Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1

Содержание
  1. Депрессия и смысл жизни. Как найти смысл жизни? Часть1
  2. Тотальный побег от смысла жизни.
  3. Когда поиск смысла жизни бесполезен?
  4. Когда необходимо побыть в депрессии и без смысла собственной жизни. И в этом тоже есть глубокий смысл!
  5. Похожее
  6. Читать Депрессия. Как вырваться из черной дыры онлайн (полностью и бесплатно)
  7. Анар Мамедов Депрессия. Как выбраться из черной дыры
  8. Лучший день в моей жизни
  9. Введение
  10. Цитаты Карла Юнга которые помогут вам найти себя!
  11. Цитаты Карла Юнга: О том, как открыть себя
  12. Становление личности
  13. Сомневаюсь в вашем мнении
  14. Вот чему он научился:
  15. О том, чтобы взять на себя ответственность и быть тем, кто ты есть
  16. Вот почему, по словам Юнга, это плохая идея:
  17. Цитаты Карла Юнга: Принятие себя таким, какой ты есть, хороший и плохой
  18. Вот некоторые из вдохновляющих слов Карла Юнга для принятия вашей целостности:
  19. Цитаты Карла Юнга: О жизни и необходимости боли
  20. Юнг объясняет:
  21. Вот некоторые из его цитат об использовании боли для расширения возможностей:
  22. В поисках смысла
  23. О счастье
  24. Вот некоторые из убеждений Юнга о счастье:
  25. Напоследок
  26. Greatpicture.ru
  27. 8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться
  28. 1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти
  29. 2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь
  30. 4. Чувство оторванности от других людей
  31. 5. Разрыв связей с другими людьми
  32. 6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь
  33. 7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни
  34. 8. Суицидальные мысли и чувства
  35. Депрессия: в черном цвете
  36. В поисках смысла: зачем нужна депрессия
  37. Замри и не двигайся
  38. Причины депрессии
  39. Лечение депрессии

Депрессия и смысл жизни. Как найти смысл жизни? Часть1

Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1
Депрессия и смысл жизни. Как найти смысл жизни во мраке души? Часть1.

Приветствуем всех на сайте Psi-Labirint.ru! Сегодня мы уделим внимание довольно тяжелой теме это смысл жизни и депрессия. Многие клиенты, страдающие депрессией, задают нам вопросы о смысле человеческого существования, о смысле жизни вообще.

Они спрашивают: «Как можно найти смысл жизни, когда в душе мрак, тьма и опустошенность?». Спрашивают, что мы как психологи можем сделать, и как помочь на этом темном и не легком пути? Это конечно не все вопросы, а всего лишь часть вопросов. Вы привели в пример, лишь самые задаваемые.

И конечно, мы надеемся, что Вы тоже себе их задаете, раз здесь и сейчас читаете эту статью в надежде на то,чтобы получить хоть какой-то ответ на Ваши душевные страдания.

И Вы безусловно получите ответы, хотя можно и не читать статью, а задать вопрос психологу, предварительно записавшись на психологическую консультацию по skype. Но, а пока Вы в раздумьях, мы продолжим.

Тотальный побег от смысла жизни.

Многие постоянные клиенты на сайте Psi-Labirint.

ru, часто задают вопросы как дереализация и десемиотизация могут быть связаны с побегом от собственного смысла жизни? Отвечая на этот вопрос, мы хотим сказать, что одной из характерных особенностей депрессивных состояний является в той или иной степени выраженная дереализация (или одно из ее проявления депресонализация). Это ослабление реальности и переживание измененности восприятия психических процессов. Десимиотизация это один из частных случаев дереализации и депресонализации, при котором происходит утрата значения жизни и значения реальности как таковой, утрата смысла происходящего (могут наблюдаться даже обмороки). Так что утрата смысла жизни и значения чего-либо являются неизбежными спутниками депрессии. Так они и связаны друг с другом.

Поясним другими словами.Смысл и настроение очень плотно связаны друг с другом. Взаимоотношения смысла и настроения различны в зависимости от причины понижения настроения. Например, при эндогенных депрессиях (связанных с наследственностью или биологическими причинами) именно снижение настроения влечет за собой утрату смысла.

Или при психогенных депрессиях сама по себе утрата смысла чего-либо, с чем связывал себя человек, может стать причиной развития довольно глубокой депрессии. Это может быть потеря работы, расставание с любимым человеком, потеря имущества, и не забывайте, чтобы не допустить развития депрессии, необходимо проконсультироваться с психологом по skype.

Когда поиск смысла жизни бесполезен?

Если постоянно искать глубинный и подлинный смысл во всем, что Вы делаете, в отрыве от удовольствия от самой жизни, то такой поиск смысла жизни утратит свое значение.

 Вам важно знать, что сон, еда, секс и прочие физиологические удовольствия приятны сами по себе, и пока хорошее настроение не покинуло Вас, Вы вообще редко задумываетесь над вопросами смысла жизни. Девиз нашего сайта Psi-Labirint.

ru гласит: «Смысл именно в получении полезного удовольствия, того удовольствия, которое развивает Вас!»

Так, сон помогает восстановить химический баланс мозга и просыпаясь утром, Вы чувствуете себя совершенно по-другому, нежели чем вчера. Бодрости прибавляется! Меняется и смысл происходящего вчера за счет ночной работы подсознания.

Еда помогает оставаться Вам в тонусе на целый день и дает силы делать что-то. То, что делает нас лучше приносить пользу и удовольствие. Вы делите свою пользу от какого-нибудь дела, которое делает лучше Вас и, может быть, и остальных.

Бесполезно искать смысл там, где нет удовольствия.

Когда необходимо побыть в депрессии и без смысла собственной жизни. И в этом тоже есть глубокий смысл!

Конечно не все из Вас сейчас могут поверить в эти слова. Возможно, Вы тот человек, который сейчас находится в плохом настроении и Вы отчаянно ищите извне свой собственный смысл и помощь, чтобы ответить на Ваши вопросы.

Исходя из этого, в этом взаимодействии смысла и настроения и состоит экзистенциальный смысл депрессии. Ведь когда Вы сталкиваетесь с внешними или внутренними препятствиями, Вы останавливаетесь, как поезд, перед которым возвели стену. И эта остановка для Вас является естественной.

Ваша депрессия и отсутствие всякого смысла к Вашему существованию может являться не чем иным как тоже особенным смыслом.

Вы удивитесь и спросите: «Какой смысл в страданиях такого рода?»

Ответ от психологов с сайта Psi-Labirint.ru: «Даже депрессия это остановка, это Ваш собственный способ остановить свое течение времени и жизни, чтобы дистанцироваться от привычной деятельности, пересмотреть ценности, которые Вы совершаете или совершали.

Это Ваш способ посмотреть в какую сторону нужно развиваться. Пускай даже этот способ выглядит и не очень красиво. Но кто-то уходит в фантазии, навеянные наркотиками и алкоголем. Или уходит в творчество, заперевшись дома. Кто-то уходит в болезни, судорожно ища у себя симптомы всех заболеваний.

Кто-то уходит в работу или безделье. А кто-то ходит по ночным клубам, ища общения с новыми знакомыми, которые так никогда и не станут друзьями. Если Вы находитесь в депрессии это Ваш способ посмотреть на свою жизнь, просто под другим углом.

И не важно сколько времени Вам для этого понадобиться. Год, месяц, неделя, день или час».

Хотим Вас так же обрадовать, что психологами и психиатрами были проведены исследования, в результатах которых было выявлено, что для депрессивных испытуемых характерна даже большая, чем у не депрессивных испытуемых трезвость и реалистичность в восприятии возможностей изменения ситуации. А? Как Вам такое?

Вернемся к тому, о чем размышляли и подытожим. И так, депрессию и потерю смысла жизни можно рассматривать как «экзистенциальную паузу». Подобная «пауза» возникает особенно часто, когда вы пережили потерю близкого человека или часть себя.

И если на психологической консультации по skype психолог помогает Вам изменить фокус — от внешнего мира к внутреннему. Если психолог помогает Вам настроиться на переживание нового себя, то результатом от психологической помощи станет рождение нового смысла.

Чем собственно и полезно обращение за психологической помощью. Мы утверждаем, что в депрессии и потере смысла нет ничего страшного. Депрессия и потеря смысла жизни имеют эволюционный смысл для Вас.

Это время, когда Вы можете позволить себе остановиться, оглядеться, и в условиях трудных времен выработать новый способ жизни, создать в себе некое новое «Я», создать более совершенную идентичность!

Похожее

Источник: https://psi-labirint.ru/depressiya-i-smy-sl-zhizni-kak-najti-smy-sl-zhizni-vo-mrake-dushi-chast-1/

Читать Депрессия. Как вырваться из черной дыры онлайн (полностью и бесплатно)

Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1

Но он сумел справиться с этим тяжелым недугом и изменить свою жизнь. Не произошло никакого чуда, он не нашел чудесной пилюли. Не будет их и в вашем случае, чтобы избавиться от депрессии, придется потрудиться.

Но его пример показывает, что награда за труды может быть огромной, если вы точно знаете, что вам делать.

Ему потребовалось на это шесть лет, а вы сможете получить необходимые знания за несколько часов, потраченных на чтение книги.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как не совершать ошибок и не тратить время и деньги на бесполезные методики, узнаете о побочных действиях, вызываемых различными антидепрессантами, о точном и далеко не всегда безобидном механизме их работы.

Лучший день в моей жизни 1

Введение 1

Для кого написана эта книга 2

Что такое психическое здоровье 3

Причины депрессии 4

Есть ли у вас депрессия? 5

Как все начиналось 6

Антидепрессанты 6

Психотерапия 9

Психоделические препараты 11

Аутогенная тренировка 12

Светотерапия 13

Холотропное дыхание 14

Сайентология 14

Филиппинские хилеры 15

Рольфинг 18

Депривация сна 18

Стимуляция блуждающего нерва 20

Электросудорожная терапия 20

Цигун 20

Трансцендентальная медитация 21

Первичная терапия 21

Мой личный опыт первичной терапии 23

Катарсис 24

Открытие 25

На следующий день 26

Метод 27

Ментальное замещение негатива 28

Эффект от применения метода 29

Техника применения 29

Стадии процесса 31

Меры предосторожности 31

Дополнительные упражнения 32

Заключение 33

Анар Мамедов
Депрессия. Как выбраться из черной дыры

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.

Карл Густав Юнг

Лучший день в моей жизни

Это был лучший день в моей жизни.

Наверно, легче было бы выбросить разом эти два огромных полиэтиленовых пакета, набитых под завязку всеми видами психотропных препаратов, доступных на постсоветском пространстве.

Но мне доставляло особое удовольствие доставать по одной разноцветные коробочки, каждая из которых означала определенную веху, этап в моей шестилетней борьбе с депрессией, внимательно их рассматривать, вызывать ассоциированные с ними воспоминания и безжалостно отправлять в мусорную корзину, вместе со всей той болью, страхом, мучениями, которые они для меня означали.

«Прозак», Кромвель Хоспитэл, Лондон, тучный врач с нездоровой одышкой, впервые сказавший мне «you are depressed»; «Ремерон», госпиталь Аджибедам, Стамбул, 800 долларов, потраченные на бессмысленные анализы; «Леривон», Москва, 10 килограммов лишнего веса, набранные за три с небольшим месяца…

Шесть лет. Вычеркнутых из жизни, из самого активного моего жизненного периода, шесть лет нереализованных возможностей, отвергнутых карьерных предложений, разрушенной личной жизни, беспросветного прозябания.

Я заслужил этот день. Определенно заслужил.

Введение

Здравствуйте.

Меня зовут Анар Мамедов, я врач, мне 38 лет.

Последние 6 из них были украдены депрессией.

Я страдал депрессивным расстройством, генерализованной тревогой и паническими атаками с августа 2002 года.

На пике заболевания я принимал одновременно три вида антидепрессантов, посещал психотерапевта, занимался различными практиками из области альтернативной медицины.

Несмотря на это, большую часть каждого дня я проводил в подавленном состоянии, панические атаки случались 3–4 раза в день, я вздрагивал от каждого телефонного звонка и обращения ко мне по имени.

В какой-то момент я решил смириться с этим. Я решил, что мне суждено провести остаток моих дней на антидепрессантах, от которых хоть мне и не становилось хорошо, но которые хотя бы давали мне сил подниматься каждое утро с кровати и идти на работу, как-то общаться с окружающими меня людьми, выполнять свои социальные функции.

В конце концов и это перестало работать. Я потерял работу, моя личная жизнь была разрушена, в дальнейшем существовании я не видел никакого смысла.

Но шесть месяцев назад ситуация начала меняться. Сейчас в моей жизни все по-другому, я не принимаю антидепрессанты, не испытываю тревоги и панических атак, большую часть дня я пребываю в спокойном и позитивном состоянии. У меня новая работа, которая приносит мне удовлетворение, и девушка, с которой я планирую связать свою жизнь и лучше которой для меня нет никого на этом свете.

Не так уж много, скажете вы?

Что же, действительно, многие люди вокруг вас имеют то же самое и не пишут об этом книги.

Но если вы читаете эту книгу, возможно, в вашей жизни все не настолько безоблачно. Как врач, я сталкивался с депрессивными больными в своей практике, некоторые из них доходили до такой стадии, что не видели другого выхода для себя, кроме самоубийства.

Тогда я еще сам не болел депрессией и могу ответственно заявить: никогда человек, не побывавший в этой шкуре, не поймет, что испытывает депрессивный больной, для которого нет большего счастья, большей мечты, чем вернуться в свое предболезненное состояние, жить обычной жизнью, любить и быть любимым, получать удовольствие от маленьких радостей, которые здоровым людям настолько привычны, что уже и не вызывают в них каких-либо эмоций.

Так что же случилось полгода назад?

Не произошло никакого чуда, я не нашел чудесной пилюли, которая меня вылечила, не прочел какой-нибудь книги, рекомендующей «изменить свое отношение к депрессии» и «мыслить позитивно», после которой все мои проблемы разрешились.

Чудес не бывает. Не будет их и в вашем случае – чтобы избавиться от депрессии, придется потрудиться. Но мой пример показывает, что награда за труды может быть огромной, если вы точно знаете, что вам делать. Мне потребовалось на то, чтобы это выяснить, 6 лет, вы можете получить это знание за несколько часов, потраченных на чтение этой книги.

Как врач, я прекрасно понимал механизм, лежащий в основе возникновения депрессии, но, как больной, не мог найти эффективного решения, которое привело бы к остановке работы этого безжалостного механизма.

Сейчас я знаю, как это можно сделать. Я потратил 6 лет и свыше 50 000 долларов на лекарства, психотерапию и различные духовные практики. Все, что я знаю, включая единственный, известный мне эффективный метод выхода из депрессии, я суммировал в книге, которую имею честь предложить вашему вниманию.

Только помните, что чтение книги вас не вылечит, методику придется практиковать. Это не сложно, не отнимает много времени, и эффект вы почувствуете после первой же удачной сессии. С каждым разом он будет усиливаться, и, уверяю вас, занятия не только не будут вас обременять, но, напротив, единожды почувствовав эффект, вы будете стремиться к ним с нетерпением.

В основу моей методики положена теория Первичной терапии доктора Артура Янова и методы нейролингвистического программирования, впервые предложенные Джоном Гриндером и Ричардом Бэндлером.

Я прошел трехнедельную интенсивную терапию в Первичном центре в Лос-Анджелесе в январе 2009 года, и этот опыт изменил всю мою жизнь. Я понял наконец, как можно докопаться до забытых детских воспоминаний и подавленной боли, которую они продолжают нам причинять.

Оставалось найти метод для работы с психологическими травмами из настоящего и недалекого прошлого. Это оказалось сделать легче, методы НЛП в этом отношении показали себя весьма эффективными.

Чтобы понять, почему именно комбинация этих методов дала наилучший эффект, вам нужно знать о причинах, вызывающих депрессию. Любой врач вам скажет, что в основе депрессии лежит нарушение нормального течения биохимических процессов в головном мозге и связанного с этим нарушения обмена нейромедиаторов – серотонина, норадреналина и дофамина.

Но я сейчас не об этом.

У каждой депрессии есть причина. Иногда она может лежать на поверхности и осознаваться индивидом, иногда ее причины зарыты в детских травмах и переживаниях. Но чаще всего, даже практически всегда, встречается комбинация этих двух факторов, стресс в настоящем вызывает к жизни боль из прошлого. Подробнее об этом можно почитать в главе «Причины депрессии».

Источник: https://mir-knig.com/read_195961-1

Цитаты Карла Юнга которые помогут вам найти себя!

Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1

Цитаты Карла Юнга которые помогут вам найти себя! В нашей жизни есть момент, когда наши ценности и убеждения подвергаются серьезным испытаниям. Мы чувствуем себя потерянными, подавленными и нас раздражает все что нас окружает.

Это часть неудобного процесса поиска своего истинного Я – то, что легендарный психоаналитик Карл Юнг называет «индивидуацией», путешествием «стать тем, кто ты есть».

Называйте это «кризисом среднего возраста» или «кризисом личности» – это жестоко, но необходимо для осмысленной жизни. В этой статье мы рассмотрим самые сильные слова Юнга о подлинности и о том, как найти себя.

Цитаты Карла Юнга: О том, как открыть себя

В отличие от своего бывшего друга и наставника Зигмунда Фрейда, Юнг считал, что наше подсознание – это не то, что вы подавляете. Для него подсознание является положительной и животворящей частью нашей психики.Для того чтобы раскрыть нашу истинную сущность, мы должны позволить подсознанию говорить с нами.

«Взгляд наружу должен быть превращен во взгляд в себя. Открытие себя дает тебе все, чем ты являешься, чем ты должен был быть, и всем, чем ты живешь, и для чего ты живешь».

«Человек, не прошедший через ад своих страстей, никогда их не преодолеет».

«Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать».

В каждом из нас есть другой, которого мы не знаем. Он говорит с нами через сновидения и сообщает нам, насколько иначе он видит нас по сравнению с тем, как мы видим себя. Вот почему, когда мы оказываемся в трудном положении и не видим из него выхода, он может иногда представить ситуацию в ином свете, что радикально изменит нашу установку».

«Мы можем думать, что полностью контролируем себя. Однако друг может без труда рассказать нам о нас такое, о чем мы не имеем ни малейшего представления».

«Чтобы узнать, что является истинной индивидуальностью в нас самих, необходимо глубокое размышление; и вдруг мы понимаем, как необычайно трудно обнаружить индивидуальность».

Становление личности

Это то, что зовется предназначением; некий иррациональный фактор, который фатально толкает к эмансипации от стада с его проторенными путями. Настоящая личность всегда имеет предназначение и верит в него; имеет к нему pistis, как к богу, хотя это — как, вероятно, сказал бы заурядный человек — всего лишь чувство индивидуального предназначения.

Это предназначение действует, однако, как божественный закон, от которого невозможно уклониться. Тот факт, что очень многие погибают на собственном пути, ничего не значит для того, у кого есть предназначение. Он должен повиноваться собственному закону, как если бы это был демон, который соблазнял его новыми, странными путями.

Кто имеет предназначение, кто слышит голос глубин, тот обречен. Поэтому, по преданию, он имеет личного демона, советы которого ему следует выполнять. Всем известный пример такого рода — Фауст, а исторический факт — даймон Сократа. Первобытные шаманы обладают духами змей, так же как Асклепий, покровитель врачей, которого в Эпидавре изображали в виде змеи.

Кроме того, в качестве его личного демона выступал кабир Телесфор, который ему, видимо, читал вслух, т. е. внушал, рецепты.

Сомневаюсь в вашем мнении

В какой-то момент своей жизни Юнг пережил то, что мы сейчас называем кризисом среднего возраста. Внезапно он почувствовал это отчаянное желание переосмыслить свою жизнь и исследовать свое самое сокровенное «я».

Он одержал победу, научившись понимать и оценивать свою боль. Он обнаружил, что иногда нужно смотреть на вещи под другим углом.

Вот чему он научился:

«Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать».

«Я не стремлюсь быть хорошим человеком. Я стремлюсь быть целым человеком».

«Первая половина жизни посвящена формированию здорового эго, вторая половина для того чтобы отпустить его».

«Всё, что раздражает в других, может вести к пониманию себя».

О том, чтобы взять на себя ответственность и быть тем, кто ты есть

Юнг также считал, что ответственность за себя является важнейшей частью индивидуальности.

Многие из нас используют психологический феномен, известный как «проекция» – перемещение своих нежелательных чувств к кому-то другому, чтобы не оказаться лицом к лицу с нашей тенью. Это приводит к такому отношению к «жертве», когда вы думаете, что обязаны быть счастливыми, ничего для этого не сделав.

«По мере того как человек, изменяя собственному закону, упускает возможность стать личностью, он теряет смысл своей жизни. По счастью, снисходительная и долготерпеливая природа никогда не вкладывала фатальный вопрос о смысле жизни в уста большинства людей. А если никто не спрашивает, не нужно и отвечать».

Вот почему, по словам Юнга, это плохая идея:

«Часто трагично видеть, как нагло человек портит свою собственную жизнь и жизни других, но все еще не в состоянии увидеть, как вся эта трагедия зарождается в нем самом, и как он постоянно подпитывает ее и поддерживает ее».

«У каждой человеческой жизни есть потенциал, если этот потенциал не реализован, тогда эта жизнь была потрачена впустую…»

«Я сожалею о многих глупостях, которые возникли из-за моего упрямства; но без этой черты я бы не достиг своей цели».

«Сопротивление организованной массе может быть осуществлено только человеком, который так же хорошо организован в своей индивидуальности, как и сама масса».

Цитаты Карла Юнга: Принятие себя таким, какой ты есть, хороший и плохой

Почему нам так трудно практиковать любовь к себе и сострадание к себе? Это потому что мы все хотим быть идеальными.

Но как люди, мы никогда не будем совершенными. И поскольку мы продолжаем возлагать на себя ненужные и невозможные ожидания, мы никогда не найдем полного покоя в том, кто мы есть.

Хватит соответствовать чужим идеалам. Как говорит Юнг, «стыд – это эмоция, питающая душу, и мы должны сначала избавиться от этого внутреннего стыда за то, что он не является идеальным образцом общества».

Вот некоторые из вдохновляющих слов Карла Юнга для принятия вашей целостности:

«Обувь, которая подходит одному человеку, жмет другому; нет рецепта для жизни, который бы подходил всем».

«Знание собственной темноты – лучший способ справиться с темнотой других людей».

«То, чему ты сопротивляешься, сохраняется».

«Принятие себя – это суть всей моральной проблемы и воплощение целого взгляда на жизнь».

«Узнайте, чего человек боится больше всего, и вот где он будет развиваться дальше».

«Что если я обнаружу, что самые бедные из нищих и самые дерзкие из обидчиков – все во мне; и что я нуждаюсь в милостыне своей собственной доброты, что я сам являюсь врагом, которого нужно любить – что тогда?»

«Ваши видения станут ясны только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое сердце. Кто смотрит снаружи, мечтает; кто смотрит в себя – пробуждается».

«Целостность достигается не отсечением части своего существа, а интеграцией контрастов».

Принятие — важнейшая часть поиска того, кто ты есть, и любовь к тому, что ты нашел. Но это также важно, потому что вы должны понимать, что вы не всегда будете чувствовать себя полностью вменяемым. Вы не всегда будете полностью контролировать себя.

Цитаты Карла Юнга: О жизни и необходимости боли

Боль и трудности являются необходимой частью жизни. Что еще более важно, это  неизбежно.Вы не можете избежать ее. Попытки обойти боль и страдания приведут только к худшему.

Вы должны сталкиваться с каждой трудностью, если вы хотите создать сильное чувство индивидуальности

Юнг объясняет:

«Это самая болезненная процедура — срывать занавески, но каждый шаг вперед в психологическом развитии означает только это, отрыв новой занавески. Мы похожи на лук с большим количеством кожуры, и нам приходится снова и снова очищать себя, чтобы проникнуть в настоящую суть ».

Вот некоторые из его цитат об использовании боли для расширения возможностей:

«Ни одно дерево, как говорят, не может вырасти до небес, если его корни не достают до ада».

«Человеку нужны трудности; они необходимы для здоровья».

«Там, где царит мудрость, нет конфликта между мыслями и чувствами».

«Задать правильный вопрос — это уже половина решения проблемы».

В поисках смысла

Карл Юнг так красиво подводит итог непрекращающимся поискам смысла в человеческой психике:

«Вера, надежда, любовь и проницательность – высшие достижения человеческих усилий. Они найдены на основе опыта».

«Насколько мы можем судить, единственная цель человеческого существования – зажечь свет во тьме простого существа».

О счастье

На самом деле, Карл Юнг является одним из известных скептиков, когда дело доходит до погони за счастьем. Юнг считал, что счастья  не следует искать. Так же, как психоаналитик Виктор Франкл, Юнг считал, что счастье должно просто наступить.

Вот некоторые из убеждений Юнга о счастье:

«Я часто видел, как люди становятся невротиками, когда довольствуются неадекватными или неправильными ответами на жизненные вопросы.

Они ищут счастье в браке, статусе в обществе, в деньгах, и остаются несчастными и невротиками даже тогда, когда достигают того, к чему стремились. Такие люди обычно ограничены слишком узким духовным горизонтом.

 Их жизнь не имеет достаточного содержания, достаточного значения. Если они способны развиваться в более просторных личностей, невроз обычно исчезает».

«Никто не может достичь счастья с помощью предвзятых идей, лучше назвать это даром богов. Это приходит и уходит, и то, что сделало вас счастливым однажды, не обязательно сделает счастливым в другой раз».

Напоследок

«Покажите мне здравомыслящего человека, и я вылечу его за вас».

Возможно, сама причина, по которой Юнг настолько влиятелен, заключается в том, что в отличие от других подобных исторических личностей, его учение не распадается на старые, пыльные, нетронутые книги. Скорее, его мудрость становится только более актуальной и полезной для нас в современную эпоху.

Как будто он существует, чтобы напомнить нам оглянуться назад на наши истинные корни. Возьмем, к примеру, это. Он говорит:

«Одиночество возникает не из-за того, что вокруг нет людей, а из-за неспособности рассказать о вещах, которые кажутся ему важными, или из-за того, что они придерживаются определенных взглядов, которые другие считают недопустимыми».

Нам нужно постоянно напоминать себе о том, что нужно только заглянуть внутрь себя, чтобы найти смысл. Все, что нам необходимо для полноценной и осмысленной жизни, находится внутри нас, если только мы достаточно смелы, чтобы копать глубже.

Это были цитаты Карла Юнга которые помогут вам найти себя! Если Вам понравились эти цитаты, поделитесь ими со своими друзьями.

Greatpicture.ru

Источник: https://www.greatpicture.ru/tsitaty-karla-yunga-kotorye-pomogut-vam-nayti-sebya/

8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1
Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления , , Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной.

Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные.

У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

6 шагов, которые помогут обрести смысл жизни

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

Источник: https://BroDude.ru/8-simptomov-ekzistenczialnogo-krizisa-i-kak-ty-mozhesh-s-nim-spravitsya/

Депрессия: в черном цвете

Кризис смыслов: депрессия подобна даме в черном. Часть 1

Что такое депрессия и чем она отличается от просто плохого настроения?

: 9 сентября 2016 г.

Наверное, у каждого в жизни была «черная полоса», когда все плохо, ничего не радует, ничего не хочется, все не клеится и настроения нет. Жизненная ситуация, в которой человек говорит себе: «У меня депрессия».

Слово «депрессия» прочно вошло в обиход, люди часто используют его, чтобы обозначить любое мрачное и безрадостное настроение.

Однако » депрессия» – это  психическое заболевание, имеющее вполне определенные симптомы, среди которых длительное снижение настроения является важным, но далеко не единственным.

В поисках смысла: зачем нужна депрессия

Зачем вообще нужна депрессия? Необычная постановка вопроса. В голове что-то сломалось, вот и наступила депрессия! Но хорошо бы понимать, что конкретно сломалось. Для чего эволюция дала нам саму способность испытывать тоску, печаль и подавленность? Какую пользу нам приносят эти эмоции, пока они не принимают патологическую форму?

Термин «депрессия» появился в середине XIX века, до этого в медицине использовался термин «меланхолия» (от греч. melas – «черный» и chole – «желчь»). Со времен Гиппократа, считалось, что причиной тоски является переизбыток в организме черной желчи.

Депрессию называют «болезнью современности», однако это не так: под разными именами описания депрессивной симптоматики известны в источниках Древнего Египта и Древней Греции.

Скорее всего, она была распространена всегда, просто раньше не было способов помочь человеку и подобные состояния считались «личной проблемой» и часто отвергались обществом и окружающими.

Ключевой момент – адаптивность. Мы привыкли оценивать свои положительные переживания как однозначно «хорошие», а неприятные переживания – как однозначно «плохие», но это не совсем так.

Бывает, нечто нам не нравится, но имеет свои смысл и причину. Например, боль.

Способность испытывать болевые ощущения может причинять нам массу неприятностей – однако люди, у которых такой способности нет, обычно не доживают до старости, поскольку не способны своевременно распознать угрозы для здоровья.

Боль заставляет нас избегать неприятного воздействия – например, отдергивать руку от раскаленной сковородки или своевременно обращаться к врачу при воспалении сустава. То же самое можно сказать о многих отрицательно окрашенных эмоциях.

Страх остаться без денег заставляет нас работать, ревность стимулирует уделять больше внимания партнеру, гнев помогает отбиться от врагов. А что же депрессия? Похоже, что она заставляет нас не делать ничего.

Может ли это при каких-то обстоятельствах быть полезным?

Замри и не двигайся

Ближайший родственник депрессии – это явление выученной беспомощности, хорошо изученное в многочисленных экспериментах на животных. Суть выученной беспомощности в том, что индивид, оказавшись в крайне болезненной, но безвыходной ситуации, привыкает терпеть и отказывается от борьбы.

Например, собаке в клетке подают болевой стимул (скажем, бьют током), и не дают возможности это прекратить – открыть дверь, выбраться из клетки. Можно вопить, можно лезть на стенку: тебе все равно делают больно.

И тогда собака сворачивается в углу, отказывается от всякой поведенческой активности и принимает свою судьбу, только мелко вздрагивает при очередном ударе.

Что бы мы на эту тему ни думали, внешние обстоятельства не всегда зависят от нас. Бывают беды и неприятности, с которыми мы все равно ничего не можем поделать, они просто происходят. И любое активное поведение идет только во вред.

Чем больше суетишься, тем глубже вязнешь в трясине. Если бедствий все равно невозможно избежать, то все, что остается, – это выдохнуть и расслабиться. При любой болезни и травме естественное состояние – лечь и лежать.

«Холод, голод и покой» – этим еще в древности лечили.

Когда психика воспринимает внешние стрессы как некий вызов, как проблему, требующую активного участия и решения, мы испытываем «активирующие» эмоции (которые могут быть субъективно как приятными, так и неприятными) – гнев, страх, любопытство, эйфорию.

Но когда мозг интерпретирует сложившуюся ситуацию как не имеющую продуктивного решения, когда все равно выхода нет, естественный (и правильный!) способ реагирования – это подавление поведенческой и психической активности.

А чтобы человек не пытался бороться с необоримыми силами, мозг рисует нам внутри головы соответствующую эмоцию – тоску, подавленность, печаль. Задача мозга в безвыходной ситуации – заблокировать любую активность.

Но эксперименты по выученной беспомощности на этом не заканчиваются.

В дальнейшем собаке все же предоставляют возможность прекратить неприятное воздействие: показывают возможность нажать на рычаг, чтобы остановить боль, или открыть дверь и выйти из клетки.

Однако животное этой возможностью уже чаще всего не пользуется. Оно привыкло страдать, научилось терпеть и не ищет для себя иной судьбы. Примерно то же самое происходит и с человеком, попавшим в депрессию.

Причины депрессии

В некоторых ситуациях отказ от деятельности полезен и рационален. Но случается, что психические механизмы, которые приводят к апатии, выходят из-под контроля.

Человек лежит лицом к стенке и ничего не делает, хотя у него объективно есть масса возможностей по улучшению своей жизни – просто в какой-то момент его мозг в этом разуверился.

И это уже депрессивное расстройство, заболевание, требующее вмешательства специалиста.

Для того чтобы понять, где заканчивается плохое настроение и начинается депрессия, разработан стандартный набор диагностических критериев. Их делят на две группы.

Симптомы депрессии:

  •  Постоянно подавленное настроение на протяжении 2 недель и больше.
  • Ангедония – потеря интереса ко всему и удовольствия от жизни.
  • Астения – выраженная утомляемость, слабость, упадок сил.

Признаки депрессии:

  • Чувство вины и беспомощности.
  • Сниженная самооценка.
  • Пессимизм.
  • Суицидальные мысли.
  • Нарушения сна.
  • Нарушение аппетита.

Диагноз «депрессия», в соответствии с Международной классификацией болезней, ставится в том случае, если к человеку можно применить минимум 2 пункта из группы больших критериев депрессивных расстройств и 3 – из группы малых. Если есть соответствие этим признакам, тогда перед нами не просто тоскливое настроение, а настоящая болезнь.

В основе депрессии лежат физиологические механизмы, и существуют научные теории, которые описывают природу депрессии на уровне работы мозга.

Есть классическая моноаминовая теория, согласно которой депрессия вызывается нарушениями уровня определенных веществ (в первую очередь серотонина и  дофамина) в головном мозге.

Есть более современные, усложненные модели, которые рассматривают не только обмен этих веществ, но и работу определенных отделов мозга и число связей между нервными клетками.

Эти теории до сих пор не дают окончательного ответа на все вопросы, но позволяют науке однозначно и уверенно утверждать: человеческие эмоции формируются благодаря определенным физиологическим процессам в нервной ткани, а депрессия – одно из нарушений в биологической работе мозга. Депрессия – это заболевание, так же как грипп или межпозвонковая грыжа.

Причем болезнь это не только крайне неприятная, но и очень распространенная. В течение жизни с депрессивным расстройством сталкивается каждый десятый.

Однако люди далеко не всегда пытаются вылечить это состояние. Особенно это касается умеренных и неявно выраженных депрессий.

В таких состояниях люди могут жить годами, искренне не понимая, что у них болезнь, и будучи уверенными, что все в их жизни на самом деле плохо.

Лечение депрессии

Как распознать депрессию? Первый признак – это устойчивое снижение настроения, которое продолжается более 2 недель. У обычного человека, даже если он часто в печали, все равно будут и другие эмоции.

Если же настроение неизменно подавленное – это уже повод обратить внимание на собственное душевное состояние и посмотреть на список критериев, указанных в статье. Следует проанализировать, вызвано ли дискомфортное состояние внешними факторами или эта проблема возникла на фоне полного, казалось бы, благополучия.

Стоит попытаться поразмышлять о будущем: для депрессии очень характерны неспособность и нежелание вообще о нем думать, чувство утраты перспектив, невозможности найти выход из ситуации.

Традиционно считалось, что депрессии имеют сезонные колебания и обостряются весной и осенью в связи с гормональной перестройкой организма на фоне смены времен года. Это лишь частично правда. Бывают расстройства с сезонными колебаниями, но это очень незначительная часть от всех нарушений. Большинство депрессий от времени года не зависят.

Также может быть полезно пройти простой тест, разработанный для самостоятельной диагностики депрессии. Самые известные – это тест Бека, тест Занга и «тест-опросник на депрессию ВОЗ» (их легко найти в Интернете). Эти тесты не дают окончательного диагноза, но позволяют несколько прояснить ситуацию.

Если у вас есть основания подозревать, что вы стали жертвой депрессии – для начала стоит попробовать побороться с ней самостоятельно. Очень часто люди погружаются в переживания о том, «как плохо», и совсем не думают о том, «что делать». Возможно, все-таки существует способ «выйти из клетки», просто вы, как та подопытная собака с выученной беспомощностью, отказываетесь его видеть?

Если ваш главный симптом – это ангедония, неспособность испытывать от чего-либо удовольствие, то можно сосредоточиться на целенаправленном и активном поиске удовольствий. Из этого вытекают советы о том, что при депрессии полезно бывает влюбиться, заняться спортом, найти себе хобби и т. д. Многих такие советы только раздражают, но для некоторых могут сработать.

В целом же единых и универсальных советов нет, потому что в депрессивном состоянии могут быть задействованы разные механизмы на разную глубину. Но главное, что следует понимать, – важно проявлять любого рода активность.

Депрессия в основе своей направлена на подавление поведения, и если человек что-то делает, причем неважно что, это само по себе ломает патологический механизм.

Можно просить о помощи близких, или заниматься самосовершенствованием, или настойчиво искать выход из ситуации – и рано или поздно состояние улучшится.

Депрессия – самое частое психическое заболевание. Женщины болеют в 2 раза чаще мужчин. В некоторых группах населения распространенность заболевания доходит до 25%. По статистике, 16 миллионов американцев (или 5% от всего населения США) принимают антидепрессанты длительное время.

Если же состояние не улучшается либо нет внутренних сил, чтобы что-то предпринимать – это уже повод обратиться к специалисту.

При профессиональном грамотном подходе в 75% случаев депрессию можно вылечить либо существенно уменьшить.

Существуют обширная группа препаратов и психотерапевтические методики, эффективно помогающие в борьбе с этим тягостным состоянием. Его не нужно терпеть. Вы не обязаны быть несчастным.

Павел Бесчастнов
: 9 сентября 2016 г.

Источник: https://zdr.ru/articles/v_chernom_tsvete

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: