Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста

Содержание
  1. Журналист месяц жила на минимальный потребительский бюджет. Как прошел эксперимент
  2. Проездной только на один вид транспорта
  3. На шесть лет предусмотрено две сковороды
  4. «Полстраны такую зарплату получает и ничего! А ей жить невозможно!»
  5. 100 рублей в день. Практика выживания. Пролог
  6. Опыт свободного журналиста: как путешествовать по миру и остаться при делах
  7. 1. Работа в редакции: бесценный опыт, уютно и бедно
  8. Как я стал фриланс-журналистом
  9. 2. Контент-маркетинг и работа в корпорации: золотая клетка
  10. 3. Коммерческий райтинг: работа на галерах
  11. 4. Написание книг: деньги vs слава
  12. 5. Медиаконсалтинг: написать два поста в  и сойти с ума
  13. Журналист в Бурятии пытался прожить на установленный чиновниками прожиточный минимум — новости Бурятии и Улан-Удэ
  14. «Ролтон» и каша в банках на ужин 
  15. Обед по минимуму
  16. Ел как в последний раз
  17. Можно только выживать
  18. Доктор рассказал, как прожить на 15 лет дольше
  19. Почему нужно правильно питаться?
  20. Как проверить вес

Журналист месяц жила на минимальный потребительский бюджет. Как прошел эксперимент

Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста

Эксперимент закончился. 30 дней я пыталась не просто кое-как существовать, а жить, хоть в кармане у меня была довольно скромная сумма — 451 рубль.

Забегая вперед, скажу, что в лимиты я уложилась, но на многое, что заложено в минимальный потребительский бюджет по инструкциям Минтруда, денег мне не хватило.

Рассказываю, как прошла четвертая экспериментальная неделя и какие выводы я из всего этого сделала. Напомню, как прошли первая, вторая и третья недели.

Проездной только на один вид транспорта

На больших выходных ездила к родителям. За маршрутку от Минска до Любани и обратно отдала 20 рублей. Железной дороги в городе пока нет, а на рейсовом автобусе ехать и дольше в 2 раза, и дороже. Напомню, что на бытовые услуги, транспорт и связь мне отводился всего 41 рубль в месяц.

Что же Минтруда имело ввиду под транспортными расходами? В перечень включаются поездки на трамваях, троллейбусах, автобусах, метро, а также пригородных автобусах и поездах с электричками эконом-класса региональных линий.

В документе еще есть интересная приписка, что кататься на городском транспорте трудоспособному человеку можно только на сумму стоимости месячного проездного на один вид транспорта.

То есть, если ты живешь на одном конце города, а работаешь на другом, и добраться от точки А до точки Б можно только двумя видами транспорта, это уже твои проблемы, а не минимальная потребность.

То же самое и с поездками к родителям, бабушкам, из райцентра в Минск в больницу, к примеру. Если поезда и электрички эконом-класса по маршруту не ходят, ездить туда уже не минимальная потребность.

Еще 15 рублей с копейками я потратила на гостинцы. Купила трехсотграммовую шоколадку за 9,99 рубля, коробку печенья за 3,99 рубля и кило апельсинов. Понимаю, что это транжирство, если жить на МПБ, но ехать с пустыми руками к маме с папой как-то не по мне.

Еще одна трата на транспорт — в Любани на Радуницу проехались с мамой на городском автобусе до кладбища. Один талон стоит 55 копеек.

— Что тебе дать с собой? Может, хоть ягод замороженных возьмешь? — осторожно спросила мама, зная мою нелюбовь к «торбам», когда я собиралась ехать в Минск.

Еще со студенческих лет ненавижу возить сумки от родителей. Хозяйства у нас нет, сада-огорода тоже. Так что брать? То, что я и сама могу купить? В общем, не изменяя своим привычкам, поехала в столицу налегке.

Так были потрачены деньги, отложенные на ремонт духовки. Но и то, и то я бы не потянула.

Еще 2,5 рубля я потратила на транспорт в Минске. Кстати, снова чуть не попалась контролерам. На этот раз я только подумала о безбилетном проезде на троллейбусе — не было налички, до банкомата далеко, а на остановке не было киоска, чтоб купить талон по карте. Но возле открытых дверей транспорта замаячили мужчины в синих жилетах. Решила прогуляться пешком.

На шесть лет предусмотрено две сковороды

На прошлой неделе наконец привезли сковороду — гриль, которую я заказывала месяц назад. Хорошо, что ее тогда же и оплатила, потому что стоит она 95 рублей. (Можно купить дешевле, но я хотела именно эту.). В условиях эксперимента я такую покупку не смогла бы оплатить.

Да и более дешевый вариант, скажем, за рублей 40. И не удивительно, ведь в минимальный потребительский бюджет заложена покупка 0,33 сковороды в год. То есть на 6 лет я могу купить 2 сковороды. Лично у меня в арсенале 3 сковороды.

Основной, в которой я чаще всего готовлю, 1,5 года, еще полгода она, может, и выдержит, но 4,5 — никак.

Какая бы сковорода качественная ни была (я не имею ввиду сковородки вроде Zepter, они слишком дорогие даже не для живущих на МПБ), как бы аккуратно ей ни пользовалась, все равно покрытие портится, царапается. А если есть дефекты, еда начинает присыхать к дну.

На больших выходных я не только съездила в Любань, случилось под конец эксперимента и развлеченье. Правда в положенных 6,3 рубля, как и предполагала, я не уложилась. Сходила в ботанический сад на цветущую сирень полюбоваться. Входной билет 8 рублей. Но, если честно, это того стоило.

Форс-мажоры, такое ощущение, поджидают меня на каждом шагу. В начале недели ребята на работе снова стали собираться коллеге на подарок. Хотелось сказать: «Эй, вы что забыли, что у меня эксперимент?! Я же зубы на полку положу!», но промолчала и сдала 15 рублей.

Александра Квиткевич, TUT.BY

Из-за последней траты пришлось немножко поэкономить на продуктах. Хотя их и так на этой неделе нужно было меньше, я ведь 3 дня у мамы с папой гостила. Заключительная неделя как и предыдущие не обошлась без картошки. Из нее я делала клецки. Еще купила два помидора на салат, сметану, сыр, даже баклажан — очень хотелось новую сковородку протестировать. На продукты потратила 27,66 рубля.

В воскресенье наконец потеплело. В понедельник думала надеть на работу платье. Начала выбирать целые колготки, оказалось, что все со стрелками — я мастер по рванью колготок. Пошарила в кармане — осталось чуть больше двух рублей. Не хватит, придется идти в джинсах. «Хорошо, что воскресенье — это последний день эксперимента», проскользнула в голове мысль.

«Полстраны такую зарплату получает и ничего! А ей жить невозможно!»

Итак, эксперимент закончен. Коллеги и друзья поздравляли меня с этим событием как с каким-то праздником. На самом деле на 451 рубль выжить можно — с голоду не умрешь. Но жить постоянно, даже и скромно, на такую сумму вряд ли получится.

Сейчас многие раздраженно закатили глаза и подумали: «Полстраны такую зарплату получает и ничего! А ей жить невозможно!». Но это не со мной что-то не так.

Просто вся наша жизнь слишком крепко привязана ко всем этим минималкам, прожиточным минимумам, потребительским бюджетам и другим мизерным нормативам, которые вычисляются из каких-то абстрактных потребностей непонятно кого, что для многих выживать на эти суммы стало нормой. И если кто-то хочет большего, значит он цитирую из комментариев «зажрался».

Самое главное, чего лишают человека социальные нормативы — это выбора. Минтруда уже определило, какие минимальные потребности у меня должны быть, что и в каких количествах мне есть, как долго носить пальто, сколькими видами транспорта добираться до работы и не оставило даже малюсенького люфта для маневров.

Flourish logoA Flourish data visualisation

Но мой эксперимент, хоть и не очень объективный (месяц слишком маленький срок), показал, что в реальной жизни все не так, как в таблицах чиновников. Причем некоторые вещи не нужно даже проверять. Очевидно, что 37,4 рубля слишком маленькая сумма для оплаты коммунальных услуг. За мою однушку, где прописан один человек, площадью 32 квадрата вместе с электричеством насчитали 61,75 рубля.

На лекарства и средства гигиены в МПБ заложено всего 10,8 рубля.

И если с дешевыми средствами гигиены как-то смириться еще можно (хотя мои волосы с трудом пережили месяц с шампунем за 2,8 рубля), то на лекарства даже человеку без букета хронических заболеваний не хватит.

Чем мне при простуде или, скажем, бронхите поможет бинт и активированный уголь из стандартной аптечки? На лекарства и средства гигиены я потратила 61,08 рубля. Это не считая, что 32 рубля в месяц в обычных условиях я трачу на линзы. Да даже на очки нужны деньги.

Не нужно даже считать, чтобы понять, что расходы на бытовые услуги, транспорт и связь не покроет сумма в 41 рубль. На это я потратила 111,18 рубля. Да, у меня дорогой интернет, дорогой тарифный план мобильной связи и проездной купила на два вида транспорта.

Но даже если посчитать интернет и телефон по 10 рублей и проездной на один вид транспорта, то это все равно 47 рублей. А еще плюс бытовые услуги. Я не ходила в парикмахерскую, не ремонтировала обувь.

Даже жила месяц без духовки, потому что пришлось выбирать: либо поездка к родителям, либо ее ремонт.

Из-за перерасхода по этим статьям, на некоторые другие просто не осталось денег, к примеру, на одежду. На нее Минтруда отвело 86,1 рубля. По факту же я смогла купить только носки за 3,16 рубля. Колготки купить мой бюджет уже не позволил.

Более или менее адекватная сумма выделена только на продукты — 219,1 рубля. Я на них потратила 140,97. В принципе даже по теперешним ценам на продукты, если готовить, а не покупать что-то готовое, на эти деньги можно относительно нормально питаться.

После эксперимента у меня остался большой вопрос, почему же в МПБ не заложено хоть сколько-нибудь на непредвиденные расходы? Жизнь нельзя прожить строго по инструкции. Случаются праздники, форс-мажоры да и мало ли что еще. На это самое «еще» у меня ушло 46,94 рубля.

В общем хорошо, что эксперимент закончился. В этот раз, в отличие от того, когда я жила на минимальную зарплату, я не похудела и не стала похожей на смерть. Но даже с суммой в 451 рубль жизнь намного скучнее, чем обычно.

Александра КВИТКЕВИЧ

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмитеCtrl+Enter

Источник: https://ex-press.by/rubrics/obshhestvo/2019/05/14/zhurnalist-mesyacz-zhila-na-minimalnyj-potrebitelskij-byudzhet-kak-proshel-eksperiment

100 рублей в день. Практика выживания. Пролог

Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста
simtour

Согласно информации Пенсионного Фонда Российской Федерации, величина прожиточного минимума пенсионера в Пензенской области на 2015 год (закон от 16.10.

2014 № 2627-ЗПО) составляет аж 6033 рубля 00 копеек.

Вчера вечером в магазине я довольно долго наблюдал за старушкой, которая внимательно изучала ценники на продукты, видимо, в попытках уложиться в этот самый прожиточный минимум. И вдруг мне в голову пришла одна мысль…

А почему бы мне самому не попробовать хотя бы недельку пожить той самой «минимальновеличинной» жизнью вышеописанной старушки! Пусть даже, с некоторыми поправками на мой трудоспособный возраст, нормальное здоровье, вес за центнер, соответствующий аппетит и полное неумение готовить. Да и, вообще, возможно ли это — нормально существовать всего лишь на 100 рублей в день!Почему на 100 рублей? Давайте считать:

Итак, имеем минимальный прожиточный минимум в 6033 рубля. Вычитаем плату за квартиру, а так же коммунальные и иные расходы (газ, свет, вода, телефон, домофон, уборка подъезда и тд), которые при самом хорошем раскладе, ныне вряд ли будут меньше 2000 рублей в месяц. Остаётся 4033 рубля.

Вычитаем ежемесячные затраты на лекарства, которые жизненно необходимы практически любому пожилому человеку, и которые в нашем случае (по минимуму) будут составлять, например, 500 рублей. Замечу, всего 500 рублей. Остаётся 3533 рубля.

Вычитаем небольшие, но необходимые затраты на хозтовары и другие непищевые нужды, в размере 200 рублей. Ну, и столько же, закладываем на покупку одежды и обуви. Нет, не в течении месяца, а в течении года — 200*12=2400. Остаётся 3133 рубля.

Округляем их до 3100, делим на 31 день в июле и получаем ровно 100 рублей в день! На продукты и передвижение по городу.

Соответственно, на эти 100 рублей в день, я и собираюсь прожить в течении недели — с утра сегодняшнего 13 Июля и до вечера воскресенья 19-го. И обо всех своих тратах за сутки буду подробно рассказывать в ежедневных постах. А в воскресенье подведу итог данного эксперимента и постараюсь дать ответ на вопрос — можно ли нормально прожить на 100 рублей в день. А если да — то как.

Итак, поехали — первый день, первая сотка

Все дни, все записи:

— 100 рублей в день. Практика выживания. Пролог.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 1.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 2.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 3.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 4.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 5.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 6.
— 100 рублей в день. Практика выживания. День 7.
— 100 рублей в день. Практика выживания. Эпилог. ?

|

simtourСтолица Аджарской автономной республики, Батуми — это, пожалуй, самый современный и красивый грузинский город. Ведь по задумке, бывшего президента Сакартвело, Мишико Саакашвили, именно данный черноморский порт (после потери Грузией знаменитых и популярных курортов Абхазии) должен был в полной мере показать всю перспективу и силу молодой грузинской демократии, построенной пусть даже и на американские деньги.И стать некой Закавказской альтернативой Лазурному Берегу Франции. А если конкретно — то самой Ницце. Для чего в скромный, по туристическим меркам, Батуми было вложено огромное количество этих самых, позаимствованных у Америки средств. Что, конечно же, не могло не сказаться на развитии Аджарской столицы. Батуми (не смотря на навязчивое ощущение «потёмкинской деревни») заметно преобразился. В городе появилось много интересных и узнаваемых зданий, таких, как, например: дом Юстиции, башня «Алфавит», площадь «Piazza» (что переводится, кстати, как площадь «Площадь»), гостиницы «Radisson Blu», «Sheraton» и небоскреб Грузинско-Американского Технологического Университета. Но, главное, в Батуми появилась полноценная приморская 10-ти километровая набережная. Часть которой не только засажена вечнозелёными пальмами (а Батуми — это уже субтропики), но и украшена всевозможными скульптурами и иными арт-объектами. Среди которых есть, как скромные инсталляции, так и гигантские движущиеся произведения художников с мировым именем.Однако, сразу стоит написать, что представленные в этом фотоотчёте скульптуры — далеко не полный список всех арт-объектов батумской набережной. Их, подобных объектов, гораздо больше. Например, только фигур с сердечками, стоящих на фоне море, насчитывается целых пять штук. А всё потому, что сердце является одним из символов Аджарской столицы. И, видимо, каждый должен найти своё.Но, памятник Интернету на набережной Батуми точно один. Он находится прямо напротив отеля «Sheraton» и выглядит (для детей и не пользователей Сети) как улитка. Или (для знакомых с Интернетом) как знак кибер «собачки» — символа «@», использующего в написании всех электронных адресов.Неизвестно, как называется следующая скульптура, но выглядит данная пара, словно жертвы теплового и солнечного удара после двухнедельного лежания на пляже — высохшие, загорелые до черноты и с головной болью одной на двоих. Хотя, наверняка, тут представлена любовь и какая-либо романтическая история. Однако, со стороны «влюблённых», согласитесь, несколько жалко.Но, если у «парной» девушки голова ещё имеется, то этот небольшой белый арт-объект полностью «безбашенный». И безногий. И безрукий. Но зато точно идентифицируемый, как женский. Этакая морская грация, вышедшая из моря в полупрозрачном парео. Впрочем, в летний сезон, девушек в парео (и без) на черноморском побережье Батуми хватает. Видимо, одна из них и стала натурщицей для автора данной скульптуры.А вот парочка атлантических голубых марлинов тут явно не на месте. Ну, не водятся подобные красавцы в Чёрном море. Мало этим скоростным (до 110 км/ч) рыбинам здешних просторов. Им бы что-нибудь побольше подавай — например, Атлантику всю без остатка. Но, скромное батумские марлины довольствуются не менее скромным батумским бассейном. Однако, всё равно глазки грустные.У следующего персонажа глазок, вообще, нет. Зато есть клюшка для гольфа и мячик. Который он пытается запустить то ли в море (если левша), то ли куда-то (если правша) в улицы города. Но не запускает, чего то ждёт. Может того, когда ему вернут сердце? Ведь этот игрок — одна из пяти «сердечных» батумских фигур. Правда, какие-то бессердечные люди сердце гольфиста (ранее располагавшееся в изгибе клюшке) скоммуниздили. А у человека теперь игра не идёт — замереть при замахе, можно сказать, нечему.Зато лежащей на травке разомлевшей матроне, с первого взгляда видно — покайфу. Шикарная дама — так и просится на фото. Тем более, красотка уже более чем готова к фотосессии — даже губки в стиле «дакфейс» сложила. Ей бы селфи-палку приделать, да Инстаграм завести — не скульптура была бы, а эталон столичной фифы.У дельфинчиков свой «дакфейс» — троица позитивна донельзя. И, главное ведь (в отличии от парочки марлинов) свои, местные ребята. Черноморские афалины — лучшие друзья детей и подвыпивших туристов, заплывших за буйки. Можно сказать, одни из символов всего Чёрного моря.Ну, а это уже очередной символ города-курорта Батуми. Скульптура Ираклия Цукадзе так и называется: «Я, ты и Батуми». Парочка приглашает всех желающих (обратите внимание на третий пустой табурет сзади) на традиционный кофе по-Батумски. И желающих (судя по многочисленным фотографиям с этим памятником в Интернете) всегда достаточно.Однако, следующая пара (да, да, это именно пара) — вот настоящий символ современной Аджарской столицы. Потому как скульптура «Любовь» (более известная, как «Али и Нино») не только самый известный и большой арт-объект набережной (высота 7 метров), но ещё и движущийся объект. Фигуры мужчины и женщины меняют свое положение каждые десять минут, двигаясь навстречу друг другу, до тех пор, пока не встретятся, превращаясь в одно целое. После слияния начинается обратный процесс, а затем всё повторяется снова.Скульптор Тамар Квеситадзе создала этот необычный объект под впечатлением от романа Курбана Саида об истории любви азербайджанского Ромео и грузинской Джульетты — «Али и Нино». Она – княжна и, разумеется, христианка. Он – аристократ и, естественно, мусульманин. А их семьи, понятное дело, категорически против подобных отношений. На протяжении всей жизни пара старается быть вместе, то становясь одним целым, то расставаясь на года. В общем, нет повести печальнее на свете…Ну, а уж красивее в Батуми скульптуры точно нет. Смотрите сами:И ради этого стоит отправится в Грузию, в Аджарию.Батуми (не смотря ни на что) — прекрасный город. А бутумская набережная — просто бесподобна!Все части записок из Грузии:

— Ночной Тбилиси.

— О, Салобио! სალობიე, о!
— Тбилисские серные бани.
— Нарзанный источник на Военно-Грузинской дороге.
— Грузинские «Канары». Пляж Магнетити-Уреки.
— Сарпи — «купание в море с видами на мечети Турции».
— Рача (რაჭა) — король духанов.
— Скульптуры на набережной Батуми.

Источник: https://simtour.livejournal.com/599130.html

Опыт свободного журналиста: как путешествовать по миру и остаться при делах

Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста

Внештатный автор ряда изданий и свободный журналист Тимур Ворона рассказал, как заработать писательством для СМИ. И возможно ли это в принципе.

Последние десять лет я посвятил одному вопросу: как IT-журналисту путешествовать по миру и при этом зарабатывать на уровне стран Западной Европы.

Журналистика не самая высокооплачиваемая профессия — доходы изданий в большинстве случаев скромные. Чтобы снять квартиру во Флоренции и заказывать артишоки к тосканскому вину, журналисту нужно сильно постараться.

Но я нашел ответ на свой вопрос. Делюсь опытом с читателями Cossa.

1. Работа в редакции: бесценный опыт, уютно и бедно

Я проработал в редакциях разных изданий около пяти лет, зарабатывая от $500 до $1000 в месяц, пока не попал в украинское медиа об интернет-бизнесе Ain.ua.

Это была моя первая удалённая работа, и она перевернула жизнь с ног на голову. До этого я каждое утро садился в переполненную киевскую маршрутку, ежедневно тратил 2–3 часа на дорогу с окраины в центр и не представлял, что бывает по-другому.

Уже тогда я мечтал о путешествиях и быстро смекнул, что при должной экономии смогу работать не из Киева, а, допустим, из Флоренции.

За полтора года я объездил Польшу, Прибалтику и Италию — жил в хостелах по $10 в сутки, перемещался между городами на BlaBlaCar и выбирал новые маршруты по цене, а не направлению.

Главный редактор не возражал против частых путешествий — я с лихвой выполнял KPI и умудрялся в перерывах между бокалами вина приносить истории о международных мошенниках, сайтах с проститутками и подробности внутренней кухни украинских IT-компаний.

В спецпроекте «Мобильная разработка» собраны последние кейсы крупных компаний: от приложения «РОЛЬФ» c онлайн-продажами машин до экологического проекта «СИБУР».

Читать

Реклама

Во Флоренции

Как я стал фриланс-журналистом

В редакции Ain.ua я научился практически всему, что знаю. Во время моего путешествия по Италии в стране грянул очередной кризис, гривна обесценилась в три раза, денег перестало хватать на даже на самые дешевые хостелы. Я отправился в свободное плавание — внештатно писать для украинских и российских деловых СМИ.

Издания для внештатной работы нашлись быстро.

Благодаря пресс-конференциям и журналистским тусовкам я подружился с главными редакторами практически всех деловых украинских изданий и когда возникла необходимость — написал им в  с идеями возможных материалов.

Многие писали мне сами — в крупных редакциях часто бывает так, что штатные журналисты не справляются с нагрузкой и тогда им нужны внештатные авторы, например, для спецпроектов.

Теперь мои тексты выходили в журналах «Новое время» и «Власть денег», в vc.ru, rb.ru, Liga.net, «Деловая столица», Delo.ua и других медиа.

Самый большой гонорар составил около $200, в среднем же деловые и IT-СМИ платят за один текст $50–70. Это немного, но если писать регулярно и не заниматься ничем другим, то можно жить.

2. Контент-маркетинг и работа в корпорации: золотая клетка

Работа райтером в штате крупной компании и написание гостевых колонок для СМИ от имени первых лиц корпорации — одно из самых прибыльных занятий для тех, кто любит и умеет писать.

Если компания создает интересный продукт, вам хватает пары недель отпуска в году и не нужно питчить журналистов (есть разделение обязанностей между пресс-службой и райтерами), то это отличный выбор.

В Украине на такой работе можно получать от $1000 до $3000 в месяц.

Спустя несколько месяцев после ухода из Ain.ua меня пригласили на работу в Центр электронного бизнеса «ПриватБанка» в Днепр. Отдел легендарного в банковской тусовке Александра Витязя поставил на поток запуск инновационных банковских продуктов, а мне поручили писать тексты для изданий, в том числе и западных, по двум разработкам ЦЭБа — облачной ОС Corezoid и мессенджеру Sender.

В первый месяц работы я помог коллегам договориться про публикацию гостевых колонок с несколькими нишевыми американскими изданиями, но дальше одной публикации в Letsalkpayments дело не пошло: согласования отнимали больше времени, чем работа над текстом.

Каждый раз мне приходилось убеждать штатного переводчика банка оставить тот иной абзац — он убирал целые куски текста. В итоге мои тексты в основном выходили в русскоязычных изданиях, с которыми договаривался отдел маркетинга банка.

Один из моих лучших текстов за этот период — Banks of Future are already here не прошёл согласование у Александра Витязя, поэтому я вычеркнул из него все упоминания про Corezoid и предложил материал авторитетному западному изданию The Next Web не как представитель банка, а как фриланс-журналист. Текст получил отличные отзывы от читателей, и даже спустя полтора года меня иногда отмечают в -постах со ссылками на этот материал.

Публикация на The Next Web

Работа в банке была несложной, и спустя три месяца испытательного срока мне предложили остаться в Днепре. Условия работы, зарплата и коллектив были отменными, но однажды познав свободу, я не хотел возвращаться в офисное рабство. И улетел на три месяца в Европу тратить честно заработанные деньги.

3. Коммерческий райтинг: работа на галерах

Следующие несколько месяцев я путешествовал и рассказывал стартапам, IT-компаниям и предпринимателям, как договариваться с англо- и русскоязычными изданиями о гостевых колонках.

Я убеждал их, что вместо рассылки пресс-релизов и бесконечных просьб журналистам «напишите о нас, пожалуйста» нужно предлагать изданиям интересный контент, и в таком случае они опубликуют текст бесплатно.

Клиенты самостоятельно договаривались с изданиями, я же помогал им с контактами, писал шаблоны холодных писем и составлял список интересных тем с тезисами.

Это была еще одна непыльная работа. 100% моих текстов были опубликованы, если не с первого, то со второго раза. А десять колонок в месяц приносили порядка $1000, за которые можно было скромно путешествовать по Европе.

Но с каждым месяцем мне становилось всё труднее заставлять себя писать на темы, которые интересны заказчикам, но не мне. Я мог часами смотреть в пустой документ, думать про медицинские технологии и… не написать ни строчки.

4. Написание книг: деньги vs слава

В 2016 году инвестор и управляющий партнёр венчурного фонда Aventures Capital Евгений Ленг и Евгений Сысоев попросили помочь им с написанием книги о привлечении инвестиций в стартап.

У них была готова концепция, расписана структура и собрана масса информации, которую предстояло обобщить, выделить важное и оформить в связный текст. Всё это заняло три месяца работы по 4–5 часов в день.

Интереснейшая задача, полное погружение в деятельность венчурных фондов, десятки часов общения с гуру отрасли и хороший гонорар.

В то время у меня возникла идея зарабатывать на написании книг от имени первых лиц крупных украинских компаний — за годы работы в журналистике я лично подружился со многими из них и мог присылать предложения, минуя секретарей или пресс-службу.

По такому пути пошел автор «Яндекс Книги» Дмитрий Соколов-Митрич.

Но в Украине идеей заинтересовались слабо — первые мои собеседники оказались не готовы рассказывать про происхождение своих капиталов, вторым было неинтересно, а у третьих попросту не было денег.

Вторую книгу я всё-таки написал и сделал это под своим именем. Харьковское издательство «Виват» искало автора для книги с предварительным названием «Истории успеха украинских IT-компаний и стартапов».

Опросив людей с IT-рынка, сотрудники издания пришли ко мне с предложением.

Скромный гонорар, три месяца адской работы, но я надеюсь, что уже в мае представлю печатную версию книги на конференции iForum.

5. Медиаконсалтинг: написать два поста в  и сойти с ума

Все это время я продолжал путешествовать и не мог себе позволить простой в работе. Но написание книги занимало практически всё свободное время, и когда остаток на банковском счету приблизился к нулю, пришлось принимать срочные меры.

Чтобы получить пару-тройку клиентов и срочно закрыть дыру в бюджете, мы с Верой запустили медиаконсалтинг. Вера — моя невеста, и она тоже работает в медиа.

Идея простая: помочь IT-компаниям и стартапам создавать контент для медиа.

Под задачи стартапа или IT-компании мы подбираем несколько десятков релевантных изданий на русском, украинском, английском или немецком языках с прямыми контактами журналистов, под каждое медиа придумываем идеи для инфоповодов и гостевых колонок, пишем шаблоны питчей и находим авторов для текстов. Презентуя стратегию, подробно объясняем, как устроены СМИ, почему журналисты не любят общаться с PR-агентствами. Затем отправляем клиента самостоятельно договариваться с редакторами СМИ.

Бюджет запуска составил $25: мы купили домен за $10, еще $15 мы заплатили за расширенные возможности на «Тильде». На продвижение мы не потратили ни копейки — Вера самостоятельно сверстала посадочную страницу на «Тильде», и мы написали по посту в .

Результат нас ошеломил.

В первые два дня мы получили 30 запросов, из которых половина уже стала нашими клиентами.

Мы ожидали письма от стартапов, а получили заявки от компаний со штатом в сотни человек и представительствами в десятках стран, венчурных фондов, предпринимателей и даже от пресс-службы одного силового ведомства с просьбой прочитать тренинг для их сотрудников.

Последние две недели мы спим по 5–6 часов в сутки и практически без выходных разгребаем то, что натворили. Сейчас мне тяжело оценить, как всё обернётся в будущем, но пока что — это самое интересное и прибыльное занятие из всего, чем я занимался последние десять лет. Эту статью я написал по дороге в Португалию.

Источник: https://www.cossa.ru/234/156741/

Журналист в Бурятии пытался прожить на установленный чиновниками прожиточный минимум — новости Бурятии и Улан-Удэ

Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста

Больше двух месяцев прошло с того дня, когда министр труда и занятости Саратовской области Наталья Соколова ляпнула, что 3,5 тысячи рублей «вполне достаточно для минимальных физиологических потребностей» и что «макарошки стоят одинаково».

Её слова вызвали волну критики. Министра уволили, однако вопрос остается открытым – почему наши пенсионеры вынуждены не жить, а выживать? 

Мы решили провести свой эксперимент – хотя бы недельный – и выяснить, реально ли существовать на прожиточный минимум неработающего пенсионера.

В Бурятии в третьем квартале 2018 года он составляет восемь тысяч рублей – то есть две тысячи в неделю. Из двух тысяч мы вычли коммунальные расходы – 700 рублей, проезд – 300 рублей.

Отметим, мы считали по самому минимуму, в реальности эти траты наверняка гораздо существеннее. 

В итоге осталась тысяча рублей, которую в течение недели пенсионер должен распределять и на еду, и на лекарства. Не говоря уже о том, что ему требуются средства на такие жизненно важные вещи, как теплая одежда. 

«Ролтон» и каша в банках на ужин 

Итак, начну с того, что живу я не один, а вместе с женой и котом. Ради эксперимента мы разделили с женой наш семейный кошелёк на два: в моём — тысяча рублей с мелочью, в её – вся моя зарплата. 

Когда у тебя в запасе такая скромная сумма, цены в магазине кажутся просто запредельными. Придя в магазин, мне пришлось не смотреть в сторону фруктов и сладкого. Взгляд невольно падал исключительно на самые дешёвые продукты. Первое, о чём я подумал, это была лапша «Ролтон» (в студенческие годы она меня неплохо выручала).

Я купил сразу две пачки лапши. На ужин мне захотелось побаловать себя рисовой кашей в банках, а завтракать я твёрдо решил только яйцами. Чай я нашёл самый дешёвый – 35 рублей за пачку. Хлебом запасся сразу на три дня – взял одну булку. Из молочного я не брал абсолютно ничего.

В итоге – поход в магазин накануне эксперимента обошёлся мне в 196 рублей. 

Обед по минимуму

День первый. Неплотно позавтракав двумя яйцами, сваренными вкрутую, отправился на работу. Признаться честно, в обеденный перерыв я позабыл об эксперименте и направился в столовую. Но, посмотрев в кошелёк, я заказал борщ, чай и кусочек хлеба, что обошлось мне в 92 рубля. Слегка пообедав, вернулся к работе. 

Днём я много думал о еде. А вечером жена приготовила ужин строго по моему заказу – рис из банки с кусочком хлеба. И ничего лишнего. Ужинали мы по отдельности, потому что невыносимо было смотреть, как супруга ела суп с курицей. 

День второй. Позавтракал всё так же яйцами вкрутую, а на обед взял себе курник с чаем в ближайшем ларьке. Обед выдался скромнее, чем в прошлый раз – всего лишь 85 рублей. А когда настал ужин, я понял, что самое время сделать это как в студенчестве.

Заварив всего одну пачку «Ролтона» в глубокой тарелке, я подумал, что нельзя себя мучать, и заварил вторую. Запах студенческих лет вмиг распространился по всему дому, и даже жене захотелось поужинать заварной лапшой.

Но, вспомнив, что я выживаю на прожиточный минимум в одиночку, она скромно приготовила себе пюре с котлетой. 

Поскольку мой личный запас продуктов уже заканчивался, а жить я ещё хотел, мы сходили в магазин. Здесь я не устоял – взял самые дешёвые пельмени по 50 рублей, пачку макарон по 25 рублей и даже куриный окорок стоимостью 130 рублей. С вечера супруга позаботилась о моём будущем и приготовила мне на завтра макароны с курицей. 

Ел как в последний раз

На третий день я с удовольствием позавтракал варёными яйцами и с мыслями о предстоящем обеде отправился на работу. Обед был шикарный – макароны с курицей. На ужин мы сварили пельмени. Впервые за эти дни с женой поужинали вместе: я ел пельмени, она – плов с мясом. 

Четвёртый и пятый дни были выходными, и мы отправились в гости к тёще, где помогали с ремонтом. Увёз и привёз нас родственник, поэтому на дорогу не потратились. Это были самые счастливые два дня за эту неделю, потому что я много ел и всё за чужой счёт. Перед дорогой домой я ел как в последний раз. А по возвращении быстро лёг спать, чтобы не успеть проголодаться. 

День шестой. Проклиная варёные яйца, я с трудом позавтракал. В обед пошёл в столовую, где взял суп, боовы и чай. Всё это обошлось в 110 рублей.

По дороге домой зашёл за хлебом, но не сдержался и вдобавок купил самые дешёвые позы по 99 рублей. Лучше бы не брал. Во-первых, они закрытые, во-вторых, в них не было сока, в-третьих — жутко солёные.

Так или иначе ужин состоялся. Поскольку поз было 12 штук, поужинать совместно со мной согласилась и жена. 

Седьмой день. Так как к вареным яйцам я уже испытывал стойкое отвращение, от завтрака отказался. На обед были уже приготовленные с вечера макароны с курицей. Возвращаясь домой, заметил, что у меня ещё есть немного денег.

На них я взял гречку и самую дешёвую варёную колбасу. Последний поход  в магазин обошёлся мне в 82 рубля. Против гречки я ничего не имею, но вот с колбасой не повезло. Она оказалась из тех видов, в которые забывают положить мясо.

Скажу кратко — от этого «деликатеса» отказался даже кот. 

Можно только выживать

В итоге получилось, что за неделю я потратил 889 рублей – притом что два дня я ел в гостях. И это только расходы на еду, не говоря уже о развлечениях, одежде, бытовой химии и прочих потребностях. Хорошо, что при этом я ничем не заболел, иначе к этой сумме пришлось бы прибавить траты на лекарства.

А заболеть я вполне мог, ведь на тысячу рублей нельзя прожить, а можно только выживать, наплевав на здоровье желудка. С таким прожиточным минимумом нельзя думать ни о чём, кроме еды. Любая лишняя трата ставит ужин под угрозу срыва.

Питаться приходилось самыми дешёвыми продуктами – заварной лапшой, резиновой колбасой, пересолёными позами. Кроме этого, я испытывал постоянное чувство недоедания. Мне даже показалось, что мой кот за неделю набрал больше веса, чем его хозяин.

И, конечно, ни о каком полноценном рационе со всеми необходимыми витаминами не может быть и речи. А ведь именно пожилые люди нуждаются в этом, как никто другой. 

В запасе у меня осталось целых 111 рублей. Но уверен, что эта сумма не прибавит счастья. Если бы я случайно порвал носки, то и этих денег не осталось бы. Тем, кто установил такой прожиточной минимум, я советовал бы так же пожить неделю на «Ролтонах» и яйцах, а потом уже рапортовать о том, как повышается уровень жизни стариков. 

Прожиточный минимум на неделю – 2000 рублей
Коммунальные услуги – 700 рублей
Проезд – 300 рублей
Продукты:хлеб (2 булки) – 40 рублейчай – 35 рублейяйца (10 шт.

) – 62 рублямакароны – 25 рублейгречка – 25 рублейколбаса варёная «Чайная» – 57 рублейпельмени – 50 рублейпозы – 99 рублей«Ролтон» (2 пачки) – 30 рублейкурник – 85 рублейкаша рисовая в банке – 49 рублейокорочка – 130 рублей2 обеда в столовой (по минимуму) – 202 рубля

Прочие расходы – 111 рублей

Источник: https://www.infpol.ru/195020-zhurnalist-v-buryatii-pytalsya-prozhit-na-ustanovlennyy-chinovnikami-prozhitochnyy-minimum/

Доктор рассказал, как прожить на 15 лет дольше

Как прожить на 561 гривну. Опыт одного журналиста

Сегодня на долю болезней сердца и сосудов приходится больше половины всех смертей в мире. И если с такими факторами риска, как наследственность и возраст, мы ничего не можем поделать, то другие, не менее важные, — правильная еда, движение, борьба со стрессом и отказ от вредных привычек — в наших руках. Но…

Мы мало двигаемся и заедаем стрессы, расслабляемся с сигаретой и рюмкой. Хотя доказано: если полностью или хотя бы частично поменять такую модель поведения, вполне реально продлить свою жизнь в среднем на 15 лет.

В проекте ОНФ «Рецепты здоровья» известный кардиохирург, академик РАН Лео Бокерия рассказал, что мы можем сделать, чтобы сохранить сосуды здоровыми и жить дольше. «РГ — Неделя» публикует советы знаменитого доктора.

Главные факторы риска — это:

Ученые рассказали о влиянии на здоровье небольших доз алкоголя

повышенное артериальное давление;

повышенный уровень холестерина;

ожирение;

низкая физическая активность;

неполноценное питание;

курение, алкоголь.

Почему нужно правильно питаться?

Дело не только в том, что избыток «быстрых» углеводов приносит нам максимум калорий при минимуме полезных веществ, и мы быстро толстеем. Состав еды напрямую влияет и на тонус сосудов, и на их способность оставаться эластичными, невзирая на возраст.

Важно ограничить потребление соли. Ее избыток приводит к повышению артериального давления. Только за счет «недосола» можно уменьшить риск инфаркта и других сосудистых катастроф на 25 процентов, говорит Лео Бокерия.

Лучше не только убрать солонку со стола, но и преодолеть традиционную национальную тягу к соленьям (вспомним о зимних заготовках).

А еще учесть, что многие продукты содержат «скрытую» соль: консервы, копчености и даже обычный хлеб, его мы традиционно едим много.

А вот продукты, в которых много калия и магния, для сердца полезны: изюм и курага, свекла, кабачки, тыква, гречка.

Как проверить вес

Избыточный вес однозначно приводит к развитию ишемической болезни сердца и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Понять, соответствует ли вес норме или у вас начинается ожирение, довольно просто. Для этого используется показатель индекса массы тела (ИМТ). Он определяется так: разделить вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Врач: Ожирение — это семейная болезнь

ИМТ = вес (кг)/ рост (м)2

Например: вес=75 кг, рост=170 см. ИМТ= 75/1,72=25,9

до 24,9 — нормальная масса тела

25-29,9 — избыточная масса тела

30-34,9 — ожирение I степени

35-39,9 — ожирение II степени

40 и выше — ожирение III cтепени

Кроме того, для сердца особенно опасно развивающееся с возрастом абдоминальное ожирение, когда жир откладывается внутри брюшной полости, окружая внутренние органы.

Элементарный контроль за этим типом ожирения — измерение окружности талии. Нормальные показатели для людей трудоспособного возраста: мужчины — 102 см, женщины — 88 см.

Если окружность талии больше этих цифр, риск для сердца и сосудов растет.

Мы можем избавить себя от многих факторов риска развития болезней. Надо только захотеть

Раньше многие медицинские показатели мы могли узнать, посетив врача. Теперь можно самим контролировать давление и даже время от времени (даже если самочувствие в норме) сдавать ключевые анализы. Если что-то идет не так, есть повод побыстрее посетить кардиолога.

Вот эти показатели:

Артериальное давление.

Найдено средство борьбы с ожирением без диет и спорта

Последние рекомендации кардиологов (сентябрь 2018 года в Европе, 2017 год — в США) — норма 120/80 мм рт. ст., и не выше.

Холестерин (холестерол общий) — норма 3,2-5,6 ммоль/л

Липопротеины низкой плотности(ЛПНП) — фракция атерогенных, «вредных» липидов, они участвуют в образовании атеросклеротических бляшек. Норма ЛПНП — 1,71-3,5 ммоль/л

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), напротив, препятствуют образованию бляшек в сосудах, их называют «хорошим» холестерином. Норма ЛПВП — более 0,9 ммоль/л.

Триглицериды — нейтральные жиры. Норма — 0,41-1,8 ммоль/л.

Коэффициент (индекс) атерогенности показывает соотношение «вредных» (оседающих на стенках сосудов) и «хороших» фракций липидов. Норма — до 3,5.

«Золотой стандарт» физической активности — 10 тысяч шагов ежедневно — доктор Лео Бокерия показал на собственном примере.

Кстати

Оливки (оливковое масло)

Авокадо

Ягоды и фрукты

Кукуруза

Помидоры

Чеснок

Орехи

Горький шоколад

Кстати

Из архива Ирины Краснопольской

Медицинский обозреватель «Российской газеты», легенда медицинской журналистики Ирина Краснопольская получила «Золотое удостоверение» члена «Лиги здоровья нации».

Награду Ирине Григорьевне вручил знаменитый кардиохирург и известный общественный деятель Лео Бокерия.

Созданная им в 2003 году «Лига здоровья нации» — это крупнейшая общественная организация, активно пропагандирующая заботу о собственном здоровье и здоровый образ жизни.

А еще во многих регионах каждый год ждут акцию «Волна здоровья». Лучшие столичные врачи всех специальностей приезжают в самые удаленные российские города и консультируют всех желающих. Ирина Краснопольская — неизменный участник каждой такой экспедиции.

Источник: https://rg.ru/2018/10/10/doktor-rasskazal-kak-prozhit-na-15-let-dolshe.html

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: