Карьера и зона комфорта

Содержание
  1. Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить
  2. Что такое зона комфорта
  3. Почему из зоны комфорта рекомендуют выходить
  4. Можно ли остаться в зоне комфорта
  5. Как расширить зону комфорта
  6. 1. Спросить себя, действительно ли вам это нужно
  7. 2. Определите границы
  8. 3. Двигайтесь маленькими шагами
  9. Что такое зона комфорта и зачем из нее выходить | 5 СФЕР
  10. Зона комфорта: границы и страх
  11. Надо освобождаться от ограничивающих убеждений
  12. Зона комфорта и окружение
  13. Зона комфорта и финансы
  14. Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться
  15. Что такое зона личного комфорта
  16. Комфортная зона = привычная зона
  17. В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта
  18. Зона комфорта, или как достигать любых целей
  19. В зоне комфорта
  20. Вне зоны комфорта
  21. Выход из зоны комфорта
  22. Как достичь цели
  23. Как выйти из зоны комфорта
  24. «Ему просто повезло»
  25. Что нужно знать о личной зоне комфорта
  26. Выход из зоны комфорта как условие развития личности — Психологос
  27. Осознание
  28. Медведь в тесной клетке
  29. ЗОРРО
  30. Упражнения

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить

Карьера и зона комфорта

Возможно, вы видели в интернете картинку, на которой нарисованы два круга, большой и маленький. В первом написано «Зона комфорта», а во втором — «Место, где случаются чудеса».

Картинками дело не ограничивается. Множество мотивационных цитат о зоне комфорта говорят примерно то же: выходите, иначе не будете развиваться, и не видать вам в жизни высоких результатов.

Так ли это?

В этой статье мы расскажем, что такое зона комфорта, нужно ли из нее выходить и как правильно это делать.

Что такое зона комфорта

Это условное психологическое пространство, в котором человек чувствует себя спокойно. Зона комфорта — не уютный дом, не хорошая высокооплачиваемая работа, не дорогая машина и не место в салоне бизнес-класса. Скорее состояние, метафизическая область стабильности и безопасности, такой внутренний домик, где все знакомо и понятно.

Никаких официальных определений у зоны комфорта нет, серьезных научных трудов, которые ее исследуют, тоже. Эту концепцию создали и растиражировали мотивационное спикеры, коучи, авторы книг о саморазвитии.

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить
Фотография: Depositphotos

У каждого человека свои условия для входа в зону комфорта. У кого-то это тихая жизнь между работой, домом и сериалами на выходных. У кого-то, наоборот, карусель впечатлений, путешествий и новых знакомств.

Иногда зону комфорта называют зоной привычки. Считается, что человек может находиться в ней, даже если ходит на нелюбимую работу, перебивается с хлеба на воду, терпит надоевшего супруга — ведь такая жизнь, хоть и не счастливая, зато очень предсказуемая.

Почему из зоны комфорта рекомендуют выходить

По легенде человек просто так из своего знакомого болотца вылезать не захочет. Он раз за разом совершает привычные действия, не преодолевает себя, не борется со своими страхами, не растет, не учится. А значит, шансов на успех и какие-то серьезные достижения у него нет.

Зато если он все же сделает что-то, что требует серьезных усилий, это станет толчком к изменениям, и жизнь пойдет в гору.

Под выходом из зоны комфорта каждый подразумевает что-то свое. Главное условие: должно быть сложно, страшно и непривычно. Чаще всего имеют в виду какие-то серьезные шаги:

  • Смену работы или профессии;
  • Переезд;
  • Запуск своего бизнеса;
  • Новое образование;
  • Творческий проект и так далее.

В качестве доказательств того, что выход из зоны комфорта меняет все к лучшему, обычно приводят истории успеха. Но сама идея о том, что стресс мобилизует наши ресурсы и помогает достигать больших результатов, звучит и в научных работах.

В 1908 году двое ученых, Роберт Йеркс и Джон Додсон, провели эксперимент, подтверждающий, по мнению некоторых, теорию о полезном стрессе. Мышей заставляли проходить лабиринты при разном освещении. Если они не справлялись, их били током. Те животные, которые получали разряд (ощутимый, но не слишком сильный), в итоге справлялись с заданием быстрее других.

Результаты этого опыта экстраполировали на людей и сделали вывод, что умеренный стресс — это хорошая мотивация.

Можно ли остаться в зоне комфорта

Некоторые психологи в принципе не совсем согласны с тем, что развитие возможно только в условиях стресса.

Например, детский психолог Юлия Гиппенрейтер, ссылаясь на работы Льва Выготского, говорит, что ребенок эффективно учится новому только когда он спокоен и чувствует себя в безопасности.

К тому же важно, чтобы навыки, который он осваивал, находились в зоне его ближайшего развития — то есть были ему по силам.

Да, можно сказать, что тут речь про детей, а у взрослых все совсем по другому. Но Абрахам Маслоу, автор пирамиды потребностей, по сути говорил о том же.

Полноценно реализовать потребности высокого уровня можно только тогда, когда удовлетворены базовые. Довольно сложно заниматься самореализацией, если ты голоден или не чувствуешь себя в безопасности.

А выход из зоны комфорта — это то, что как раз и заставляет нас чувствовать опасность и тревогу.

Тем более, что человеку и так каждый день приходится делать то, что трудно, преодолевать себя, узнавать новое и потихонечку расти. Работа, учеба, воспитание детей, занятия спортом или хобби — это уже выход из зоны комфорта, пусть и очень маленький.

Некоторые психологи и коучи считают, что корректнее будет использовать термин «расширение зоны комфорта». Тогда можно говорить не о резких движениях, а о своего рода «закаливании», которое позволяет сделать некогда трудные задачи привычными и естественными.

Как расширить зону комфорта

Что такое зона комфорта и нужно ли из нее выходить
Фотография: Depositphotos

Этот процесс требует времени и осознанности. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь.

1. Спросить себя, действительно ли вам это нужно

Зона комфорта — не обязательно болото и стагнация. Находясь в ней, человек вполне может развиваться, спокойно и без особого стресса делая то, что ему нравится. Просто со стороны это не будет выглядеть особенно впечатляюще, и может показаться, что он топчется на месте.

Энди Молински, профессор, изучающий мотивацию и поведение сотрудников, говорит, что стоит хорошо подумать, нужен ли вам вообще выход из зоны комфорта и что он вам даст.

Например, вы стеснительный интроверт, и это мешает вашей карьере и не дает вам заводить новые знакомства.

Значит, стоит поработать над коммуникативными навыками, пока взаимодействие с людьми не станет чем-то относительно легким и привычным.

Но если живая коммуникация не нужна вам для работы и вообще ваш образ жизни вас вполне устраивает, заставлять себя общаться просто потому что так надо — плохая идея. Саморазвитие ради саморазвития довольно бессмысленно.

2. Определите границы

Постарайтесь оценить, где ваша зона комфорта заканчивается и какие действия вызывают страх и сопротивление.

Скажем, с близкими людьми и коллегами вы общаетесь без проблем, а вот спросить на улице дорогу у незнакомца или задать вопрос спикеру на конференции — это уже страшно и трудно. Значит, именно тут граница зоны комфорта и проходит.

3. Двигайтесь маленькими шагами

Когда люди начинают закаливаться, они не бегут сразу нырять в прорубь — организм к такому не готов. Они начинают с прохладного душа, постепенно понижая температуру.

То же и с любыми другими задачами.

Если вам трудно общаться с незнакомцами, не бросайтесь сразу выступать на публике. Попробуйте заказать пиццу не через сайт, а по телефону, спросите у прохожего, который сейчас час, подсядьте в столовой к коллегам из соседнего отдела и поддержите разговор.

Когда эти маленькие действия станут естественными, можно переходить к чему-то посложнее: отправиться на день рождения, где вы знаете только именинника и его маму, запишитесь в книжный или дискуссионный клуб и так далее.

Энди Моллино, считает, что на самом деле у нас есть три зоны:

  • Зона комфорта — там, где все привычно и спокойно;
  • Зона «растяжения» — там, где уже трудно и тревожно, но в целом терпимо;
  • Зона паники — там, где уже очень тяжело и почти невыносимо страшно.

Перескакивать из первой зоны сразу в третью будет крайне неприятно, и делать это стоит только в крайнем в случае. А в обычных обстоятельствах стремитесь к тому, чтобы шагнуть сначала в зону растяжения. Об этом же говорят инструкторы по йоге или стретчингу: если хотите немного превысить свои лимиты, вам может быть неприятно, но не должно быть больно.

Можно оставаться в зоне комфорта, но при этом не останавливаться в развитии. Лучше потихоньку расширять эту область — чтобы как можно больше действий становились привычными и комфортными. И здесь важно прислушиваться к себе, бережно относиться к своим особенностям и двигаться маленькими шагами.

Материал подготовила: Ася Плошкина
Фотография с обложки: Depositphotos

В поисках счастья
Что такое медитация
Жизнь без сожалений
Пять шагов к переменам в жизни
Что такое эмоциональное выгорание

Источник: https://relife.blog/chto-takoye-zona-komforta-i-nuzhno-li-iz-neye-vykhodit/

Что такое зона комфорта и зачем из нее выходить | 5 СФЕР

Карьера и зона комфорта

Зона комфорта и успех: важно делать новое и непривычное, чтобы добиться грандиозных результатов во всех сферах жизни.

Как выйти из зоны комфорта, которая давно держит вас в цепях?
Для чего это нужно? Для того чтобы стать уверенней и сделать мощный толчок во всех сферах жизни. Я уверен, что ты это сможешь
!

Для того чтобы расти и развиваться, нужно ежедневно чувствовать себя некомфортно. Думаешь, все хорошее находится за пределами этой зоны? Не все, однако, давай поразмышляем.

Ты наблюдал за маленькими детьми? Они почти ничего не боятся, имея только два основных страха: инстинктивный и универсальный. Они боятся упасть, их пугают крики и  громкие звуки.

С возрастом они начинают осознавать разные виды опасностей. Родители учат их бояться электрического тока, огня, воды, острых предметов, собак, чужих людей, автомобилей. 

Благодаря инстинкту самосохранения мы находимся в состоянии безопасности, в пределах зоны комфорта. Она удерживает нас от исследования новых вещей, предметов, покорения новых вершин. Христофор Колумб говорил: «Ты никогда не сможешь пересечь океан, если у тебя не хватит смелости оставить берег».

Под действием чувства страха в нашем мозгу высвобождаются химические вещества, которые запускают физические действия. Человек убегает или притворяется мертвым, либо борется с опасностью. Страх у него ассоциируется с болью и испугом. 

Происходит боязнь боли, как физической, так и душевной. Инстинкт самосохранения действует через первую систему предупреждения — страх, и защищает от опасностей.

Вторая система предупреждения — это тревога. Например, многие взрослые люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти. 

Чем дольше мы остаемся внутри зоны комфорта, тем менее комфортно чувствуем себя вне ее. С возрастом человек уже не может делать определенные вещи. Если мы будем постоянно пребывать в зоне комфорта и не пытаться расширить ее, то со временем определенные вещи сойдут до минимума. 

Зона комфорта: границы и страх

Можно оспорить высказывание: «Не пытайтесь научить старую собаку новым трюкам»? Например, Ноле Окс получила степень бакалавра в возрасте 95 лет, окончив университет вместе со своей внучкой. Затем Нола получила степень магистра в возрасте 98 лет. Она является самым старым человеком в истории, получившим степень магистра. 

Нола не побоялась бросить вызов своей зоне комфорта. Она пережила беспокойство, неуверенность в себе, страх и бесчисленные разумные оправдания, прежде чем достигла своей цели и вошла в историю. Так что, не бойтесь бросить вызов и оспаривайте границы своей зоны комфорта.

Если вы хотите продолжать учиться, вы должны быть готовы не только к взлетам, но и падениям. И так всю жизнь. Вы, наверно, заметили, когда вы приближаетесь к границам своей зоны комфорта, беспокойство усиливается.

 Вы начинаете придумывать множество оправданий тому, почему вы не можете или не хотите измениться. Оправдания дают множество причин, оправдывающих ваше бездействие. Вы не замечаете, что у вас есть серьезный застой в жизни.

Поэтому вы не понимаете, например, почему не двигаетесь по карьерной лестнице. Вам может быть комфортно, даже если вы находитесь в плохой ситуации, на малооплачиваемой должности. И вы не стремитесь получить другую. Вас устраивает такое положение дел.

Топ-10 советов от Forbes, как увеличить доход во время пандемии

Надо освобождаться от ограничивающих убеждений

Это облегчит тревогу или страх, которые являются запрограммированной реакцией человеческого организма на ситуации, которые выходят за пределы зоны комфорта

Надо раздвигать границы зон комфорта, бросать вызов тем вещам, которые вызывают дискомфорт. Мы никогда не освободимся от этих границ, от беспокойства из-за чего-то нового и незнакомого, но мы можем улучшить способность действовать, несмотря на чувство страха. 

Публичные выступления вызывают реакцию страха в нашем подсознании. Но мы осознаем, что такие переживания будут полезны для нас. И мы заставляем себя выйти на сцену вопреки страху. Мы признаем, что боимся, позволяем себе чувствовать страх, оцениваем  его. Всегда страшно что-то делать в первый раз.

Признайтесь себе, что боитесь той же сцены. Контролируйте свою реакцию на страх и действуйте вопреки ему. Вы почувствуете, что стали сильнее и увереннее в себе. Второй раз вы уже не будете так бояться выходить на сцену. Возможно, вам даже это понравится. И это происходит в личных отношениях, работе или бизнесе.

Мы должны научиться периодически совершать неудобные поступки, чтобы добиться экстраординарных результатов в своей жизни.

  • Задайте себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы заранее знал, что потерплю неудачу?»Честно ответьте на него. Ответ вам позволит  заглянуть за пределы своей зоны комфорта. 
  • А теперь задайте второй вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что не потерплю неудачу?» Ответом на этот вопрос вы можете временно отключить систему защиты от оправданий. Ваш ум уже лихорадочно ищет оправдания вашему фиаско. Но ему надо искать ответы на вопрос, что вы не можете потерпеть неудачу. И эти ответы — и есть то, от чего вас удерживает ваша зона комфорта. Не существует причин, по которым вы не можете выйти из нее. Просто вам придется преодолеть существующие границы.

Дензел Вашингтон сказал: «Ваша зона комфорта — это не что иное, как вера и отражение ваших мыслей. Вы желаете чего-то лучшего, но боитесь перемен. Неуверенность в себе связывает вас там. Вера — это все, что вам нужно».

Исаак Марано добавил: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Зона комфорта и окружение

У одних людей много друзей. Среди них они чувствуют себя в безопасности. И не хотят заводить новых, им комфортно в своей социальной группе. У других людей мало или вообще нет близких друзей. Причина такой отстраненности тоже находится в зоне комфорта. Они на подсознательном уровне убеждены, что в близких отношениях есть риск и уязвимость.

Поэтому они стремятся сохранить отношения формальными и отстраненными. Возможно, подсознательно они хотят более тесных отношений, но любые усилия по их развитию приносят беспокойство, ведь надо выходить за пределы своего безопасного мира, который сами себе придумали.

Зона комфорта и финансы

Каждый человек идентифицирует свое финансовое положение во внешнем мире. У него существуют собственные убеждения на тему, каким должен быть его банковский счет, который он заслуживает. Поэтому, он не сможет зарабатывать больше или меньше той суммы, с которой он себя идентифицирует.

Если фортуна улыбается ему или, наоборот, отвернется от него, то чувство страха, тревоги или неуверенности в себе заставляет его повернуть назад и вернуться в рамки зоны финансового комфорта.

Наблюдается интересный факт: иногда пределы финансового комфорта почти совпадают с той суммой, которую зарабатывали наши родители. Почему? Потому что мы подсознательно думаем, что не сможем зарабатывать больше наших родителей. Это как-то неуважительно по отношению к ним.

Люди подсознательно убеждают себя, что если будут более финансово успешны, чем их родители или друзья, то могут их потерять. Друзья отвернутся от них, родителям будет стыдно в глаза смотреть, ведь зарабатывая больше их, проявляется неуважениек ним.

На самом деле все может быть совершенно по-другому. Родители и друзья, наоборот, гордятся успехами своего сына (дочери), друга (подруги). Просто подсознание человека не подвластно логике и рациональным мыслительным процессам.

Но из этого можно извлечь и выгоду. Нужно найти ограничивающие убеждения и освободиться от них. Это будет полезно при попытках вырваться на свободу из плена нашей же зоны комфорта.

Финансовая зона комфорта в какой-то области пересекается с социальной зоной комфорта. Это подтвержденный факт, что человек получает зарплату, равную среднему заработку его пяти ближайших друзей. 

Наши друзья оказывают на нас сильное влияние. Если они постоянно сетуют на жизнь, жалуются, то и мы со временем станем такими. Если друзья уверены в себе, самодостаточные люди, у которых есть цель в жизни, то со временем и мы станем в один ряд с ними.

Вы не можете изменить убеждения ваших родителей, друзей. Но вы должны четко понимать, какое они оказывают на вас влияние, позитивное или негативное. Возможно, стоит поискать новых друзей, которые будут вдохновлять и вызывать вас на соревнование.

Можно ли избавиться от страшного чувства, которое уже погубило миллионы людей?

Каждый человек подсознательно рисует свой образ. Если реальный образ выше или ниже подсознательных ожиданий, то человек испытывает беспокойство. Может даже саботировать себя до тех пор, пока не окажется в привычной ему зоне комфорта.

Учитесь постоянно и совершенствуйте свои навыки. Это вам пригодится даже при игре в гольф. Джошуа Фоер утверждает, что мы быстро прогрессируем до определенного момента в карьере, хобби, творчестве, а затем внезапно останавливаемся в своем развитии. Появляется внутреннее убеждение, что мы достигли предела собственных способностей и мы уже не ожидаем от себя больших результатов. 

Джим Коллинз это объясняет так: «Добро — враг великого».
Вы можете стать более квалифицированными и компетентными в работе, бизнесе, творчестве. Но для этого вам нужно выйти из зоны комфорта. А вы получили результат и остановились.

Надо продолжать идти вперед, бороться и  достигать большего! Дорогу осилит идущий.

Когда у нас есть ограничивающие убеждения, что мы не любимы, или что уязвимость приведет к боли, мы подсознательно саботируем эти отношения.

Подсознание думает, что продолжение отношений приведет к боли в будущем. Мы не хотим страдать из-за того, что кто-то покинет нас. Поэтому, ссоримся, критикуем или отстраняемся, замыкаемся в себе.

Такие действия негативно отражаются на отношениях. Они могут закончиться.

«Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового».

Роберт Кеннеди 

Не выйдя за пределы своего квадрата, ты никогда не узнаешь, что тебе приготовила судьба. 

Получи от меня ПОДАРОК. Регистрируйся на бесплатный ОНЛАЙН- МАРАФОН «Раскрой свое предназначение» и скачивай бесплатно мою книгу «Продавец Без штанов».

Источник: https://5sfer.com/zona-komforta-ogranichivayushhie-ubezhdeniya/

Что такое зона комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться

Карьера и зона комфорта

“Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то,  что вы до этого никогда не делали.”

Ричард Бах

Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.

Человек уверен,  что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта – это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего,  где ему хорошо и приятно находиться.

Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

Что такое зона личного комфорта

В действительности зона комфорта – это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

Комфортная зона = привычная зона

Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

Зона личного комфорта – это то, что привычно.

Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы – это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились  степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала  зоной комфорта.

В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что  лягушка уже не сможет оставаться в ней.

Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

Человек сначала соглашается на одни  уступки, терпит неудобства, потом на другие.

Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него

Человек может сидеть и размышлять, вроде бы  что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует,  подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.

Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

Но по истечению времени открывает  свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся  таким триггером.

Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/zona-komforta

Зона комфорта, или как достигать любых целей

Карьера и зона комфорта

Все люди хотят достигать своих целей. И это желание настолько естественно, что не вызывает никаких вопросов. Другое дело с методами достижения. По этой теме в психологии существует огромное количество рекомендаций, советов, методик и целых систем.

В данной статье мы не будем рассматривать последовательность тех или иных шагов в достижении целей. Ведь это, как правило, вещи индивидуальные.

Мы же хотим поделиться тем, что условно можно назвать «цементом», без которого в принципе невозможно добиться ни одной поставленной цели.

Реальные истории из жизни, приведенные здесь, наверняка послужат вам хорошей мотивацией для личностного роста. Речь идет о том, что сегодня принято называть зоной комфорта. Ближайшим синонимом этому понятию является «удобство».

Для начала определимся с самим понятием.

В зоне комфорта

К примеру, у меня есть один друг, который зарабатывает 400 долларов в месяц. Ему этих денег хватает впритык, и он не может себе позволить съездить куда-то отдохнуть, или сделать лишнюю трату.

И это притом, что он человек очень неглупый и с хорошим образованием. Когда я у него спрашиваю: «Почему ты не хочешь освоить новую сферу деятельности?», он честно говорит, что боится что-то менять, чтобы не стало еще хуже.

То есть у него попросту не хватает решимости, чтобы выйти из зоны комфорта.

И таких людей большинство. Они постоянно мечтают о больших целях, глубоко вздыхают, видя как некоторые их достигают, но дальше этого не идут. Они сидят в своей зоне комфорта и ничего не меняют, так как боятся неминуемого стресса.

Вне зоны комфорта

Но у меня есть еще один друг. Несколько лет назад он работал простым охранником в маленьком заведении. Его заработная плата была на уровне средней пенсии, то есть просто смехотворной.

Однако он отличался решимостью и упорством. Каждый день он брал на работу старенький ноутбук, и изучал IT-сферу.

Когда он запускал свой первый проект, не нашлось ни одного человека из его окружения, который бы поддержал его. Все считали, что он занимается крайне несерьезными вещами вместо того, чтобы искать нормальную работу.

Однако прошло около двух лет, и на сегодняшний день он является автором нескольких крупных проектов, купил квартиру в центре города, и содержит наемных работников.

Я намеренно рассказал эти две истории из жизни моих друзей, так как про Уолта Диснея, Арнольда Шварцнегера и создателя Alibaba Group Джека Ма – вы наверняка уже слышали.

И эти люди могут казаться запредельно далекими, почти что легендами, а выше приведенные примеры взяты из обыкновенной жизни.

Выход из зоны комфорта

Следует запомнить простую формулу: дискомфорт или неудобство = преодоление себя = достижение любой цели, вне зависимости от ее масштаба.

Вспомните, как вы первый раз садились за руль машины. Как казалось, что одновременно следить за дорогой, выжимать сцепление и переключать скорость – это невероятно сложный процесс. И это был настоящий дискомфорт.

Но когда новый навык сформировался, вы начали ездить, не задумываясь над процессом, и еще получать от этого удовольствие. То есть выход из зоны комфорта помог вам освоить новый вид деятельности.

Теперь дискомфорт прошел, а приобретение в виде умения водить машину осталось. И этот принцип действует во всем.

Как достичь цели

Так что же послужило причиной удивительного прогресса в жизни моего успешного друга? Он постоянно выходил из зоны комфорта.

Работая охранником, он ни на секунду не расслаблялся и даже не думал соглашаться с неприятной для него действительностью. Он упорно шел к своей цели, и вот, наконец, достиг ее.

Чтобы лучше представить, как действует зона комфорта, вообразите, что вся ваша жизненная энергия – это поток воды из шланга.

Когда вода течет спокойным напором – это ваша зона комфорта. Однако стоит передавить шланг на конце, как давление усилится, и вода начнет увеличивать напор. Это выход из зоны комфорта.

Помните поговорку: вода камень точит? Так вот какой бы не была ваша цель, если вы достаточно долго и упорно будете выходить из зоны комфорта – вы добьетесь желаемого.

Другое дело, что иногда сдавливать шланг на конце нужно достаточно долго и достаточно сильно.

Некоторые говорят: мысли материальны, поэтому мечтайте. Это утверждение вполне логически обосновано, и не содержит в себе никакой мистики.

Просто когда вы постоянно о чем-то усиленно думаете, ваш мозг подсознательно выталкивает вас из зоны комфорта в направлении вашей мечты, вследствие чего цель достигается.

Самый элементарный пример – изучение иностранного языка. Стоит заставить себя выходить из зоны комфорта на полчаса в день, чтобы позаниматься языком, как за короткий период времени вы получите хорошие результаты.

Но тут есть ключевое правило: регулярность. Все успешные люди постоянно выходят за пределы своей зоны комфорта.

Для них это норма жизни, несмотря на то, что они нередко оказываются в очень тяжелых обстоятельствах.

Как тут не вспомнить слова из киплинговского «Завещания»:

Редьярд КиплингУмей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Да и вообще любой, кто хоть раз испытал удовольствие от достижения поставленной цели, знает, что выход из зоны комфорта – это удивительное наслаждение.

Через небольшое время вы поймете, что преодоление – это необыкновенная радость. Ведь вся наша жизнь – это постоянное преодоление. Преодоление себя.

Как выйти из зоны комфорта

С чего же начать выход из зоны комфорта? Общих советов тут не так уж и много. И самые простые из них такие:

  • Выходите из зоны комфорта регулярно.
  • Будьте реалистами и не ставьте сразу наполеоновских планов. Действуйте постепенно. Не нужно выходить из зоны комфорта сразу во всех направлениях, например: с завтрашнего утра сажусь на диету, начинаю заниматься спортом, чтением книг и изучением трех иностранных языков. Так вы за один день перегорите, а невозможность осуществить поставленную задачу подорвет веру в успех.
  • Постоянно мотивируйте себя любыми способами, связанными с той целью, к которой вы двигаетесь. К примеру, я, обучаясь на математическом факультете, мотивировал себя, читая биографические книги великих математиков. Это меня очень вдохновляло на занятия математикой.

Но что делать, если вы хотите развиваться, а каких-то конкретных целей на данный момент времени у вас нет? Воспользуйтесь простыми советами:

начните вставать на час раньше обычного;установите себе железное правило каждый день читать хорошую литературу;начните, наконец, делать зарядку по утрам.

Со временем, ваш мозг приучится выходить из зоны комфорта, и достижение уже более глобальных целей станет для вас абсолютной реальностью.

«Ему просто повезло»

Напоследок приведу еще один пример из жизни моего хорошего друга, который выиграл GREEN карту и уехал с семьей в США.

До этого он в совершенстве овладел английским языком, и около 5 лет проработал на одной европейской животноводческой ферме.

Приехав в Америку, он купил дом, а имея техническое образование и знание языка – сразу же устроился в престижную американскую компанию. Сегодня он живет в свое удовольствие и чувствует себя великолепно.

Наши общие знакомые говорят: ему просто повезло, что он так пристроился.

При этом никто не обращает внимания на то, что 5 лет он постоянно выходил из зоны комфорта, отказывая себе в удовольствиях, упорно штудируя английский язык и щепетильно откладывая заработанные в Европе деньги.

Сказать «ему просто повезло» может каждый, а по-настоящему преодолеть самого себя способен только тот, кто готов добиться своей цели, во что бы то ни стало.

Что нужно знать о личной зоне комфорта

Обобщая все выше сказанное можно смело утверждать следующее:

  • Регулярный выход из зоны комфорта – это стопроцентный залог успеха в достижении любых поставленных целей.
  • Выход из зоны комфорта – это всегда стресс, которого наш мозг хочет избежать любыми путями.
  • Единственный путь для развития, достижения целей и успеха вообще – это выхода из зоны комфорта.
  • Все выдающиеся люди постоянно выходили из зоны комфорта, преодолевая себя.
  • Выходить из зоны комфорта не так страшно, как кажется на первый взгляд. Наша психология так устроена, что стоит только начать практиковать это дело, как мозг адаптируется к новым условиям, и даже станет получать удовольствие от постоянного достижения новых горизонтов.

Если у вас есть давние цели, о которых вы длительное время думали только на уровне мечтательности, – сегодня же начните выход из зоны комфорта, и успех не заставит себя долго ждать.

Древняя китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Так почему бы не сделать этот шаг прямо сейчас?

Подписывайтесь на полезный канал IFO. Спасибо!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ifo/zona-komforta-ili-kak-dostigat-liubyh-celei-5c95d990655b7c211eeb7f4a

Выход из зоны комфорта как условие развития личности — Психологос

Карьера и зона комфорта

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь.

Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей.

Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

​​​​​​​Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Таити, Таити, а нас и здесь неплохо кормят…

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх.

Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется.

Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» — Нил Уолш

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки.

Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта.

Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно.

Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн.

Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место.

Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно.

Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой.

Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?».

(ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта.

И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах.

Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

  • Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
  • Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь.

У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны.

И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

  1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
  2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
  3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
  4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
  5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
  6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
  7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
  8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
  9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
  10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
  11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют.

Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают… Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет.

Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать.

Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее…

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что… ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/vyhod-iz-zony-komforta-kak-uslovie-razvitiya-lichnosti

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: