Семь главных причин «перегорания»

Содержание
  1. Как справиться с рабочим перегоранием, если вы не можете взять отпуск | Rusbase
  2. Начните с физических улучшений
  3. Переработайте свои рабочие привычки
  4. Разнообразьте свою жизнь за пределами офиса
  5. Научитесь понимать, когда вам пора в отпуск
  6. Причины частого перегорания светодиодных ламп в квартире – Гаджеты. Технологии. Интернет – медиаплатформа МирТесен
  7. Основные причины выхода из строя
  8. Неисправности и дефекты проводки
  9. Проверка люстры, выявление дефектов
  10. Некачественные светодиодные лампы
  11. Редкие факторы, провоцирующие перегорание светодиодных ламп
  12. Частое включение/выключение ламп
  13. Преобразователь напряжения
  14. Низкое качество электромонтажа
  15. Какие лампы будут служить долго
  16. Как продлить срок службы светодиодных ламп
  17. Перегорание: 7 признаков, что оно у вас есть и что с этим делать
  18. Так что же заставляет нас чувствовать себя перегоревшими? И самое важное, как этого избежать?
  19. Слишком завышенные ожидания также играют большую роль в перегорании.
  20. Эти высокие ожидания приводят только к ментальному, эмоциональному и физическому перегоранию. Перегорание может усложнить выполнение даже простых вещей, и все начинает казаться тяжелым делом.
  21. 1. Ваш список дел кажется непреодолимым
  22. 2. Вы слишком истощены
  23. 3. Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию
  24. 4. Вы говорите с собой негативно
  25. 5. Вы срываетесь на окружающих
  26. 6. Все кажется очень тяжелой работой
  27. 7. У вас нет времени заниматься заботой о себе
  28. 7 основных причин почему перегорают лампы
  29. 1. Бракованная лампа
  30. 2. Плохое соединение лампы с патроном или разъемом
  31. 3. Неисправность выключателя света или защитного автомата
  32. 4. Скачки напряжения или другие проблемы с электроснабжением
  33. 5. Неисправность блока питания, балласта или драйвера
  34. 6. Перегрев лампы
  35. 7. Вибрации или сотрясения
  36. Почему постоянно перегорают лампочки и что с этим делать
  37. Самые распространенные причины частого перегорания лампочек
  38. Высокое напряжение в электрической сети
  39. Некачественные или подгоревшие контакты в патроне
  40. Слабые контакты в светильниках или распределительных коробках
  41. Неисправность или низкое качество самой лампы
  42. Специфические причины для разного типа ламп
  43. Как выявить, почему лампы постоянно перегорают в квартире
  44. Как увеличить срок службы ламп накаливания
  45. Основные выводы
  46. Что такое эмоциональное выгорание?
  47. Выгорание – это заболевание?
  48. Каковы признаки и симптомы выгорания?
  49. 1. Истощение
  50. 2. Отчуждение от (связанной с работой) деятельности
  51. 3. Снижение производительности
  52. Как диагностируется выгорание?
  53. В чем разница между выгоранием и депрессией?
  54. Однако некоторые характеристики выгорания очень специфичны

Как справиться с рабочим перегоранием, если вы не можете взять отпуск | Rusbase

Семь главных причин «перегорания»

Первый шаг к избавлению от рабочего перегорания это определить его признаки.

«Есть три главных признака перегорания, — говорит психолог Эллен Хендриксен, автор книги «Как быть собой: заглушите своего внутреннего критика и преодолейте социофобию». — Первый — это эмоциональное истощение.

Чувство, что из вас выжали все силы, что у вас нет мотивации и вы устали как физически, так и психологически. Вам кажется, что вы вязнете в болоте».

Еще один симптом профессионального перегорания — это деперсонализация или замена характеристик какого-либо реального человека.

«Это когда, например, медсестры называют пациента “сердечный приступ из восьмой палаты”, — объясняет Хендриксен. — Или психолог говорит про клиента: “тот парень с ОКР”». Вы перестаете воспринимать как людей тех, с кем работаете.

Для вас они очередная рабочая ноша, которая лишь укрепляет ваше растущее чувство недовольства.

Unsplash

Последний яркий признак перегорания — это неспособность сконцентрироваться. «Для выполнения меньших задач вам требуется больше времени и сил, — поясняет Хендриксен. — Если вы замечаете, что много и долго работаете, а в итоге делаете очень мало, то это верный знак, что что-то идет не так».

Перегорание во многом напоминает депрессию. У этих двух состояний есть множество общих характеристик, но перегорание более ситуативное. «Если во время работы вы чувствуете эмоциональную тяжесть, но на кулинарных курсах или на футболе вам хорошо, то, скорее всего, у вас нет депрессии, — считает Хендриксен. — Депрессия влияет на все области жизни, а перегорание затрагивает только работу».

Начните с физических улучшений

Прозвучит банально, но здоровый сон, упражнения и правильное питание могут удивительным образом повлиять на ваше настроение и уровень стресса.

К сожалению, из-за перегорания вы можете променять полезные привычки на вредные и оказаться в замкнутом круге. «Посчитайте, сколько вы пьете, спите и проводите время за экранами, — рекомендует Хендриксен.

— Постарайтесь найти все вредные привычки, которые у вас появились после того, как вы потеряли мотивацию и стали лениться.

Профессиональное перегорание может существенно сказаться на ваших личных привычках, так что следите за ними».

Когда у вас нет сил и желания работать, может возникнуть искушение напиться или съесть побольше сладкого, но лучше хорошо поесть и выспаться, чем предаваться этим кратковременным наслаждениям.

Unsplash

Попробуйте сократить количество времени, проводимого за экранами, особенно если вам приходится много сидеть за компьютером на работе.

Синий свет от экранов компьютера и телефона может негативно сказаться на ваших биоритмах, из-за чего вам станет труднее засыпать.

От долгого сидения за экраном могут заболеть глаза и голова, поэтому попробуйте на время отказаться от сериалов и больше проводить время с друзьями и гулять.

Переработайте свои рабочие привычки

Роберт Тайбби, социальный работник и автор нескольких книг о психологическом здоровье, считает, что очень важно разобраться, какие рабочие привычки могут влиять на ваше счастье. «Задумайтесь о себе. Чего от вас требует ваша работа? Как сильно вы ее контролируете? — предлагает Тайбби.

— Бывает ли вам трудно перекладывать на кого-то часть своих обязанностей и принимать чужую помощь? Чувствуете ли вы себя перфекционистом и испытываете ли одержимость работой?». Если вы постоянно прокрастинируете, то, возможно, в этом и заключается одна из причин вашего перегорания.

Если вы чувствуете, что взяли на себя слишком много дел, но не хотите ими делиться, это тоже может быть причиной ваших проблем.

Unsplash

Поменяйте свои рабочие привычки — самостоятельно или с помощью менеджера. Блогер Ребекка Фишберн раньше не могла заканчивать посты до конца рабочего дня.

Утром она работала продуктивно, а после обеда ее эффективность падала: она никак не могла взяться за работу. Вместе со своим начальником она переработала свой график, чтобы можно было приступать к работе чуть пораньше.

Так Ребекке удалось максимально эффективно использовать свои утренние продуктивные часы.

Хендриксен советует также представить идеальную рабочую обстановку, а затем понемногу воплощать ее в реальность. «Люди могут любить свою работу, но иногда чрезмерно ей увлекаться, — считает она. — Попробуйте нанять помощника. Если вам долго ездить на работу, можно несколько раз в неделю работать из дома».

Разнообразьте свою жизнь за пределами офиса

Если работа начала отнимать у вас все силы, Хендриксен рекомендует найти занятия, которые позволят вам восполнить энергию и сосредоточиться на них в нерабочее время. Хорошим вариантом будет общение с друзьями, но если он вам не подходит, можно провести время за хорошей книгой, готовкой или изучением иностранных языков. Главное, заниматься тем, что вам искренне нравится.

Unsplash

Не забывайте, что вы и ваша работа — это не одно и то же. Тайбби утверждает, что люди, страдающие от перегорания, тесно ассоциируют свою личность с работой.

Научитесь понимать, когда вам пора в отпуск

Иногда бывает так, что единственное, что может помочь вам справиться с рабочим перегоранием, это полноценный отпуск.

«Если вы заметили, что жертвуете своим здоровьем ради работы, это верный признак, что вам пора отдохнуть. Ситуация не исправится сама по себе», — считает Хендриксен. Ваше тело будет подсказывать вам, что что-то не так.

Если по утрам вы не можете выбраться из постели, у вас подскакивает давление, болит голова от стресса или вы забываете есть, обязательно берите отпуск.

Попросите начальство дать вам выходной или используйте часть отпуска из следующего года, либо пообещайте, что обязательно доделаете все дела, когда вернетесь. Главное, четко объяснить, что вам действительно нужен отдых.

По словам Тайбби, иногда даже один выходной может вернуть вас в рабочее русло. Вы и ваш работодатель только выиграете от того, что вы наконец сможете восстановить силы и приняться за работу.

Источник.

Материалы по теме:

Обратная сторона : почему перегорают видеоблогеры

9 советов о том, как справиться со стрессом

Как не сгореть на работе: почему неэффективны сотрудники, работающие на износ

Что делать, если завтра на работу, а сил нет (и мотивации тоже)

Источник: https://rb.ru/story/burnout/

Причины частого перегорания светодиодных ламп в квартире – Гаджеты. Технологии. Интернет – медиаплатформа МирТесен

Семь главных причин «перегорания»

Классические лампочки Ильича чаще стали заменять на современные LED-светильники. Светодиоды надежнее, имеют несколько вариантов свечения (дневной, холодный, теплый, другое).

Срок службы ламп выше чем у классических в несколько раз – производители заявляют о десятках тысяч часов, но на практике подобные осветительные механизмы перестают работать гораздо быстрее.

Чтобы понять, почему перегорают светодиодные лампы, необходимо ознакомиться с причинами.

Основные причины выхода из строя

Основной причиной перегорания светодиодных ламп является неисправность проводки

Неисправная или прогнившая электропроводка в квартире или автомобиле – главная причина перегорания светодиодных лампочек. Большая часть кабелей была проложена много лет назад, поэтому детали и провода изношены. Менять проводку долго, дорого, не всегда возможно.

«Человеческий фактор» – ошибки электриков, строителей, других мастеров не редкость. Некорректный расчет требуемого напряжения, плохое соединение контактов, выбор неподходящих элементов – все это приводит к искрению сети, сбоям, разъединениям и другим проблемам.

«Неправильные» осветительные приборы (бра, люстры, светильники) – еще одна причина постоянного перегорания светодиодов. Около трети потребляемого напряжения расходуется на освещение, оставшиеся 2/3 трансформируются в тепло. Поэтому при разработке приборов необходимо учитывать нагревание кристаллов и предусматривать возможность своевременного охлаждения.

Основной совет – использовать лампы средней мощности (около 5-7 Ватт). Они вырабатывают меньшее количество тепла, а значит нагреваются меньше и служат дольше. Рекомендуют вместо 12-ватных ламп приобретать 4-х ватные.

Понять, почему перегорают светодиодные лампочки, зачастую может только профессиональный электрик.

Неисправности и дефекты проводки

Неисправная электропроводка в квартире

Светодиоды сгорают при частых скачках и перепадах напряжения. Проблемы возникают на линиях электропередач, во время грозы, непосредственно в помещении. Своевременная проверка целостности проводов поможет избежать непредвиденных поломок и уменьшит частоту перегорания LED-светильников.

Лампы со светодиодами плохо работают в условиях пониженного напряжения. Следует проверять качество соединений в распределительной коробке, устранять скручивания и перегибы. Старые переключатели и блоки также могут стать причиной преждевременного перегорания энергосберегающих лампочек.

Проверка люстры, выявление дефектов

Неисправный патрон

Люстры имеют простое строение и основное «проблемное» место – патрон. Признаки неисправностей:

  • чрезмерное нагревание;
  • искрение;
  • почернение и нагар.

Если в многоламповой люстре часто сгорают лампочки в одном месте, значит проблемы с патроном. Следует немедленно заменить неисправный элемент, в противном случае придется часто менять лампочки, может произойти возгорание или короткое замыкание.

Нельзя использовать LED-устройства в люстрах с закрытыми плафонами, с помещением потолочной колбы вниз. При подобном расположении тепло накапливается, возможностей охлаждения нет.

Некачественные светодиодные лампы

Некачественная светодиодная лампа быстро перегорает

Одна из рекомендаций электриков – не покупать устройства дешевле 120 рублей. Менее дорогие модели делают без возможности охлаждения, стабилизации, балластных конденсаторов и других способов защиты, при этом обладают хлипким корпусом. Хотя подобные устройства «без всего» исчезают с рынка.

Чтобы минимизировать последствия при работе с дешевыми механизмами, можно установить варистор – специальное устройство, стабилизирующее напряжение при перепадах электроэнергии. Обычно используют прибор с уровнем срабатывания около 470 В. Дополнительные способы – установка емкости фильтрующего конденсатора и предохранителя на плату.

Редкие факторы, провоцирующие перегорание светодиодных ламп

Если светодиодная лампа перегорела, причин может быть масса. Кроме основных существуют неочевидные и более редкие варианты. Их стоит рассматривать, если не подошли остальные.

Частое включение/выключение ламп

Включение светодиодной лампочки означает переброс потока электроэнергии через конденсатор сглаживающего действия. При частом замыкании и размыкании цепи может возникнуть перегорание одного из элементов: предохранителя, токопроводящей дорожки.

Не рекомендуется часто перемыкать цепь – включать, выключать. LED-светильники экономичные, энергосберегающие, поэтому дополнительный час работы обойдется дешевле, чем новая лампочка.

Преобразователь напряжения

Преобразователь напряжения

В бюджетных моделях часто отсутствуют предохранители и другие системы защиты. Поэтому недорогие устройства выходят из строя даже при минимальном скачке электроэнергии. Работу обеспечивают специальные драйверы – преобразователи. Часто такие механизмы быстро ломаются, что приводит к перегоранию лампочек.

Светильники мощностью менее 12 Вольт дополняют электронными трансформаторами. Если не работают несколько ламп, следует в первую очередь проверять работоспособность предохранителей. Дополнительно проверяют наличие напряжения на выходе и целостность LED-механизмов.

Низкое качество электромонтажа

Даже дорогие светодиодные лампы не прослужат много лет, если при установке допущены грубые ошибки. Самостоятельная установка также может быть чревата неприятными последствиями.

Если требуется замена сразу нескольких устройств (люстр, бра, ламп) лучше пригласить мастера.

Предварительно проверяют электропроводку на целостность участков, меняют неисправные элементы, устраняют скрученные и согнутые детали.

Какие лампы будут служить долго

Сравнительная характеристика различных типов ламп

Производители позиционируют светодиодные лампочки как более надежную и выгодную альтернативу. LED-лампа с накаливанием на 100 Вт на практике потребляет не больше 10-12. Время работы – от 20 до 30 тысяч часов в непрерывном режиме. Таким образом, одной лампочки при благоприятных условиях хватит на 12-14 лет (расчет для жилых помещений).

Дополнительное преимущество – отсутствие вредных химических соединений (ртути и других). Недостатком считается стоимость. Светодиодные светильники стоят на порядок выше лампочек Ильича (минимальная средняя цена 300 рублей). При этом производителя обещают полную окупаемость за 3-4 года.

Чтобы приобрести качественное устройство, при покупке обращают внимание на несколько моментов:

  • сборка – состояние корпуса, деталей;
  • малый вес – модели, выполненные из термопластика, весят 100-120 грамм;
  • внешний радиатор – должен иметь алюминиевый корпус, ребристые края;
  • рассеиватель – пластик накапливает больше тепла, чем стекло;
  • термопаста – в бюджетных моделях количество меньше, что ухудшает качество теплоотведения (можно добавить, если рассеиватель съемный – нанести на внутреннюю часть тонким слоем).

Чтобы обеспечить достаточное количество света в комнате или ином пространстве, рекомендуют приобретать точечные лампочки. Особенность LED-светильников в узкой направленности пучка освещения.

Как продлить срок службы светодиодных ламп

При использовании светодиодной ленты предпочтение лучше отдать алюминиевому профилю

Недорогие устройства быстро сгорают рядом с источниками тепла – нагревание выводит из строя основные элементы. Поэтому при установке следует избегать близости к нагревательным элементам, бытовым приборам.

В помещении с высокой температурой (например, кухни, бани) светодиодные кристаллы разрушаются быстрее. Необходимо продумать охлаждение и приобретать устройства лучшего качества.

При этом светодиоды можно устанавливать совместно с натяжным потолком.

Если используется светодиодная лента, для закрепления выбирают профиль из алюминия. Данный материал обеспечит достаточный отвод тепла. Применение профилей из других составов приведет к перегоранию светодиодов.

В автомобиль к ленте дополнительно устанавливают блок стабилизации питания. Резистор не способен обезопасить светильники от изменений мощности бортового электрокомпьютера. Приобретают лампочки известных брендов. Чтобы подобрать марку для конкретного авто, может потребоваться время – не все сочетаются между собой.

Если перегорела светодиодная лампочка, необходимо понять, что делать в первую очередь. Исправить светодиодное устройство мощностью 220В можно самостоятельно. Первое правило безопасности – обесточивание сети.

Затем разбирают светильник, извлекают лампочку. Сначала проводят визуальный осмотр – место сбоя видно невооруженным глазом. Перегоревший элемент темнеет, покрывается нагаром.

Если внешне порядок, проверяют наличие напряжения.

Все больше пользователей переходят на светодиодные лампочки – энергосберегающие, надежные, с разными вариантами свечения. Дополнительный бонус – постепенно снижающиеся цены. Чтобы лампочки служили долго, необходимо соблюдать требования и правила. Экономия может получиться существенной.

Покупают светодиоды в проверенных магазинах, лучше заранее ознакомиться с репутацией торговой точки и марки производителя.

Источник: https://nig.mirtesen.ru/blog/43989002376/Prichinyi-chastogo-peregoraniya-svetodiodnyih-lamp-v-kvartire

Перегорание: 7 признаков, что оно у вас есть и что с этим делать

Семь главных причин «перегорания»

Когда в последний раз вы чувствовали, что у вас есть море энергии, чтобы достичь все из вашего to do списка? Звучит, как фантазия, да? А перегорание уже кажется более близким?

Многие из нас чувствую себя перегоревшими от своей работы и обязанностей, которые приходят с взрослением (о, как весело). Даже если вы работаете на себя или просто занимаетесь любимым делом, вы все равно можете перегореть.

Старшие поколения могут закатывать глаза на перегорание двадцатилетних, но исследование, проведенное McKinsey, выяснило, что женщины миллениалы проходят через рабочее перегорание прежде, чем им испольняется 30.

Так что же заставляет нас чувствовать себя перегоревшими? И самое важное, как этого избежать?

Перегорание в основном является результатом стресса на ежедневной основе. Это может быть стресс от слишком большого количества дел на ваших плечах, или это может произойти, когда вы чувствуете, что вынуждены вкладывать энергию в работу, которая не удовлетворяет вас.

Слишком завышенные ожидания также играют большую роль в перегорании.

На наших работах также слишком высокие ожидания от нас. Конечно, это не так в каждой компании, но есть столько организаций, которые ожидают от сотрудников быть на связи 24/7. Это может заставить нас возмущаться на наши работы и людей, с которыми мы работаем.

Мы также возлагаем высокие надежды на себя. Как поколение, миллениалы хотят повлиять на мир работой, которую мы делаем. Мы не хотим делать бессмысленную или посредственную работу, когда мы верим, что мы можем больше. Иногда мы перегораем из-за своих собственных негативных мыслей о себе и ситуациях, в которые мы попадаем.

Эти высокие ожидания приводят только к ментальному, эмоциональному и физическому перегоранию. Перегорание может усложнить выполнение даже простых вещей, и все начинает казаться тяжелым делом.

Многие из нас даже не осознают, что мы чувствуем себя перегоревшими, пока не слишком поздно. В этой стадии уже трудно восстановиться, не проделав сложную перезагрузку жизни (если бы только это было так легко!).

Если вы можете заметить признаки перегорания, вы можете предпринять позитивные действия, пока все еще не ухудшилось. Продолжайте читать, чтобы увидеть, есть ли у вас эти 7 признаков перегорания и как бороться с ними позитивно!

1. Ваш список дел кажется непреодолимым

Если ваш список дел подавляет вас ежедневно, даже если это то, что вам нравится делать, это может быть признаком того, что вы сжигаете себя. Когда мы пытаемся успеть сделать слишком много в день, мы перегружаемся и / или чувствуем себя виноватыми, когда мы все не успеваем.

Вместо этого, упростите свою рабочую нагрузку. Придерживайтесь трех главных приоритетов дня и сосредотачивайтесь исключительно на них.

2. Вы слишком истощены

Если вам нужно пять чашек кофе, чтобы держать глаза открытыми в течение дня, это знак того, что вы не заботитесь о себе. В этот момент очень важно убедиться, что вы заботитесь о своих базовых нуждах.

Достаточно ли вы спите? Ешьте регулярно? Когда в последний раз вы занимались спортом? Пили ли вы достаточно воды? Иногда самые простые вещи имеют наибольшее влияние на ваши энергетические уровни.

3. Вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию

Возможно, вы просыпаетесь утром и откладываете свой будильник, пока вам не нужно лететь через дверь. Вы прекрасно знаете, что вам нужно работать, но у вас просто нет мотивации. Это точный знак, что вы возможно перегорели от своей работы.

Чтобы побороть это чувство, важно определить, что не выбивается из вашей жизни. Потратьте немного времени на то, чтобы подумать о вашем видении будущего и где вы хотите быть через пять лет. Как только вы определили пару ключевых вещей, которые вы хотите проявить в жизни, используйте их, чтобы подпитывать свои действия и продолжать двигаться дальше.

4. Вы говорите с собой негативно

Когда мы перегружены и истощены, наши мысли склонны тяготеть к негативному настроению. Если вы замечаете, что вы постоянно негативно мыслите или бываете слишком жестки с собой, возможно, это из-за того, что вы не даете себе время отдохнуть и перезагрузиться.

Никто не требует от вас придерживаться такой высокой планки, и это нормально дать себе перерыв. Говорите позитивные утверждения, записывайте свои мысли и найдите время, чтобы по-настоящему отдохнуть.

5. Вы срываетесь на окружающих

Люди могут раздражать это факт. Но если вы замечаете, что вы более раздражительны, чем обычно, это может быть признаком того, что перегорание влияет на ваше общее настроение. Легко срываться на других людей, но это никогда не приведет к чему-либо стоящему.

Вместо этого возьмите на себя ответственность за свое время и энергию. Убедитесь, что вы не переусердствуете и не берете на себя то, что вас истощает. Установите границы вокруг своего времени и энергии, чтобы вы могли наслаждаться каким-то необходимым временем побыть наедине с собой.

6. Все кажется очень тяжелой работой

Если вы чувствуете, что вы делаете ничего ежедневно, что радует вас и приносит вам удовольствие, монотонность жизни возьмет свое. Многие из нас живут на автопилоте и делают одни и те же вещи каждый день, поэтому очень важно добавить немного веселья в свое расписание.

Сделайте сознательное усилие, чтобы добавить в свой день вещи, которые вы будете ожидать. Может, это разговор с другом, пойти на прогулку, послушать музыку, писать, заниматься йогой, читать, и т.д. Если вы будете пробовать что-то разное каждый день, это сделает жизнь более веселой.

7. У вас нет времени заниматься заботой о себе

Забота о себе может быть огромной помощью, когда дело доходит до борьбы с перегоранием. Сложнее всего именно выделять время для заботы о себе. Если у вас нет на это времени, скорее всего, это потому что ставите в приоритет чьи-то чужие нужды выше своих.

Вместо этого, дайте себе разрешение отдохнуть. Будь у вас 10 минут или час, всегда есть способ приспособить время не заботу о себе в свое ежедневное расписание. Забота о себе является универсальным лекарством от перегорания, поэтому относитесь к ней, как к приоритету в своей жизни.

Прочитав этот список, я рекомендую вам свериться с самим собой и посмотреть, проявляются ли какие-либо из этих признаков перегорания в вашей жизни. Конечно, этот список не является полным.

Существует еще много разных знаков, которыми может проявляться выгорание.

Важно, чтобы вы настроились на свое умственное, эмоциональное и физическое благополучие, чтобы вы могли знать, когда вам нужно сделать шаг назад и перезарядиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://the-femme.com/p/126/7-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D1%81-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%81-%D1%8D%D1%82/

7 основных причин почему перегорают лампы

Семь главных причин «перегорания»

Каждая лампочка, какого бы она типа не была: светодиодная, галогенная, люминесцентная или накаливания, имеет определенный срок службы, который указывается производителем на упаковке.

В среднем время бесперебойной работы:

Лампа накаливания: ~1000 часов

Галогенная лампа: ~4000 часов

Лампа люминесцентная (энергосберегающая): более ~10000 часов

Лампа светодиодная: более ~15000 часов

В зависимости от степени использования, от того как долго включен свет в квартире или доме в сутки, это означает, что:

лампа накаливания должна прослужить без замены 8-12 месяцев (около 1 года);

– Галогенная лампа более 2 лет;

– светодиодная или люминесцентная лампа не выходит из строя 3-5 лет и даже больше!

Поэтому, если вы заметили, что ваши лампы перегорают значительно чаще указанных периодов, это сигнал для вас, начать искать причину выхода их из строя и бороться с ней.

Ниже представлены 7 основных причин по которым раньше срока перегорают лампы.

Если вы столкнулись с такой проблемой, будьте уверены, среди этих вариантов вы найдёте нужный и будете знать, как действовать дальше.

Основные причины перегорания ламп:

1. Бракованная лампа

Брак, внутренний дефект, может встречаться в лампах любого производителя, не только у недорогих, бюджетных вариантов, но и именитых фирм.

Чем сложнее конструкция лампы, тем выше вероятность производственного брака. Поэтому, чаще всего, такие дефекты встречаются у светодиодных и люминесцентных видов.

А с учетом того, сколько сейчас на рынке поддельного электрооборудования, шанс нарваться на бракованную лампу или даже целую партию, довольно велик. Поэтому, о проблемах с лампами, стоит говорить только если довольно быстро перегорает уже ранее замененная лампа.

Кстати, о том, как купить фирменную лампу, и не нарваться на подделку, как их отличить, я рассказывал совсем недавно – ЗДЕСЬ. 

2. Плохое соединение лампы с патроном или разъемом

Одна из самых распространённых причин перегорания ламп – это плохое соединение с контактными площадками патрона или разъема светильника, где она установлена.

В результате чего лампочка может нагреваться, её электроснабжение становится нестабильным, изменяются его параметры, что очень быстро приводит к выходу лампы из строя, она перегорает.

3. Неисправность выключателя света или защитного автомата

Отдельной причиной частого перегорания ламп, является целый ряд неисправностей с выключателями света или автоматическими защитными выключателями, через которые запитано освещение.

И хотя эта проблема лишь разновидность уже представленных здесь причин перегорания ламп, то, насколько часто она встречается, заставило выделить её в отдельный пункт.

Если причиной сгоревшей лампы является именно выключатель или любой другой коммутационный аппарат в цепи питания, это достаточно просто выявить по определенным косвенным признакам – в конце статьи будет ссылка на материал, где подробно описана инструкция, как найти причины их выхода из строя и исправить их.

4. Скачки напряжения или другие проблемы с электроснабжением

Частой причиной того, что лампы систематически перегорают, является нестабильное напряжение в сети. Это могут быть как скачки, так и просадки.

Вредны для ламп и частые выключения подачи электрического тока, систематическая смена режимов работы.

Это особенно актуально для небольших городов, удалённых деревень, сёл и конечно дачных посёлков, где, к сожалению, не всегда электросети ремонтируются и правильно своевременно обслуживаются.

Также проблемы с электроснабжением нередко встречается и в больших городах, в современных квартирах и домах. Они бывают вызваны локальными проблемами с электропроводкой и электрооборудованием.

5. Неисправность блока питания, балласта или драйвера

Большая часть современных источников света не работает напрямую от напряжения бытовой сети 220В. Это все современные светодиодные и люминесцентные лампы. Кроме этого, существует масса разновидностей ламп накаливания и галогенных, рассчитанных на напряжение 12 Вольт, которые также требуют установки промежуточных компонентов, меняющих показатели электросети на требуемые.

Довольно часто, при выходе из строя внутренних электронных компонентов этих устройств, блоков питания, драйверов или балластов, на лампу поступает электрический ток с иными характеристиками, чем ей требуется, что и приводит к частому перегоранию.

6. Перегрев лампы

Высокая температура, вредна любому электроприбору, и лампы тут не исключение. При чрезмерном нагреве, на который лампа не рассчитана, повреждается её конструкция, меняются её характеристики, что приводит к быстрому выходу из строя.

Причин перегрева несколько, довольно подробно я уже рассказывал о них в статье «Почему перегревается лампа», там же вы найдёте и подробное описание действий, которые помогут вовремя диагностировать перегрев и исправить его.

7. Вибрации или сотрясения

Если на светильник, и соответственно, лампу в нём, воздействует источник постоянной или периодически возникающей вибрации, либо же лампа сотрясается от удара по ней, пусть даже разового, это значительно снижает срок службы лампы и приводит к значительному более частому её перегоранию.

Конечно, в большей степени эта причина актуальна для ламп накаливания и галогенок, которые в настоящее время используются для освещения всё реже и реже. Но ресурс и других, современных типов ламп, также снижается от тряски, хоть и не так быстро.

Как вы понимаете, чтобы раз и на всегда решить проблему с выгорающими лампами недостаточно знать причины, почему это происходит. Вы должны уметь определять, что именно приводит к поломкам и знать, как это можно исправить.

Поэтому, вам настоятельно рекомендую прямо сейчас перейти к изучению следующего материала, который так и называется «ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПЕРЕГОРАЮТ ЛАМПЫ?». В нём то мы и рассмотрим подробно каждую из причин, привозящих к выходу из строя освещения, вы узнаете, как этого избежать или исправить.

Источник: https://rozetkaonline.com/poleznie-stati-o-rozetkah-i-vikluchateliah/item/228-7-osnovnykh-prichin-pochemu-peregorayut-lampy

Почему постоянно перегорают лампочки и что с этим делать

Семь главных причин «перегорания»

Каждый тип ламп имеет свой срок эксплуатации. К примеру, лампы с нитью накаливания должны служить до 1000 часов, галогеновые – около 4000 часов, а светодиодные – примерно 50 000 часов. Однако часто заявления производителей не соответствуют реальности. Если лампа отслужила положенное время и перегорела, то это нормально.

Но нередко случается так, что они выходят из строя регулярно и намного раньше указанного производителем срока. Тогда домашние мастера пытаются понять, почему постоянно перегорают лампочки, и что с этим делать.

Поломку могут спровоцировать разные проблемы, чтобы выявить причину, нужно провести тщательную диагностику.

Самые распространенные причины частого перегорания лампочек

Если вы не можете найти причину, почему часто перегорают лампочки в люстре, то обратитесь к профессиональному электрику или попытайтесь самостоятельно разобраться с этой проблемой. На срок службы осветительных элементов влияют разные факторы: скачки напряжения, некачественно соединенные проводники в цепи, плохие контакты.

Одна из самых банальных причин перегорания обычных ламп – это частое включение. В отключенном состоянии спираль устройства холодная, поэтому она не может оказать сопротивления току, который значительно повышается при включении светильника. Если часто нажимать на клавишу выключателя, то нить накаливания будет быстрее испарятся и вскоре разорвется.

Обычные лампы быстро перегорают, если их эксплуатируют в ненадлежащих условиях. Срок их работы сокращается при использовании в условиях низких температур, в помещениях, где выполняются работы, которые сопровождаются вибрациями, ударами.

Причины перегорания могут быть разные, поэтому нужно детальнее рассмотреть каждую из них.

Высокое напряжение в электрической сети

Если у вас уже не в первый раз перегорели лампы в квартире, то нужно проверить уровень сетевого напряжения. Если оно повышенное или наблюдаются перепады, то источник света быстрее придет в негодность. Высокое напряжение в сети способствует перегреву нити накаливания, как следствие, она постепенно разрушается, истончается и разрывается.

Нередко напряжение повышается до 242 B, обычно это случается ближе к вечеру, когда сеть перегружена. Тогда повышается вероятность перегорания ламп и выбивания автомата.

Если вы заметили подобную проблему, то попробуйте использовать для люстры лампы на 240 – 245 B. Если сетевое напряжение действительно было повышено, то новые источники света не будут перегорать и прослужит вам намного дольше.

Также можно купить блоки защиты, которые позволяют плавно включать устройства.

Если осветительный элемент постоянно перегорает, то установите в распаечную коробку стабилизатор, который защитит ее от перепадов напряжения. Более того, этот прибор улучшит работу всех остальных электроприборов.

Замените лампы с нитью накала на энергосберегающие источники света. Они более устойчивы к колебаниям тока.

Некачественные или подгоревшие контакты в патроне

Во все старые светильники установлены патроны из пластика. При этом, чем дешевле осветительное устройство, тем ниже качество пластмассы патрона.

Большинство таких устройств рассчитаны на мощность до 60 B, если для них использовать лампу на 75 Вт, то пластмасса патрона начнет перегреваться и деформироваться, вплоть до появления трещин.

Это приведет к тому, что контакты вскоре начнут плавиться.

Если контакты в патроне слабые, то во включенном состоянии лампочка начнет трещать, мигать и через некоторое время сгорит.

Чтобы избежать проблемы, разберите патрон, если пластинки потемнели или оплавились, зачистите их надфилем (напильник с мелкой насечкой). Если нужно, то немного подогните контакты, чтобы приблизить их к цоколю. Но лучше всего сразу заменить пластмассовый патрон на керамический.

Важно! При выборе источников света для светильников, обращайте внимание на их мощность. Этот показатель осветительного оборудования и ламп должен соответствовать.

Если вы используете лампочки с нитью накала подходящей мощности, а свет тусклый, то замените их на энергосберегающие устройства. Они потребляют меньше электричества, но при этом излучают яркий свет и редко перегорают.

Слабые контакты в светильниках или распределительных коробках

Если в доме в очередной раз перегорела лампочка, то стоит заглянуть в квартирный щиток. Эта проблема часто связана с неисправностью проводки. Проверьте подключения, подтяните винты, которые укрепляют провода.

В процессе эксплуатации контакты могут становиться более слабыми, тогда чаще перегорают лампочки, некорректно работают многие приборы. Особенно это актуально для владельцев домов, где проложена алюминиевая электропроводка.

После проверки щитка рекомендуется осмотреть соединения проводов в распаечной коробке. Если проводники на местах соединения потемнели, расплавились, появился запах гари, то нужно провести ремонт. Для этого отсоедините провода, зачистите их и опять соедините, только используйте для этого клеммники, скрутка – это не самый надежный способ.

Во время соединения контактов следите, чтобы жилы были изготовлены из одинакового металла. Гальванические пары (соединение жил из разных видов металла) перегреваются, тогда контакт быстро ослабевает. В крайнем случае такие проводники можно соединить с помощью клемм.

Лампы часто перегорают, если присутствуют проблемы с соединениями выключателя. Чтобы проверить это, разберите устройство и внимательно осмотрите провода на месте их соединения. Если они оплавились или потемнели на участке их крепления винтами, наблюдается искрение, то замените выключатель на новый.

Специалисты советуют установить диммер, который позволяет менять яркость света. Кроме того, данный прибор обеспечит более плавный запуск лампочки, защитит ее от резких скачков тока, она будет дольше работать и не перегорит.

Неисправность или низкое качество самой лампы

При выборе источника света обязательно проверяйте его качество. Для этого нужно внимательно осмотреть устройство, особенно его металлические детали.

Цоколь должен быть ровным, плотно охватывать колбу, резьба четкая, сколы и дыры отсутствуют. Нить накала должна быть одинаковой толщины по всей длине.

Но даже если источник света выглядит вполне качественно, нет гарантии, что он вскоре не перегорит.

Если вы всегда покупали обычные лампочки отечественного производителя, и они регулярно перегорали, то попробуйте заменить их на устройства известных мировых брендов, например, Philips, Osram и т. д. Да, их цена выше, однако такие осветительные элементы прослужат вам дольше.

Специфические причины для разного типа ламп

Лампочки с нитью накала чаще всего перегорают из-за высокого напряжения сети. Охлажденная спираль не выдерживает высокой температуры и постепенно разрушается. Еще одна распространенная причина поломки – использование некачественных пластмассовых патронов в светильниках.

Большинство из них подходят для ламп до 60 Вт, если мощность выше, то патрон быстрее деформируется и контакты повреждаются. Расплавленные соединения проводов в выключателе или низкое качество этого прибора тоже провоцирует перегорание ламп. Плохие контакты в осветительном устройстве, распаечной коробке или щитке тоже нарушают работу лампы.

Другие распространенные причины поломки осветительных элементов с вольфрамовой спиралью: частое включение, применение при низкой температуре, вибрации, производственный брак.

Галогеновые лампочки регулярно перегорают, потому что неправильно соединены проводники, которые идут к месту использования светильника. Еще одна распространенная причина – прикосновение к колбе голыми руками. На лампе остаются жировые пятна, потом на этих участках появляются потемнения и корпус постепенно разрушается.

Внимание! Вкручивайте галогенную лампу только в перчатках. Если на колбе появились загрязнения, то протрите ее (когда она остынет) чистой салфеткой, смоченной в спирте.

Если перегорела люминесцентная лампа, то ищите проблему в электропроводке: неправильное соединение жил, ослабленные контакты. Кроме того, осветительный элемент может перегореть, если он перегрелся. Обычно это происходит, если он вкручен в закрытый плафон, его часто включают или выключают.

Светодиодные лампочки перегорают по таким причинам:

  1. Слабые соединения в распаечной коробке, патронах, на участке от люстры до проводки.
  2. Диоды плохого качества, отсутствие драйвера в системе, который сглаживает скачки напряжения.
  3. Применение выключателей с подсветкой в одной цепи с led-лампами. Тогда лампа может мерцать даже после отключения.
  4. Повышенное сетевое напряжение.

Чтобы уберечь светодиодные лампочки от перепадов тока, рекомендуется подключить к ней стабилизатор.

Как выявить, почему лампы постоянно перегорают в квартире

Если лампы функционируют некорректно и часто перегорают, то сначала определите уровень сетевого напряжения цифровым мультиметром. Специалисты рекомендуют произвести замеры в разное врем суток, чтобы определить пиковую нагрузку.

Если лампы горят в одном светильнике, а при их работе наблюдает мерцание, слышится треск, то осмотрите контакты патронов. Потом проверьте выключатель, особенно, если от него исходит запах гари, а лампочка моргает.

Если поломка не связана с вышеперечисленными проблемами, то осмотрите соединения кабелей в квартирном щитке, распаечных коробках и клеммниках возле люстр.

Перегоревшие лампы могут быть следствием вибраций или низких температур. Как упоминалось, эта проблема актуальна для устройств с нитью накала. Чтобы понять в чем проблема, обратите внимание на то, как вы эксплуатируете осветительный элемент. При необходимости замените обычные лампочки на энергосберегающие.

Еще при выборе источника света обязательно осмотрите его снаружи, если присутствуют дефекты, то откажитесь от его покупки. Если вы всегда пользовались лампами определенного бренда, а они часто перегорали, то возможно производитель экономит на качестве приборов.

Как увеличить срок службы ламп накаливания

Если вы не знаете, что делать из-за того, что лампы с вольфрамовой спиралью часто перегорают, то просто следуйте таким рекомендациям:

  1. Покупайте осветительные элементы проверенных производителей, например, Philips.
  2. Выбирайте лампочки, которые способны нормально функционировать при напряжении 240 В.
  3. Чтобы осветительный элемент был устойчивым к колебаниям тока, подключите к нему стабилизатор. С этим прибором он будет функционировать дольше, кроме того, продлится срок службы других электроприборов.
  4. Установите в щиток или подключите к лампочке блок защиты. Этот прибор обеспечивает ее плавный запуск.
  5. Дополните схему лампы накаливания диммером, который помогает менять яркость, плавно запускать ее.
  6. Вкручивайте осветительный элемент в качественный патрон из керамики.
  7. Поменяйте проводку, если она старая.
  8. При подключении проводников соблюдайте полярность.

Установка диода перед лампой с нитью накала поможет увеличить срок ее службы. Светодиод должен иметь резистор, последовательно соединенный в его цепи, тогда лампа прослужит долгие годы.

Специалисты рекомендуют заменить обычные лампы на светодиодные, которые излучают более яркий свет, израсходуют меньше электричества.

Основные выводы

Если у вас часто перегорают лампочки с нитью накала, то обратитесь к профессиональному электрику или попытайтесь разобраться с проблемой самостоятельно.

Чаще всего некорректная работа ламп связана с перепадами напряжения, слабыми контактами в патроне, щитке, распаечной коробке, выключателе. Самая банальная причина перегорания устройств – это низкое качество лампочки или производственный брак.

Также это может быть связано с тем, что ее используют в непригодных условиях (вибрации, низкие температуры).

Чтобы избежать проблемы или решить ее, покупайте качественные осветительные элементы, которые способны работать даже при напряжении 240 B, подключите к нему стабилизатор или блок защиты, диммер, устраните проблемы с контактами, качественно соединяйте проводники. Если решить проблему самостоятельно не удалось, то попросите помощи профессионала.

ПредыдущаяСледующая

Источник: https://svetilnik.info/problemy-so-svetom/pochemu-postoyanno-peregorayut-lampochki-i-chto-s-etim-delat.html

Что такое эмоциональное выгорание?

Семь главных причин «перегорания»

“Выгорание”, похоже, стало массовым явлением, получающим постоянное внимание средств массовой информации. Все больше людей пропускают работу из-за перегорания. Но является ли этот набор симптомов четко определенным заболеванием? Чем выгорание отличается от депрессии? На многие вопросы пока нет ответа.

Термин “выгорание” был придуман в 1970-х годах американским психологом Гербертом Фрейденбергером. Он использовал его для описания последствий сильного стресса и стремлении к высоким идеалам в “помогающих” профессиях. Врачи и медсестры, например, которые жертвуют собой ради других, часто оказываются “выжженными” – измученными, вялыми и неспособными справиться со своей работой.

В настоящее время этот термин используется не только для этих профессий или для темной стороны самопожертвования. Кажется, это может проявиться у всех, от напряженных карьеристов и знаменитостей до перегруженных работой сотрудников и домохозяек.

Источник фото: unsplash.com

Удивительно, но нет четкого определения того, что такое выгорание. В результате непонятно, что такое выгорание и как его можно диагностировать. Это также делает невозможным сказать, насколько это распространено.

В прессе появляются различные цифры, некоторые медицинские страховые компании говорят, что в России страдают до девяти миллионов человек.

Однако к этим цифрам следует подходить с осторожностью: достоверных научных данных о том, сколько людей выгорело, нет.

Выгорание – это заболевание?

Стрессовый образ жизни может поставить людей под крайнее давление, до такой степени, что они чувствуют себя истощенными, пустыми, сгоревшими и неспособными справляться с делами. Стресс на работе также может вызывать физические и психические симптомы.

Возможные причины включают в себя: постоянный перегруз работой, невозможно выполнить всё качественно, находясь под давлением времени, возможно есть конфликты с коллегами.

В основе этого может также лежать крайняя приверженность, в результате которой люди пренебрегают своими собственными потребностями.

Проблемы, вызванные стрессом на работе, являются распространенной причиной для взятия отпуска по болезни. Но иногда изменения в рабочей среде и более конкретная поддержка в повседневной жизни уже могут помочь с такими вещами, как проблемы на рабочем месте или стресс от ухода за больными родственниками.

Утомление – это нормальная реакция на стресс, а не признак болезни.

Эксперты пока не договорились о том, как определить выгорание. И строго говоря, нет такого диагноза, как ” выгорание.“Это не похоже на диагноз” депрессия”, например, который является широко принятым и хорошо изученным состоянием. Это не относится к выгоранию.

Источник фото: unsplash.com

Некоторые эксперты считают, что за “выгоранием ” стоят другие состояния – такие как депрессия или тревожное расстройство. Физические заболевания могут также вызывать симптомы, подобные выгоранию. Ранее диагностирование “выгорания” может означать, что реальные проблемы не идентифицированы и не обработаны надлежащим образом.

Каковы признаки и симптомы выгорания?

Считается, что выгорание имеет широкий спектр симптомов. Нет общего согласия относительно того, какие из них являются частью выгорания, а какие-нет. Но все определения, данные до сих пор, разделяют идею о том, что симптомы, как полагают, вызваны стрессом, связанным с работой или другими видами стресса. Одним из примеров источника стресса вне работы является уход за членом семьи.

1. Истощение

Человек эмоционально истощен, не справляется, устает и падает от бессилия, и не хватает энергии. Физические симптомы включают такие вещи, как боль и проблемы с желудком или кишечником.

2. Отчуждение от (связанной с работой) деятельности

Люди, которые выгорают, находят свою работу все более напряженной и разочаровывающей. Они могут начать цинично относиться к своим условиям труда и коллегам. В то же время они могут все больше дистанцироваться эмоционально и начать чувствовать онемение от своей работы.

3. Снижение производительности

Выгорание в основном влияет на повседневные задачи на работе, дома или при уходе за членами семьи. Люди с выгоранием очень негативно относятся к своим задачам, им трудно сосредоточиться, они вялые и им не хватает творчества.

Как диагностируется выгорание?

Не существует хорошо изученных методов диагностики выгорания. Существуют различные анкеты для самооценки. Но поскольку общепринятого определения выгорания нет, неясно, могут ли анкеты на самом деле” измерить ” выгорание и отличить его от других болезней.

Онлайн-анкеты о риске выгорания не подходят для определения того, есть ли у кого-то выгорание или симптомы вызваны чем-то другим.

Симптомы, которые говорят, что у человека выгорание, как правило, могут иметь другие причины, в том числе психических или психосоматических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства или синдром хронической усталости.

Некоторые физические болезни или приём некоторых лекарств могут также вызывать такие симптомы, как истощение и усталость. Поэтому важно вместе с врачом рассмотреть другие возможные причины, и не делать вывод сразу, что у вас есть выгорание.

Потому что тогда вы рискуете начать лечение, которое не поможет.

В чем разница между выгоранием и депрессией?

Некоторые симптомы, которые считаются типичными для выгорания, также проявляются при депрессии.

К ним относятся: крайняя усталость, снижение производительности.

Источник фото: unsplash.com

По причине того, что симптомы подобны, некоторые люди могут думать, что у них выгорание, хотя на самом деле у них болезнь. Поэтому люди должны быть очень осторожны, чтобы не диагностировать выгорание слишком быстро. Это может привести к неподходящему лечению.

Например, человеку с выгоранием может быть рекомендовано взять более длительный отпуск или свободное от работы время.

Люди, которые “только” исчерпаны из-за работы, могут восстановиться, если они последуют этому совету.

Но если люди с депрессией делают это, это может ухудшить ситуацию, потому что вид помощи, в которой они нуждаются, очень отличается, например, психологическое лечение или лекарства.

Однако некоторые характеристики выгорания очень специфичны

Например, при выгорании большинство проблем связаны с работой. В депрессии негативные мысли и чувства касаются не только работы, но и всех сфер жизни.

Другие типичные симптомы депрессии включают: низкая самооценка, безнадежность и суицидальные тенденции.

Они не рассматриваются как типичные симптомы выгорания. Таким образом, люди с выгоранием не всегда имеют депрессию. Но выгорание может увеличить риск депрессии.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/psyhologiya/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie-5bf65de8bf9a1400af48b9fc

Все HR- сотруднику
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: