7) Общайтесь с коллегами с помощью видеосвязи
  9. 8) Ограничивайте время, которое проводите в соцсетях
  10. 9) Организуйте для себя интересный досуг
  11. 10) Учитесь
  12. Как работать из дома и не сойти с ума: 10 простых советов для вашей продуктивности
  13. Рабочая атмосфера
  14. График работы
  15. Деловой завтрак
  16. Планируйте день с утра
  17. Планируйте отдых
  18. Лимит на работу
  19. Убирайте помехи
  20. Обед по часам 
  21. Отгородитесь от домашних
  22. Техника Помодоро
  23. Сейчас многие работают вне офиса — и необязательно из дома. Как в таких условиях не отвлекаться на все подряд и делать дела? Объясняют профессионалы
  24. Запомните: не работайте в комнате, в которой стоит кровать
  25. Не бойтесь работать из разных мест. Базовый лагерь возле Эльбруса тоже подойдет!
  26. Соберите заранее сумку — в ней должно быть все необходимое 
  27. Заранее определите рабочие задачи на день и не засиживайтесь
  28. Не забывайте о дисциплине — она нужна даже на удаленке!
  29. Попробуйте разные техники, чтобы повысить производительность. «Помидорный» таймер никто не отменял! 
  30. Сделайте рабочий процесс приятным и не забывайте себя поощрять
  31. Поддерживайте командный дух и все-таки встречайтесь с коллегами (но осторожно!)
  32. Как не сойти с ума, сидя дома? 11 полезных техник
  33. 1. Соблюдайте привычный режим дня
  34. 2. Начинайте день с зарядки
  35. 3. Как можно больше двигайтесь!
  36. 4. Составляйте список дел на ближайшие дни
  37. 5. Делайте перестановку, чтобы обновить пространство
  38. 6. Организуйте дома место для медитации
  39. 7. Переключайтесь
  40. 8. Найдите удаленную работу
  41. 9. Позвоните близким и друзьям
  42. 10. Найдите новые хобби
  43. 11. Читайте книги
  44. Как всё успеть и не сойти с ума
  45. 1. Продуктивный день начинается с концентрации
  46. 2. Управляйте временем, чтобы управлять жизнью
  47. 3. Всё, что вы делаете в течение недели, должно работать на более глобальные цели
  48. 4. Сосредоточьтесь на чем-то одном
  49. 5. Не приступайте к одной задаче дважды
  50. Как фрилансеру оставаться продуктивным и не сойти с ума
  51. 2. Научитесь отключаться от работы
  52. 3. Работайте в определённой одежде
  53. 4. Регулярно встречайтесь с людьми
  54. 5. Автоматизируйте работу с соцсетями
  55. 6. Отчитывайтесь кому-то о дедлайнах
  56. 7. Всегда имейте в запасе какую-то механическую работу
  57. 8. Планируйте отдых

Как работать из дома и не сойти с ума? · EdMarket

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

В связи с мировыми событиями, удаленными сотрудниками стали те, кто еще недавно не мыслил рабочих процессов вне офиса. 

Как организовать рабочие задачи, работая из дома? Делимся лайфхаками, которые позволяют быть продуктивными и эффективными, работая из дома в любимых тапочках. 

Учим востребованных удаленных специалистов на курсе «Методист онлайн-курсов». 

1) Организуйте рабочее место

Выделите определенное место в доме, где вы работаете. Оно должно быть комфортным и со всем необходимым под рукой. Позаботьтесь, чтобы рядом были ручка и бумага для записей, а также кружка с водой. 

Не стоит отвечать на звонки или писать текст, лежа в постели. Полезно разграничивать «рабочее» и «домашнее» пространство, чтобы не оказаться в «дне сурка», когда по всему дому раскиданы еженедельники и записи, а рабочий день продолжается с 7 утра и до 10 вечера. 

2) Проветривайте помещение

Глоток свежего воздуха поможет собраться и сохранить бодрость. Старайтесь проветривать помещение, где работаете, хотя бы раз в два часа. 

3) Делайте регулярные перерывы

Никто не может быть продуктивным, работая по 8 часов без перерыва, не вставая и не отрывая глаз от экрана. А если и может, организм отомстит за трудоголизм болью в мышцах, головной болью и другими «бонусами». 

Чтобы успевать сделать за день все, что запланировали, во время работы делайте короткие перерывы. Можно применять технику помодоро: 

  • поставьте таймер на 25 минут и работайте все это время, не отвлекаясь, над одной задачей
  • после сделайте перерыв на 3-5 минут
  • после выполнения 4 «помидоров» (отрезков по 25 минут) сделайте длинный перерыв (15 минут).

Техникой можно пользоваться самостоятельно или скачать приложение FocusToDo, в котором можно ставить себе задачи и фиксировать время, которое вы работаете не отвлекаясь.

Важно! Во время коротких и длинных перерывов не оставайтесь у компьютера и не листайте соцсети. Лучше пройтись (хотя бы по комнате), сделать парочку упражнений, выпить стакан воды. Во время длинного перерыва можно даже выйти прогуляться (хотя бы просто вокруг дома). 

4) Не забывайте про физическую активность

Работая в офисе, вы не могли сделать перерыв на зарядку? Теперь можете! Устраивайте 10-15-минутные перерывы на упражнения 3-4 раза в день.

Чтобы быть в хорошей форме, не обязательно отправляться в спортзал. Вам помогут простые тренажеры — эспандеры, пара гантелей на 2-3 кг, фитбол — чтобы держать себя в тонусе. Кстати, можно обойтись и без них.

В можно найти сотни видеоуроков с упражнениями на разные группы мышц для любого уровня подготовки. Выполняйте их во время коротких перерывов, и вы сохраните бодрость и продуктивность на весь день.

5) Делайте перерыв на обед

Не пытайтесь пообедать, одной рука держа ложку, а другой набирая сообщение в деловой переписке. Устраивайте полноценный перерыв на обед. В это время лучше переместиться из-за компьютера и отложить в сторону смартфон. 

Если позволяет время, после обеда выйдите ненадолго на улицу и прогуляйтесь хотя бы вокруг дома. 

6) Пользуйтесь программами для удаленной работы

Есть целый список программ, которые позволяют эффективно работать удаленно и коммуницировать с коллегами. Вот только некоторые из них:

  • Slack — хороший инструмент для обмена сообщениями с коллегами. Можно создавать беседы по темам, прикреплять файлы, созваниваться.
  • Zoom (или Skype) — хорошо подходит для созвонов с видеосвязью. Можно проводить планерки, обсуждения и мозговые штурмы с удаленными сотрудниками. 
  • Google документы — позволяют всем, у кого есть доступ, одновременно вносить правки и исправления в документы. Есть режим для комментирования.
  • Google Disc. Облачное решение для хранения документов. Легко систематизировать файлы с помощью папок. Можно открывать доступ к файлам для всей команды. 
  • Trello (и аналогичные программы) — инструмент для того, чтобы ставить задачи (себе и коллегам) и следить за их выполнением. 

7) Общайтесь с коллегами с помощью видеосвязи

Удаленная работа — не повод прекратить общение с коллегами. С помощью Zoom легко организовать созвоны с видеосвязью. Так иногда легче, чем в переписке, обсуждать рабочие вопросы. 

8) Ограничивайте время, которое проводите в соцсетях

Когда вы дома, велико искушение отвлечься от дел и полистать ленту, отправить пару сообщений, посмотреть очень важный ролик про коронавирус (или котиков). Но пока вы прокрастинируете, гора рабочих задач увеличивается, и вы рискуете в них утонуть.

Да и в целом бесконечное блуждание в соцсетях, как правило, ничего кроме усталости и недовольства собой не приносит. 

Как меньше проводить времени в соцсетях? Вот несколько советов:

  • для начала последите за собой 2-3 дня и зафиксируйте, сколько времени вы проводите в соцсетях. Каждый раз, когда вы заходите во ВКонтакте, Instagram, , или на другую площадку, записывайте, сколько времени вы там провели. Даже если искали что-то по работе.
  • обратите внимание, в какие моменты ваша рука неосознанно тянется к смартфону и лентам соцсетей. Может быть, в момент, когда вам скучно? Или когда перед вами слишком сложная рабочая задача, и вам хочется отложить ее на потом? Подумайте, чем вы можете заменить привычку листать соцсети? Например, если вам скучно, можно переключиться на чтение книги (лучше бумажной), на упражнения. Если вас пугает задача, разбейте ее на несколько небольших действий, каждое из которых выполнить несложно. 
  • определите, сколько времени вы хотите посвящать соцсетям каждый день. Например, час или полтора часа в день — вполне разумное время. 
  • не пытайтесь сразу отказаться от соцсетей. На первом этапе достаточно просто проводить там немного меньше времени. 
  • отпишитесь от «мусорного» контента. Вам не нужны подписки на 25 групп, которые постят одни и те же мемы и смешные видео. 
  • вознаграждайте себя за небольшие победы. Например, когда сможете неделю не нарушать придуманный вами график пользования соцсетями. 

9) Организуйте для себя интересный досуг

Вы же не хотите, чтобы ваша жизнь состояла исключительно из работы? Включите в график занятия спортом или английским языком, долгие прогулки, общение с друзьями (можно даже по видеосвязи), хобби. 

10) Учитесь

Не забывайте развиваться в своей профессии или получать новую, приобретать полезные навыки и узнавать новое.

Если хотите стать удаленным сотрудником и наслаждаться и дальше всеми плюсами работы вне офиса, приходите учиться в EdMarket. Мы выпускаем востребованных специалистов для рынка онлайн-образования, которые работают над интересными задачами из любой точки мира. Вот какие профессии у нас можно приобрести с нуля:

  • Продюсер онлайн-курсов — профессия для тех, кому интересно общаться с людьми, управлять командами и создавать проекты с нуля до результата.
  • Методист онлайн-курсов — профессия для тех, кто всегда мечтал работать в образовании и хочет создавать программы для востребованных онлайн-курсов. 
  • Технический администратор онлайн-школы — профессия для тех, кто больше всего ценит гибкий график и любит разбираться в современных программах и инструментах для онлайн-работы. 

Надеемся, наши советы помогут найти плюсы в удаленной работе и, возможно, даже стать ее фанатом. 

Лайфхаки для удаленной работы от команды EdMarket

Как выбрать профессию в сфере онлайн-образования?

Как работать с удаленной командой и не разругаться со всеми?

Источник: https://edmarket.ru/blog/about-home-office

Как работать из дома и не сойти с ума: 10 простых советов для вашей продуктивности

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

Удаленная работа − это один из вариантов заработать, пребывая в режиме самоизоляции. Удаленный режим работы может быть эффективным, продуктивным, если соблюдать простые правила тайм-менеджмента и самоорганизации.

Домашний офис в интернете на удаленке начинается со стола и удобной, но опрятной одежды. Составляйте четкий и понятный для всех членов вашей семьи рабочий график. Планируйте свой рабочий день, свой отдых, завтрак и обед. В данной статье мы рассмотрим, как организовать удаленную работу.

К концу марта под карантином в той или иной строгости находятся 3,4 миллиарда человек это около 40% глобального населения. По РФ опросы показывают около 80% перешли на удаленную работу на дому.

Кажется, что в этом формате есть свои плюсы, в виде отсутствия траты времени/денег на переезды, нет необходимости сталкиваться с ненавистными коллегами, но здесь также есть свои минусы. Один из них − это измененный режим, к которому нужно привыкнуть.

Далее рассмотрим лайфхаки, который упростят процесс перехода на удаленный режим. Начнем с конца ТОП-10 лайфхаков.

Рабочая атмосфера

Необходимо подумать, где вы будете работать. В случае отсутствия рабочего стола, подумайте где будет удобно расположиться. Нужно понимать, что самоизоляция может затянуться нужно, приготовиться к этому морально.

Можно приобрести стул, стол в интернет-магазинах, оформив доставку. Не стоит быть уверенным в том, что у вас получиться 1-2 месяца, отвечать на звонки, электронные письма с кровати. Нужно понимать, что это вредно для здоровья, и отсутствует стимул лучше работать, поскольку вы пребываете в расслабленном состоянии.

Дресс-код − не менее важный этап, здесь хотя бы не работайте в пижаме. Никто не говорит о пиджаке с галстуком, но лучше выбрать что-то удобное, привести себя в порядок, и даже возможно девушке нанести легкий мейкап. Презентабельный вид − это, то, что заставит вас забыть о сне, и заняться любимой работой.

График работы

Подумайте и создайте график, независимо от того, если ли у вас начальник или нет, необходимо грамотно распределить рабочие часы. С 9.00 до 18.00 − это как пример. В это время не нужно допускать личных дел, телефонных звонков.

Задайте себе вопрос − если бы вы сидели в офисе, отвлеклись ли на решение данных вопросов?  Важно понимать, что самоизоляция с нами надолго,  поэтому нужно держать каркас дня. Поверьте, изначально будет трудно дома придерживаться графика, постепенно можно заставить себя.

Поскольку нужно осознавать что ваш рабочий график может затянутся, и тогда выполнять поставленные задачи предстоит внерабочее время. Вечером появится желание доработать.

Деловой завтрак

Создайте для себя распорядок утра, например: умылись, сделали зарядку, вынесли мусор, затем ставите таймер, и засекается, сколько отводите себе на завтрак.

Когда таймер подает сигнал, вы заканчиваете свои дела, просмотр ютуб, чтение книги и т.д. Приступаете осознанно к работе.

Не начинайте свой рабочий день с беспорядка, в противном случае так весь день и пройдет, и результата не будет.

Планируйте день с утра

Лучше всего дает направление на рабочий день старт дня с планирования. Делаете таймер на 15 минут, составляете план дел на сегодня, смотрите план на неделю. Вставляете дедлайны, оцениваете, сможете ли выполнить сегодня весь план, что-то корректируете.Старайтесь, чтобы планирование было подстроено под ваш график.

Планируйте отдых

Возможно, это звучит немного странно, но когда у вас есть четкое понимание, что с 12.00 до 13.00 вы планируете заняться спортом, и вы любите это дело, у вас больше мотивации будет утром продуктивно поработать, чтобы потом с чистой совестью заниматься спортом. При отсутствии четкого плана, вы будете растягивать процесс.

Безусловно, в режиме самоизоляции досуг не разнообразишь, но это может быть звонок близкому другу, родственнику. Возможно это прочтение книги. В таком случае присутствует стимул быстрей закончить или лучше отработать.

Лимит на работу

Удаленная работа позволяет установить лимит на работу, особенно при отсутствии начальника. Например, вы решили заканчивать работу в 18.00 и так и делаете.

  Если не успели закончить задачи, их переносим на завтра. Если вы добросовестный работник, это будет угнетать и вечером появится желание завершить задачи.

Но, появляется шанс отлично поработать на следующий день, и закончить все дела.

Убирайте помехи

На протяжении дня нужно убрать все помехи, которые мешают работе. Это чаще всего касается социальных сетей, дополнительных сайтов. Сразу же отключите уведомление, которые будут отвлекать и заставлять лишний раз взять телефон.

Также не нужно работать возле холодильника, поскольку частые перебежки от стола к холодильнику отвлекают. Поэтому создайте для себя ментальный замок на холодильнике.

Обед по часам 

Обед должен быть прописан  в расписании. Нужно выделить время на его приготовление, еду и уборку за собой. Если этого не сделать день может превратиться в работу-готовку-уборку-работу-готовку-уборку.

  Особенно если речь идет о большой семье. Поэтому нужно постараться оптимизировать процесс, в таком случае на помощь приходят заготовки. Лучше в выходной  день выделить пару часов для приготовления различных блюд.

Помните, что у обеда есть временные ограничения.

Отгородитесь от домашних

Возможно, это звучит жестко, но удаленная работа без ограничений не может быть эффективной.  Особенно если речь идет о детях в семье. Здесь два варианта развития ситуации: жена берет на себя детей, а вы занимаетесь работой, но здесь важно понимать, что существуют барьеры.

  Например, берете маленький флажок и ставите его на рабочий стол. Это сигнализирует о том, что вы заняты.  Домашние должны привыкнуть, что если стоит данный барьер, нельзя подходит, поскольку вы заняты работой.  У вас есть четкое рабочее время, которое можно выделить и для домашних не будет проблемой.

Важно не обижать второго партнера, необходимо поддерживать друг друга.

Второй вариант когда двое работают дома, дети дома. Это не просто, здесь может помочь жесткое расписание. Понятно, что когда дети спят, могут работать двое, затем уже можно распределить обязанности. У детей должно быть не менее строгое расписание как у вас, дисциплина в таком случае − это наше все. Когда расписания нет − будет провал и неразбериха в семье.

Техника Помодоро

Техника придумана в 80-е годы, используется в классическом тайм-менеджменте. Поэтому будет актуальна  и для тех, у кого удаленный режим работы.

  1. Изначально нужно составить список дел на неделю − активные задачи.
  2. Из списка активных задач, выбираете те, которые хотите сделать сегодня, и переносите в список задач на день. Время желательно брать с запасом, учитывайте особенности задачи.
  3. Приватизируйте задачи − более важные и менее важные.
  4. Далее работаем по технике. Берем таймер засекаем 25 минут и начинаем работать. После 25 минут − 5 минут отдыха. Вы съели 1 помидор. Затем еще раз проделываете процесс и так 4 раза − 2 часа. После этого есть время на отдых от 15 до 30 минут. Такие помидорки гоняете на протяжении дня, до момента пока не закрыли все задачи.

Нужно быть готовым к тому, что с первого раза этот метод не даст большого результата. Здесь есть несколько вариантов развития событий. Представим, что вы отвлеклись, и можно аннулировать помидорку или можно делать пометки возле задачи, которые указывают, что вы отвлеклись.

Каждый потраченный помидор на задачу нужно отмечать напротив задачи.  Это позволит понять, сколько времени вы потратили на выполнение задач, вы поймете, какая была сложной в процессе выполнения. Возможно, вы сможете оптимизировать удаленный режим работы.

В интернете предостаточно инструкций относительно внедрения техники Помодоро. Этот метод отличается тем, что можно структурировать день, но также можно продумать перерывы, чтобы размяться, выпить воды, уделить время близким.

Кажется, что сложного в этом нет ничего, и работать из дома удобно, но здесь важна самодисциплина. Без отсутствия дисциплины результат работы дома будет отрицательный или минимальный. Не забывайте поддерживать отношения со своими коллегами, через чат, мессенджер можно  устраивать обсуждение, челлендж для поддержания командного духа.

Источник: https://investfuture.ru/edu/articles/kak-rabotat-iz-doma-i-ne-sojti-s-uma-10-prostyh-sovetov-dlja-vashej-produktivnosti

Сейчас многие работают вне офиса — и необязательно из дома. Как в таких условиях не отвлекаться на все подряд и делать дела? Объясняют профессионалы

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

Еще не все вернулись в офисы, а некоторые компании и вовсе продлили удаленку для своих сотрудников.

При этом, кажется, многие ощутили, что сидеть дома невозможно, и начали приходить с ноутбуками в кафе, бары, на скамейки бульваров и в другие приятные места.

Как в таких условиях оставаться продуктивным и сосредоточенным? Вместе с ASUS расспросили об этом тех, кто уже давно отказался от офисного кресла.

Запомните: не работайте в комнате, в которой стоит кровать

Чтобы не сойти с ума от удаленки, лучше заранее организовать рабочее место. Универсальное правило — не работать лежа. Ни на диване, ни на кровати.

Медиаконсультант Александр Амзин уже десять лет почти не ходит в офис и даже разработал собственную методику, как сделать работу эффективной. «Вам надо отгородиться от домашних на время работы, — говорит Амзин.

— Во-первых, наденьте наушники, даже если не слушаете музыку. Во-вторых, не работайте в одной комнате с кроватью. Она победит». 

Не бойтесь работать из разных мест. Базовый лагерь возле Эльбруса тоже подойдет!

Каким будет ваше идеальное рабочее место, зависит от личных предпочтений. Подумайте, будут вас отвлекать шум, запах еды и постоянная смена локаций или, наоборот, помогут сосредоточиться.

Редактор сайта The Challenger Анастасия Баранова постоянно путешествует и работает из самых разных точек, будь то кафе, самолет или базовый лагерь возле Эльбруса. «У меня творческая работа, которая при этом требует высокой степени концентрации, — говорит Анастасия.

— Я стараюсь менять локации, но слежу, чтобы это не вредило рабочему процессу. В хорошую погоду мне нравится до обеда работать дома, а потом выбираться есть и работать в кафе. Я пробовала работать в библиотеке, но мне не понравилось: тишина как будто давила и мешала. Наверное, я просто привыкла к шуму чашек вокруг.

В середине дня почти в любом кафе большинство людей сидят с ноутбуками — из-за этого я чувствую себя в центре событий, будто работаю среди коллег, просто пока незнакомых».

Соберите заранее сумку — в ней должно быть все необходимое 

Если вы работаете вне дома, важно не забыть взять с собой все, что может понадобиться: гаджеты, блокнот, еду для перекуса, лекарства и книжку (на случай, если вам захочется сделать перерыв).

«Помимо компьютера, я обязательно беру с собой зарядки от ноутбука и от телефона, наушники (беспроводные и проводные, если первые разрядятся), бутылку с водой, паспорт, влажные салфетки (регулярно протираю руки и технику), — говорит Анастасия Баранова.

— Часто ношу с собой зубную щетку и универсальный крем — на всякий случай. Также стараюсь надевать комфортную одежду, когда знаю, что предстоит весь день просидеть за компьютером. Любимая униформа — мягкие штаны и худи с капюшоном, кроссовки.

В холодные дни кладу с собой в рюкзак компактную свернутую жилетку и надеваю ее, если становится прохладно». 

Новый ноутбук ZenBook 13 от ASUS стал еще более тонким и легким, чем предыдущие модели серии, — его можно брать с собой и в кафе, и в парк, и куда угодно, где есть вайфай и вкусный кофе. И даже если вы забыли дома зарядку — ничего страшного. Время автономной работы ZenBook 13 достигает 22 часов. При этом у ноутбука есть функция ускоренной подзарядки: за 49 минут заряд поднимается с 0 до 60%. 

Заранее определите рабочие задачи на день и не засиживайтесь

На удаленке есть риск растянуть рабочий день до бесконечности и в какой-то момент начать падать от усталости и переработок. Чтобы этого избежать, лучше заранее понимать объем задач, которые необходимо сделать.

«У нас в команде гибкое расписание, — говорит основательница коммуникационного агентства Анастасия Евдокимова, которая в этом году отказалась от офиса. — Но это работает только тогда, когда у сотрудников есть понимание задач и мотивация их выполнять.

В таком случае, если человек переработал, он может отдохнуть на следующий день, даже если это среда».

Не забывайте о дисциплине — она нужна даже на удаленке!

Даже если в удаленке вы больше всего цените гибкость, не стоит забывать про распорядок дня. Например, Александр Амзин придерживается такой схемы: утром занимается личными проектами, день отдает чужим запросам, а вечер старается проводить с семьей. Расписание Анастасии Барановой тоже довольно гибкое: например, в середине дня она может устроить тренировку на скалодроме.

Но работа в будние дни в приоритете. Чтобы ничего не забыть, Анастасия использует планировщик Todoist. «Программа установлена у меня и на компьютере, и на телефоне, все данные синхронизируются, — объясняет редактор. — Все дела я записываю только туда — это позволяет держать голову пустой. Мне важно, чтобы все было в одном месте, поэтому рабочие и личные планы не разделяю».

 

А чтобы заниматься делами и вести to-do лист было еще удобнее, инженеры ASUS снабдили ноутбук ZenBook 13 большой клавиатурой, она без преувеличения занимает всю ширину корпуса и дополнена тачпадом NumberPad 2.0. А встроенная инфракрасная камера работает даже при плохом освещении и позволяет быстро проходить аутентификацию и входить в Windows без пароля.

Попробуйте разные техники, чтобы повысить производительность. «Помидорный» таймер никто не отменял! 

За десять лет работы на удаленке Александр Амзин перепробовал массу методов повышения производительности и даже написал об этом книжку «Бессистемные советы».

«Из работающего почти всегда: „помидорный“ таймер (25 минут работаешь, 5 — отдыхаешь) и три блокнота (для срочных дел, для активных проектов, которые могут подождать, и для мелких задач, которые легко сделать в любой свободный момент)», — рассказывает он. 

Анастасия Баранова советует в первую очередь браться за срочные и неприятные задачи, а еще за те, выполнение которых требует не больше пяти минут. «Еще я ориентируюсь на свое самочувствие, — говорит Анастасия. — Прокрастинация означает для меня, что я устала. Если чувствую, что батарейки сели, задергиваю шторы и лежу в темноте и тишине 15–20 минут. Обычно помогает». 

Сделайте рабочий процесс приятным и не забывайте себя поощрять

Чтобы достичь прогресса и сохранить рассудок, Александр Амзин советует заниматься только тем, что нравится. А еще можно заранее продумать особые механизмы поощрения за сделанную работу.

Например, Амзина справляться с задачами быстрее мотивирует возможность после работы поиграть в World of Warcraft или посмотреть Netflix.

А Анастасия Евдокимова и ее команда используют принципы геймификации: в начале недели составляют список задач, а в конце расставляют плюсики и хвалят друг друга. 

«Скролльте в перерывах смешные картинки в интернете (развеселят кого угодно), съешьте круассан с кофе (как мотивация работать быстрее), держите почту в чистоте (я стараюсь, чтобы у меня всегда был zero inbox, исключений нет) и стакан воды рядом, — делится лайфхаками Анастасия Баранова. — Хорошо спите ночью (планируйте все тусовки на пятницу и выходные). Знакомьтесь с профессионалами, до уровня которых вам захочется дотянуться». 

Поддерживайте командный дух и все-таки встречайтесь с коллегами (но осторожно!)

На удаленке можно ощутить нехватку общения и стать тревожным из-за непонимания, насколько быстро коллеги справляются со своей работой. Анастасия Евдокимова считает, что переписки в мессенджерах и созвоны в зуме не могут стать полноценной альтернативой живому общению.

«Обычно мы работаем из дома, но раз в неделю собираемся в коворкинге, — говорит она. — Во-первых, так мы можем быстрее и продуктивнее проговорить рабочие задачи, а во-вторых (что важнее), поддержать командный дух и укрепить межличностные связи.

Когда все долго находятся в изоляции, пропадает теплота и может возникнуть ощущение разобщенности. А при встрече мы можем обсудить не только дела, но и поговорить о чем угодно: от происхождения синяка у коллеги до ситуации в Беларуси. Это помогает остаться живым человеком.

И иногда достаточно просто обняться, чтобы вернуть всей команде спокойствие». 

Ноутбук ZenBook 13 подходит как для работы, так и для развлечений, и все благодаря новейшему процессору Intel Core десятого поколения. В его конфигурацию также входят скоростной накопитель, работающий в режиме PCIe x4, и беспроводной модуль Intel Wi-Fi 6.

Кроме того, с этим ноутбуком можно работать хоть в самолете, хоть у базового лагеря возле Эльбруса. Он прошел (и выдержал!) внутренние стресс-тесты ASUS: среди них, например, работа при давлении на высоте 4,6 километра.

Сделано в продано!

Shutterstock

Источник: https://meduza.io/feature/2020/09/02/snachala-vypit-kofe-potom-pogladit-kota-kogda-tut-voobsche-rabotat

Как не сойти с ума, сидя дома? 11 полезных техник

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

Больше 10 лет я работаю из дома, и в этой статье поделюсь личным опытом, который помогает мне подолгу находиться в замкнутом пространстве. Многие люди боятся сидеть дома и считают, что это просто невозможно.

На самом деле это очень просто, если следовать определенным правилам. Как же у фрилансеров получается сидеть дома и не сходить с ума, как офисным сотрудникам?

1. Соблюдайте привычный режим дня

Многие люди, оказавшись надолго дома, начинают поздно ложиться и вставать, ломают привычный график и в итоге нарушают свои биоритмы. Поэтому важно придерживаться привычного графика. Ложиться спать и вставать вовремя.

Когда вы ломаете график, то начинаете чувствовать себя разбитым, потерянным, падает настроение. В итоге – вы в переносном смысле начинаете сходить с ума.

2. Начинайте день с зарядки

Физические нагрузки крайне важны, даже если вы вынуждены находиться дома. Утренняя зарядка настраивает на продуктивный день, позволяет держать себя в тонусе и не расплываться. Посмотрите на варианты зарядок и выберите подходящие для себя.

Если вы ходили в фитнес-центр или на йогу, то ничего вам не мешает самостоятельно делать различные упражнения. Если вам трудно заставить себя заниматься спортом, наймите тренера по Skype и занимайтесь с ним через интернет.

3. Как можно больше двигайтесь!

Сидя дома, недолго впасть в депрессию, особенно если проводить часы перед телевизором. Важно двигаться, т.к. физические нагрузки помогают снять стресс. Также они полезны для здоровья.

Помимо зарядки, выделите несколько слотов времени по 10-15 минут, чтобы сделать пару упражнений, отжаться, приседать, пробежаться, если позволяет пространство квартиры.

Без движения вы можете быстро впасть в апатию, депрессию, уныние.

4. Составляйте список дел на ближайшие дни

Ни в коем случае не начинайте расслабляться, оказавшись дома! Если часами смотреть фильмы и бессмысленно тратить время, то очень скоро заболит голова, вы почувствуете усталость, станете разбитым.

Оглянитесь вокруг. Наверняка вы найдете уйму дел, которые откладывали по разным причинам. Например, уборку в кладовке, изучение английского языка, ремонт в ванной или что-то еще. Составьте список полезных дел, и начните каждый день закрывать одну-две задачи. Безделье – это первый шаг к депрессии.

5. Делайте перестановку, чтобы обновить пространство

Многим людям сложно долго сидеть дома и не сходить с ума, поскольку им хочется чего-то нового, обновления. Хороший способ решить проблему – делать перестановки в квартире.

Например, можно периодически менять местами цветы в комнатах, иначе расставлять мебель (в меру), делать иные перестановки, которые позволят обновить пространство вокруг себя. Таким образом у вас не создается ощущение, что вы проводите все время в одной квартире.

6. Организуйте дома место для медитации

Например, в углу комнаты можно поставить кресло, а рядом разместить комнатные цветы на подставке. Важно, чтобы место было тихим и спокойным, по возможности не сильно освещенным.

Когда вы устали, садитесь в кресло, включайте приятную музыку, закрывайте глаза и представляйте себя в разных местах (горы, поля, иные места, с которыми у вас связаны приятные воспоминания). Это поможет быстро расслабиться, отдохнуть, а заодно использовать фантазию, чтобы «оказаться в другом месте, а не дома».

7. Переключайтесь

Переключение – одна из техник, которая помогает долго находиться в замкнутом пространстве и не сходить с ума. Например:

  • утром вы встаете,
  • делаете зарядку,
  • потом готовите еду,
  • потом – работаете (если вы можете трудиться удаленно),
  • затем медитируете,
  • потом учите английский язык,
  • потом делаете уборку или другие домашние дела,
  • вечером можно посмотреть короткий фильм.

8. Найдите удаленную работу

Сейчас есть множество способов заработать деньги, не выходя из дома. Активно развивается удаленная работа. Если вы вынуждены сидеть дома, это время можно использовать для поиска новых способов заработка денег, изучения информации (а ее очень много) и освоения новой профессии, если ваша текущая работа вам не нравится.

Многие люди боятся что-либо менять в своей жизни. Но если обстоятельства сложились таким образом, что вы вынуждены находиться дома, то стоит использовать это время с пользой.

Посмотрите 102 статьи о фрилансе и удаленной работе. Там собрана основная информация, которая может пригодиться новичкам.

9. Позвоните близким и друзьям

Сидя дома, важно сохранять привычный круг общения. Звоните друзьям, родственникам. Посмотрите, с кем вы давно не общались? Если вы вынуждены провести несколько дней или недель в квартире, то можно использовать это время для поиска старых знакомых, восстановления контактов и просто интересного общения с людьми. Сейчас есть множество возможностей для дистанционного общения.

10. Найдите новые хобби

Не сойти с ума, сидя дома, помогают интересные хобби. Если у вас нет увлечений, то самое время их поискать. Кому-то может понравиться оригами, кому-то – моделирование. Ныне модно заниматься кулинарией. Можно вспомнить о пылящемся на антресолях бинокле или телескопе, и заняться наблюдением небесных тел, попробовать фотографировать Луну и многое другое.

Образовательные мастер-классы можно найти в интернете. Поэтому не обязательно выходить из дома, чтобы найти интересное увлечение. Также можно учиться разным вещам через Skype.

11. Читайте книги

Чтение хороших книг развивает и позволяет приятно и полезно провести время, а не сходить с ума от одиночества или по другим причинам. Составьте список литературы, которую вы хотите посмотреть, и начинайте читать по плану.

Можно в течение дня читать разные книги. Например, утром – книгу по психологии, вечером – художественную литературу. Такое переключение поможет не уставать от чтения.

Мы разобрали 11 техник, которые позволяют не сойти с ума, сидя дома. Они помогут вам эффективно и с пользой проводить много времени в квартире, оставаясь при этом активным.

Рекомендуем

«Опасный» каршеринг. Что нужно знать, арендуя авто на короткий срок?

Каршеринг – это новая услуга для российских городов. Она позволяет взять в краткосрочную аренду автомобиль и оплачивать его использование …

Бессонница – что делать? 10 способов, помогающих быстро уснуть

Сон современного человека – вещь очень хрупкая. Стрессы, вечная спешка и несоблюдение режима часто лишают нас крепкого сна. Что же делать, если …

Источник: https://www.kadrof.ru/articles/53418

Как всё успеть и не сойти с ума

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

Самые продуктивные люди придерживаются строго набора правил, которые помогают им добиваться лучших результатов. Они целенаправленно прилагают усилия, чтобы выжать максимум из каждой минуты в течение дня. Вы тоже можете стать суперпродуктивным, если научитесь вовремя фокусироваться на нужных вещах. Вот пять способов успевать делать больше.

1. Продуктивный день начинается с концентрации

«Вам не нужен новый план на следующий год. Вам нужно начать выполнять данные себе обещания», — Сет Годин.

Мысли уводят далеко. Не позволяйте себе отвлекаться в самое продуктивное для вас время дня. Не позволяйте вниманию рассеиваться, если знаете, что нужно сосредоточиться на работе.

Когда вы витаете в облаках, сконцентрироваться и выжать из себя максимум очень сложно.

Но если вам удастся себя организовать, вы очень быстро достигнете нужных результатов, потому что отдадитесь рабочему потоку и забудете о себе.

Чтобы как следует сосредоточиться, устройтесь поудобнее за рабочим столом и не позволяйте себе отвлекаться. Сконцентрируйтесь на задаче, и спустя какое-то время вы почувствуете, что все ваши силы теперь направлены на работу и вы уже не потеряете запал, пока не закончите.

Рассеянный ум, наоборот, не дает вам полностью отдаться рабочему процессу. Помимо прочего, в таком состоянии вы принимаете неверные решения и вряд ли способны мыслить творчески. Чаще всего люди отвлекаются, когда задача оказывается слишком легкой или наоборот, слишком сложной.

2. Управляйте временем, чтобы управлять жизнью

«Когда вы научитесь управлять своим временем, вы поймете, насколько люди недооценивают свои шансы добиться большего всего за один год, а уж тем более за десять лет», — Тони Роббинс.

В среднем у вас есть где-то 2,4 тыс. свободных минут в неделю. Время — самое ценное, что у нас есть. И за одну неделю можно сделать очень много, если грамотно ей распорядиться.

Распишите свой день. Все задачи должны быть выполнимыми, в меру сложными и у каждой обязан быть дедлайн. Временные рамки помогут вам сосредоточиться.

Не забывайте устраивать себе перерывы. Пройдитесь, почитайте книгу, послушайте интересный подкаст. Выбирайте то, что лучше всего помогает вам перезагрузить мозг, ведь ему нужно время, чтобы восстановить силы, а тогда и вы сможете двигаться дальше.

3. Всё, что вы делаете в течение недели, должно работать на более глобальные цели

«Не путайте срочное с важным», — Престон Ни.

Подумайте, как ваши ежедневные занятия соответствуют более глобальной цели, которой вы хотите достичь. Если вы и сами не знаете, зачем всё это делаете, мотивация будет падать с каждым днем.

Чарльз Дахигг, автор книги «Умнее, быстрее, лучше», говорит, что, если постоянно напоминать себе, как даже самое мелкое действие вписывается в общую картину, вам станет гораздо проще справляться с такими задачками, ведь они приобретут смысл.

Этот прием поможет вам управляться даже с самыми нудными делами, поскольку вы будете знать, что они важны для достижения основной цели. Например, ваш вклад в работу компании поможет вам всем достичь месячных и годовых показателей.

4. Сосредоточьтесь на чем-то одном

«Возможно, лучше хоть немного поработать над по-настоящему важной задачей, чем просто много работать», — Катерина Фэйк

Скорее всего, день у вас забит под завязку, и времени на всё просто не хватает. Уделите себе полчаса с утра и составьте список дел на день.

Что сегодня важнее всего? Определитесь с ответом прямо с утра и сразу приступайте к главному. Это поможет вам сохранить мотивацию на протяжении дня.

Постарайтесь следовать этому правилу ежедневно: самая трудная задача в самое продуктивное время дня. Большинство успевает разобраться с наиболее важными делами еще до полудня. Поймите, в какое время дня вы наиболее эффективны, и планируйте главное именно на эти часы.

5. Не приступайте к одной задаче дважды

«Простота сводится к двум шагам: Выделите главное. Отсеките лишнее», — Лео Бабута.

Не откладывайте задачу, чтобы вернуться к ней позже. Научитесь справляться с делами за один присест. Сколько раз вы уже открывали это письмо чтобы тут же его закрыть и пообещать себе вернуться к нему чуть позже? Не откладывайте письма и важные звонки на потом.

Если вас что-то отвлекает, но при этом не входит в список дел на сегодня, делегируйте или сразу ответьте самостоятельно, но только если ответ не займет больше пяти минут. Если вы понимаете, что потребуется больше времени, перенесите задачу на другой день или время. Не стоит отвлекаться на посторонние вещи, пока вы в рабочем потоке.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2016-12-09/kak-vsyo-uspet-i-ne-sojti-s-uma/

Как фрилансеру оставаться продуктивным и не сойти с ума

Как оставаться продуктивным и не сойти с ума: 4 правила

У фрилансеров очень сильно размыта граница между работой и остальной жизнью, поэтому гораздо больше шансов потратить всё время на посторонние занятия: видеоигры, уборку или решение личных вопросов. Поэтому очень важно начать день, чётко понимая, чего нужно достичь к его концу.

Для этого лучше всего с вечера составлять список дел на завтра. Зная свои приоритеты, вы не станете тратить время на ерунду и будете меньше отвлекаться. К тому же, пока вы спите, мозг успеет поработать над решением задач, и утром вас может ждать озарение.

2. Научитесь отключаться от работы

Очень сложно перестать думать о работе, когда дом и офис — одно и то же место. Но это необходимо, чтобы восстановиться и не растерять мотивацию.

Определите чёткие рамки начала и конца трудового дня и старайтесь их придерживаться. А также заведите собственный ритуал психологического отключения от профессиональных обязанностей. Например, автор книг о рабочей продуктивности Кэл Ньюпорт советует говорить вслух: «Отключение завершено». Вы можете сделать что-то другое: переодеться в домашние вещи, выйти на прогулку или принять душ.

3. Работайте в определённой одежде

Одежда сильно влияет на наше восприятие себя и поведение. Я, например, всегда продуктивнее, когда на мне туфли.

«Есть много способов дать мозгу понять, что сейчас пора трудиться, — говорит автор книг о маркетинге Сет Годин. — Одни надевают белый халат или определённую пару очков, другие всегда работают в одном и том же месте: так их творческая деятельность превращается в профессию. Понимание, что вот сейчас в этом месте я делаю свою работу, даже если мне не хочется, очень важно».

4. Регулярно встречайтесь с людьми

Личное общение трудно переоценить, даже если вы интроверт. Оно даёт новые идеи и просто помогает выбраться из собственного пузыря. К тому же, когда я проговариваю свои мысли вслух в беседе с кем-то, я думаю быстрее.

Естественно, всем нужно разное количество коммуникаций. Я стараюсь запланировать хотя бы 2–3 совместных обеда в неделю, чтобы расширять профессиональные связи и не мариноваться целыми днями в собственном соку. А вы исходите из своих потребностей.

5. Автоматизируйте работу с соцсетями

Полезно поддерживать профессиональные аккаунты в актуальном состоянии. Но иногда эта задача растягивается на несколько часов. Так и тянет прочитать интересные публикации или последить за чьим-то спором, особенно когда весь день сам по себе. Но это не поможет вам в карьере и не заменит общение, а только отнимет время.

Поэтому лучше вообще не заходить в соцсети в течение рабочего отрезка суток. Запланируйте публикации с запасом при помощи специальных сервисов для отложенного постинга. Благодаря им можно составить план на несколько дней или даже недель вперёд. Отведите на это специальное время и не отвлекайтесь при работе.

6. Отчитывайтесь кому-то о дедлайнах

Большинству из нас проще выполнить задачу, у которой есть внешний дедлайн. Ведь когда сроки известны только нам, их всегда можно подвинуть и отвлечься на что-то другое. Чтобы такого не случалось, сделайте так, чтобы сорванный дедлайн грозил вам неприятными последствиями.

Например, договоритесь отчитываться другу или коллеге. Стыдно будет признаваться, что вы прокрастинировали и просрочили задачу, поэтому вы начнёте больше стараться. Или пообещайте выплатить какую-то сумму, если сорвёте срок.

Можно договориться об этом с товарищем или воспользоваться сервисом для достижения целей Stickk. В конце концов, просто публично объявите о своих намерениях в соцсетях.

Вам захочется поддержать хороший образ в глазах подписчиков и успеть к сроку.

7. Всегда имейте в запасе какую-то механическую работу

Иногда просто нет сил на сложные задачи, требующие творческого подхода или концентрации. На такие случаи составьте список необходимых, но скучных механических дел. Лучше заняться ими и продвинуться в работе хоть немного, чем ругать себя за спад продуктивности и не сделать ничего.

8. Планируйте отдых

Очень сложно расслабиться, когда рабочее место прямо под боком. Даже когда вы закончили все дела, так и хочется ещё раз проверить почту или календарь, прокрутить в голове разговор с клиентом или список задач. Поэтому так важно выделять в своём расписании время на отдых.

Запланируйте несколько перерывов в течение дня и на это время отходите от рабочего места. Решите, во сколько закончите трудиться, и старайтесь не задерживаться после. Расслабление и концентрация — это инь и ян любого творческого процесса. Второе невозможно без первого.

Источник: https://Lifehacker.ru/produktivnost-frilansera/

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: